60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

duyguege .!.:

Günaydınlar:)
Dün akşam en son 6 da yemek yedim ama herhalde biraz fazla kaçırmışım 200 gram alarak kalktımsenağlama
Ya nasıl bir bünyedir bu anlamadım akşam 6dan gece 1 e kadar oturuyorum yinede almışızNeyse canım bugün daha az yicem bakalım ne olcekfisfisfis

Genişletmek için tıkla...

Şişliktir o canım.. Fazla takılma bence..

pearl_pearl .!.:

a.s.

akşama arkadaşın daveti var diye öğlen sadece az makarna ve karpuz yedim
birde tr den albeni gelmiş onu yedim insan özlüyo

öğlen molası yine badminton oynadık yarım saat çok çekişmeliydi :)
yeşil çayım yine bidonla yanımda

neyse bayanlar iyi bakın kendinize ben işten izin alıp arkadaşa akşam için yardıma gidiyorum
profitrol yapmış
bu gun benim kaçak günüm olucak

Genişletmek için tıkla...

ohh afiyet olsun..
İyi eğlenceler canımm..

evlibarkli .!.:

kızlar ben böyle olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

evlibarkli .!.:

Genişletmek için tıkla...

:1shok:Canımmm bu çok zayıf yaaa amanin üstüne para verseler ben böyle olmak istemem Allah korusundelikafadulden
Sen şuan bu kızdan bin kat daha güzelsin bencezemuszemus

Bu hikaye bana tanıdık geliyor bende aynen öyle yapıyorum 6 dan sonra birşey yememeye gayret ediyorum ama işte 6 da yediğinde hafifi olması lazım...
ıllede kalorili birşey yiceksen öğlen yicen benim mantığıma göre...
Burdaki kızında anlattığı gibi mantı yiceksen öğlen yicen akşamı boş geçicen bende 33 kiloyu aynen böyle verdim:))

Evde göbek eritin
Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz… Dört tane ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak…

Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır. Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır. Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır. Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir. Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner.

Yürürken göbek eritin
Örneğin otururken karın kasınızı kasılı tutun, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın. ızometrik dediğimiz kasılmalar karın kasımızı korur. Ayrıca yürürken insanlar karın kaslarını kasılı olarak yürüdüklerinde aktif olarak karın kaslarını çalıştırmış olurlar. Bunlar alışkanlık haline de getirilebilir. Bu alışkanlık aynı zamanda size çok daha dik bir duruş kazandıracaktır. Karın kaslarınızı çalıştırırken bir yandan da yanlış duruş pozisyonlarınızı da düzeltmeniz mümkün olabilir.

Otomobil kullanırken göbek eritin
Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir… Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemlidir. Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz. Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler. O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece ’spora zamanım yok’ diye bahaneniz de kalmaz.

fiume .!.:

o ne demekmişki...

"düğünün hesabı"

Genişletmek için tıkla...

evlilik hesabı şey ya.ne kadar paramız var,neler alıncak falan filan.bütçmizi ayarlayacakmış.çok planlı programlı bir sevdiğim var.nede olsa başak burcu.

durcheinander .!.:

kızlarrrr neler yapıosunuz bakalım bn hiç giremiyorum bu aralar hep dışardayım çünkü misafirlerimizde war nese size ii bi haber weriim 60.7 kiloya düştüm :dance:kaydirigubbakcemile3
ama hiç bırakmadım sporumu girmediim zamanlardan beri plateste yapıyorum birazdan değiştircem çizelgemi face te ekli olan arkadaslar baksın resimlerime ekledim bi kaç tane
yeni gelen arkadaslar hoş gelmişler
kilo werenleri de tebrik ederim kendimde dahil
öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

ne güzel vermişsin kiloları.tebrikler.alkisalkisalkis

AttaQue .!.:

Canım tarih hiç önemli değil bence asıl önemli olan şu anda ailelerin tanışması kaynaşması hayırlısıyla bir tanışın ondan sonrası geliyo zaten bir şekilde o tarihler değişir durur , evdi çeyizdi oydu buydu derken.. Mutlu olun inşallah.
Bu arada evet spor yapmaya çalışıyorum o kadar hamlamışım ki , yalnız sporla selülitlere resmen veda ettim 0 selülitim şu an. Sadece kalçamda ergenlikte oluşan çatlaklarıma veda edemiyorum bi türlü onun çözümünü de tam bulamadılar işte mafoldumben , bir de şu göbeği istediğim şekle bi soksam tam olucam :lepi:..

