60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

esenruzgar · 30 Mayıs 2012

ecrin87 .!.:
hoşbulduk canım :))

60 kıloyumm canım pkoluyum ve zor kılo verıyorum hedefım 54-55 olmak.neler yapıyorsunuz nasıl beslenıyorsunuz ara öğün falan yapıyormusun meyva serbestmı mesela kuruyemiş falan yiyormusunuz spor bazı akşamlar 45 dk yürüyüş yapıyorum haftanın 3 günü falan daha ok yapmak stiyorum ama çalıştıgım için zor geliyorr ama 2 akşamdır 30 dk yürüyüyorum sabah 15 dk akşam 15dk yürüyor işe gelirkenn çocuk için tedavı oluyordum pko dan dolayı doktorum zayıflaa zayıflarsan yumurtlaman düzelir 1sene dene gel dedi 65 kılodan 60 düştüm ama çok zor verdim valla şimdi takıldım kaldım

O zaman canım hemen zayıflaman gerekiyor. Bir kere çalışıyorum egzersiz yapamıyorumu bırak. Ben fazla mesai yaptığım günler bile egzersiz yapıyordum azmettim kilo verecem diye , bir de zaman da kısıtlı. Çoluk çocuk vakit yok, kısa sürede zayıflamam lazım diyerekten.
Karbonhidratları minimuma indireceksin. Beyaz ekmeği hayatından çıkar.. Şekerdi vs. tatlıydı bunları da çıkar.
Çok canın isterse başlarda felan dondurma ye (ölçülü) ama akşam belli bir saatten sonra asla ağzına bişey koyma.
Akşam yemeğini hafif ye. Canın özel bişeyler isterse öğlen veya ertesi sabaha ye ama hep egzersizle dengele...

Sabah akşam yürümelerine devam..
Onun dışında günlük en az yarım saat egzersiz yapman gerekiyor.
Benden şimdilik bu kadar, soruların olursa cevaplayabildiğimiz kadarıyla cevaplarız..

gülin-89 .!.:
Canım benim sorunum kendimle.İşyerinde wc ye giremediğimden bağırsaklarımın dengesini bozuyorum.Şöyle bişey yesem 1-2 saat sonra çalıştırsa da eve denk gelse ne güzzel olur

Valla o durumu aşacaksın, işyerinde wc.ye girilmez mi ya...
Ben günde 20-30 kere gidiyorum.
Eskiden öğrencilik yıllarında felan ben de senin gibiydim. Wc.ye doğru dürüst gitmezdim tüm gün boyunca. Bağırsaklar sıfır çalışıyordu zaten...
Böbrekler de bir o kadardı heralde.
Şimdi bol su içtiğim için zaten dağda taşta bile mecbur kalıp gidiyorum napim...
Bağırsakların işlemez hale gelir daha kötü hasta olursun bak.

bng6230 · 30 Mayıs 2012

bende 62 kiloyum ve hedefim 56-57 bebeğimi emziriyorum diyet yapamıyorum spor yapmaya vaktim yok doğum yapalı 1 yıl oldu fakat kilolarımdan kurtulamadım

günde en az 2 litre su içiyorum bebeğim biraz daha büyüsün tavuk salata diyetini yapmak istiyorum

ecrin87 · 30 Mayıs 2012

esenruzgar .!.:
O zaman canım hemen zayıflaman gerekiyor. Bir kere çalışıyorum egzersiz yapamıyorumu bırak. Ben fazla mesai yaptığım günler bile egzersiz yapıyordum azmettim kilo verecem diye , bir de zaman da kısıtlı. Çoluk çocuk vakit yok, kısa sürede zayıflamam lazım diyerekten.
Karbonhidratları minimuma indireceksin. Beyaz ekmeği hayatından çıkar.. Şekerdi vs. tatlıydı bunları da çıkar.
Çok canın isterse başlarda felan dondurma ye (ölçülü) ama akşam belli bir saatten sonra asla ağzına bişey koyma.
Akşam yemeğini hafif ye. Canın özel bişeyler isterse öğlen veya ertesi sabaha ye ama hep egzersizle dengele...

Sabah akşam yürümelerine devam..
Onun dışında günlük en az yarım saat egzersiz yapman gerekiyor.
Benden şimdilik bu kadar, soruların olursa cevaplayabildiğimiz kadarıyla cevaplarız..

