günaydin kizlar...farmasim harikasin canim...cok kibar gözüküyorsun
bende 62 kilo piskolojisiylen daha fazla gün gecirmek istemedigimden bugün sabah tartildim..normalinde tartilma günüm 1 hafta sonraydi..ve cok sükür tekrar 60 olmusum..oda kahvaltimi yaptiktan sonra tartildigim halde..1 hafta sonra 2 kilo tahmin ettigimden cabuk gitti..gerci reglde oldum bitti bugün onunda etkisi oluyo kilo kaybinda..pazartesi günüde artik düzenli spora baslarim...kardiyo pilates
günaydin kizlar...farmasim harikasin canim...cok kibar gözüküyorsun
bende 62 kilo piskolojisiylen daha fazla gün gecirmek istemedigimden bugün sabah tartildim..normalinde tartilma günüm 1 hafta sonraydi..ve cok sükür tekrar 60 olmusum..oda kahvaltimi yaptiktan sonra tartildigim halde..1 hafta sonra 2 kilo tahmin ettigimden cabuk gitti..gerci reglde oldum bitti bugün onunda etkisi oluyo kilo kaybinda..pazartesi günüde artik düzenli spora baslarim...kardiyo pilates
selam herkese
saat 11 de 1 elma yedim
saat 12:30 da1 tabak zeytinyağlı kereviz, 1 kase keten tohumlu naneli yoğurt, 1 tabak kıymalı ıspanak , 1 dilim kepek ekmek yedim
Canım bayılıyorum senin kahvaltılarına afiyet olsun çok güzel dengeli ve çeşitli
teşekkür ederim canım
Cnım benim çok güzel afiyet olsun ama mesela öğleden sonraki aranda 3-4 lıght çubuk+1 eyve ye ki günlük 3 porsiyon meyve olsun ve sonra çubuktan bi tane daha derken bi tane daha olmasınbence 3-4 çubuk yanında bir elma olabilir hakkın yani meyve geri kalan kısmı gayet güzel bence ekmek var 4 dilim sebze var et var yoğurt var miss misss çok beğendim ara öğleden sonrakia arada ya 3-4 çubuk 1 bardak süt ya bir meyve olsun tatlım bence
Afiyet olsun canımmm gayet güzel sanırım sosis ve yumurta olunca peynir yemedin bence mantıklı ve sosis falan arada ben de yiyiorumsucuk yemiyorum yağlı diye de sosis severim bazen yiyiorum valla:13:
ohhh ohhh yandan yandan tam bir haftasonu kahvaltısı sağlıklı,çeşitli,doyucuafiyet kas,mutluluk,sağlık olsun farmasim
canım senin kahvaltı da çok güzel afiyet olsun kilo olmasın inşallah kurtulucağız bu kilolarımızdanKızlaaaar herkese sağlıklı,mutlu,huzurlu,daha hafifi yağsız bir haftasonu diliyorum
Kahvaltımı yazayım saat 9.30 gibi kahvaltı yaptım
sabah kalkınca bir bardak (250ml) su içtim
2 dilim çavdar ekmeği
2 adet lıght üçgen peynir
2 adet yeşil zeytin
domates-salatalık
2 fındık 3 badem 3 yaban mersini
kahvaltı sonrası yeşil çaylı bitki çayı karışımı
Bugün spor günüm leslie-uzay yürüyüşü ve koşu bandı planlıyorum ayrıca hava güzel çıkar bi dolaşırım inşallah evde de işlerim var bugünbalık falan alırım belki akşama balık yapmayı düşünüyorum.hepinizi öpüyorummm:13:
afiyet olsun canım şimdidenGünaydın kızlar
farmasi maaşallah sana bol bolgönderelim.
11.fotoda özellikle vücut hatların süper tebriklerbir gram fazlalık yok darısı başımıza
bugünkü menümü yaziyim peşinen :)
sabah kahvaltım ;
1 tk pekmez
iki ince dilim kepek ekmeği , 1 kk az yağlı beyaz peynir, bir yeşil bir siyah zeytin , bir salatalık,havuç,yarım çarliston biber , yanında da ayvalı ıhlamur içtim.
ara öğünde 1 porsiyon meyve
öğlen 1 kepçe çorba , 8 yk sebze yemeği , 1/2 kase yoğurt , salata , bir ince dilim kepek ekmeği.
ara öğünde : şu eti form çubuk krakerden 3 tane yerim. (az mı ki,ya çok yerim ya az)
yanında yeşil çay içerim.
akşam : 4 köfte büyülüğünde kırmızı et ızgara , bir bardak ayran , salata , bir ince dilim kepek ekmeği.
gece ise : 1 yeşil elma ve bir küçük kutu muzlu süt.
yorgunluktan erken kalkamamışım yürüyüşe çıkarım birazdan.