:

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler tatlım.bir başlasak devamı gelecekte.:1rolleyes:

Sabun .!.:

Zabın beyaz keten pantolonuylan bi uğramak istedi . . .
O sizi çok özledi . . .



.


Sonra kendi . . .

​

Genişletmek için tıkla...

gözün aydın tatlım.güle güle giy.inş 36 bedeninide almak nasip olur.:Saruboceq:

arzuco .!.:

ben sorayım o zaman madem cevaplıyorsun :)
burada zayıflama nasıl oluyor yaptığınız diyet yada yediklerinizimi anlatıyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

yediklerimizi yaptıklarımızı anlatıyoruz.yeri geliyo sıkıntılarımızı konuşuyoruz.

Flyyy .!.:

Günadın kuzucuklarım,

aplam sana verdiğim sözü tuttum ve sabah 6 da kalktım sporumu yaptımm..zemuszemus

Ohh hareket ettim valla yaa... Fiume canım.. Ben sevdim bu programı herşey var.. Zamanı kısıtlı olanlar için gerçekten güzel.. Bu arada hiç hareket etmiyormuşum gerçekten.. Artık buna devam etmem lazım.. Çok iyi oldu..

Bugün yine lahana suyuna devam ediyorum.. 3 gün aradan sonra. Bi 7 gün devam edicem..

Sonra spordan sonra 2 tane kuru kayısı yedim.. Birazdan da kahvaltı yapıcam..

Herkese çok güzel bir gün dilerim.
Gerçi dışarda yağmur başladı.. Bu havada ne uyunur yaa... Oooofff şimdi evde olmak vardı...

Genişletmek için tıkla...

tatlımcım hangi sporu yaptın?:uhm:


bende size özendim dün ölçülerime baktım.senağlama bakmaz olaydım.
kalça 102
bel 72
göbekli kısımdan ölçtüm orada 84
göğüs 94
mafoldumben

fiume .!.:

ben geldim. offf çok sıcak gölgede 40derece valla.



kola lighttı de ne olur -tatlicadiarzu-

Genişletmek için tıkla...

canım bir bardağı zero idi ama diğeri normali napim zeroyu küçük almışlar bitti hemen bide akşama yemeğe halacım geldi anamda burda yok diye gelirken kasap köftesi almış bende hemen pilavla çorba yaptımbide salata zeytinyağı şöle bi gezdirdim kaydirigubbakcemile3 ama ben sadece ızgara köfte yedim 3tane birde salata hmm bide şey var halacım gelirken bide köy ekmeği çıkartan fırından sıcacık ekmek akmış iki ince dilimde ondan yedim üstüne türk kahvesiyle 2 parçada pişmaniye kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 amma çok şey yemişim yaa kaydirigubbakcemile3 dün gece benim kaçamk gecemdi. ama sabah tartıldım birgün öncesinde65tim bu sabah 64,6çıktım bş sabah 65çıkıyorum bi sabah 64,6 regliden sanırım sapıttı-tatlicadiarzu-​

ekim.29 .!.:

yaa ben aranıza yeni katıldım benide kabul edin kendimi tarif edeyim 1.63 boy 62 kilo ama 2.5 ay oluyo dogum yapalı hemde sezaryan siz düşünn gerisii bende başlamak istiyom rejime ama emzirdgm için aşırısını yapamm birde yalnız çekilmiyo yaaa

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinn tatlım biri daha vardı alıntı yapmamışım :1shok: sende hoşgeldinnnopuyorumnanaktan

evlibarkli .!.:

cicişim benimkiyle baya bi kavga ettikte sinirden uyumadım sabaha kadar :1shok:

Genişletmek için tıkla...

canım niyekine niye kavga ettiniz bakimm? benimde dün gece herkes evine gitti babamda dışarı çıktı bir ağlama krizine girdim sormayın senağlama annemi aradım hala Ankarada (ablam hamile onun yanında kalıyodu) cumartesi geliyomusun dedim ewet dedi cumadan gelsen olmazmı dedim ablanı nasıl bırakırım dedi ii tmm dedim şimdiye kadar hep gelcem sana yardım etmem lasım diyodu bende yok gelme daha düğüne var sen ablamla kal diyodum kaç defa gelme dedim şimdi cuma gelsen olmazmı diyorum nedenini bile sormadı okadar gücüme gittiki senağlamasenağlama ağladım ağladım belkide dolmuştum o çıktı gözlerim şişti ağlamaktan ama enazından sabah kalktığımda boğazımdaki ağrı gitti rahatlamışım sanırım -tatlicadiarzu-​

Flyyy .!.:

Kıyamam sana.. nedeenn kavga ettinizzz??:çok üzgünüm:
Canımmmm.... opuyorumnanaktan
Günaydın sanada..

