- 6 Ağustos 2010
- 41.901
- 76.655
- 1.123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
herkese iyi akşamlar
keyifler iyidir umarım
akşam yemeğimi az önce yedim, geç oldu biliyorum ama bugün böyle oldu
akşam saat 5 gibi bi bardak tarçınlı sıcak süt içtim 5 dındıkla beraber
1 saat önce 5 fındık daha yedim
akşam yemeğim
1 kase brokoli salatası
1 ayran
1 göüğs etini haşladım, baharatlayıp 1 yk yağda kızarttım, yarısını yedim
ekmek yok
:92::92::92::92::92::92:afiyetler olsun gayet güzel menüler bende yazım artık bugün yediklerimi
- 6 Ağustos 2010
- 41.901
- 76.655
- 1.123
:92::92::92::92::92::92:afiyetler olsun gayet güzel menüler bende yazım artık bugün yediklerimi
yaz bacım yaz
sağol hülyacım
ilk kez tavuk haşlayan biri için fena olmadı :)))
:92::92::92::92::92::92:afiyetler olsun gayet güzel menüler bende yazım artık bugün yediklerimi
sağol canım, teşekkür ederim
- 6 Ağustos 2010
- 41.901
- 76.655
- 1.123
kahvaltı:
1 br su
1 dilim kek(kalınca bir dilim
)
1 kuru kayısı
3 dilim peynir
2 zeytin
2 çatal erik reçeli
1 çatal ayva reçeli
1 br şekersiz çay
ara:aralarda bolca su her zaman ki gibi kuru kayısı yedim
öğlen:
6 kaşık mantılı nohut yemeği
4 çatal menemen
1 dilim çavdar ekmeği
2 küçük bardak ayran ( bayılıyorum ayrana)
saat 15:00 da 2 ince dilim revani yedim(kuranımız vardı ev sahibine ayıp olmasın diye)
kurandan sonra sporuma gittim 2 saat sporumu yaptım 1,5 lt ılık suyumu içtim spor boyunca kızlar ben bu suyun faydasını gördüğümü düşünüyorum
akşam:
5 yk patates salatası
3 dilim peynir
5 zeytin
2 çatal vişne reçeli
1 dilim çavdar ekmeği
2 br şekersiz çay
şu andada limonlu yeşil çayımın yanında
10 fındık
2 ceviz
10 kuru üzüm yiyorum
bugün cok yoruldum hem kuran hem spor akşam yemek yapasım gelmedi biraz atıştırmalık oldu bugün
1 br su
1 dilim kek(kalınca bir dilim
)1 kuru kayısı
3 dilim peynir
2 zeytin
2 çatal erik reçeli
1 çatal ayva reçeli
1 br şekersiz çay
ara:aralarda bolca su her zaman ki gibi kuru kayısı yedim
öğlen:
6 kaşık mantılı nohut yemeği
4 çatal menemen
1 dilim çavdar ekmeği
2 küçük bardak ayran ( bayılıyorum ayrana)
saat 15:00 da 2 ince dilim revani yedim(kuranımız vardı ev sahibine ayıp olmasın diye
)kurandan sonra sporuma gittim 2 saat sporumu yaptım 1,5 lt ılık suyumu içtim spor boyunca kızlar ben bu suyun faydasını gördüğümü düşünüyorum
akşam:
5 yk patates salatası
3 dilim peynir
5 zeytin
2 çatal vişne reçeli
1 dilim çavdar ekmeği
2 br şekersiz çay
şu andada limonlu yeşil çayımın yanında
10 fındık
2 ceviz
10 kuru üzüm yiyorum
bugün cok yoruldum hem kuran hem spor akşam yemek yapasım gelmedi biraz atıştırmalık oldu bugün
selam kızlar bi bakmaya geldim menüler süper 
kendi adıma hep tam liste yazmanızı rica ediyorum. yol gösterici örnek oluyor bana açıkçası.sağolun :) nerudacım sen ara öğünlerini arttırdın mı bana mı öyle geldi canım.
bugün yapıcam yazmıştım yürüyüşümü yapamadım yorgun hissettim kendimi bi kırıklık var üzerimde atamadım hala.bi dışarı çıktım işim vardı biraz yürüdüm.
ayrıca bugün yazdığım listeye ek olarak bir şekersiz bol köpüklü türk kahvesi yanında bir eti sticks yedim.54 kaloricik
birde kahve içtim krema attım bir tatlı kaşığı soğudu yarısını anca içtim.sıfır şeker sert kahve bazen ağır geliyor da bana.
