-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
afiyet olsun cnm,tamam ben denemeyeyim o zaman haklsın o yönden düşünmedim cnm hiç,evde o kadar çok süt var ki,kzuu içiyor tabi ama anca pazartesi alırım olsun hiç yoktan iyidir dimi hülya?
evet canım iyidir haklısın am yagsız olursa k,lo vermen daha hızlanır yemkelre bi yemek kaşıgı yagla yap oldumu fazlasını geçmesin
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
- 688
slm arkadaşlar ben diyete devam etmediğim için yazmıyorum ama çok fazla da uzaklaşmayayım dedim genelde yeni arkadaşlar var beni hatırlamazlar ama olsun ben kendimi unutturmayayım dedim:)))1 aydır diyeti bıraktım 57e çıktım ve bu kiloda kaldım ne alıyorum nede veriyorum bugün gittiğim yerde çok zayıflamışsın diyip durdular kendimi acayip iyi hissdiyorum yaza kadar fazlalıkları vericem inşallah şuaralar çok yoğunum kendime dikkat edemiyorum şubat tatili geçsin düzenli beslenmeye tekrardan başlıyacağım
tmm cnm sağol
iyi akşamlar hülya,afiyet olsun şimdiden
slm arkadaşlar ben diyete devam etmediğim için yazmıyorum ama çok fazla da uzaklaşmayayım dedim genelde yeni arkadaşlar var beni hatırlamazlar ama olsun ben kendimi unutturmayayım dedim:)))1 aydır diyeti bıraktım 57e çıktım ve bu kiloda kaldım ne alıyorum nede veriyorum bugün gittiğim yerde çok zayıflamışsın diyip durdular kendimi acayip iyi hissdiyorum yaza kadar fazlalıkları vericem inşallah şuaralar çok yoğunum kendime dikkat edemiyorum şubat tatili geçsin düzenli beslenmeye tekrardan başlıyacağım
merhaba mavli,iyi kilo vermişssin almamışssın da ne güzel darısı başımıza
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
- 688
amin canım çok kilolu değildim zaten ama böyle çok daha iyi görünüyorum hem çok kolayda verdim herşeyden ama az az yiyerek:81:
ne güzell,şu kiloları versem bende geri almasam ,veremiycem diye korkuyorum ,üzerime yapıştı kaldı kilolar
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Huuuuuuuu huuuuuuuuu herkes nerde bakiyim kimsecikler yok napıyosunuz kızlar ben şimdi 10-15 tane beyaz leblebi yedim bugün hiç çıkmadım evden çok işim vardı hem işle ilgili hem evle ilgili sporumu da yarın yapıcam haftada 3 gün yapıyodum gün aşırı ama ,işim çoktu hem şaşırtma olur aynı gün aynı saat olmasın pazartesi yaptım çarşamba yaptım cumartesi olsun bu kez de
- 6 Ağustos 2010
- 41.878
- 76.590
- 1.123
slm arkadaşlar ben diyete devam etmediğim için yazmıyorum ama çok fazla da uzaklaşmayayım dedim genelde yeni arkadaşlar var beni hatırlamazlar ama olsun ben kendimi unutturmayayım dedim:)))1 aydır diyeti bıraktım 57e çıktım ve bu kiloda kaldım ne alıyorum nede veriyorum bugün gittiğim yerde çok zayıflamışsın diyip durdular kendimi acayip iyi hissdiyorum yaza kadar fazlalıkları vericem inşallah şuaralar çok yoğunum kendime dikkat edemiyorum şubat tatili geçsin düzenli beslenmeye tekrardan başlıyacağım
merhaba bitanem hoşgeldin yeniden seni çok özledim bu kadar arayı açma hep burada kal canımsın ya
selam kızlar
bugünkü raporumu sunayım ;
sabah kalkınca bir bardak ılık su
1 tk üzüm pekmezi.
7,5 yk kaşığı nesfit tam tahıllı
içine yarım elmayı minik minik doğradım ve bir bardak süt kattım.süt fazla geldi
içtim artık :)
ara öğünde iki galeta sabahtan kalan yarım elma ve bir tanecik tahıllı bisküvi.
öğlen 4 yk kaşığı karnabahar yemeği , 2 yk kaşığı patates yemeği (canım çekti de
kıymalarını ayıkladım ) bir bardak ayran , 2 tane salatalık ,1 ince dilim kepek ekmeği vardı
ara öğünde ise 3 ay sonra kuruyemiş yedim
bir avuç içinde fındık ,ceviz ve beyaz leblebi vardı)
saymadım yalnız hangisinden ne kadar diye bunun yanında bir şişe su içtim.
akşam ise geç yedim bugün öyle denk geldi.
saat 7 de bir kibrit kutusu kadar peynirli poğaça üzerinde çörek otu vardı.(açlığımı bastırması için menüdeki bir kepçe çorba ile değiş tokuş oldu kararındadır umarım :44::) )
8 i geçmeden ise akşam yemeği yedim.
4 yk kaşığı kuru fasulye , yarımdan biraz fazla kase yoğurt , havuç salatası , bir dilim kepek ekmeği.
yemekten yarım saat sonra limonlu yeşil çayımı içtim.
