- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
sen beğendiğin birininkini söyle ben yapayım istersen
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
sen beğendiğin birininkini söyle ben yapayım istersen
canım benim 4 tane muhabbet kuşum var. nerudanın kömür isimli kedisi var
. bugün rahatsızım o yüzden onlarda anlıyor sesleri çıkmıyor fazla 
merhaba kızlar kahvaltımı yaptım
oğlanı okula bıraktım
eve geldim küçük oğlanın kahvaltısını yaptırdım.
annemle ve bir arkadaşıyla yürüyüşe çıktım tam 40 dk yürüdük sonra annemle yürüyerek tekrar alışverişe çıktık derken tam 90 dk ayaktaydım şimdi eve geldim .
sabah açken 500 ml ılık su
sabah kahvaltım
1 dilim tam buğday ekmeği
2 tk tahin- pekmez
1 kk kaşar peyniri
4 zeytin
250 ml şekersiz açık çay
yürüyüşte de 250 su içtim şimdilik bu kadar kızlar
sizlerin günü nasıl geçiyor canlar umarım herşey yolundadır
h.g canım maşşlah sporda yapıyon bukadar jharekete afiyetolsun
banada yap 157 boyum 64,700 şuan 59 olsun istiyorumilkhedef tşkler şimdiden
canım benim 4 tane muhabbet kuşum var. nerudanın kömür isimli kedisi var
anladım canım geçmiş olsun tekrara kuş bileaslında zararlı bebek olonca
- 6 Ağustos 2010
- 41.780
- 76.246
- 1.123
hoşgeldn cnm kolay gelsn
afiyet olsun cnm çok güzel
afiyet olsun cnm sirkeli su yapabilr ishal .
,günaydın cnm afiyet olsunnn..yaşassssssııınnnnn famir süt içmişşşşşherkese günayddddddddddddııınnnnnnnnnn,nasılsınız bayanlar ,ben bugün çok iyiyim şükür.dün forumda tadilat mı vardı bir türlü giremedim
neyse bakalım sınavlarım dün itibariyel bitti şükür,aslında paraztesi itibariyle bitmesi gerekiyormuş:26:Başıma neler geldi sormayın meğersem sınavım pazartesi günüymüş bende dün harıl harıl ders çalışırken sınava 1 saat kala farkettim,hemen hocayı aradım durumu anlattım sağolsun beni yeniden sınav yaptı,üniversitede okuyanlar veya mezunlar bilir ki finalin telefisi yoktur,raporun dahi olsa sınava tekrar girme hakkın yoktur,amma hocadan Allah razı olsun hemn yarım saat içinde gel dedi,gittim sınavımı oldum 10 dk içinde cevaplamak zorunda kaldım ama bunada şükür tabi
dünkü menümü yazayım hemen çok konuşum
sabah
1yumurta
1 kk beyaz peynir
1zeytin
1 dlm kepek ekmeği
öğle
1 dlm et rosto
1 çk pirinç pilavı
1 dlm kepek ekmeği
salata
ara
1elma
akşam
7 çubuk kraker
karnıbahar slatası(1 çk zeytinyağı ile)
1 çk patlıcan yemeği
1 dlm kepek ekmeği
2 zeytin
1kk beyaz peynir
ara
1 bardak süt
Spor:35 dk lesli teyzeyele spor yaptım,çok iyi geldi valla,her nekadar kızım ayağıma dolansada fena değildi,baya bir yoruldum,hele kol çalışmaları beni mahvetti,zmanla alışıırm umarım
süpersin famirciğim kolay gelsn menülerinde gayet iyiafiyet olsun cnmGünaydın arkadaşlar :) birazcık beslenme programıma tam uyamadım 2-3 gün sporu da aksattımbu sabah tartıldım kilo aldım diye korktum almamışım ama
66.3 üm.
sabahki menüm şöyle ;
bir bardak ılık su
bir tk üzüm pekmezi.
bir kk kaşar peyniri , 1 az yağlı üçgen peynir ,bir katı yumurta,bir büyük salatalık , bir havuç , 2 siyah 2 yeşil zeytin bir dilimden biraz büyük çavdar ekmeği.yanında ise bir bardak greyfurt suyu.
