60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

tosti .!.:
hogocuk benımle ilgili yorumlarını beklıyorum nerelerden vermem lazım en acık resimlerim bunlardı diğer kızlarda gitmişler :26:
Genişletmek için tıkla...
Tosticim maşallah gayet iyisin bence de heryerden toplamda 5kg gitse fıstıkk olursun bence abartı bişey yok maşallah sana ama bebek düşünüyodunuz sanırım öncesinde vermek iyi olur tabii hamilelik döneminde de belki diyetisyene gider hamilelik sürecinde de sağlıklı bir program uygularsın super olur canım ama bence şimdi de gayet iyisin çok beğendim hakikaten senin boyun kaç canım yani hiç 67 gibi durmuyosun ben de 67 yim ama ooo sana göre benim çokk fazlam var

Bir de canım yani tabii sen bilirsin her şey senin kendini tanıanla alakalı en iyisini sen bilirsin ama 4 gün aralıksız 2 saat bana da çok geldi gerçi fazlalıkalr gidince bırakıp evde devam edicem diyosun ama umarım sağlıkla verirsin tatlım kilolarını:13:


Bence de gayet normal 4 ayda 13 kg ve çoğunluğu yağ gitmiş daha ne olsun ortalama ayda 3-3,5 gibigitmiş ki bence gayet sağlıklı hugocukcuğum benim sana dair tek endişem kahvaltın(taktım senin kahvatına anne gibi doysan şöyle zengin bi kahvaltı etsen valla çok sevinicem ) onun dışında akşam -öğle-akşam üstü ara falan agyet iyi bence ama kahvaltı işte:26: spor ben de haftada 3 gün 45dk-1st gibi yapıyorum çünkü tanıyorum kendimi fazlasını yapsam ilerde yapmama ve gene alırım normal hayat düzenimde bunu ancak yaparım ben biliyorum o yüzden yapmıyorum daha fazla napıyım belki yaaş gider ama bi daha gelmiycek şekilde gider:13:
 
canımcım bir kere ilk yarım saatte vucut ısınıyor ondan sonra yağ yakımı başlıyor ki 2 saat hiçte fazla bir zaman değil sen de spor salonuna gitmiş olsaydın aynı şeyı düşünürdün evde yaptıgın 1 saati ben salonda zevkle 2 saat yapıyorum hocalarımız bıraksa 3 saat yapacaktım birde benin ulaştıgım en fazla kılo 72 olmuştur hayatım boyunca aman aman kılo alan bir bünyem yok o kıloyada kürtajdan sonra cıktım cok şükür veriyorum onlarıda
hugocuk .!.:
birde canım senin boyun kaç kaç kiloya indin
Genişletmek için tıkla...
1,68 boyum canım çizelgemdede yazıyor 2 gün önce tartıldım 67,8 olmuşum
hugocuk .!.:
ayrıca benim beden kitle endeksim 24.8 canım.
Genişletmek için tıkla...

canım ben senın yalancınım boyum 1,70 dedin ve en son 70 kıloyum demiştin ona göre hesapladım ben neyse ben sana iltifat etmişim demek ki 24,8 sin o zaman ya boyunda bir problem var yada kılonda anlayamadım tam olarak :26:
 
tosticim benim sporum seninki kadar çok değil. gün aşırı en 45 ile 1 saat arası yapıyordum. bu ay başladım pilatese ve hastalandığımda doktora gittim vücudum yıpranmış. her ne kadar sağlıklı diyet bilinçli sporda yapılsa illa böyle sonuçlar olabiliyor. vitamin eksikliği çıktı. sende bakıyorum yediklerine çok değil ancak spor fazla o yüzden dikkatli ol derim ve bence diyet yapma hiç
 

benim bmr yaptığım egzersize göre boya kiloya göre makinada hesaplanıyor canım o yüzden. her ay kontrolde yağ oranı bmr falan makinada hesaplanıyor şuanda zaten elimde sonuçlar
 


Hımm boyun iyiymiş tosticim ondan demek hiç 67 gibi durmuyosun maşallah valla ben ço beğendim 5kg gitt mi taamdır yani:13:
 