Valla o durumu aşacaksın, işyerinde wc.ye girilmez mi ya...
Ben günde 20-30 kere gidiyorum.
Eskiden öğrencilik yıllarında felan ben de senin gibiydim. Wc.ye doğru dürüst gitmezdim tüm gün boyunca. Bağırsaklar sıfır çalışıyordu zaten...
Böbrekler de bir o kadardı heralde.
Şimdi bol su içtiğim için zaten dağda taşta bile mecbur kalıp gidiyorum napim...
Bağırsakların işlemez hale gelir daha kötü hasta olursun bak.

yardım için teşekkürler anım benım çok sagol beyaz ekmek pilav makarnayı çıkardım zaten hayatımdan uzun zmaandrı tam bugday ,çavdar ve tahıl ekmeği yiyorum sabah öğlen 2dilim bazende akşamları 1dilim faaln söyledikleini yazdım beynımee dogru söylüyorsun çocuğu olan anneler yapıyorr süperr ben niye yapmıyayım üşeniyorum birazz ama 2gündrü başladım düzenli yapmaya sayenızde devam etcem inş.. :)) sizide tebrik ederim baya kılo vermişsinizz darısı benım başımaa bebek kendı bebeğinizin resmimi

bende eskiden iş yerinde gidemezdim ama şimdi günde 3litre su içince mecbur gdiyorum onceden benımde kabızlık sorunum vardı ama su içinmeye başaldıgımdan beri o sorun kalktı :)))

maximaculpa · 30 Mayıs 2012

ecrin87 .!.:
hoşbulduk canım :))

60 kıloyumm canım pkoluyum ve zor kılo verıyorum hedefım 54-55 olmak.neler yapıyorsunuz nasıl beslenıyorsunuz ara öğün falan yapıyormusun meyva serbestmı mesela kuruyemiş falan yiyormusunuz spor bazı akşamlar 45 dk yürüyüş yapıyorum haftanın 3 günü falan daha ok yapmak stiyorum ama çalıştıgım için zor geliyorr ama 2 akşamdır 30 dk yürüyüyorum sabah 15 dk akşam 15dk yürüyor işe gelirkenn çocuk için tedavı oluyordum pko dan dolayı doktorum zayıflaa zayıflarsan yumurtlaman düzelir 1sene dene gel dedi 65 kılodan 60 düştüm ama çok zor verdim valla şimdi takıldım kaldım

ecrin87 .!.:
birde günde 3litreye yakın su içiyorum 2fincanda yeşil çay 1 haftadır böylee devam

ne kadar sürede verdin kilo?
yürüyüşler güzel ama menülerin nasıl?ekmek yiyor musun.

ben kafama göre ara öğün yapıyorum.
acıkacak gibi olursam yapıyorum, eğer acıkmayacaksam yapmıyorum ara öğün.

çayına şeker falan kullanıyor musun?
bisküvi, çikolata ne alemde önce bunlardan bahset :)

ecrin87 · 30 Mayıs 2012

maximaculpa .!.:
ne kadar sürede verdin kilo?
yürüyüşler güzel ama menülerin nasıl?ekmek yiyor musun.

ben kafama göre ara öğün yapıyorum.
acıkacak gibi olursam yapıyorum, eğer acıkmayacaksam yapmıyorum ara öğün.

çayına şeker falan kullanıyor musun?
bisküvi, çikolata ne alemde önce bunlardan bahset :)

cevap için teşekkürler canım :)

ekemk tam tahıl bugday ve çavdar yiyorum canım sabah öğlen 2dilim akaşm 1dilim falan
ara öğün 4 gibide yeşil elma yiyorum ben :))
şeker 4 aydır kullanmıyorum çok şükür kestim şekeri :))
bisküvi öyle pek sevmem biri ısrar ederse 1 -2 tane yerim tatlıyı önceden deli gibi arardım çok yerdım pkolu olduugm için insülin direncim var doktorum bana ilaç yazdı o ilaç benim tatlı isteğimi kesti böyle ikram ederlerse yiyorum kahvenın yanında öyle işde :)))

ecrin87 · 30 Mayıs 2012

sabah 2 dilim tahıl ekmek kızartılmıs
2 küçük çeri domates
1 küçük salatalık
biraz peynr yedim

1 litreye yakında su içtim

öğlen menüde
karaşımşek var karaşimşek yogurt ve 2dilim ekmek yemeyi düşünüyorum :))

madamtusot · 30 Mayıs 2012

esenruzgar .!.:
Canım ya geç kaldın, dün sormuştum onu.
Şimdi kasıklarım felan ağrıyor bugün ya da yarın olurum regl. Birkaç gün öncesinden başlamak lazımmış.
Bugün veya yarın olursam da iyi haftaya ptesi felan girmeye başlarım denize. Zaten hava da o kadar iyi olmayabilir, boşuna düzenimi bozmayayım dedim....
Neyse artık ilacı da aldım haaa...

