60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

wish .!.:

günaydın kızlar ,

cuma bildirimi yapıyorum 60,6 kg.

Genişletmek için tıkla...

denvir .!.:

sabah tartıldım. Kilom 68.7.biraz az geldi.insan tabii birden çok kilo vermek istiyor.ama aslında bu 5 günlük diyetin sonucu.bi rsonraki cumayı sabırsızlıkla bekliyorum.
Dünaakşambirazkaçırdım.ama leslie ile 30 dakika egzersiz yaptım.

Başlangıç kilom:69.4
şimdi:68.7


bugünkü menüm:evde ekmek olmadığından 2 kavala kurabiyesi+şiekersiz neskafe
ara:1 elma
öğle:domates,peynir,zeytin iki dilim ekmek
ara:1avuç leblebi
akşam:1 kase çorba, bol salata


haftasonu daha zorlu bir sınav bekliyor bizi lutfen diyetleri bozmayalım.dikkatli olalım ve birbirimizi hatırlayalım.

Genişletmek için tıkla...

denvir .!.:

günaydın kızlar,

yeni gelenler hoşgeldi. dün listeme uydum sayılır. yalnız fazladan 1 sade lokum ve 1 bitter madlen yedim farklı zamanlarda.bunun için beni cezalandırın lütfen.ama şu varki akşama eşim künefe getirdiği halde ucundan bile almadım.biraz az su içtim.leslie ile 15 dakika egzersiz yaptım ama yürüyemedim çünkü evi toplamam gerekiyordu.

bugünkü menüm:sabah:2 ince dilim kepek ekmeği+2 dilim jambon+tatlandırıcılı çay
ara:1 fincan neskafe,0.5lt su
öğle: 2 domates,1 dilim peynir, 2 zeytin 1 dilim ekmek, yeşil çay
ara:3 yulaflı büskivi,o.5lt su
akşam:Haşlanmış tavuklu salata, 1 büyük kase çorba
ara: 1 salkım üzüm, 1 avuç beyaz leblebi,1lt su

leslie ile 45 dakikalık bir video var onu yapmayı planlıyorum inşallah.

sorularım var lütfen yanıtlayın:tatlandırıcı kullanıyor musunuz? light kola falan içiyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Sesim .!.:

Merhaba kızlar
Çok fena gribim oy üzden giremiyorum aramıza yeni gelenler olmuş hoşgelmişler yarın ki tartı günümüz ile ilgili şöyle söyleyebilirim gün içinde bildirim yapabilirsiniz,
Başlangıç:
Hedef:
Şuan ki kilo:
Şeklinde yazarsanız listemizi düzenleyebilirim
Akşamda yeni listemizi yayınlarım
Dün ki menümü yazmak istiyorum öncelikle sonra hepiciğinize yorum yapıcam
Sabah; domates salatalık peynir ve ada çayı
Ara: 3 yulaflı bisküvi
Öğlen: 3 ymk kaşığı tavuklu pilav 3 ymk kuru fasülye 4 yemk kaşığı yoğurt
Ara ; Malesef ki bir börek

Akşam; çok çok azıcık balık ve salata

ara; Çay + 2 adet bisküvi

Bol bol su Bu hafta spora gidemiycem malesef bi dzelemedim


Afiyet olsun Menün çok güzel





Ben tanıtayım hemen kendimi

21 yaşındyım ismim Ebrar Sesim, bursada yaşıyorum hem öğrenciyim hemde yönetici asistanıyım 2 sene içinde 20 kilo aldım Zayıflama yolunda ilerlemekteyim herkese başarılar



Afiyet osun ablacım arada kaçamaklar olabilir olsun bişi olmaz biz ümidimizi yitirip vageçmeyelim



Kabızlığının geçmesine sevindim canım düzgün ye yemeklerini sağlıklı beslen stres yaparsan veremezsin canım akışına bırak vericem veriyorum de psikolojikman haırla kendini sen ne kadar stres yaparsan okadar çok ödem oluşur ve şişersin, pes etmek yok, kiloda alıcaz vericezde kimi zamanda yerimizde sayıcaz ama olsun geç olsun güç olmasın



Afiyet olsun canımcım Standart kahvaltı derken umarım börek demiyosundur
Boşluğuna sancı girmesi kendini fazla zorlaman ve sıkman dan dolayı oluyo canım bide ısını egzersz yapmaya çalış ama 15 dakikada hiç hareketsizlikten iyidir aferin



1 lokum + bitter çikolata yemişsin bitter yiyebilirsin canım bi sakınca yok sütlü çikolatadan daha az yağlıdır. Ama bartmayalım lütfen nefsimizi köreltmek için yeterli lokumuda abartma canım Bidaha olmasın künefe yemediğin için çok çok bol bol aferin sana tatlı hakkını yemiştin zaten menünüde çok beğendim aferin canım
Leslie programını mil mil arttırıp başla canım birden yüklenmekaslarını yavaş yavaş alıştır yoksa 2. gün yerinden kalkamazsın tatlandırıcı şeker kullanmıyorum ben canım kolayı lightınıda zerosunuda kestim asla asitli bişi içmiyorum onun yerine ayran içiyorum canım

Genişletmek için tıkla...

zeyyno .!.:

filizcim ben muhasebeciyim
istanbulda oturuyorum
4 yaşında cok tatlı bır kızım var
istanbulda oturuyorum

hadi bakem kızlar sıra sizdee

Genişletmek için tıkla...

