60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Sesim · 8 Ekim 2012

Lacivert. .!.:
kepekli ekmek yiyorum çok olmasa da, bi şey olmaz dimi? en son kilom 64dü, 55 kilo olmak istiyorum, su içmeye çalışacağım mersiiii

Yok canım olmaz sabah güzelce tabiki bartmadan kahvaltını yap, 1 yumurta yemeye çalış gün içinde et tavuk gibi protein yiyemeyeceksen, spor yapıyosun kas oluşması için abartmadan protein şart, bol bol su iç bende içemiyodum ama zorlayınca kendini ki bi dikişte 2,5 ltre değil :9:

yanına bi bardak al boşaldıkça doldur hem daha az acıkırsın, öğlenleri güzelce ye yemeğini akşam hafif ye, ve en geç 7 de akşam yemeğini yemiş ol gece yatmadanda 1 tane meyve yersin tamamdır, ara öğünlerde yeşilçay + 3-4 tane bisküvi yiyebilirsin veya 1 kase yogurt yiyebilirsin :16:

Sesim · 8 Ekim 2012

Bu arada kızlar diyetisyene giden arkadaşımdan duydum gün içinde 1 bardak sütün içine 1 çay kaşığı nesface koyup içmek, metabolizmayı hızlandırıyormuş, çnkü sabahki metabolizma hızımızla akşamki metabolizma hızımız aynı değil :16:

Lacivert. · 8 Ekim 2012

Sesim .!.:
Yok canım olmaz sabah güzelce tabiki bartmadan kahvaltını yap, 1 yumurta yemeye çalış gün içinde et tavuk gibi protein yiyemeyeceksen, spor yapıyosun kas oluşması için abartmadan protein şart, bol bol su iç bende içemiyodum ama zorlayınca kendini ki bi dikişte 2,5 ltre değil yanına bi bardak al boşaldıkça doldur hem daha az acıkırsın, öğlenleri güzelce ye yemeğini akşam hafif ye, ve en geç 7 de akşam yemeğini yemiş ol gece yatmadanda 1 tane meyve yersin tamamdır, ara öğünlerde yeşilçay + 3-4 tane bisküvi yiyebilirsin veya 1 kase yogurt yiyebilirsin

yumurta ya da kepekli ekmekle mini tost falan yapıyorum ben de canım evet şu su olayı çok önemli bi alışamadım ama yaa, mesela akşam 7 gibi yemek yiyorum ama sonra acıkabiliyor insan,akşam yemeğinden sonra ara öğünü yatmadan ne kadar önce yemem lazım? elma seviyorum ama şeker var içinde diyorlar bilemedim :44:
bir de kilo çizelgesini nasıl yaptınız ben de yapayım gaza geleyim :1:

Lacivert. · 8 Ekim 2012

Sesim .!.:
Bu arada kızlar diyetisyene giden arkadaşımdan duydum gün içinde 1 bardak sütün içine 1 çay kaşığı nesface koyup içmek, metabolizmayı hızlandırıyormuş, çnkü sabahki metabolizma hızımızla akşamki metabolizma hızımız aynı değil

evet kahve metabolizmayı hızlandırıyormuş ben nescafe içiyorum şekersiz ama türk kahvesi içeyim dedim, ama şekersiz içemem onu

tatlandırıcı ile türk kahvesi yapılır mı ki :)

Sesim · 8 Ekim 2012

Lacivert. .!.:
yumurta ya da kepekli ekmekle mini tost falan yapıyorum ben de canım evet şu su olayı çok önemli bi alışamadım ama yaa, mesela akşam 7 gibi yemek yiyorum ama sonra acıkabiliyor insan,akşam yemeğinden sonra ara öğünü yatmadan ne kadar önce yemem lazım? elma seviyorum ama şeker var içinde diyorlar bilemedim :44:
bir de kilo çizelgesini nasıl yaptınız ben de yapayım gaza geleyim

yatmadan 2 saat önce cnm, elmada bir sorun yok bence canım şeker var evet ama tatlandırıcı yapay şeker değil sonuçta doğal şeker :9:

Lacivert. .!.:
evet kahve metabolizmayı hızlandırıyormuş ben nescafe içiyorum şekersiz ama türk kahvesi içeyim dedim, ama şekersiz içemem onu tatlandırıcı ile türk kahvesi yapılır mı ki :)

çayı falan şekersiz içmeye çalış canım çok nescafede selülit yapıo :9:

şekersiz türk kahvesi iyidir ya oda hızlandırır metabolizmayı, ama kabız yapabilir trk kahvesi