Bu arada gece niye yedin sosisli sandviç ?
Aslında acıktıysan tarçınlı süt felan içseydin.
Ben de akşamları dondurma yedim diye kendi kendime suçlanıyorum çünkü kilo almışım cumadan beri diye.

Ayyy şuanda da açım yaaaa... yemekten bahsedince.
Kahvaltı yapmadım bugün.

gece eşim yemiş kendine yapmış, bana da sabah için hazırlamış, ben de 1 diş alayım dedim ama hepsini yedim :37:

maximaculpa · 30 Mayıs 2012

ecrin87 .!.:
cevap için teşekkürler canım :)

ekemk tam tahıl bugday ve çavdar yiyorum canım sabah öğlen 2dilim akaşm 1dilim falan
ara öğün 4 gibide yeşil elma yiyorum ben :))
şeker 4 aydır kullanmıyorum çok şükür kestim şekeri :))
bisküvi öyle pek sevmem biri ısrar ederse 1 -2 tane yerim tatlıyı önceden deli gibi arardım çok yerdım pkolu olduugm için insülin direncim var doktorum bana ilaç yazdı o ilaç benim tatlı isteğimi kesti böyle ikram ederlerse yiyorum kahvenın yanında öyle işde :)))

rica ederim,ne demek.

iyi, şekeri tüketmemen güzel, ekmeği de az yiyormuşsun.
bisküvi durumları da tamam.

geriye düzenli spor ve hafif öğünler kaldı.
sporunu ihmal etmezsen kilo verirsin merak etme.
süt, yoğurt tüketiminni artır.kalsiyum yağ yakımını hızlandırır.
yumurta yemeni öneririm.

bunun dışında bizim özel olarak yaptığımız başka bir şey yok.

ben ballı limonlu su içiyorum, kimisi sirke de katıyor.

spor yaptığın sürece metabolizman hızlı çalışır zaten.

ecrin87 · 30 Mayıs 2012

maximaculpa .!.:
rica ederim,ne demek.

iyi, şekeri tüketmemen güzel, ekmeği de az yiyormuşsun.
bisküvi durumları da tamam.

geriye düzenli spor ve hafif öğünler kaldı.
sporunu ihmal etmezsen kilo verirsin merak etme.
süt, yoğurt tüketiminni artır.kalsiyum yağ yakımını hızlandırır.
yumurta yemeni öneririm.

bunun dışında bizim özel olarak yaptığımız başka bir şey yok.

ben ballı limonlu su içiyorum, kimisi sirke de katıyor.

spor yaptığın sürece metabolizman hızlı çalışır zaten.

evet sporu düzenli yapmam lazım yardım için sagol canım süt hiç tüketmıyorumm yoğurt bazen ama bunalra dikkat etcem mutlaka yumurtada sabahları haşlıyorum oda arada teşekkürler inş.bende istediğim kiloya düşerim dşmem lazım hem çocuk için hemde sağlığım için :))

maximaculpa · 30 Mayıs 2012

ecrin87 .!.:
evet sporu düzenli yapmam lazım yardım için sagol canım süt hiç tüketmıyorumm yoğurt bazen ama bunalra dikkat etcem mutlaka yumurtada sabahları haşlıyorum oda arada teşekkürler inş.bende istediğim kiloya düşerim dşmem lazım hem çocuk için hemde sağlığım için :))

düşersin düşersin..
dikkat et yeter..

ecrin87 · 30 Mayıs 2012

maximaculpa .!.:
düşersin düşersin..
dikkat et yeter..

