-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
onuda sordum dukan karatay yapanlar cok guzel kilo veriyor ekmeği kessek dedim.dukan kalpten ölmüş :) dedi.
o diyetler 1 sene sonra sana tekrar kilo aldırır dedi :)
boşver diyetleri ya.Allah'ın bize sunduğu tüm nimetlerin tadına varalım.sadece miktar sorunu var bizde.diyetisyenimizi dinleyelim kalıcı kilolar verelim
bu arada 1 günde kaç dilim ekmek kaç kaşık yağ kaç meyve ve süt ürünü tüketmen gerekiyor yazsana. karşılaştırma yapayım benimkiyle
Yalnız dukan ölmedi... bana sabah 2, öğle 1, akşam 1 dilim tambuğday ekmeği verdi. ama 1.dilim ekmek yerine, 2-3 kaşık pilav ve makarna da yenilenebilir dedi.ben o 2-3 kaşıkla kalmam diye yemiyorum. yağda her salataya bir tatlı kaşığı zeytinyağı, yemeklerede 1tatlı kaşığı tereyağı şeklinde.
ben meyve yemek istediğim için dukan ve karatay yapmıyorum. meyve ve tatlıdan hemen sonra1bardak süt içmenin kan şekeri açısından iyi olduğunu bende duymuştum.
biraz daha kilo verdikden sonra plates gitmeyi düşünüyorum platesin faydasını görüyormusun? fittness plates arasında kaldım çünkü ne önerirsin plates yapan biri olarak :))
plates sıkılaştırır canım kilo verdirmene yardımcı olmaz, kas yaparsın ve sıkılaşırsın
Ama fitness kilo vermeyede yardımcı sıkılaşmayada karar senin tabiki
Çok hızlı sonuç almak istersen callantes dene
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
teşekkürler yazdıklarınızı uygulayacağım inşallah kilo veririm
ama benım en buyuk sıkıntım masa başında olmam sabahları kızımı kreşe bırakmak için 15 dakıka yuruyorum aksamlarıda ama bu kadar evde cok hareketlıyım cunku evişini ya aksamdan yada sabah erken kalkıp yapıyorum ama pazar aksamı pılates yaptım 10 dakıka kadar su an bacaklarım ağrıyor bugunde karın kaslarımı calıştırmak ıstıyorum inşallah vakıt bulurum
bende masa başındayım sıkıntı etme wcye git çay almaya git oda içinde yürü.ben ole yapıyorum adım saymak çok işe yarıyor
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
çok dogru süt içemiyorsanız cevizlede tüketebilirmişiz oda meyvenin glisemiğini düşürüyormuş
zaten ekmek tuketmem aslında abur cuburuda kesıyorum bakalım başarılı olabilecekmiyim. masa basındakı hareketlerı yapıyorum ama kısıtlı odada yalnızım ama odamın tamamı cam
o yuzden çaktırmadan yapıyorum .Ama ceviz günde en fazla 3-4 tane, yoksa yakmak için çok uğraşırız
ben sütü çok sevdiğim için süt içiyorum meyveyle pek aram yok malesef
- 1 Ekim 2012
- 515
- 56
- 68
Ama ceviz günde en fazla 3-4 tane, yoksa yakmak için çok uğraşırız
3 porsiyon varsa meyven her birinin yanında yarım ceviz yenebilir mesela.bende yoğurta katıyorum meyveleri
Bn yoğurt çok sevmiyorum malesef ya
Ayran delisiyim ayran içiyorum onun yerine, meyvede akşamları çok canım çekerse armut falan yiorum 1-2 dilim
galeta yiorum ara öğünlerde veya süt içiyorum bşiler buluyorum
slm kızlar işyerinde otomasyon sistemi varr sürekli girmeye izinn vermiyor
filiz,diyet listen güzell uygulanabilir bir liste absürt diill
sesim, iki günde birde olsa elime alamamk istiyorumm o zehri ama iştee :18:
wish, tebrik ediyorumm canımm sigara konusunda :13:
yediklerim konusuna gelince;
dün akşam; arnavut ciğeri, birdilim ekmek,salata ama sonraa yarımm kasee çekirdekk le 1 incirr yedimm
sabah :evde yapılmış kek 2 dilim(k.validemm koymuşş eşimm çocuğu bırakırkenn sağolsun)
ara :kek 1 dilim
öğlen :1 kepçe çorba+2 kaşık türlü
bu günde 66,7 geldimm ne hikmetsee ödemmi şişkinlikmi bilemedimm 66,5-68 arası git gell
filiz,diyet listen güzell uygulanabilir bir liste absürt diill
sesim, iki günde birde olsa elime alamamk istiyorumm o zehri ama iştee :18:
wish, tebrik ediyorumm canımm sigara konusunda :13:
yediklerim konusuna gelince;
dün akşam; arnavut ciğeri, birdilim ekmek,salata ama sonraa yarımm kasee çekirdekk le 1 incirr yedimm
sabah :evde yapılmış kek 2 dilim(k.validemm koymuşş eşimm çocuğu bırakırkenn sağolsun)
ara :kek 1 dilim
öğlen :1 kepçe çorba+2 kaşık türlü
bu günde 66,7 geldimm ne hikmetsee ödemmi şişkinlikmi bilemedimm 66,5-68 arası git gell
Afiyet olsun kızlar 
MEnüler güzel aferin hepiciğinize
Denvir 2 büyük dilim ekmek
Akşam topluca yazıcam bugün ne yediklerimi bende kızlar ama malesef hasta oldum
Evdeyim şuan yatıyorum kızlar
Akşam gelicem öpüyorum hepinizi
kek yiyebilirsiniz tabiki ama ev yapımı olması şartıyla şekerini yağını kendinz ayarlayabilirsiniz
Canınız çok tatlı çekerse bir bardak süte çubuk tarçın koyup için bişiciğiniz kalmaz kızlar
MEnüler güzel aferin hepiciğinize
Denvir 2 büyük dilim ekmek
Akşam topluca yazıcam bugün ne yediklerimi bende kızlar ama malesef hasta oldum
Evdeyim şuan yatıyorum kızlar
Akşam gelicem öpüyorum hepinizi
kek yiyebilirsiniz tabiki ama ev yapımı olması şartıyla şekerini yağını kendinz ayarlayabilirsiniz
Canınız çok tatlı çekerse bir bardak süte çubuk tarçın koyup için bişiciğiniz kalmaz kızlar
Afiyet olsun kızlar
MEnüler güzel aferin hepiciğinize
Denvir 2 büyük dilim ekmek
Akşam topluca yazıcam bugün ne yediklerimi bende kızlar ama malesef hasta oldum
Evdeyim şuan yatıyorum kızlar
Akşam gelicem öpüyorum hepinizi
kek yiyebilirsiniz tabiki ama ev yapımı olması şartıyla şekerini yağını kendinz ayarlayabilirsiniz
Canınız çok tatlı çekerse bir bardak süte çubuk tarçın koyup için bişiciğiniz kalmaz kızlar
Geçmiş olsun canım soğuk algınlığı mı?
yürüyüş yapmış olman çok iyi
benım yürüyüş yapma gibi bir şansım yokkk
Evet canım çalıştığım iş yerinin bahçesinde tur atıyoruz arkadaşlarla
Otur otur nereye kadar yazın sıcak diye bırakmıştık şimdi havalar serinleyince tekrar başladık yemek saatimiz 1 saat yemek yedikten sonra yürüyoruz.Benzer Konular