sabah kahvaltımda:
2 dilim kepek ekmek
1 adet sosis
1 adet haşlanmış yumurt
2 adet salatalık
1 adet dometes
1 bardakta 5 i 1 yerde çayı
içtim.
kızlar sabah kahvaltım
1 büyük dilim kepekli ekmek
1haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
1 domates
1 yeşil biber
1 avuç maydanoz
2 tatlı kaşığı tahin-pekmez
1 kuru kayısı
2 kuru erik
2 ceviz
250 ml şekersiz çay
:13: canım tebrik ederim işte bu bakkk nasıl da hemen gidiveriyor maşallah sana darısı bizim de başımıza inşallah Allah hayırlısıyla sağlıkla 60kg yi görmeyi nasip etsin inşallah sonra da 55 inşallah
Canım afiyet olsun çok güzelmiş öğle menün renkli ve doyurucu ve de sağlıklı tabii ki:13:
teşekkür ederim canım sadece şimdiye kadar 1 kg vermiş olmama üzülüyorum ama inşallah yavaş yavaş gidecek fazla kilolarım
slm kızlar
45dakka uzaya gittim
yeşil elma yiyorum
Yaprak ve kuru meyvelerinden yapılan çay ishal giderici özellik taşımaktadır.
Yaban mersini çayının bayanlarda özel günlerin etkisini azalttığı ve düzene sokmaktadır.
Yaban mersini çayının idrar yolu enfeksiyonlarında antibiyotik etkisi göstermektedir.
Kansere karşı vücudu koruyan enzimleri aktive etmektedir.
Anti kanserojen ve antioksidan özelliğe sahiptir.
Yağlı bileşiklerin vücuttan atılmasını sağlar.
Taze olarak yenildiğinde kanı temizler.
Besleyici olmasına rağmen kalori ve sodyum içeriği düşüktür.
Kan şekerini düşürür
Bağırsak metabolizmasını düzenleyen lifli özelliği vardır.
Kan kolesterolünü düşürür.
Pektin içeriği yüksektir.
Kalp krizi riskini azaltır.
Gece görüş kabiliyetini artırır.
HIV VİRÜSÜNÜN tekrarlanmasını azaltır.
Damar elastikliği ve gözlerin geçirgenliğini artırır
Vücutta biyoaktif madde olarak kullanılan polifenoller, aktokyaninler, flavanoller ve tanenlerce zengindir.
Kansere karşı savaşan ELLAGIC-ASİT içeriği oldukça yüksektir.
Diyetlerin sağlıklı ve çok değerli bir parçasıdır.
Göz yorgunluğunu giderir, miyopluk ve şeker hastalığından kaynaklanan görme bozukluklarını engeller. Kamaşma, kılcal damar çatlaması ve gece körlüğünü ortadan kaldırır.
Kabızlık, bulantı, mide kramplarını ve ülseri önler.
Damar sertliği oluşumunu engeller.
Varis ve basur’u (hemoroit) iyileştirir.
Sakinleştirici özelliği vardır.
Ağız içi yaralarını iyileştirir.
İltihaplar için dezenfektan özelliği taşır potasyum içeriği son derece yüksektir
Araştırmalara göre günde bir kâse yaban mersini, yaşlılık nedeniyle oluşan tahribatı önleyip hafızayı güçlendiriyor.
Yasemincim olsun azim ve sabırla eminim gidecek tüm fazlaların bir de senin boyun kaçtı canım?? eğer uzun süre böyle giderse biraz değişiklik yaparsın belki ama gidiyorsa yavaş da olsa bence dert etmemen lazım nekadar oldu sen başlayalı 1 kg nekadar sürede gitti ve spor yapıyor muydun sen canım?