şimdi bir şişe suyumu da bitiricem.
gece ise 10 buçuk gibi de 1 yada 1,5 porsiyon meyve yerim.
yatmadan bir şişe daha su içebilirim.ayrıca kahve yada bitki çayıda içebilirim.
hareket anlamında ise çok yürüdüm bugün.pilatese yetişemedim sabah zaten ebru topla yapmış galiba topum yok benim :) bir kaç saat sonra yaparım pilatesi zaten bugün pilates kitabı da aldım
mekik falan çekicem.kuruyemiş yedim çok hareketli olmam lazım.
geçmişi okuyayım şimdi sizler neler yaptınız
bugünkü raporumu sunayım ;
sabah kalkınca bir bardak ılık su
1 tk üzüm pekmezi.
7,5 yk kaşığı nesfit tam tahıllı
içine yarım elmayı minik minik doğradım ve bir bardak süt kattım.süt fazla geldi
içtim artık :)ara öğünde iki galeta sabahtan kalan yarım elma ve bir tanecik tahıllı bisküvi.
öğlen 4 yk kaşığı karnabahar yemeği , 2 yk kaşığı patates yemeği (canım çekti de
kıymalarını ayıkladım ) bir bardak ayran , 2 tane salatalık ,1 ince dilim kepek ekmeği vardıara öğünde ise 3 ay sonra kuruyemiş yedim
bir avuç içinde fındık ,ceviz ve beyaz leblebi vardı)saymadım yalnız hangisinden ne kadar diye bunun yanında bir şişe su içtim.
akşam ise geç yedim bugün öyle denk geldi.
saat 7 de bir kibrit kutusu kadar peynirli poğaça üzerinde çörek otu vardı.(açlığımı bastırması için menüdeki bir kepçe çorba ile değiş tokuş oldu kararındadır umarım :44::) )
8 i geçmeden ise akşam yemeği yedim.
4 yk kaşığı kuru fasulye , yarımdan biraz fazla kase yoğurt , havuç salatası , bir dilim kepek ekmeği.
yemekten yarım saat sonra limonlu yeşil çayımı içtim.
şimdi bir şişe suyumu da bitiricem.
gece ise 10 buçuk gibi de 1 yada 1,5 porsiyon meyve yerim.
yatmadan bir şişe daha su içebilirim.ayrıca kahve yada bitki çayıda içebilirim.
hareket anlamında ise çok yürüdüm bugün.pilatese yetişemedim sabah zaten ebru topla yapmış galiba topum yok benim :) bir kaç saat sonra yaparım pilatesi zaten bugün pilates kitabı da aldım
mekik falan çekicem.kuruyemiş yedim çok hareketli olmam lazım.
geçmişi okuyayım şimdi sizler neler yaptınız
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
- 688
ayyyy farmasicim bende seni özledim canım arkadaşımmerhaba bitanem hoşgeldin yeniden seni çok özledim bu kadar arayı açma hep burada kal canımsın ya
diyete 15 şubata kadar başlayamasamda artık hergün yazmaya çalışıcam vayyy bee idolümsün arkadaşım kaşık kaşık yemeyi özledim iyimi
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
selam kızlar
bugünkü raporumu sunayım ;
sabah kalkınca bir bardak ılık su
1 tk üzüm pekmezi.
7,5 yk kaşığı nesfit tam tahıllı
içine yarım elmayı minik minik doğradım ve bir bardak süt kattım.süt fazla geldi
ara öğünde iki galeta sabahtan kalan yarım elma ve bir tanecik tahıllı bisküvi.
öğlen 4 yk kaşığı karnabahar yemeği , 2 yk kaşığı patates yemeği (canım çekti de
ara öğünde ise 3 ay sonra kuruyemiş yedim
saymadım yalnız hangisinden ne kadar diye bunun yanında bir şişe su içtim.
akşam ise geç yedim bugün öyle denk geldi.
saat 7 de bir kibrit kutusu kadar peynirli poğaça üzerinde çörek otu vardı.(açlığımı bastırması için menüdeki bir kepçe çorba ile değiş tokuş oldu kararındadır umarım :44::) )
8 i geçmeden ise akşam yemeği yedim.
4 yk kaşığı kuru fasulye , yarımdan biraz fazla kase yoğurt , havuç salatası , bir dilim kepek ekmeği.
yemekten yarım saat sonra limonlu yeşil çayımı içtim.
