sağolasın canım ayrıca sonradan ekledim karnıbaharımı ketçapla yedim.
yaseminciğim bence tek tip beslenme listesiyle beslenince canım vücut anladığım kadarıyla yediğin yiyecekten tut da yediğin saate kadar alışıyor ve kilo vermek zorlaşıyor arada listelerde ve öğün saatlerinde ve öğünleerdeki beslenme tarzlarında değişiklik yapılırsa daha verimli sonuçlar alınacağı kanaatindeyim canım .
ben kendi adıma söylemem gerekirse hafta içi hafta sonu bile farklı miktarda beslenirim ya da öğünlerimin kimisini daha hafif kahvaltı tarzı yaparım kimi zaman hususi canım istemese bile çikolata tatlı yerim sırf vücudumu kontrol ettiğimi görmek ve de şaşırtmak için.
ya da kahvaltılarım bile tek tip değildir. ya çorba ya tost ya da kahvaltılık olsa bile bazen domates biber olur bazen hususi koymam. umarım anlatabilmişimdir.
bende oluyo öyle canım değişiklik yapıyor diyetisyen o zaman
en aktif başlık burası yabende sınırda sayılırım bu grupta yer almaya hakkazandım diyebilirim değilmi
ben şimdi çıkıyorum yerın görüşmek üzere öpüyorum kalın sağlıcakla
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee dadaaaaaaaaaaa kızlar çok kişi var kimse yazmıyo
genelde bahar aylarında rahat kiloveriyorum. ilk kez kışın ortasıdadiyete başladım.bugün 4.haftamın son günü gayet istikrarlı devam ediyorum.sadece 1 kere almam gereken kalorinin üzerine çıktım.bidaha daböyle bişi olmaması için çaba gösteriyorum.snuca ulaşmadan pes etmem ve bidaha başladığım yere geri dönmek istemiyorum bu sefer
afiyet olsun canım hepsi güzelsabah
nesfit
yeşil elma
daha sonra komşular geldi
onlarla şekersiz çay diyet 2tane bisküvü
sonra 45dakka uzaya gittim
şimdi akşam yemegim
yogurtlu marul salatası
4kaşıkkepekli makarna suda haşlanmış üstünede bitutum kıyma serptim
bikepçe mercemek çorbası
bilokmada bitter attım agzıma
ne diyebilirim ki süper tamsenlik olmuş hatta bügün kaçamka bile yok hergüne göre az bile olmuş maşşlah sanabugünkü listem kızlar
sabah kalkınca : 500 ml ılık su
1 kuru kayısı
kahvaltım
1 dilim tam buğday ekmeği
2 tatlı kaşığı tahin- pekmez
4 zeytin
1 kk peynir
1 domates
1 yeşil biber
1 tutam maydanoz
okuldaki öğleye kadar olan ara öğünlerim
ara:100 ml şkersiz çay
ara: 200 ml çilekli süt
1 paket maviyeşil light limonlu kepekli bisküvi
ara: 100 ml şekersiz çay
öğlen menüm :
5 yk barbunya yemeği ( kuzu kuşbaşı etli -havuçlu )
4 yk yoğurt
öğleden sonraki ara öğünlerim
ara: 300 ml şekersiz adaçayı
ara: 700 ml su
ara: 1/2 muz
2 ceviz
1 çay kaşığı bal
ara: 5 badem
250 ml su 1 elma
ara: 250 ml su
akşam menüm
2 yk tavuk ciğer sote
5-6 yk fırında kaşarlı karnıbahar ( üzerine de ketçap döktüm en fazla 1 yemek kaşığıdır)
1 tabak haşhaşotu
300 ml ayran
şimdilik bu kadar bundan sonra da yatana kadar 500 ml su içerim.
belki 1 adet meyve yerim portakal ya da elma olur.
afiyet olsun canım hepsi güzel
bir çizelge niçin yapmıyorsun ?
herkese iyi akşamlar
keyifler iyidir umarım
akşam yemeğimi az önce yedim, geç oldu biliyorum ama bugün böyle oldu
akşam saat 5 gibi bi bardak tarçınlı sıcak süt içtim 5 dındıkla beraber
1 saat önce 5 fındık daha yedim
akşam yemeğim
1 kase brokoli salatası
1 ayran
1 göüğs etini haşladım, baharatlayıp 1 yk yağda kızarttım, yarısını yedim
ekmek yok
sagol canım tşler
ya kızımın çizelgesivar ilk baştan beri hem sonrada ben çizelge yapamsını bilmiyom
herkese iyi akşamlar
keyifler iyidir umarım
akşam yemeğimi az önce yedim, geç oldu biliyorum ama bugün böyle oldu
akşam saat 5 gibi bi bardak tarçınlı sıcak süt içtim 5 dındıkla beraber
1 saat önce 5 fındık daha yedim
akşam yemeğim
1 kase brokoli salatası
1 ayran
1 göüğs etini haşladım, baharatlayıp 1 yk yağda kızarttım, yarısını yedim
ekmek yok
istiyorsan sana da yaparım ccanımmmm
ne diyebilirim ki süper tamsenlik olmuş hatta bügün kaçamka bile yok hergüne göre az bile olmuş maşşlah sana
çok güzel canım afiyet olsun çokda hafif olmuş eti az bile yemişin bayılırım haşlanmış gögüse tuzla tuzla ye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?