• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

teşekkürler filiz1982 ve sesim.

ilk gün mönüm şu idi. sabah: 1dilim ekmek ve 1dilim b.peynir ara:2 fincan neskafe tatlandırıcılı,
öğle: 1 haşlanmış patates, az peynir domates ve salatalık,beşibir yerde çayara:1avuç kuruyemiş (çoğu leblebi, üzüm kuru dut.1-2 fındık ve 4 badem)
akşam: 1 kase çorba, 1dilim ekmek ve bol salata ara: tatlandırıcılı çay,yeşilçay ve çok acıkırsam 1 armut yemeyi planlıyorum.

benim sorunum şu ki akşamları sapıtabiliyorum ve bir başlarsam salak-saçma herşeyiyiyorum...sıkıntılı dönemlerimde aç olmasamda yemek yiyerek duygularımı bastırıyorum. yada mutlu olmaya çalışıyorum.bunların farkında olarak akşam sekizden sonra ağzıma birşey koymayacağıma ve hafta içi her akşam 45 dakika tempolu yürüyeceğime ve en az1.5lt su içeceğime kendime sözveriyorum. bu haftayı böyle düzenli atlatabilirsem gerisi gelir.
 
Sesim .!.:
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Kullanıcı Adı[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Tarihi[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Kilosu[/TD]
[TD="align: center"]Hedef Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Şuanki Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Fark[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Sesim[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Filiz1982[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]61 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Seli54[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]54 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]denvir[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Lacivert[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]55 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Angelsky[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]


[/TABLE]


* Cuma günleri tartım günlerimiz kızlar :16:
* Günde 2-2,5 ltre su içiyoruz :16:
Genişletmek için tıkla...

cok güzel bu liste daha da motive edici.:46:
 
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Kullanıcı Adı[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Tarihi[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Kilosu[/TD]
[TD="align: center"]Hedef Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Şuanki Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Fark[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Sesim[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Filiz1982[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]61 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Seli54[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]54 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]denvir[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Lacivert[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]55 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Angelsky[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]wish[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]61.4 kg[/TD]
[TD="align: center"]55 kg[/TD]
[TD="align: center"]61.4 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]MâÇâkızı[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]65.6 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]65.6kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]


[/TABLE]

[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]:20:KURALLARIMIZ:32:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]* Cuma Günleri tartı günümüz bildirim yapalım çıtırlar. [/td]
[/tr]
[tr]
[td]* Cuma Günleri yeni listemizi yayınlıyoruz.[/td]
[/tr]
[tr]
[td]* Günde 2-2,5 litre su içelim.[/td]

[/tr]
[tr]
[td]* Spor yapma imkanımız varsa günde 30 dakika spor yapalım.[/td]

[/tr]
[/table]
 
Son düzenleme:
herkese merhabalar,
ben de diyete başladım. geçen hafta 67 ile başladım. 3 kilo verdim. şu an 64 kiloyum.
muzaffer kuşhan ın 2 haftada 10 kilo diye geçen bir diyeti var. temelde onu baz alıyorum. ama o kadar sıkı yapmıyorum.
daha önce tek tip gıdalara dayanan diyetler yaptım. kilo da verdim. ama o kadar özledim ki yemeyi, çabucak geri aldım.
bu diyet tek tip değil. bütün besin gruplarını içeriyor. o yüzdenden bir yerim şişmiyor :) bir de dediğim gibi, orjinal halindeki gibi sıkı yapmıyorum ben.
her gün 1-2 saat arası yürüyorum bir de.

beni de listeye eklemenizi rica edeceğim. 64 başlangıç kilom. uzun vadede hedefim 55, ama 10 gün içindeki hedefim 60.
 
aksakarya .!.:
herkese merhabalar,
ben de diyete başladım. geçen hafta 67 ile başladım. 3 kilo verdim. şu an 64 kiloyum.
muzaffer kuşhan ın 2 haftada 10 kilo diye geçen bir diyeti var. temelde onu baz alıyorum. ama o kadar sıkı yapmıyorum.
daha önce tek tip gıdalara dayanan diyetler yaptım. kilo da verdim. ama o kadar özledim ki yemeyi, çabucak geri aldım.
bu diyet tek tip değil. bütün besin gruplarını içeriyor. o yüzdenden bir yerim şişmiyor :) bir de dediğim gibi, orjinal halindeki gibi sıkı yapmıyorum ben.
her gün 1-2 saat arası yürüyorum bir de.

beni de listeye eklemenizi rica edeceğim. 64 başlangıç kilom. uzun vadede hedefim 55, ama 10 gün içindeki hedefim 60.
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım aramıza, tek tip ve şok diyetler malesef ki kalıcı çözüm değil, düzeni beslenme bol su tüketimi, yapılabiliyorsa en az 30 dkika spor kısa sürede çok güzel sonuçlar çıkartır. Ve kalıcı olur :9: Tabi aşırısını yemediğimiz sürece
 