şimdi bir şişe suyumu da bitiricem.
gece ise 10 buçuk gibi de 1 yada 1,5 porsiyon meyve yerim.
yatmadan bir şişe daha su içebilirim.ayrıca kahve yada bitki çayıda içebilirim.
hareket anlamında ise çok yürüdüm bugün.pilatese yetişemedim sabah zaten ebru topla yapmış galiba topum yok benim :) bir kaç saat sonra yaparım pilatesi zaten bugün pilates kitabı da aldım
mekik falan çekicem.kuruyemiş yedim çok hareketli olmam lazım.
geçmişi okuyayım şimdi sizler neler yaptınız
Afiyet olsun canım benim, eğer düzenli kilo veriyorsan şu dönem, demek ki yediklerin de makul,yani ben okuyunca bana çok geliyo ama bu daha önce nasıl beslendiğine vücudunun neye alışık olduğuna da bağlı hep karbonhidratlara takılıyorum ama belki de işte sana böyle uygundur ve dediğim gibi önemli olan kilo vermek, veriyosan hiç sorun yok
ama baktın durdu,şanslısın azaltabileceğin değişiklik yapabilceğin şeyler var afiyet olsun tatlım
- 6 Ağustos 2010
- 41.878
- 76.590
- 1.123
kızlar bütün gün yediklerim , içtiklerim
kalkınca
250 ml ılık su
kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1.5 kk kaşar peyniri
3 zeytin
2 tk tahin-pekmez
250 ml şekersiz çay
okuldaki ara öğülerim
ara: 300 ml şekersiz çay
ara:250 ml su
ara: 1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
öğlen menüm
2 dilim tam buğday ekmeği ile 2 ince dilim kaşar peynirinden yapılmış ketçaplı tost
250 ml ayran
öğleden sonraki ara öğünlerim
ara: 1 elma , 1 portakal 250 ml su
ara: 2 kuru erik , 250 ml su
akşam menüm
3 yk bulgurlu ıspanak
5 yk yeşil mercimek yemeği
4 yk yoğurt
1 kk antep fıstıklı helva
yatana kadar 500 ml su içerim
kalkınca
250 ml ılık su
kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1.5 kk kaşar peyniri
3 zeytin
2 tk tahin-pekmez
250 ml şekersiz çay
okuldaki ara öğülerim
ara: 300 ml şekersiz çay
ara:250 ml su
ara: 1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
öğlen menüm
2 dilim tam buğday ekmeği ile 2 ince dilim kaşar peynirinden yapılmış ketçaplı tost
250 ml ayran
öğleden sonraki ara öğünlerim
ara: 1 elma , 1 portakal 250 ml su
ara: 2 kuru erik , 250 ml su
akşam menüm
3 yk bulgurlu ıspanak
5 yk yeşil mercimek yemeği
4 yk yoğurt
1 kk antep fıstıklı helva
yatana kadar 500 ml su içerim
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
- 688
süpersin herzamanki gibikızlar bütün gün yediklerim , içtiklerim
kalkınca
250 ml ılık su
kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1.5 kk kaşar peyniri
3 zeytin
2 tk tahin-pekmez
250 ml şekersiz çay
okuldaki ara öğülerim
ara: 300 ml şekersiz çay
ara:250 ml su
ara: 1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
öğlen menüm
2 dilim tam buğday ekmeği ile 2 ince dilim kaşar peynirinden yapılmış ketçaplı tost
250 ml ayran
öğleden sonraki ara öğünlerim
ara: 1 elma , 1 portakal 250 ml su
ara: 2 kuru erik , 250 ml su
akşam menüm
3 yk bulgurlu ıspanak
5 yk yeşil mercimek yemeği
4 yk yoğurt
1 kk antep fıstıklı helva
yatana kadar 500 ml su içerim
- 6 Ağustos 2010
- 41.878
- 76.590
- 1.123
ayyyy farmasicim bende seni özledim canım arkadaşım
vayyy bee idolümsün arkadaşım kaşık kaşık yemeyi özledim iyimi
15 şubata kadar diyete başlayamasan da sen burdaya olmaya yazmaya ddevam et bitanem.
canım güzel duyguların için çok çok teşekkür ederim , herşey gönlünce olsun
Afiyet olsun canım benim, eğer düzenli kilo veriyorsan şu dönem, demek ki yediklerin de makul,yani ben okuyunca bana çok geliyo ama bu daha önce nasıl beslendiğine vücudunun neye alışık olduğuna da bağlı hep karbonhidratlara takılıyorum ama belki de işte sana böyle uygundur ve dediğim gibi önemli olan kilo vermek, veriyosan hiç sorun yok
sağol canım sanada afiyet olsun
bir duruluyor bir veriyorum değişken benimki.dediğin gibi sanırım öyle alıştı benim listede yağ az karbonhidrat var.yağdan kısılmıştı.baktım veremiyorum başka bir listeye başlıcam zaten b planı mevcut :) artık herşeyden katmaya çalışıyorum bakalım daha öğrenicem bu arada yalnız yaşamana imrendim
uzaktan davulun sesi hoş mu geliyor bilemem de hep yalnız yaşamayı istemişimdir.
- 6 Ağustos 2010
- 41.878
- 76.590
- 1.123
Maaşallah farmasibenimde idolümsün
kilo koruma dönemimde senin listelerden çalsam mı ne
canımm
ne demek çalmak bitanem ben burada niye sizlerle paylaşıyorum yediğimi içtiğimi fikir olsun diye yaşam standartınıza uyduğunu düşünüyorsanız alın uygulayın da bitanem. sonuç ortada benim açımdan sağlıklı bir şekilde 10 kilo gitti yani Benzer Konular