Sesim · 8 Ekim 2012

Lacivert. .!.:
yumurta ya da kepekli ekmekle mini tost falan yapıyorum ben de canım evet şu su olayı çok önemli bi alışamadım ama yaa, mesela akşam 7 gibi yemek yiyorum ama sonra acıkabiliyor insan,akşam yemeğinden sonra ara öğünü yatmadan ne kadar önce yemem lazım? elma seviyorum ama şeker var içinde diyorlar bilemedim :44:
bir de kilo çizelgesini nasıl yaptınız ben de yapayım gaza geleyim

yatmadan 2 saat önce cnm, elmada bir sorun yok bence canım şeker var evet ama tatlandırıcı yapay şeker değil sonuçta doğal şeker :9:

Lacivert. .!.:
evet kahve metabolizmayı hızlandırıyormuş ben nescafe içiyorum şekersiz ama türk kahvesi içeyim dedim, ama şekersiz içemem onu tatlandırıcı ile türk kahvesi yapılır mı ki :)

çayı falan şekersiz içmeye çalış canım çok nescafede selülit yapıo :9:

şekersiz türk kahvesi iyidir ya oda hızlandırır metabolizmayı, ama kabız yapabilir trk kahvesi

Sesim · 8 Ekim 2012

Lacivert. .!.:
yumurta ya da kepekli ekmekle mini tost falan yapıyorum ben de canım evet şu su olayı çok önemli bi alışamadım ama yaa, mesela akşam 7 gibi yemek yiyorum ama sonra acıkabiliyor insan,akşam yemeğinden sonra ara öğünü yatmadan ne kadar önce yemem lazım? elma seviyorum ama şeker var içinde diyorlar bilemedim :44:
bir de kilo çizelgesini nasıl yaptınız ben de yapayım gaza geleyim

Canım burdan bakarak yapabilirsin çizelgeni :16:

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

wish · 8 Ekim 2012

Bugünkü menümü yazayım :

Sabah : 1 kocamannn kaşarlı domatesli tost + 1 brd.çay
Ara : 1 brd.7otlu çay
Öğle : 1/2 kase tarhana çorba 1/2 tabak karnıbahar yemeği + yoğurt + 1 armut (Tatlı + pilav almadım )
Akşam : Şehriye çorba + türlü yemeği yapmıştım dün akşam yanınada çocuklar için birşeyler ayarlarım bu kadar

Çekmecemde kek var çocuklara beslenme için yapmıştım kendimede koydum sabah şimdi o bana bakıyor ben ona olmadı saat 15:00 gibi yerim :1:

Sesim · 8 Ekim 2012

wish .!.:
Bugünkü menümü yazayım :

Sabah : 1 kocamannn kaşarlı domatesli tost + 1 brd.çay
Ara : 1 brd.7otlu çay
Öğle : 1/2 kase tarhana çorba 1/2 tabak karnıbahar yemeği + yoğurt + 1 armut (Tatlı + pilav almadım )
Akşam : Şehriye çorba + türlü yemeği yapmıştım dün akşam yanınada çocuklar için birşeyler ayarlarım bu kadar

Çekmecemde kek var çocuklara beslenme için yapmıştım kendimede koydum sabah şimdi o bana bakıyor ben ona olmadı saat 15:00 gibi yerim

Maşallah

Afiyet olsun o kocaaaman tostu ben yesem sanırım vicdan azabı çekerim :9:

Kekten çikolatadan kestim elimi ayağımı,
Şükür ki kendi mi frenleyebiliyorum :9:

filiz1982 · 8 Ekim 2012

wish .!.:
Bugünkü menümü yazayım :

Sabah : 1 kocamannn kaşarlı domatesli tost + 1 brd.çay
Ara : 1 brd.7otlu çay
Öğle : 1/2 kase tarhana çorba 1/2 tabak karnıbahar yemeği + yoğurt + 1 armut (Tatlı + pilav almadım )
Akşam : Şehriye çorba + türlü yemeği yapmıştım dün akşam yanınada çocuklar için birşeyler ayarlarım bu kadar

Çekmecemde kek var çocuklara beslenme için yapmıştım kendimede koydum sabah şimdi o bana bakıyor ben ona olmadı saat 15:00 gibi yerim

evde yaptıysan ve şeker oranını hesaplayıp yiyebilirsin bence.

filiz1982 · 8 Ekim 2012

öğle yemeğim
2 dilim orta büyüklükteki kepek ekmeğine kaşarlı tost
2-3 dilim domates
1 bardak ayran
1 tane incir

suyum 2 litre oldu

angelsky · 8 Ekim 2012

slm kızlarr
bende bu günki yediklerimi yazayım;
*sabah : çeyrek ekmek arası peynir
*ara : 1 hurma,1 ortaboy elma
*öğlen :1 dilim ekmek+türlü+karpuz

biyandanda sigaradann kurtulmaya çalışıyorum :3:

kilo vererekk başarırırsamm ne süperr olacakk varyaa :ssz:

angelsky · 8 Ekim 2012

Sesim .!.:
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Kullanıcı Adı[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Tarihi[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Kilosu[/TD]
[TD="align: center"]Hedef Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Şuanki Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Fark[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Sesim[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Filiz1982[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]61 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Seli54[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]54 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]denvir[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Lacivert[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]55 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

canıımm benide eklermisin şuanki kilom 67 hedef kilo 60 :38:

Sesim · 8 Ekim 2012

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Kullanıcı Adı[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Tarihi[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Kilosu[/TD]
[TD="align: center"]Hedef Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Şuanki Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Fark[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Sesim[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Filiz1982[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]61 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Seli54[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]54 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]denvir[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Lacivert[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]55 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Angelsky[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]

[/TABLE]

* Cuma günleri tartım günlerimiz kızlar :16:

* Günde 2-2,5 ltre su içiyoruz :16:

Sesim · 8 Ekim 2012

angelsky .!.:
slm kızlarr
bende bu günki yediklerimi yazayım;
*sabah : çeyrek ekmek arası peynir
*ara : 1 hurma,1 ortaboy elma
*öğlen :1 dilim ekmek+türlü+karpuz

biyandanda sigaradann kurtulmaya çalışıyorum
kilo vererekk başarırırsamm ne süperr olacakk varyaa

Canım inşallah bırakabilirsin :9:

Ben bırakmıştım bu aralar günde 2 günde bir 1 tane içiyorum :14:

sakız bu konuda çok yardımcı oluyor, sakızlar sindirimide kolaylaştırır kızlar unutmayalım :9:

wish · 8 Ekim 2012

Sesim .!.:
Maşallah
Afiyet olsun o kocaaaman tostu ben yesem sanırım vicdan azabı çekerim
Kekten çikolatadan kestim elimi ayağımı,
Şükür ki kendi mi frenleyebiliyorum

Canım zaten ben 59 kiloya ulaşınca bir rahatlık aldı gitti yiyordum ama almıyordum taki geçen hafta sigarayı bırakana dek sigarayı bırakınca bu sefer badem nohut(beyaz leblebi) kraker ne bileyim ne bulursam yemeye başladım.Eee baktım kilo alıyorum.Sabah o tostu yedikten sonrada farkettiysen öğlen tabiri caizse günah çıkarttım :1:

angelsky .!.:
slm kızlarr
bende bu günki yediklerimi yazayım;
*sabah : çeyrek ekmek arası peynir
*ara : 1 hurma,1 ortaboy elma
*öğlen :1 dilim ekmek+türlü+karpuz

biyandanda sigaradann kurtulmaya çalışıyorum
kilo vererekk başarırırsamm ne süperr olacakk varyaa

Vallahi aynı durumdayız canım ne zaman bıraktın ben ayın başı olsun dedim ve 30 Eylül akşamı son sigaramı içtim nasip bakalım dayanmaya çalışıyorum.

filiz1982 .!.:
evde yaptıysan ve şeker oranını hesaplayıp yiyebilirsin bence.

Evde yaptım canım çocuklar hazırları sevmiyor elimden geldiğince (yetişe bildiğim kadar) kendim yapmaya çalışıyorum.

wish · 8 Ekim 2012

Listeye benide ekleyin diyeceğim ama haksızlık olmasın ben sabah tartıldığımda 61,4 kg.idim.Hedef 58 yada hedefi 55 yapalım adil olsun ama lütfen nerden (71,2) nereye (61,4) geldiğimi unutmayalım ukalalık olarak görmeyelim :52:

wish · 8 Ekim 2012

Çizelgemide güncelledim :)

baldamlasxixmelis · 8 Ekim 2012

seli54 .!.:
beni de ekleyin kızlar listeye ama ben size yetişemem arkadan takip ederim emzirdiğim için dikkatli beslenmem gerekiyor

o zaman kıymetini bil emzirmenin

ben emzirmeyi bıraktım, 2 ayda 2kg aldım nerdeyse

MâÇâkxixzxix · 8 Ekim 2012

kızzlaar benide aranıza alın .. Başlangıç 70 şuanki kilom :65.6 sabah aç karnına

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

01.01.2013 = 60 kg

01.01.2013 = 60 kg

tartıda 53ü görene kadar!

tartıda 53ü görene kadar!

01.01.2013 = 60 kg

01.01.2013 = 60 kg

01.01.2013 = 60 kg

Popüler Üye

01.01.2013 = 60 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

Ümmü Eymen olcam inş.

Ümmü Eymen olcam inş.

01.01.2013 = 60 kg

01.01.2013 = 60 kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

Aktif Üye

Benzer Konular