öğlen yemeğimi yedim şimdi yeşil çayımı içeyim :7:

gulibik · 30 Mayıs 2012

esenruzgar .!.:
O zaman canım hemen zayıflaman gerekiyor. Bir kere çalışıyorum egzersiz yapamıyorumu bırak. Ben fazla mesai yaptığım günler bile egzersiz yapıyordum azmettim kilo verecem diye , bir de zaman da kısıtlı. Çoluk çocuk vakit yok, kısa sürede zayıflamam lazım diyerekten.
Karbonhidratları minimuma indireceksin. Beyaz ekmeği hayatından çıkar.. Şekerdi vs. tatlıydı bunları da çıkar.
Çok canın isterse başlarda felan dondurma ye (ölçülü) ama akşam belli bir saatten sonra asla ağzına bişey koyma.
Akşam yemeğini hafif ye. Canın özel bişeyler isterse öğlen veya ertesi sabaha ye ama hep egzersizle dengele...

Sabah akşam yürümelerine devam..
Onun dışında günlük en az yarım saat egzersiz yapman gerekiyor.
Benden şimdilik bu kadar, soruların olursa cevaplayabildiğimiz kadarıyla cevaplarız..

Valla o durumu aşacaksın, işyerinde wc.ye girilmez mi ya...
Ben günde 20-30 kere gidiyorum.
Eskiden öğrencilik yıllarında felan ben de senin gibiydim. Wc.ye doğru dürüst gitmezdim tüm gün boyunca. Bağırsaklar sıfır çalışıyordu zaten...
Böbrekler de bir o kadardı heralde.
Şimdi bol su içtiğim için zaten dağda taşta bile mecbur kalıp gidiyorum napim...
Bağırsakların işlemez hale gelir daha kötü hasta olursun bak.

Biliyorum ama burdaki wc klozet malese.Hadi çiş olayı havadan değdirmeden oluyoda öbürü olmuyo ki :2:

esenruzgar · 30 Mayıs 2012

madamtusot .!.:
gece eşim yemiş kendine yapmış, bana da sabah için hazırlamış, ben de 1 diş alayım dedim ama hepsini yedim

Hiç olmadı :20:

gülin-89 .!.:
Biliyorum ama burdaki wc klozet malese.Hadi çiş olayı havadan değdirmeden oluyoda öbürü olmuyo ki :2:

Canım benim artık heryerde klozet var.
Güzelceeee peçeteleri seriyorsun oturduğun yerlerin üzerine ve oturuyorsun. Başka yapacak birşey yok.
Böbreklerin iflas olur allah korusun

gulibik · 30 Mayıs 2012

esenruzgar .!.:
Hiç olmadı

Canım benim artık heryerde klozet var.
Güzelceeee peçeteleri seriyorsun oturduğun yerlerin üzerine ve oturuyorsun. Başka yapacak birşey yok.
Böbreklerin iflas olur allah korusun

Benim bu durumu aşmam lazım artık çünkü kendi kendime dengemi bozuyorum ve kilo veremiyorum bu yüzden

maximaculpa · 30 Mayıs 2012

madamcım seni sağlıklı öğünlere davet ediyorum :1:

jasminNoir · 30 Mayıs 2012

Merhaba kızlar,

Ben yeniyim aranızda :42:

İnşallah hep beraber incecik olucaz :34:

Şimdi ben ilk olarak regl döneminde tartıldım ve 78 kilo çıktım, oyüzden başlangıç kilomu tam net bilmiyorum daha evel tartılmaya cesaret edememiştim çünkü :) ama dukan diyeti ile 69 kiloya indim, boyumda 175 cm.. Hedefim 59-60 kilo olmak..

Yalnız dukan diyeti dediğime bakmayın biraz kafama göre de uyguluyorum diyeti, baya ciddi kaçamaklarım oldu. Sanırım oyüzden kilo vermem durdu gibi..

1 haftadır farkettiğim hometv de bir bayan var pilates yapan, onunla beraber ev de ekran basında pilatese başladım.. Benim gibi çalışan bayanlar için çok uygun bir saat :) ve 1 hafta olmasına rağmen kilo vermesemde vücudumda sıkılaşma ve bacaklarımda incelme hissettim.. Tavsiye olunur..

