60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

priene .!.:

Günaydın herkese,
Dün yine tartıda minimumu gördükten sonra tozuttum. Niye böyle yapıyorum ben.
Öğlende kabak yiyecektim ama annem buzluktan kısırı çıkarmış, hemen çözülmüyor tabi yemeden gitti.Hadi atılmasın diye onu yiyeyim dedim. 5 yk yiyebildim.
Üstüne 1 kase tahin-pekmez yedim.3 yk vardır.
Sonraki öğünlerim dengeliydi ama.
45 dk 3 miles fast Leslie yaptım.

Bugünkü kahvaltım ;
1,5 dilim ekmek
2 zeytin
1 kk beyaz peynir
biraz çörekotu
3 yk domates suyu
2 çk bal
1 kupa biberiyeli,kimyonlu yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Günaydııııııın hepinize öpücüklerrrr

kahvaltımı yazayım

1 dilim çavdar ekmeği

1 adet lıght üçgen peynir

2 adet biber dolgulu yeşil zeytin (çokk severim ama tuzlu ve büyük olduklarından arada az miktarda yiyorum)

domates-salatalık-2 adet köy biberi

şimdi yeşil çaylı bitkiçayı karşımımı içiyorum

Bugün spor günüm leslie yapmayı planlıyorum ne zamandır hep uzaya gittim bugün leslie ya da koşu bandı yapıcam sanırım

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Evet bence de gerçi ben uzayı 45dk-1st falan yapıyorum ve epey de terliyorum leslie gşibi yani ter miktarım ama yine de leslie de evet daha çok canım yanıyodu bugün leslie yapıcam sanırım:26:

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

teşekkür ederim nerudacım.iyiyim canım sen nasılsın evet sabah erkende gelmemiş hugocuk topiğe inşallah bişey yoktur

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Sağol nugyacığım iyiyim ben de sen ne zaman zine ayrılıyodun bugün mü??

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

beyaz16 canım 4-5 gibide çok erken olur yatana kadar acıkırsın tamam şimdi dayanıyor olabilirsin ama
aacıktım deyip bi yemeye başlarsan arkasını getirebilirsin hiç değilse hafif yiyeceklerle yada meyveyle geçiştir yatana kadar

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

afiyet olsun canım çok güzel menü eee tabi uzaydakiler özlesin seni biraz öle hergün hergün görmek olmazki canım

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

canım afiyet olsun kahvaltın çok güzel
kısır da yağlı değilse bulgur tok tutar asılnda ama tahin pekmez biraz fazla olmuş sanki dimi?





afiyet olsun canım
gayet güzel bi kahvaltı
yap yap, benim yerime de yap hatta :)))

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

yarın canım nöbet günüm hem yarın öğleden sonra 2 de çıkıcam.

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Anladım tatlım inşallah güzel bir izin dönemi geçirirsin

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

ben de şimdi ara yaptım
2 tane altınbaşak sunta bisküvi ve 5 kuru üzüm
üstüne de 5i1yerde içtim

Genişletmek için tıkla...

priene .!.:

Herkesin kahvaltısı çok güzel olmuş, afiyet olsun.

Hugocuğun eşi hastalanmış ya, o yüzden girememiştir herhalde.

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

çok güzel canım afiyet olsun


olabilir priene eşide kıskançya biraz ben varken ne yapcan topiği demiştir belki

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

herkese günayddınnnnnn
dünkü menümü yazayım

sabah
1yumurta
1 üçgen peynir
1 dlm kepek ekmeği

ara
2 mandalina

öğle

2 parça tavuk(baget büyüklüğündeydiler)
1 kase şehriye çorba
2dlm kepek ekmeği

ara
3 mandalina

akşam
1 tabak patates salatası(1 çk zeytinyağı ile)
yarım kase tarhana çorbası


ara
1elma
8 fındık
3 badem

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

merhaba kızlar

sabah kalkınca 250 ml ılık su


kahvaltım

1 dilim tam buğday ekmeği
1.5 kk kaşar peyniri
3 zeytin
2 tatlı kaşığı tahin-pekmez
250 ml şekersiz çay


okuldaki ara öğünlerim

ara: 300 ml şekersiz çay
ara: 250 ml ılık su
ara: 1 paket mavi- yeşil light çubuk kraker
5 fındık
200 ml muzlu süt

Genişletmek için tıkla...

priene .!.:

:) E haklı da ama.
Benimki de onun yanında bikgisayar başında olmamı istemiyor,benimle ilgilen diyor.
Kendi wcde gazete okuyup duruyor internetten 1 saat.Onun laptopu hep banyoda durur, böyle birşey göreniniz yoktur herhalde :)

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

herkese günayddınnnnnn
dünkü menümü yazayım

sabah
1yumurta
1 üçgen peynir
1 dlm kepek ekmeği

ara
2 mandalina

öğle

2 parça tavuk(baget büyüklüğündeydiler)
1 kase şehriye çorba
2dlm kepek ekmeği

ara
3 mandalina

akşam
1 tabak patates salatası(1 çk zeytinyağı ile)
yarım kase tarhana çorbası


ara
1elma
8 fındık
3 badem

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

kızlar birde sunu keşfettim ben şimdi sporda 1,5 lt suyumu bitirip geliyorum
eve cok sıkışmış bir şekilde geliyorum tabi defalarca wc ye cıkıyorum kısa aralıklarla içtiğim suyun daha fazlasını atıyorum sanki vucudumdan ve tartıya cıktıgımda daha az cıkıyorum suyun faydası cok büyük gerçekten zaten vucut yağlarıda idrarla atıyormuş o yüzden bolca idrara cıkmak için su içmek lazım diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

afiyet olsun canım hepsi çok şık olmuş bence ama yoğurt yada ayranı da ihmal etme derim

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

canım afiyet olsun da sen sanırım her teneffüs bi ara yapıyosun :)

Genişletmek için tıkla...

evet canımcım aynen dediğin gibi her teneffüs ara yapıyorum 1 saatte bir oluyor nasıl sence ?