sağol cnm,bende akşam yemeğini yapayım,kızım uyurken,oğlan mıkırdanııyor ama inş ağlamaz
buralardayım yine
Canım 2 de yeter 2- 2,5 idealizaten ben de bazen abartıyorum o yüzden 500ml lik şişemle içiyorum takip edeyim diye bugün 1,5lt bitti yatana kadar 2,5 olur büyük ihtimalle havalr da soğuk ya insanın canı istemiyo ama sıcak suya limon falan sık öyle iç canım o da olur tamalarsın 2ye
Ay evet yedim valla karmakarışık generoka-maydonoz-dereotu-kıvırcık-karnıbahar ve ton balığı koydum 1 tk da z. yağı...bugün bulgur koymadım 1 dilim çavdar ekmeği yedim yanında çok doydum valla şimdi de yeşil çayıma limon sıktım onı içicem birazılısın dasıcak zaten hiç içemem ben
Ay tatlım inşallah inşallah benim tam 6 hafta doldu ve 5.5 gitti biraz yavaşladı sanki bu ara ama geçen pazar kaçampım ciddiydi onun da etkisi var inşallah dengeliycem bu hafta ekmeği 2 şer dilim eskilttim çerez de hiç yemiyorum haftasonu çok yedim benim yağım da çok çerez bi süre yemiycem sanırım kuru meyve de hergün 1 hurma yiyorum ama bunlar dışında süt-yoğurt-sebze-meyve-et aynen devam inşallah kurtulucaz tüm yağlardan fazlalıklardan tatlım sağol bu mesajın çok motive etti beni maşallah 28kg super vermişsin belli zaten çok disiplinli spor yapıyosun menülerinde çok güzel inşallah gidecek hepimizden tüm fazlalıklar kilolar,yağlar:13:
Tatlım aksine çok iyi etmişsin meyve yanında 1-2yk yoğurt ya da fazlası da olur yemek çok tok tutuyo çok iyietmişsin
araöğünüm 1 madensuyu 1 kuru incir 3 badem. badem bitmmiş ondan
kociş aradı çok hastayım yatağı hazırla dedi. eyvaaah artık nazdan yanına varılmaz
HUGOCUUUUUUUUUUUM NASILSIIIIIIIIIIIIIIIIIIIN KUZUCUUUUUUUUUUUUUUMiyileştin mi artık plates canavarı pazartesiden itibaren görücez inşallah seni kardiyo sahalarında ben bu ara daha çok uzaya gidiyorum 45dk-1st kadar ama cuma koşu bandı yapmak niyetindeyim:26:
geçmiş olsun cnm,Allah kolaylık versin:)kociş aradı çok hastayım yatağı hazırla dedi. eyvaaah artık nazdan yanına varılmaz
bir tane portakal yiyorum
geçmiş olsun cnm,Allah kolaylık versin:)
afiyet olsun
merhaba hoşgeldin burada yediğini içtiğini aktivitelerini paylaş.listeleri takip etTşk ederim. Hoş bulduk. Bu siteye bugün üye oldum benimde herkes gibi kilo problemim var. Şuan 69 kilodayım boyum 1.54 yani en az 10 kilo vermem lazım. Daha önce zayıftım bu tür bir sorunum yoktu hatta kilo vermekten ödüm kopuyordu sonra işim gereği doğuda bir ilçeye tayinim çıktı hareketsizlik beslenme alışkanlığının değişmesi derken 3 yılda 15 kilo aldım beni görenler tanıyamadı şimdi kesin kararlıyım eski sağlıklı kiloma dönmek istiyorum ama daha önce hiç kilo vermek için bir uğraşım olmadığı için bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum iki defa diyetisyene gittim akapuntur denemem oldu ama bir işe yaramadı birde şansımı burda deneyeceğim HADİ ARKADAŞLAR UZATIN YARDIM ELLERİNİZİ
hoş bulduk teşkrlerde bişy sorcam gerçekten kilo verebildiniz mi bide kendiniz mi ne yiyeceğinize karar veriyosunuz yoksa diyetisyen önerileri mi son soru zenecal die bi ilaç varmış hiç kullandınız mı ilaç yardımı alıyormusnuz
sabah bişey yoktu grip olmuştur kesin. bugün ilaçta veririm taze meyve suyu içiririm ıhlamur yemeğide yer inşallah geçer yarına bakalım
aamninnnnnnnnnnnnnnn sizi bir özledim bir özledim anlatamam,sınav çıkışı koştur koştur geldim valla,2 sınavım vardı bugün iş yerindede yoğunluk hakimdi hiç fırsatım olmadı açıp bakmaya bile,
hemencik dünkü menümü yazayımmmm
sabah
1 yumurta
1 kk beyaz peynir
3 zeytim
2 dlm kepek ekmeği
ara
2 mandalina
öğle
5-6 çk kıymalı ıspanak
2 çk yoğurt
1 kase mercimek çorba
2 dlm kepek ekmeği
ara
2 mandalina
akşam
karnıbahar salatası
1 tatlı kaşığı tuzlu peynir
1çk zeytinyağı
1kase tarhana çorbası
1,5 çk kadar tavuk göğsü
ara
1 elma
3 tuzlu büskivi
öfffff nede çok yemişimmmmmm
aamninnnnnnnnnnnnnnn sizi bir özledim bir özledim anlatamam,sınav çıkışı koştur koştur geldim valla,2 sınavım vardı bugün iş yerindede yoğunluk hakimdi hiç fırsatım olmadı açıp bakmaya bile,
hemencik dünkü menümü yazayımmmm
sabah
1 yumurta
1 kk beyaz peynir
3 zeytim
2 dlm kepek ekmeği
ara
2 mandalina
öğle
5-6 çk kıymalı ıspanak
2 çk yoğurt
1 kase mercimek çorba
2 dlm kepek ekmeği
ara
2 mandalina
akşam
karnıbahar salatası
1 tatlı kaşığı tuzlu peynir
1çk zeytinyağı
1kase tarhana çorbası
1,5 çk kadar tavuk göğsü
ara
1 elma
3 tuzlu büskivi
öfffff nede çok yemişimmmmmm
afiyet olsun canım liste gayet güzel
ne sınavıydı famircim bu ?
famircim hoşgeldin canım akşam yemeğinde et yeseydin keşke yada sebze yemeği.1 çk zeytinyağı niye canım bağırsak çalıştırsın diyemi
famircim hoşgeldin canım akşam yemeğinde et yeseydin keşke yada sebze yemeği.1 çk zeytinyağı niye canım bağırsak çalıştırsın diyemi
kociş aradı çok hastayım yatağı hazırla dedi. eyvaaah artık nazdan yanına varılmaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?