Şimdilik benden bukadar :) Görüşmek üzere :)

ecrin87 · 30 Mayıs 2012

jasminNoir .!.:
Merhaba kızlar,

Ben yeniyim aranızda İnşallah hep beraber incecik olucaz

Şimdi ben ilk olarak regl döneminde tartıldım ve 78 kilo çıktım, oyüzden başlangıç kilomu tam net bilmiyorum daha evel tartılmaya cesaret edememiştim çünkü :) ama dukan diyeti ile 69 kiloya indim, boyumda 175 cm.. Hedefim 59-60 kilo olmak..

Yalnız dukan diyeti dediğime bakmayın biraz kafama göre de uyguluyorum diyeti, baya ciddi kaçamaklarım oldu. Sanırım oyüzden kilo vermem durdu gibi..

1 haftadır farkettiğim hometv de bir bayan var pilates yapan, onunla beraber ev de ekran basında pilatese başladım.. Benim gibi çalışan bayanlar için çok uygun bir saat :) ve 1 hafta olmasına rağmen kilo vermesemde vücudumda sıkılaşma ve bacaklarımda incelme hissettim.. Tavsiye olunur..

Şimdilik benden bukadar :) Görüşmek üzere :)

dukan diyetini bende yapmıştım ama hep kaçamaklı güzlede kılo vermıstım bırakınca gerı kıloma donmustum yanı 65 başlamıstım dukan dıyetı 58 görmüştüm sonra bıraktım 65 geri döndüm sonra 8 ayda 60 indim montıgnac diyetiyle arada platesde yapmıstım tabıkıdee plates gercekden süperr kılo vermesenden daraldıgını hissediyorr insan bende ebru şallının cd aldım ama bir tüelü başlayamadım ama inş.başlayacam bu akaşam :))

cambazzz · 30 Mayıs 2012

merhaba kızlar,bugün yediklerimi yazıyım hemen sabahtan beri salatalık,yeşil çay,10 tane fındık,elma,çilek,vişne,makarna salatası mayonezsiz ve yağsız,kabak böreği çok az yağ ve çok az yufkayla yapılmış,beşamel soslu karnıbahar 4 kaşık kadar innnnşallah akşam sadece meyve yerim bugünde yok spor ben bu haftada kilo veremiycem galiba

jasminNoir · 30 Mayıs 2012

Evet ecrin87 pilatesi ben biraz geç farkettim baya etkili birşeymiş :) Buarada montignac diyetini araştırıcam teşekkür ederim fikir verdiğin için, çünkü dukan diyetinden sıkımaya başladım, canım çok kuruyemiş ve meyva çekiyor ve dukanın seyir evresinde bunlar yasak

Buarada bugün yediklerim yazayım :

sabah : 2 haşlanmış yumurta

ara : tarçın ve zencefil ile karıştırdığım light yoğurt

öğle : ızgara tavuk

akşamada henüz karar vermedim, eve giderken belki balık alırım :)

esenruzgar · 30 Mayıs 2012

jasminNoir .!.:
Merhaba kızlar,

Ben yeniyim aranızda İnşallah hep beraber incecik olucaz

Şimdi ben ilk olarak regl döneminde tartıldım ve 78 kilo çıktım, oyüzden başlangıç kilomu tam net bilmiyorum daha evel tartılmaya cesaret edememiştim çünkü :) ama dukan diyeti ile 69 kiloya indim, boyumda 175 cm.. Hedefim 59-60 kilo olmak..

Yalnız dukan diyeti dediğime bakmayın biraz kafama göre de uyguluyorum diyeti, baya ciddi kaçamaklarım oldu. Sanırım oyüzden kilo vermem durdu gibi..

1 haftadır farkettiğim hometv de bir bayan var pilates yapan, onunla beraber ev de ekran basında pilatese başladım.. Benim gibi çalışan bayanlar için çok uygun bir saat :) ve 1 hafta olmasına rağmen kilo vermesemde vücudumda sıkılaşma ve bacaklarımda incelme hissettim.. Tavsiye olunur..

Şimdilik benden bukadar :) Görüşmek üzere :)

Merhaba hoşgeldin,
Hangi saatlerde oluyor program?

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Bitti ...

Guru

Kün Fe Yekün

minik 'biz'

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

Aktif Üye

minik 'biz'

Kün Fe Yekün

minik 'biz'

Kün Fe Yekün

Nirvana

Bitti ...

Nirvana

minik 'biz'

Aktif Üye

Kün Fe Yekün

Aktif Üye

Aktif Üye

Bitti ...

Benzer Konular