 

hayatım benimki diyet değil ki ben gayet güzel yıyorum yanı olması gerektiği kadar kahvaltım aralarım öglen yemegim ve akşam yemegim cok sıkıdır ve kılo verdikçe yediklerim bana fazla gerliyor cünkü midem küçülüyor sanırım ondan ben peynirimi sütümü ayranımı meyve mi bol bol tüketiyorum rejim yapmış olsaydım şimdiye 4 kılo giderdi benden hızlı verende bir bünyem var
 
yememi yedim geldim

1 pasta tabagı kadar haşlanmış yogurtlu karnıbahar yedim ekmeksiz
koçişime yaptıgım pogaçadan 3 dilim peynir ve çayla yedim
birazdan güzelce duşumu alıp yeşil çayımı ve çerezlerimi yiycem
 
tosticim sen benim spor salonuna gitmediğimi nereden biliyorsun bebişim. ben daha önce kardiyo sporu konusunda işime yarayacak kadar öğrenim aldım canım. bikaç ay zaten antrenör ile çalıştım ben ama o zamanlar böyle düşüncelerim yoktu benim sonradan başladım kendim için başladım. ama ilk başta antrenörle beden eğitimi öğrencisi arkadaşlarla çalıştım. 4 ayda spor salonuna gittim canım. sadece hep diyorum pilates konusunda yeniyim ben. onun dışında kardiyo konusunda ağırlıkla kas geliştirme konusunda iyiyim ben. yoksa neden burda anlatayımki. sen önce bir araştır istersen netten. ilk 10 ile 15 dakika arası ısınmadır canım. 15. dakikadan itibaren karbonhidrat şeker yakımı başlar. 25. dakikadan veya 30. dakikadan itibaren yağ yakımı başlar genel olarak ancak kişiye spor yapılan şartlara konsantrasyona gire bu değişiklik gösterebilir canım. ve 1 saattir yağ yakım süresi bunu aşmaz. çünkü vücudun yakabileceği maksimum bir yağ yakma kapasitesi vardır asla bunu üzerine çıkılamaz. birde kardiyo kişinin belli nabız aralığında yağ yakımı sağlanır canım bunları eğer doğru bir salonda çalışılıyorsa hocalar kişiye göre hesaplayım o nabız aralığında tutulup çalıştırılır. ben 3 yıldır kardiyo çalışıyorum. ilk yılım sadece öğrenme amaçlı geçti dediğim gibi böyle hedeflerim yoktu ozaman çok sonra başladı. eğer yanlış yapsaydım yağ veremezdim bu kadar. ben sana yapma demiyorum kendi seçimin ancak yorucu süren ancak 2 saatte yağ yakımı asla ve asla olmaz. istediğin yerde araştır canım
 
iyi akşamlar herkese
saat 16 da 1 muz yedim
saat 18 de fırında tavuk, sebze çorbası, 2 kaşık pilav , turp salatası,cacık yedim
 
Nasıl ve ne kadar?
Uzmanlar kilo kontrolü için haftada en az 2, kilo kaybı içinde haftada en az 4 kez spor yapmayı öneriyor. Spor öncesi ne çok aç, ne de tok olmalısınız. Sıvı alımını takip etmelisiniz

bakınız kızlar kılonuzu kontrol etmek için haftada 2 vermek için haftada 4 gün spor öneriyor doktorlar ki ben kendi başıma almadım bu kararı hocalarımızla aldık
 

ben sadece su anda spor ssalonuna gitmıyorum canım biliyorsun ocak ayında da istanbulda gitttim ve orda 3 saat yapıyorduk cokta güzeldi bende bunu senden duyuyorum o zaman o kadar hoca yanlış biliyor canım tek sen dogrusun ayrıca şimdiye kadar benım yaptıgım sporu saati destekliyordun şimdi yanlış oldugunu söylüyorsun cok çelişkili şeyler söylüyorsun anlayamadım ben seni hep dediğim dedik çaldığım düdük havalarındasın seni tanıdıgım kadarıyla hep benım dediklerim dogru havasındasın ama birazda acaba karsımdakıde haklı olabılır mı diye düşün bence ben yaptıgım sporun bilinciydeyım ve karsılıgınıda cok güzel alıyorum
 

canım o konu az karışık. 4 gün kilo vermede ortak görüş ama bazı uzmanlar kilo korumada haftada 2 gün diyor bazıları haftada 3 gün yapın diyor. kendi aralarındada anlaşamadıkları bir konu bu. bunu bizde biliyorz zaten benim dediğim günlük 2 saat spor süresi yağ yakımı için olmaz diyorum. vücut en fazla 1 saat yağ yakar diyorum
 

bu senın görüşün canım bende buna katılmıyorum
 
tşkler kızlar sizlerede afiyet olsun
ben sabah 1 yada 45 dakka yapıyorum akşamda sabah bisaat yaptıysam akşam 40dakka ypıyorum çünkü ben heo evdeyim ve çok hereketsikalıyorum bundan dolayı sabah akşam yapıyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…