menünün devamını ve yaptıklarımı yazarım yine görüşmek üzere kızlar
Kızlaaaaar hepinize günaydınlarr öpücüklerrrr
Hemen dün akşamı yazayı erkek arkadaşımın annesi davet etmişti o da sağlıklı beslenmede diyetisyene de gidiyo şanslıyım yani
5yk z.yağlı kereviz yemeği
5-6yk salata
1 kase lıght yoğurt
3 tane cevziden daha küçük ekşili köftenin köfteleri (içlerinde prinç vardı ama azdı yine de ekmek yemedim prinç var diye)
Bugün Sabah kahvaltım
1 adet haşlanmış yumurta
1 kk yağsız,tuzsuz beyaz peynir (üçgen yemedim hayyyretttbu ara beyaz peynir yerim bi kutu aldım çünkü değişiklik olsun biraz)
3 adet kırma yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
domates-salatalık 1 adet yeşil biber
şimdi yeşil çaylı bitki çayımı içiyorum
dün dışarı çıktığımdan spor kaldı ama gidiş dönüş toplam 1500 uzay yüryüşü adımı saydımyani her ayak adımı değil de her iki adımı 1 adımdan saydım bilmem anlatabildim mi
Amam bugün uzaya gidicem 45dk-1st kadar birazdan gşider gelirim inşallah
afiyet olsun cnm.ohh öyle misafrliğe can kurban:)ne güzel sağlıklı sağlıklı geçirmişsin akşam yemeğini afiyet olsun tatlım
pilatesmi yaptım kızlar.maxi plus günlerini seviorum ben ya.geçişler hızlı belki ama karışık herşeyden yapılıo güzel oluo o da heryer çalıştı.ohhh açıldım rahatladım.şimdi markete gidiorum sütüm ve ekmeğim bitti onları alıp döneyim evde de işlerim var.akşama yemek yapıcam ev temzliycem fln filan hepinizi öptümmmm
- 6 Ağustos 2010
- 41.780
- 76.246
- 1.123
Merhaba kızlar bana kilo kontrol ticker ı yapabilecek olan var mı
başlangıç 69,2 şimdi 64,7 59 olmak istiyorum, teşekkür ederim şimdiden
canım bekliyorum deminden beri boyunun ölçüsünü vermedin BMİ yani beden kitle indeksini de takip edebilmen için demiştim ama
BMİ OLMADAN işte böyle kopyalayıp yapıştırabilirsin profilindeki çizelge yazan yere
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wlrmmEM/weight.png
canım sonradan eve bebek geldimi ve fazla ilgilenip onlarla ilgilenmezsen kıskançlık yapıyorlar
normaldede öyle. mesela biz bi ara biriyle fazla ilgileniyorduk diğeri kıskançlık yaptı. bi gün üzerine çıkmış karnını tekmeliyordu o derece. hep bağırıyordu huysuzdu. sonra artık hepsinle eşit ilgilenmeye dikkat ediyoruz şimdi kıskançlık falan kalmadı 
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
hım anladım sagol canım
afiyet olsun canım
yürüyüşde ii olmuş
dügün nezman
kısmet canım bakalım şimdilik biraz iş güç toparlama sürecindeyiz hayırlısıafiyet olsun canım
heryeş galet güzel
ben de dün eşime lor peyniri aldırdım değişiklik olsun diye
akşam ben de pilates yapıcam yine, artık alışmam lazım, benim hareketler yarım yamalak oluyo çünkü((
ayrıca çok şanslısın, erkek arkadışının annesi de diyetisyene gittiği için seni anlamıştır, yemekleri de ona göre yapmıştır zaten :))
ben 2 hafta sonra yine ankaraya gidicem bakalım bu kez nasıl olacak, k,validemle geçen sefer sorun yaşamadık ama süre kısaydı, bu kez de inşallah bi sıkıntı olmaz ama spor konusunda endişeliyim yapamazsam diye
sabahları evde olursam tvden ebru ile pilates yapsam eminim dalga geçerler benle
Ben de haftaya perşembe inşallah antebe gidicem geçen hafta kaçamak yapmadım bu hafta da yapmıycam inşalah antepte biraz yaparım öçünkü babam keser yemezsem, yani hem şişmanlamışsın der hem de künefelr falan ahavada uçuşur sağolsun bayılır yedirmeye ben de 2 hafta burada kaçaak yapmıyorum ki orada biraz yaparım diye ama neyseki evde koşu bandı var annem de dikkat ediyor zaten dengelerim inşallah belki de verir gelirim
merhaba kızlar kahvaltımı yaptım
oğlanı okula bıraktım
eve geldim küçük oğlanın kahvaltısını yaptırdım.
annemle ve bir arkadaşıyla yürüyüşe çıktım tam 40 dk yürüdük sonra annemle yürüyerek tekrar alışverişe çıktık derken tam 90 dk ayaktaydım şimdi eve geldim .
sabah açken 500 ml ılık su
sabah kahvaltım
1 dilim tam buğday ekmeği
2 tk tahin- pekmez
1 kk kaşar peyniri
4 zeytin
250 ml şekersiz açık çay
yürüyüşte de 250 su içtim şimdilik bu kadar kızlar
sizlerin günü nasıl geçiyor canlar umarım herşey yolundadır
Canım maşallah sana
afiyet olsun kahvaltı da çok güzel benim de sporum var bugün birazdan yapıcam inşallah
- 6 Ağustos 2010
- 41.780
- 76.246
- 1.123
canım başlangıç kilonu yazar mısın ?