Bugün ki menüm;
Sabah ;
Biraz peynir 2-3 zeytin birazcık domates
Ara öğün;
2 tane diet bisküvi
Öğle ;
bulgur pilavı
Domates çorbası
Ara öğün;
Ayran
Akşam yemeği
Marullu peynirli zeytinli kaşarlı domatesli salata :9:

* Günlük 2,5 litre su içtim daha d devam ediyorum :9:
 
Sesim .!.:
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Kullanıcı Adı[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Tarihi[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç Kilosu[/TD]
[TD="align: center"]Hedef Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Şuanki Kilo[/TD]
[TD="align: center"]Fark[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Sesim[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]68 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Filiz1982[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]61 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Seli54[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]54 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]denvir[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]69.4 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Lacivert[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD="align: center"]55 kg[/TD]
[TD="align: center"]64 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Angelsky[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD="align: center"]60 kg[/TD]
[TD="align: center"]67 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]wish[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]61.4 kg[/TD]
[TD="align: center"]55 kg[/TD]
[TD="align: center"]61.4 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]MâÇâkızı[/TD]
[TD="align: center"]09.10.2012[/TD]
[TD="align: center"]65.6 kg[/TD]
[TD="align: center"]58 kg[/TD]
[TD="align: center"]65.6kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]


[/TABLE]

[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]:20:KURALLARIMIZ:32:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]* Cuma Günleri tartı günümüz bildirim yapalım çıtırlar. [/td]
[/tr]
[tr]
[td]* Cuma Günleri yeni listemizi yayınlıyoruz.[/td]
[/tr]
[tr]
[td]* Günde 2-2,5 litre su içelim.[/td]

[/tr]
[tr]
[td]* Spor yapma imkanımız varsa günde 30 dakika spor yapalım.[/td]

[/tr]
[/table]
Genişletmek için tıkla...

süpersin cnm ya nasıl uğraşmış emeğine saglık
 
sabah 1 bardak ılık su
kahvaltım
yarım dilim peynir
5 tane zeytin
1 domates
1 salatalık
1 dilim ekmek
1 dilim çok ince salam
Şekersiz iki bardak açık çay

ara öğünüm
1 bardak tarcınlı yeşil çay
2 kuru kayısı
1 adet hurma

öğle
1 tost
1 bardak ayran
1 incir

ikindi ara öğünüm
4 kaşık yoğurt
1 kaşık kuru yabanmersini
1 tane taze erik

akşam
4-5 kaşık ıspanak
1,5 dilim ekmek

meyve veya mısır düşünüyorum ilerleyen saatlerde


toplamda
360 basamk aşağı+360 basamak yukarı çıktım
yan yağlar için 50 -50 sağ ve sol olmak üzere hareket yaptım
kol içinde 30-30 iki kola hareket yaptım
20 dak yavaş yavaş yürüdüm
aslında birazdan 15-20 dakika uzay yürüyüşüne binmek istiyorum

2 litreden fazla su içtim

çok güzel bir gün oldu benim için.
diyetisyene de gittim yazacagım ebrar yarın ayrıntıları
 
denvir .!.:
teşekkürler filiz1982 ve sesim.

ilk gün mönüm şu idi. sabah: 1dilim ekmek ve 1dilim b.peynir ara:2 fincan neskafe tatlandırıcılı,
öğle: 1 haşlanmış patates, az peynir domates ve salatalık,beşibir yerde çayara:1avuç kuruyemiş (çoğu leblebi, üzüm kuru dut.1-2 fındık ve 4 badem)
akşam: 1 kase çorba, 1dilim ekmek ve bol salata ara: tatlandırıcılı çay,yeşilçay ve çok acıkırsam 1 armut yemeyi planlıyorum.

benim sorunum şu ki akşamları sapıtabiliyorum ve bir başlarsam salak-saçma herşeyiyiyorum...sıkıntılı dönemlerimde aç olmasamda yemek yiyerek duygularımı bastırıyorum. yada mutlu olmaya çalışıyorum.bunların farkında olarak akşam sekizden sonra ağzıma birşey koymayacağıma ve hafta içi her akşam 45 dakika tempolu yürüyeceğime ve en az1.5lt su içeceğime kendime sözveriyorum. bu haftayı böyle düzenli atlatabilirsem gerisi gelir.
Genişletmek için tıkla...

cnm ben diyetisyene gittim bende de aynı sorun vardı yazacagım yarın nedenini
 
filiz1982 .!.:
sabah 1 bardak ılık su
kahvaltım
yarım dilim peynir
5 tane zeytin
1 domates
1 salatalık
1 dilim ekmek
1 dilim çok ince salam
Şekersiz iki bardak açık çay

ara öğünüm
1 bardak tarcınlı yeşil çay
2 kuru kayısı
1 adet hurma

öğle
1 tost
1 bardak ayran
1 incir

ikindi ara öğünüm
4 kaşık yoğurt
1 kaşık kuru yabanmersini
1 tane taze erik

akşam
4-5 kaşık ıspanak
1,5 dilim ekmek

meyve veya mısır düşünüyorum ilerleyen saatlerde


toplamda
360 basamk aşağı+360 basamak yukarı çıktım
yan yağlar için 50 -50 sağ ve sol olmak üzere hareket yaptım
kol içinde 30-30 iki kola hareket yaptım
20 dak yavaş yavaş yürüdüm
aslında birazdan 15-20 dakika uzay yürüyüşüne binmek istiyorum