canım boyum 163 ben başlayalı aslında 2 aydan fazla oldu ama tam olarak listeme uymaya başlama zamanım 22 kasım çünkü bayaramda bayağı tatlı çikolata falan yemiştim ama yaklaşık 1,5 aydır diyetime harfiyen uyuyorum sadece 3 hafta önce 1 dondurma yedim sporu da sadece yürüyüş yapıyorum 1 saat bazen de 45 dk kadarama kendi metabolizmamı biliyorum zorlu diyetleri yapamıyorum tansiyonum hemen düşüyor bakalım 1 ay sonra biraz ümitliyim gidecek inşallah
herkese merhabalar
ancak gelebildim
farmasi resimler çok güzel canım ama bişi dicem
sanki sırt bölgende bi fazlalık var senin, ya iç çamaşırının arka kısmı sıkmış, o yüzden öyle görünmüş ya da fazlalık olduğu için öyle görünmüş, tam bilemedim ama bunun dışında hepsi çok iyi
nerudacım, yasemincim, cimcimecim menüler süper
ben de bugün eski pantalonlarımı denicektim ama akşama misafir gelecek, bi yandan ev toplayıp bi yandan hazırlık yapıyorum, o yüzden vaktim olmayabilir, zaten bu nedenle geç girdim nete de
yediklerimi yazayım hemencecik
kızlar akşam yatmadan 1 yeşil elma ve 2 tane cevizli incir yedim
sabah kahvaltımı yazayım hemen
2 dilim çavdar ( 1i küçük )
2 çeri domates
2 yeşil biberli 1 yumurtadan omlet
1 kk light peynir
5 patates kızartması ( eşiminkilerden çaldım :))))
salatalık
2şer çay kaşığı tahin-pekmez ve bal
3 yeşil zeytin
ara olarak 1 bardak portakal-greyfurt suyu
az önce de öğle yemeği olarak ton balıklı salata yedim, içinde 1 ykdan az fazla ton balığı vardı
Afiyet olsun tatlım çok zengin ve sağlıklı bir kahvaltı olmuşmisafirler için de şimdiden kolay gelsin
Ya ben de aslında denemiycektim ama dayanamadım zaradan aldığım 38 beden bir pantolonum vardı onu denedim ve girdimkot da 29 beden kotlarıma giriyorum aslında 67kg yim ama sporun da etkisi sanırım giriyorum pantolonlara ama tabii kilom fazla yani hedefim aynı tam gaz devam bu pantolonlar giymekten esnemiş de olabilir ama 40lar da biraz bollaştı yani
Yasemincim olsun azim ve sabırla eminim gidecek tüm fazlaların bir de senin boyun kaçtı canım?? eğer uzun süre böyle giderse biraz değişiklik yaparsın belki ama gidiyorsa yavaş da olsa bence dert etmemen lazım nekadar oldu sen başlayalı 1 kg nekadar sürede gitti ve spor yapıyor muydun sen canım?
canım boyum 163 ben başlayalı aslında 2 aydan fazla oldu ama tam olarak listeme uymaya başlama zamanım 22 kasım çünkü bayaramda bayağı tatlı çikolata falan yemiştim ama yaklaşık 1,5 aydır diyetime harfiyen uyuyorum sadece 3 hafta önce 1 dondurma yedim sporu da sadece yürüyüş yapıyorum 1 saat bazen de 45 dk kadarama kendi metabolizmamı biliyorum zorlu diyetleri yapamıyorum tansiyonum hemen düşüyor bakalım 1 ay sonra biraz ümitliyim gidecek inşallah
Tatlım boyun iyiymişoldukça zengin, sağlıklı besleniyosun fazlalığın da az sayılır boyuna göre bence yavaş gitmesi normal bu şekilde beslenerek ama sonuçta gidiyo ve önemli olan bu bence yavaş ama sağlıklı birşekilde gidecek kiloların ben inanıyorum tatlım durmak yok yola devam
teşekkür ederim canım benim
senin adına çok sevindim bitanem, insan çok mutlu oluyo dimi :))
kilon istediğin kiloda olmasa bile düzenli spordan dolayı mutlaka incelmişsindir, o yüzden rahatça giriyosundur içine bollaşmasından değil yani :))
ben de tickerımı güncelledim, sabah tartıldım 3 gündür aynı kilodayım o yüzden rahtalıkla güncelledim :))
canımcım ben çıkıyorum şimdi, işler beni bekliyo, öptüm seni, sonra görüşürüz, sana da sporda kolay gelsin tatlım
herkese merhabalar
ancak gelebildim
farmasi resimler çok güzel canım ama bişi dicem
sanki sırt bölgende bi fazlalık var senin, ya iç çamaşırının arka kısmı sıkmış, o yüzden öyle görünmüş ya da fazlalık olduğu için öyle görünmüş, tam bilemedim ama bunun dışında hepsi çok iyi
nerudacım, yasemincim, cimcimecim menüler süper
ben de bugün eski pantalonlarımı denicektim ama akşama misafir gelecek, bi yandan ev toplayıp bi yandan hazırlık yapıyorum, o yüzden vaktim olmayabilir, zaten bu nedenle geç girdim nete de
yediklerimi yazayım hemencecik
kızlar akşam yatmadan 1 yeşil elma ve 2 tane cevizli incir yedim
sabah kahvaltımı yazayım hemen
2 dilim çavdar ( 1i küçük )
2 çeri domates
2 yeşil biberli 1 yumurtadan omlet
1 kk light peynir
5 patates kızartması ( eşiminkilerden çaldım :))))
salatalık
2şer çay kaşığı tahin-pekmez ve bal
3 yeşil zeytin
ara olarak 1 bardak portakal-greyfurt suyu
az önce de öğle yemeği olarak ton balıklı salata yedim, içinde 1 ykdan az fazla ton balığı vardı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?