Genişletmek için tıkla...

erkeklerin nezaket fakiri olmasından cicişim kötükedihüso

saraciraci .!.:

tatlım özeline bakarmısın??

Genişletmek için tıkla...

ok ciciş Şeniz

duyguege .!.:

:1shok:Canımmm bu çok zayıf yaaa amanin üstüne para verseler ben böyle olmak istemem Allah korusundelikafadulden
Sen şuan bu kızdan bin kat daha güzelsin bencezemuszemus

Bu hikaye bana tanıdık geliyor bende aynen öyle yapıyorum 6 dan sonra birşey yememeye gayret ediyorum ama işte 6 da yediğinde hafifi olması lazım...
İllede kalorili birşey yiceksen öğlen yicen benim mantığıma göre...
Burdaki kızında anlattığı gibi mantı yiceksen öğlen yicen akşamı boş geçicen bende 33 kiloyu aynen böyle verdim:))

Genişletmek için tıkla...

ah ciciş ben öyle olsam daha bişeycik istemem
teşekkür ederim canım asıl sen güzelsin Şeniz

bende unuttum günaydını.herkese günaydın.:1hug: opuyorumnanaktan

Her gün 20 dakikanızı ayırarak yapacağınız egzersizle baş döndürücü bacaklara sahip olabilirsiniz!
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu’nun verdiği faydalı bilgiler…

• Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

• Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

• Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

• Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

balbademesra .!.:

canım bir bardağı zero idi ama diğeri normali napim zeroyu küçük almışlar bitti hemen bide akşama yemeğe halacım geldi anamda burda yok diye gelirken kasap köftesi almış bende hemen pilavla çorba yaptımbide salata zeytinyağı şöle bi gezdirdim kaydirigubbakcemile3 ama ben sadece ızgara köfte yedim 3tane birde salata hmm bide şey var halacım gelirken bide köy ekmeği çıkartan fırından sıcacık ekmek akmış iki ince dilimde ondan yedim üstüne türk kahvesiyle 2 parçada pişmaniye kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 amma çok şey yemişim yaa kaydirigubbakcemile3 dün gece benim kaçamk gecemdi. ama sabah tartıldım birgün öncesinde65tim bu sabah 64,6çıktım bş sabah 65çıkıyorum bi sabah 64,6 regliden sanırım sapıttı-tatlicadiarzu-​

hoşgeldinn tatlım biri daha vardı alıntı yapmamışım :1shok: sende hoşgeldinnnopuyorumnanaktan

canım niyekine niye kavga ettiniz bakimm? benimde dün gece herkes evine gitti babamda dışarı çıktı bir ağlama krizine girdim sormayın senağlama annemi aradım hala Ankarada (ablam hamile onun yanında kalıyodu) cumartesi geliyomusun dedim ewet dedi cumadan gelsen olmazmı dedim ablanı nasıl bırakırım dedi ii tmm dedim şimdiye kadar hep gelcem sana yardım etmem lasım diyodu bende yok gelme daha düğüne var sen ablamla kal diyodum kaç defa gelme dedim şimdi cuma gelsen olmazmı diyorum nedenini bile sormadı okadar gücüme gittiki senağlamasenağlama ağladım ağladım belkide dolmuştum o çıktı gözlerim şişti ağlamaktan ama enazından sabah kalktığımda boğazımdaki ağrı gitti rahatlamışım sanırım -tatlicadiarzu-​

günaydın buarada herkese unutmuşum demeyi mirmirmirmir​

Genişletmek için tıkla...

cicişim helal sana yemişsin kilo vermişsin .ben onları yesem en az 1 kilo alırdım :roflol:
canım sen annenimi özledin diye ağladın

evlibarkli .!.:

cicişim helal sana yemişsin kilo vermişsin .ben onları yesem en az 1 kilo alırdım :roflol:
canım sen annenimi özledin diye ağladın