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 698
- 48
yaparım canım ölçülerini yaz
şimdiki kilonu başlangıç ve hedef kilonu bir de boyunu yaz canım
64,7 Şimdi
69,2 başlangıç
59 hedef(59 olayım değiştiricem sonra)
160 boy
teşekkür ederim canım saol
- 6 Ağustos 2010
- 41.780
- 76.246
- 1.123
Ben de haftaya perşembe inşallah antebe gidicem geçen hafta kaçamak yapmadım bu hafta da yapmıycam inşalah antepte biraz yaparım öçünkü babam keser yemezsem, yani hem şişmanlamışsın der hem de künefelr falan ahavada uçuşur sağolsun bayılır yedirmeye ben de 2 hafta burada kaçaak yapmıyorum ki orada biraz yaparım diye ama neyseki evde koşu bandı var annem de dikkat ediyor zaten dengelerim inşallah belki de verir gelirim
Canım maşallah sana
teşekkür ederim canım kayınvalide hanım sana güzel bakmış kahvaltın da muhteşem
ben bugün hesabı düzledim nerudacım tam 53 kg oldum
- 6 Ağustos 2010
- 41.780
- 76.246
- 1.123
64,7 Şimdi
69,2 başlangıç
59 hedef(59 olayım değiştiricem sonra)
160 boy
teşekkür ederim canım saol
canım bu yenisi bunu ekle bunda beden kitle indeksin var böylesi inan daha güzel sadece kilo vermek değil boy kilo oranını da takip etmek gerek
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wlrmmEM/weight.png
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
teşekkür ederim canım kayınvalide hanım sana güzel bakmış kahvaltın da muhteşem
ben bugün hesabı düzledim nerudacım tam 53 kg oldum
Sağol tatlım evet o da diyetiseyene gidiyo ondan anlıyo ve yemekler de ona göreydi güzel oldu
gördüm gördüm super olmuş tebriklerimi bilimum sarı kafalarla iletmiştim önceki sayfalarda ama fazla tebrik göz çıkartmaz di mi 
:13::13:maşallah sana farmasimarkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum.evli ve çalışan bir bayanım.yıllar once spor+diyet yaparak istediğim kiloya ulaşmıştım ve tekrar o gunlere geri dönmek istiyorum.eşimle yarışıyoruz zayıflama konusunda.ama o kazanıyor çünkü çok kolay kilo veriyor.gunde 2.5 ekmek yıyen adam 2 ekmek yemeye başladı ve hala akşam 11 lerde eti tost makinesind kızartıp yıyor.1 tabak sigara böreğini midesine indiriyor ama yınede kilo verirken hiç zorlanmıyor.boyle beslenerek 2 haftada 2 kilo vermiş bile.gıcık oluyorum yaaaa
bende kendi çapımda birazcık da olsa hırslandım
mesela bu sabah 5.30 ta kalktım ebru şallının dvd sinden 1 saat plates yaptım sonra duş alıp işyerine geldim.sabah kahvaltımda:
1.5 dilim çavdar ekmegi
biraz domates salatalık
5 zeytın
biraz peynır yedim.
işyerine gelince:
bir bardak 5 li zayıflama çayı
bir bardak yeşil çay
500 ml su içtim
ara ögün:
3 kuru kayısı
3 kuru incir
sutaşın 125 gramlık diyet yogurdundan yedim
hırslanmam lazım lutfen desteğinizi esirgemeyin
bende kendi çapımda birazcık da olsa hırslandım
mesela bu sabah 5.30 ta kalktım ebru şallının dvd sinden 1 saat plates yaptım sonra duş alıp işyerine geldim.sabah kahvaltımda:
1.5 dilim çavdar ekmegi
biraz domates salatalık
5 zeytın
biraz peynır yedim.
işyerine gelince:
bir bardak 5 li zayıflama çayı
bir bardak yeşil çay
500 ml su içtim
ara ögün:
3 kuru kayısı
3 kuru incir
sutaşın 125 gramlık diyet yogurdundan yedim
hırslanmam lazım lutfen desteğinizi esirgemeyin
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 698
- 48
farmasi yapacak canım saol.
yazdım canım yukarda
vermiştim canım gördün mü
- 6 Ağustos 2010
- 41.780
- 76.246
- 1.123
Sağol tatlım evet o da diyetiseyene gidiyo ondan anlıyo ve yemekler de ona göreydi güzel oldu
ayyyyyyyy görmemiştim kusura bakma canım ama doğru fazla şımarıklık da göz çıkarmaz değil mi nerudacım ?
:82::82::82:
- 6 Ağustos 2010
- 41.780
- 76.246
- 1.123
gördüm en son olanı yazdım tekrar yazıyorum buyur canım kolay gelsin
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wlrmmEM/weight.png
Benzer Konular
