-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
gostcum birde bunu değerlendirirmisin. birde ben herkese haftada 3 gün spor yapın kilo kontrolunde diyorum yani ömür boyu herzaman olmasada yani yapın alıştırın kendinizi diyorum 3 gün haftada sporun fazla olduğunu düşünenler var buna ne diyorsun yani haftada 3 gün spor fazlamı. en fazla 1 saat zaten
- 6 Ağustos 2010
- 42.034
- 77.196
- 1.123
veeeee çerez saati 
3 fındık
4 siyah kuru üzüm ( üzümler baya büyük ve de güzelmiş)
yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi
tabiki suya devam
ay bugün kudurukluğum üzerimde gene
kızlar öğrencilerin bile gözünden kaçmamış bugün son derste hepsi yazık haftanın yorgunluğundan mıdır nedir yazık melul melul bakmaya başladılar ben de onlar uyansın diye espri yapıyorum ya hocam siz nereden buluyorsunuz bu kadar enerjiyi siz hiç mi yorulmuyorsunuz sürekli canlı ve heyecanlı hareketli vallahi resmen koptum ya
bilselerki arada yediklerimiişin sırrını cevizler sütler elmalar kuru kayısılar daha ne olsun bomba hazırlıyorum derse 
3 fındık
4 siyah kuru üzüm ( üzümler baya büyük ve de güzelmiş
)yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi
tabiki suya devam
ay bugün kudurukluğum üzerimde gene
kızlar öğrencilerin bile gözünden kaçmamış bugün son derste hepsi yazık haftanın yorgunluğundan mıdır nedir yazık melul melul bakmaya başladılar ben de onlar uyansın diye espri yapıyorum ya hocam siz nereden buluyorsunuz bu kadar enerjiyi siz hiç mi yorulmuyorsunuz sürekli canlı ve heyecanlı hareketli vallahi resmen koptum ya
bilselerki arada yediklerimi
işin sırrını cevizler sütler elmalar kuru kayısılar daha ne olsun bomba hazırlıyorum derse afiyet olsun canım da kız bitiremedin hala çorbayı, kazanla mı yaptın yoksa :))))))
canım bizim belli bi tartı günümüz yok, biraz kafamıza gföre takılıyoriuz o yüzden listemiz falan da yok :))
veeeee çerez saati
3 fındık
4 siyah kuru üzüm ( üzümler baya büyük ve de güzelmiş
yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi
tabiki suya devam
ay bugün kudurukluğum üzerimde gene
kızlar öğrencilerin bile gözünden kaçmamış bugün son derste hepsi yazık haftanın yorgunluğundan mıdır nedir yazık melul melul bakmaya başladılar ben de onlar uyansın diye espri yapıyorum ya hocam siz nereden buluyorsunuz bu kadar enerjiyi siz hiç mi yorulmuyorsunuz sürekli canlı ve heyecanlı hareketli vallahi resmen koptum ya
bilselerki arada yediklerimi
afiyet olsun canım
ben de hergün 20ye yakın karışık çerezimi yiyorum :))
kızlar bide 22 kasımdan bu yana 5.5 kilo vermişim, kas ve su kaybetmiyorumdur inşallah
şu pilatesi de düzgünce yapabilsem daha iyi hissedicem kendimi ama daha beceremiyorum işte
(
ben salatayı olabildiğince her öğüne ve sınırsız koymayı tercih ediyorum marulun içinde ne kadar yağ varki kilo aldırsın değil mi? 3-5 porsiyon sebze hakları var ister 1 öğünde kullansınlar ister üç öğünde kendileri bilirler. ben hiç bizaman 2 kaşık sebze yemeği yemedim yemem de zaten sebze yemeğini en az 1-1,5 porsiyon yerim bir öğünde. ama mesela ıspanak yemeği içinde pirinç var işler değişiyor. yemeğe fazla yağ katılması işleri değiştiriyor.
sebzeler ayıklama-yıkama-doğrama ya da parçalama- pişirme yöntemiyle ve sırasıyla pişirilmeli. derin dondurucudan çıkarılan sebze direk tencereye pişirmeye atılmalı dolapta bir gece buzu çözdürülmek için bekletilmemeli. buz dolabında saklanacak marul vb sebzeler kağıt peçeteye sarılmalı sonra üzerine iğne ile delikler açılmış buz dolabı poşetine ağzı kapalı olarak saklanmalı. gazete üzerinde yemek yenmemeli yiyecek gazeteyle temas ettirilmemeli. üzeri çizilmiş teflon tava kullanılmamalı çünkü aslında teflon bir tür plastik. bakır kap tencerede yemek pişirilmemeli salça vb asitli yemek tutulmamalı yemeğe bakır ve zehirleyici maddeler çok hızlı geçiş yapıyor böbrekleri zorluyoruz. fazla çinko almak demirin emilmesini engeller denge ayarlanmalı. sebzeler suda saatlerce bekletilmemeli ama günümüzde pek çok ürün lahım vb sağlıksız su ile sulanıyor bu yüzden bir küvete 1-2 çay kaşığı sirke dökülüp 10-15 dk bekletebilirsiniz lakin kesilmiş doğranmış halde değil bütün olarak. kremalı ürünler dışarda bırakılmamalı tadında anormallik olsada yenmemeli. doğranmış kabuğu soyulmuş sovan bekletilmemeli artarsa atın. pirinci kavurmadan pilav yapın unu kavurmadan çorba yapın. tuzu yemeğin ocaktan inmesine yakın atın ve günlük kullandığınız tuz bir çay kaşığını geçmesin. yumurta tüketin. tek ürün olarak beslenmeyin çeşitli beslenin. zeytin yağı ile kızartma yapmayın kuyruk yağı vb zaten hayatınızdan atın. mısır özü yağı kullanabilirsiniz. çok zorda kalmadıkça kızartma tüketmeyin. kola içmeyin sırf şeker ve boyar madde zaten metini duymuşsunuzdur. taze sıkılmış olsun meyce sularınız. günlük posa alımınıza dikkat edin lifli gıda yiyin meyvenin kabuklu yiyin bu hem vitaminin kabuğa yakın ksıımda fazla olmasından dolayı hemde posa için gerekli. ucuz marka ürünler kullanmayın zira çok sağlıksız üretimleri var. etiket okuyun tse si olmayan ürün almayın. yemeklerinize çok çok az yağ katın. ama hiç katmayın demiyorum çünkü yağda eriyen vitaminler için gerekli. şerbetli tatlılardansa sütlü tatlıları tercih edin. sağlıklı yaşamak isteyin yeter. çocuklarınızın beslenmesine dikkate din onların tatları yeni gelişiyor güzel alışkanlıklar edinsin cips bisküvi vs yemesin. çocuğunuz ,ç,n diyetisyeniniz varsa danışın yoksa kitaplar okuyun. ailecek yürüyüşlere katılın.