abartmadım umarım
bitter sticks 49 kalori haftada bi iki üç kere canım çekince yemeyi düşünüyorum ne dersiniz?
vücudu şaşırtmak konusunda da söylediklerinize katılıyorum.mesela ben ara öğünlerde takmışım iki galetaya bana hep aynı şeyleri yemek aynı saatte yemek ters geliyor kişiliğim itibariyle.dozajını kaçırmamak üzere değiştiricem artık menülerime yorum yapmaya devam edersiniz sevinirim.
kendi adıma hep tam liste yazmanızı rica ediyorum. yol gösterici örnek oluyor bana açıkçası.sağolun :) nerudacım sen ara öğünlerini arttırdın mı bana mı öyle geldi canım.bugün yapıcam yazmıştım yürüyüşümü yapamadım yorgun hissettim kendimi bi kırıklık var üzerimde atamadım hala.bi dışarı çıktım işim vardı biraz yürüdüm.
ayrıca bugün yazdığım listeye ek olarak bir şekersiz bol köpüklü türk kahvesi yanında bir eti sticks yedim.54 kaloricik
birde kahve içtim krema attım bir tatlı kaşığı soğudu yarısını anca içtim.sıfır şeker sert kahve bazen ağır geliyor da bana.
abartmadım umarım
bitter sticks 49 kalori haftada bi iki üç kere canım çekince yemeyi düşünüyorum ne dersiniz?
vücudu şaşırtmak konusunda da söylediklerinize katılıyorum.mesela ben ara öğünlerde takmışım iki galetaya
bana hep aynı şeyleri yemek aynı saatte yemek ters geliyor kişiliğim itibariyle.dozajını kaçırmamak üzere değiştiricem artık menülerime yorum yapmaya devam edersiniz sevinirim.
Son düzenleme:
- 6 Ağustos 2010
- 41.901
- 76.655
- 1.123
kahvaltı:
1 br su
1 dilim kek(kalınca bir dilim
1 kuru kayısı
3 dilim peynir
2 zeytin
2 çatal erik reçeli
1 çatal ayva reçeli
1 br şekersiz çay
ara:aralarda bolca su her zaman ki gibi kuru kayısı yedim
öğlen:
6 kaşık mantılı nohut yemeği
4 çatal menemen
1 dilim çavdar ekmeği
2 küçük bardak ayran ( bayılıyorum ayrana)
saat 15:00 da 2 ince dilim revani yedim(kuranımız vardı ev sahibine ayıp olmasın diye
kurandan sonra sporuma gittim 2 saat sporumu yaptım 1,5 lt ılık suyumu içtim spor boyunca kızlar ben bu suyun faydasını gördüğümü düşünüyorum
akşam:
5 yk patates salatası
3 dilim peynir
5 zeytin
2 çatal vişne reçeli
1 dilim çavdar ekmeği
2 br şekersiz çay
şu andada limonlu yeşil çayımın yanında
10 fındık
2 ceviz
10 kuru üzüm yiyorum
bugün cok yoruldum hem kuran hem spor akşam yemek yapasım gelmedi biraz atıştırmalık oldu bugün
afiyet olsun canım ödüller de kararında senin gibi spor yapan biri için özellikle...
bir de akşam menüne bayıldım
- 6 Ağustos 2010
- 41.901
- 76.655
- 1.123
selam kızlar bi bakmaya geldim menüler süper
bugün yapıcam yazmıştım yürüyüşümü yapamadım yorgun hissettim kendimi bi kırıklık var üzerimde atamadım hala.bi dışarı çıktım işim vardı biraz yürüdüm.
ayrıca bugün yazdığım listeye ek olarak bir şekersiz bol köpüklü türk kahvesi yanında bir eti sticks yedim.54 kaloricik
birde kahve içtim krema attım bir tatlı kaşığı soğudu yarısını anca içtim.sıfır şeker sert kahve bazen ağır geliyor da bana.
abartmadım umarım
bitter sticks 49 kalori haftada bi iki üç kere canım çekince yemeyi düşünüyorum ne dersiniz?
vücudu şaşırtmak konusunda da söylediklerinize katılıyorum.mesela ben ara öğünlerde takmışım iki galetaya
merhaba hoşgeldin yerinde bir karar canım :13:
sağol tatlı dilli farmasiafiyet olsun canım ödüller de kararında senin gibi spor yapan biri için özellikle...