2 litreden fazla su içtim

çok güzel bir gün oldu benim için.
diyetisyene de gittim yazacagım ebrar yarın ayrıntıları
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel bir menü :16:
Aaaa evet diyetisyene gitmiştin dimi ablacım unuttum ben onu ya
Yarın yaz bütün ayrıntıları :16:
 
Sabah ;

1 Büyük bardak çay, 3 tane küçük poğça içinde fındık ezmesi vardı.

Öğlen ;

5 tane orta boy köfte, 1 kase roka salatası, yarım kase zeytin yağlı kabak üzerine yoğurt döktüm. Ekmek yemedim.

Akşam ;

1 kase şehriye çorbası, yarım domates ve 1 orta boy salatalıktan salata yaptım. Kibritin yarısı kadar paynir. 1 dilim çavdar ekmeği.

Her yemekten yarım saat önce 1 bardak su içtim. Gün boyunca 3 büyük bardak çay içtim. Su içmekle ilgili sorunlarım var çok fazla su içemiyorum. Şu ana kadar 1,5 litre anca içmişimdir.
 
stanki .!.:
Sabah ;

1 Büyük bardak çay, 3 tane küçük poğça içinde fındık ezmesi vardı.

Öğlen ;

5 tane orta boy köfte, 1 kase roka salatası, yarım kase zeytin yağlı kabak üzerine yoğurt döktüm. Ekmek yemedim.

Akşam ;

1 kase şehriye çorbası, yarım domates ve 1 orta boy salatalıktan salata yaptım. Kibritin yarısı kadar paynir. 1 dilim çavdar ekmeği.

Her yemekten yarım saat önce 1 bardak su içtim. Gün boyunca 3 büyük bardak çay içtim. Su içmekle ilgili sorunlarım var çok fazla su içemiyorum. Şu ana kadar 1,5 litre anca içmişimdir.
Genişletmek için tıkla...

MErhaba :3:
Ana öğünlerin arasına ara öğün yapmaya çalış canım metabolizma hızın yavaşlamaz. MEsela ayran içeblirsin hemde sıvı tüketmiş olursun, veya bir porsiyon meyve yiyebilirsin
 
filiz1982 .!.:
sabah 1 bardak ılık su
kahvaltım
yarım dilim peynir
5 tane zeytin
1 domates
1 salatalık
1 dilim ekmek
1 dilim çok ince salam
Şekersiz iki bardak açık çay

ara öğünüm
1 bardak tarcınlı yeşil çay
2 kuru kayısı
1 adet hurma

öğle
1 tost
1 bardak ayran
1 incir

ikindi ara öğünüm
4 kaşık yoğurt
1 kaşık kuru yabanmersini
1 tane taze erik

akşam
4-5 kaşık ıspanak
1,5 dilim ekmek

meyve veya mısır düşünüyorum ilerleyen saatlerde


toplamda
360 basamk aşağı+360 basamak yukarı çıktım
yan yağlar için 50 -50 sağ ve sol olmak üzere hareket yaptım
kol içinde 30-30 iki kola hareket yaptım
20 dak yavaş yavaş yürüdüm
aslında birazdan 15-20 dakika uzay yürüyüşüne binmek istiyorum

2 litreden fazla su içtim

çok güzel bir gün oldu benim için.
diyetisyene de gittim yazacagım ebrar yarın ayrıntıları
Genişletmek için tıkla...
gördüğüm kadarıyla en sağlıklı diyet seninki sanırım ayda 3kg verirsin hem sağlıklı beslenmiş de oluyorsun tebrikler
 
off moralim çok bozuk karnım ağrıyor adam gibi bir şey yemedim diye kabız oldum sanırım :43:
yarın doğru düzgün beslenicem, ya kızlar yemek yaparken ne kadar yağ kokuyorsunuz, yağsız türlü yemeği yaptım çok kötüydü yiyemedim :(
ne yemek yapcam ben yaa
 
stanki .!.:
Sabah ;

1 Büyük bardak çay, 3 tane küçük poğça içinde fındık ezmesi vardı.

Öğlen ;

5 tane orta boy köfte, 1 kase roka salatası, yarım kase zeytin yağlı kabak üzerine yoğurt döktüm. Ekmek yemedim.

Akşam ;

1 kase şehriye çorbası, yarım domates ve 1 orta boy salatalıktan salata yaptım. Kibritin yarısı kadar paynir. 1 dilim çavdar ekmeği.

Her yemekten yarım saat önce 1 bardak su içtim. Gün boyunca 3 büyük bardak çay içtim. Su içmekle ilgili sorunlarım var çok fazla su içemiyorum. Şu ana kadar 1,5 litre anca içmişimdir.
Genişletmek için tıkla...
stanki merhaba menün kötü değil ama eksik ara öğünlerin yok..kan şekerinin düşmemsi fazla yememen için ara öğün tavsiye ederim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Back
X