Son düzenleme:
olursun canım. merak etme daha önce nasıl verdin şimdide verirsin bu arada kaç kilo geri aldın canım
- 6 Ağustos 2010
- 42.034
- 77.196
- 1.123
hugocuk haftada 3 gün spor çok ideal
sen de bence eksik olan tek şey kahvaltın canım
yoksa evdeki bir hanıma ve de hergün temizlik vs gibi koşuşturmayla günü geçen biri için diğer öğünlerine birşey diyen yok.
sadece günün erken saatlerinde spor yapan ve de ev temizliği yapan biri için kahvaltı baya zayıf kalıyor bence
karar elbette senin
benim beslenmem benim hareketli yaşantıma uymasa şimdi o buzhane gibi okulda çoktan grip nezle salgını yaşayan arkadaşlarımın ya da öğrencilerin yanında bu kadar sağlıklı bir kış geçiremezdim sanırım .
sen de bence eksik olan tek şey kahvaltın canım
yoksa evdeki bir hanıma ve de hergün temizlik vs gibi koşuşturmayla günü geçen biri için diğer öğünlerine birşey diyen yok.
sadece günün erken saatlerinde spor yapan ve de ev temizliği yapan biri için kahvaltı baya zayıf kalıyor bence
karar elbette senin
benim beslenmem benim hareketli yaşantıma uymasa şimdi o buzhane gibi okulda çoktan grip nezle salgını yaşayan arkadaşlarımın ya da öğrencilerin yanında bu kadar sağlıklı bir kış geçiremezdim sanırım .
ne güzel kim ne kadar verdi belli oluyoducanım ben sayfanın birinde haftada 3 gün spor fazla değil demiştim ama sayfayı genel okudum da sana kimse sporu fazla kaçırıyorsun dememiş zaten sadece sporda yapıyorsun biraz daha sabah iyi beslenmek gerekmiyormu diye bir yaklaşım olmuş. sabah kahvaltısı çok önemli beyin uzun süre gece boyu aç kalıyor onunda çalışabilmesi için yakıta ihtiyaç var sonuçta. günde zinde başlaman için. birde ara öğünün nasıl kaldırır anlamadım ara öğünde yenen 1 kase yoğurdun ya da 3 cevizin kayısının ne zararı varmış ki... metabolizmanın çalışabilmesi ve hızlı yağ yakımı için ara da tetiklemek gerek.ç vücuda uyarı vermessen kendisini kombilerin ekonomi programına alması gibi programlar ve bana yiyecek gelmiyor diyerek elindekileri daha idare kullanır insan vucudu harika birşey:)) rahat ol bence sen sağlıklı olmak için herşeyi yapıyorsun buradaki herkes seni çok seviyor ve sana zarar gelemsini kimse istemiyor çok şanslısın:)
ramazandan sonra koptum canım 3.5 kilo aldım aldığımı versem bana yeter zaten pilatesle biraz sıkılaşsam yeter göbek bölgemde yağım az ama sarkmam çok oldu malesef 2 hamilelik beni mahvetti eti sert olan kişilerde hamilelik sonraların da sarkma oluyormuş diye duydum ne kadar doğru bilmem
ya bu sarkma toparlanamaz demi
sağol canım benimde merak ettiğm buydu zaten. burda herkes zayıflamaya çalıştığı için birbirinden etkileniyor canım. mesela şöyle yapan çok tatlı yiyor hamur işi sonra mesela akşam sebze yemeğini 2 kaşık 3 kaşık yiyerek dengelemey çalışıyor canım. bende diyorumki yemekler az yağlı olsun porsiyon ne kadarsa o kadar yiyin diyorum. bunun aksini düşünenler var. mesela ben 8 kaşık günde sebze yemeği yerim akşamları bunu fazla gören oluyor. özellikle zayıflama döneminde düzene uymak önemli değilmi canım. yani bence hamurişi tatlı falan uzak durup onun yerine düzenli beslenmek lazım mesela ben meyveli süt içmeyi sevmem onun yerine 1 meyve yer süt içerim bana daha güzel gelir. diyorumki ben sporu yapın sağlıklı beslenin çok kaçamak yapmayın şekerden tatlıdan az uzak durun en azından zayıflayana kadar tamamdır zayıfladıktan sonrada 3 gün haftada spor yapılsa tamam zaten
Benzer Konular