bir de akşam menüne bayıldım
patates salatasını cok severim akşam yemegim pek yemekten sayılmaz ama cok hafif oldu mideyi yormuyor arada böyle yapıyoruz biz eşimde cok seviyor kahvaltı türünü
ıyı aksamlar kızlar ben geldımmmm
nasılsınız bakımm oooo menuler sahane olmus heheh ben bugun acı badem kurabıyesı yedımm ama napım 1 haftadır cok canım kek bıskuvı ıstıyodu bugun yedım vallaaa olur o kadar dımı
haha
bugun pek bı keyıflıyım yada bı enerjı patlaması yasıyorumm bırı bana dur desın
nasılsınız bakımm oooo menuler sahane olmus heheh ben bugun acı badem kurabıyesı yedımm ama napım 1 haftadır cok canım kek bıskuvı ıstıyodu bugun yedım vallaaa olur o kadar dımı
haha
bugun pek bı keyıflıyım yada bı enerjı patlaması yasıyorumm bırı bana dur desın
selam kızlar bi bakmaya geldim menüler süper
bugün yapıcam yazmıştım yürüyüşümü yapamadım yorgun hissettim kendimi bi kırıklık var üzerimde atamadım hala.bi dışarı çıktım işim vardı biraz yürüdüm.
ayrıca bugün yazdığım listeye ek olarak bir şekersiz bol köpüklü türk kahvesi yanında bir eti sticks yedim.54 kaloricik
birde kahve içtim krema attım bir tatlı kaşığı soğudu yarısını anca içtim.sıfır şeker sert kahve bazen ağır geliyor da bana.
abartmadım umarım
bitter sticks 49 kalori haftada bi iki üç kere canım çekince yemeyi düşünüyorum ne dersiniz?
vücudu şaşırtmak konusunda da söylediklerinize katılıyorum.mesela ben ara öğünlerde takmışım iki galetaya
canım vücut endeksine baktımda belli ki boyun kısa değil kilona göre vucut endeksin güzel görünüyor öyle asırı bir kilon yok gibi o yüzden kendini cokta sıkma gerçi çikolataya dayanamayan insanlar oluyor ben hiç aramam çikolata öncedende cok yemezdim belkide ondan bence canın ne istiyorsa ye tabi kararında eşim eline bir çikolata alır yemeye başlar görünce bazen canım ister bir ısrık alırım o kadar bunlada kilo alacaksam alayım yani
diyeceğim herşeyden ye az az kararında ye 
merhaba öğretmenim hoşbulduk
sevindim 
canım vücut endeksine baktımda belli ki boyun kısa değil kilona göre vucut endeksin güzel görünüyor öyle asırı bir kilon yok gibi o yüzden kendini cokta sıkma gerçi çikolataya dayanamayan insanlar oluyor ben hiç aramam çikolata öncedende cok yemezdim belkide ondan bence canın ne istiyorsa ye tabi kararında eşim eline bir çikolata alır yemeye başlar görünce bazen canım ister bir ısrık alırım o kadar bunlada kilo alacaksam alayım yani
tosti keşke azcık daha uzun olsaymışım 1.66 boyum.yok canım aşırı kilom yok artık
biraz karnım var. çeke çeke o da kalmayacak ya haklısın kendimi sıkmasam daha iyi gibi.2 ay çok çok sıktım sonra patladım bir keresinde allahtan aşırıya kaçmadım.sen zorlanmamışsındır benim çikolatayla aram çok iyiydi bir zamanlar kalmadı eskisi gibi.bu sticks hoşuma gidiyor minik parçalara bölüp tadına vara vara yiyorum midemde küçüldü yiyemem ki eskisi gibi.haklısın kendini kilo verme sürecinde çok kısıtlamak katı yasaklar koymak zarar veriyor kişiye.bizzat yaşadım.
merhaba öğretmenim hoşbulduk
tosti keşke azcık daha uzun olsaymışım 1.66 boyum.yok canım aşırı kilom yok artık
evet canım kesinlikle öyle sen şimdi kaç kilosun çizelgende cok kilo vermiş gibi durmuyorsunda o yüzden sordum yoksa değiştirmedin mi
- 6 Ağustos 2010
- 41.901
- 76.655
- 1.123
hoşgeldin canım
boşver enerjik ol kimse dur demesin gel beraber kuduralım
acıbademi ben de severim afiyet olsun:13:
- 6 Ağustos 2010
- 41.901
- 76.655
- 1.123
merhaba öğretmenim hoşbulduk
tosti keşke azcık daha uzun olsaymışım 1.66 boyum.yok canım aşırı kilom yok artık
:13::13::13::13:
- 6 Ağustos 2010
- 41.901
- 76.655
- 1.123
Benzer Konular
