60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Merhaba 76yla doğuma gittim şuan 71 kiloyum hiç bı giydiğim olmuyo acilen kilo vermem gerek sütüm en başından beri çok az artmiyo da onerebilceginiz bı diyet var mı akşam 8den sabah 10.30a kadar aralıklı oruç yapıyorum

Merhaba sütünüz azsa (benim de azdı ve gitmeye çok meyilliydi) akşam 8 sonra yoğurt ve meyve yiyerek yatıyordum gece emzirebilmek için. Gün içinde hamur ve şekerden uzak durarak bol su içip kilonuzu rahatça verebilirsiniz hem sütünüz de azalmamış olur.