Lacivert. .!.:

ya kızlar makarna kilo aldırır mı, diyetteyken yiyebilir miyim?

kepekli makarna almıştım marketten, onu haşlayıp lıght yoğurtla yesem olur mu?

Genişletmek için tıkla...

puantaj .!.:

zeyyno .!.:

günaydın kızlarr
bende aksam 2 tane haşlanmıs kanat yedim derisini yemedim
4 yemek kaşığı bulgur pilavı yarım kase yoğurt
1 dilim tambuğday ekmeği yedim
onun dısında bır sey yemedım 19:15 de yemeğimi yedim saat 21:00 gibi bıraz pılates yaptım yaklasık yarım saat ama bu sefer karın kaslarımı çalıştıramadım sanırım çünkü karnımda bır acıma yanma hıssetmedım

bugun sanah 6:30 kaldım yaklasık bır saat hızlı tempoda ev topladım kahvaltıda yağsız beyaz peynırlı tost 1 bardak yarım yağlı süt

ve işyerıne gelince 1 avuç sarı leblebı yedım sımdıde yeşil cayımı içiyorum

ne olur zayıflıyım çok istiyorum ..

menülerım hakkındakı düşüncelerinizi beklıyorum nerde yanlış yaptım yada ne kadarı doğru
aksam hem pilav hem ekmek yemişsin bence aksam için cok
diyetisyenim bir kasık pilav yada makarna 1 dilim ekmeğe karsılık dedi oyüzden ekmek yersen daha iyi en azından doyarsın dedi bu arada öğünlerde 2 dilim ekmek iznim var

Genişletmek için tıkla...

puantaj kilon kaçtı bir çizelge yapsan süper olur..diyetisyenin kaç kalorilik verdi.uyabiliyor musun?

Genişletmek için tıkla...

denvir .!.:

sabah tartıldım. kilom 68.7.biraz az geldi.insan tabii birden çok kilo vermek istiyor.ama aslında bu 5 günlük diyetin sonucu.bi rsonraki cumayı sabırsızlıkla bekliyorum.
dünaakşambirazkaçırdım.ama leslie ile 30 dakika egzersiz yaptım.

başlangıç kilom:69.4
şimdi:68.7


bugünkü menüm:evde ekmek olmadığından 2 kavala kurabiyesi+şiekersiz neskafe
ara:1 elma
öğle:domates,peynir,zeytin iki dilim ekmek
ara:1avuç leblebi
akşam:1 kase çorba, bol salata


haftasonu daha zorlu bir sınav bekliyor bizi lutfen diyetleri bozmayalım.dikkatli olalım ve birbirimizi hatırlayalım.

Genişletmek için tıkla...

wish .!.:

Günaydın kızlar ,

Cuma bildirimi yapıyorum 60,6 kg.

Genişletmek için tıkla...

MâÇâkızı .!.:

Kilo bildirimim kızlar aslında ben pazartesi gğnleri tartılıyordum o yuzden 1 kilo hedefimi tutturamadım ama iyi kilom : 65 kg

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

günaydın kızlar
başlangıç kilom:67
hedef kilom:61
şimdiki kilom:66.1
verilen kilo:900gr :):)

Genişletmek için tıkla...

zeyyno .!.:

evet kesınlıkle haklısın haftasonuna dıkkat bende leslıe ıle 2 mıl yaptım aksam kac kalorı verıyoruz bunu yapınca ama cok terledım :) buda hoşuma gıttı bu arada verdiğin kılo ıyı sağlıklı vermek en guzelı cabuk verınce cabuk alınıyor her zaman .

Bugunku menun bıraz az ve bence yetersız olacak sana gun ıcınde acıkacaksın en azından ara öğünde lıght sut iç tok tutar yada yoğurt ve yulaf kepeği ye ben bugun aksama yulaf kepeği yemeyi düşünüyorum . çok tok tutuyormuş dah denemedım ama aldım

Genişletmek için tıkla...

cennetyarim .!.:

kızşeler benide aranıza alın beni kurtarın nolurrrrrrr hamile kalmak istiyorum ama kilo verdikten sonra yaaaa

hedef kilom 55-58 arası
suanki kilom 69-70 gibidir


sabahki menüm 1 bardak yarım yağlı süt
2 tane çig havuç

Genişletmek için tıkla...

cennetyarim .!.:

kızşeler benide aranıza alın beni kurtarın nolurrrrrrr hamile kalmak istiyorum ama kilo verdikten sonra yaaaa

hedef kilom 55-58 arası
suanki kilom 69-70 gibidir


sabahki menüm 1 bardak yarım yağlı süt
2 tane çig havuç

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

hoşgeldin cnm tabiki ama böyle olumsuzlukla başlama ben bu işi başaracagım diye başla..gülümseyen ikonlar istiyoruz :)
sabah böyle kahvaltı edersen uzun süreli kilo veremezsin..akşama kadar cok acıkırsın.kan şekerin iner cıkar..

Genişletmek için tıkla...

filiz1982 .!.:

puantaj .!.:

puantaj kilon kaçtı bir çizelge yapsan süper olur..diyetisyenin kaç kalorilik verdi.uyabiliyor musun?

Genişletmek için tıkla...

BEN 64,50 KILOYUM VE SANIRIM SALI BAŞLADIM
AMA BIR DIYETISYENIM YOK FİLİZCİM
ÇİZELGE NASIL HAZIRLANIYOR YARDIM İSTİYORUM...

Genişletmek için tıkla...

Sesim .!.:

zeyyno Şekerim seni listeye yazmamışız biz başlangıç kilon yok o yüzden bende :2:
Yazarsan canım tartıldığında bugün çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...