Genişletmek için tıkla...

balbademesra .!.:

canım sorma zate bende kilo almışımdır dedim verdim regliden kaynaklanıyo sanırım bi günüm bi günüme uymuyo kaydirigubbakcemile3
annemi özledimmi yalnızlıktan krizmi geçirdim bilmem kaydirigubbakcemile3​

Genişletmek için tıkla...

keşke yakın olsak bana gelirdin otururduk :teselli:

evlibarkli .!.:

keşke yakın olsak bana gelirdin otururduk :teselli:

Genişletmek için tıkla...

balbademesra .!.:

canım bir bardağı zero idi ama diğeri normali napim zeroyu küçük almışlar bitti hemen bide akşama yemeğe halacım geldi anamda burda yok diye gelirken kasap köftesi almış bende hemen pilavla çorba yaptımbide salata zeytinyağı şöle bi gezdirdim kaydirigubbakcemile3 ama ben sadece ızgara köfte yedim 3tane birde salata hmm bide şey var halacım gelirken bide köy ekmeği çıkartan fırından sıcacık ekmek akmış iki ince dilimde ondan yedim üstüne türk kahvesiyle 2 parçada pişmaniye kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 amma çok şey yemişim yaa kaydirigubbakcemile3 dün gece benim kaçamk gecemdi. ama sabah tartıldım birgün öncesinde65tim bu sabah 64,6çıktım bş sabah 65çıkıyorum bi sabah 64,6 regliden sanırım sapıttı-tatlicadiarzu-​

hoşgeldinn tatlım biri daha vardı alıntı yapmamışım :1shok: sende hoşgeldinnnopuyorumnanaktan

canım niyekine niye kavga ettiniz bakimm? benimde dün gece herkes evine gitti babamda dışarı çıktı bir ağlama krizine girdim sormayın senağlama annemi aradım hala Ankarada (ablam hamile onun yanında kalıyodu) cumartesi geliyomusun dedim ewet dedi cumadan gelsen olmazmı dedim ablanı nasıl bırakırım dedi ii tmm dedim şimdiye kadar hep gelcem sana yardım etmem lasım diyodu bende yok gelme daha düğüne var sen ablamla kal diyodum kaç defa gelme dedim şimdi cuma gelsen olmazmı diyorum nedenini bile sormadı okadar gücüme gittiki senağlamasenağlama ağladım ağladım belkide dolmuştum o çıktı gözlerim şişti ağlamaktan ama enazından sabah kalktığımda boğazımdaki ağrı gitti rahatlamışım sanırım -tatlicadiarzu-​

günaydın buarada herkese unutmuşum demeyi mirmirmirmir​

Genişletmek için tıkla...

canım ben de annemi çok özledim senağlama 14 Haziranda gelio İnşallah :Saruboceq:
hem evleniosun, hem de regle dönemi baya bi hassaslaşmışsındır sen şimdi
:1hug:

balbademesra .!.:

negüzel olurdu tatlım yaa burda yalnızlığımızıda paylaşıyoruz sadece zayıflamıyoruz:teselli:​

Genişletmek için tıkla...

canım sen bu arada kocaelinin neresinde oturuyorsun

fibula .!.:

evlilik hesabı şey ya.ne kadar paramız var,neler alıncak falan filan.bütçmizi ayarlayacakmış.çok planlı programlı bir sevdiğim var.nede olsa başak burcu.
ne güzel vermişsin kiloları.tebrikler.alkisalkisalkis
teşekkürler tatlım.bir başlasak devamı gelecekte.:1rolleyes:
gözün aydın tatlım.güle güle giy.inş 36 bedeninide almak nasip olur.:Saruboceq:
yediklerimizi yaptıklarımızı anlatıyoruz.yeri geliyo sıkıntılarımızı konuşuyoruz.
tatlımcım hangi sporu yaptın?:uhm:
bende size özendim dün ölçülerime baktım.senağlama bakmaz olaydım.
kalça 102
bel 72
göbekli kısımdan ölçtüm orada 84
göğüs 94
mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

Canım sabah 30 days shred diye bi program var onu yaptım. Akşamlarıda 1 saat Callanetics yapıyorum..

evlibarkli .!.:

keşke yakın olsak bana gelirdin otururduk :teselli:

Genişletmek için tıkla...

balbademesra .!.:

negüzel olurdu tatlım yaa burda yalnızlığımızıda paylaşıyoruz sadece zayıflamıyoruz:teselli:​

Genişletmek için tıkla...

Canım ben size kıyamamkiii...:teselli:
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

günaydın fıstıklar,

geçmişi net okuyamadım kusura bakmayın sadece göz gezdirebildim..

yeni gelenler hoşgelmişler...

kavga edenler barışsınlar...(sanırım buna ben de dahilim ama ben barışmıycam )

çin'de yaşayan arkadas . ben sormustum canım merak etmiştim. benim de yasamak istediğim yerlerden biridir. ama ne yazıkki çince hiç bilmiyorum . yoksa ciddi ciddi arastırma yapardım.

Flyyy .!.:

Canım sabah 30 days shred diye bi program var onu yaptım. Akşamlarıda 1 saat Callanetics yapıyorum..
Canım ben size kıyamamkiii...:teselli:
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

fiume .!.:

günaydın fıstıklar,
geçmişi net okuyamadım kusura bakmayın sadece göz gezdirebildim..
yeni gelenler hoşgelmişler...
kavga edenler barışsınlar...(sanırım buna ben de dahilim ama ben barışmıycam )
çin'de yaşayan arkadas . ben sormustum canım merak etmiştim. benim de yasamak istediğim yerlerden biridir. ama ne yazıkki çince hiç bilmiyorum . yoksa ciddi ciddi arastırma yapardım.

Genişletmek için tıkla...

bende barışmıycam :1no2:

latinsugar .!.:

canım ben de annemi çok özledim senağlama 14 Haziranda gelio İnşallah :Saruboceq:
hem evleniosun, hem de regle dönemi baya bi hassaslaşmışsındır sen şimdi
:1hug:

Genişletmek için tıkla...

canım senide Allah annene kavuştursunn sanırım baya hassaslaşmışım normalde katı biriyim ben yaa noluyo bana kaydirigubbakcemile3

evlibarkli .!.:

canım sen bu arada kocaelinin neresinde oturuyorsun

Genişletmek için tıkla...

canım şuan karamürselde oturyorum kocaeliye bağlı küçük bi kasaba (küçücük gördünde karamürsel sepetimi sandın kaydirigubbakcemile3) hemen tanıtıyım kasabamızıda ama evlendikten sonra izmitte oturcam canım opuyorumnanaktan

Flyyy .!.:

Canım sabah 30 days shred diye bi program var onu yaptım. Akşamlarıda 1 saat Callanetics yapıyorum..





Canım ben size kıyamamkiii...:teselli:
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

sağol canım:tesellipuyorumnanaktan

fiume .!.:

günaydın fıstıklar,

geçmişi net okuyamadım kusura bakmayın sadece göz gezdirebildim..

yeni gelenler hoşgelmişler...

kavga edenler barışsınlar...(sanırım buna ben de dahilim ama ben barışmıycam )
.

Genişletmek için tıkla...

evlibarkli .!.:

bende barışmıycam :1no2:

Genişletmek için tıkla...

kuzucuklar barışın.:1hug:3 günlük dünya.yarın neler getirir bilinmezki.güzel günlerinizi küs olarak geçirmeyin bence.

"düğün hesabı"

dünya acayip materyal olmus... -tatlicadiarzu- ben de plan,program manyağıyım ama evlilik gibi bir kurum kurulcaksa materyalliğe cok fazla dalmamak lazm. o tip durumlarda çiftler hep üzüldü.. çıkarsınız yola bütçeye göre alır ya da almazsınız.. mühim olan kalpler bir olsun...

ben bır de bazı ailelere kızıyorum. kendilerinde yoksa neyse elbetteki haklılar ama kendılerınde olmasına ragmen oglan tarafını yolmaya calısan kız tarafları ya da cocuklarının bınbır borcla evlenmesıne göz yuman aile büyükleri... ekonomik krizde, bızım neslin ekonomık acıdan cok şansız dogdugu bır ortamda böyle zihniyetleri kınıyorum.bence senınkı takıyor bu meselelerı..onun bırazcık rahatlat yoksa cok gergınlık yasarsınız. ben cevremde gördum.
dikat biraz...