• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

sindirella06 .!.:
Şimdi başlangıc bugun benım ıcın mılad bugun!!!!

Diyet 1.Gün : 68,2

Sabah 07:30
2 bardak su

Kahvaltı 08:00 (200 kalori)
2 kaşık yulaf kepeği içine ıspanak,yeşil biber,pul bıber ve 1 yumurta konarak yapılan krep
1 domates
1 salatalık

Ara 09:00
limonlu form kayısı çay

Ara 10:00
1 sade türk kahvesi

Ara 11:00
4 bardak limonlu su
Genişletmek için tıkla...


Ara 11:20 (80 kalori)
1 bardak light süt
yarım salatalık
 
bana katılmak ısteyen var mı kızlar?
25 gün aşağıdakı listeyi uygulayacagım hedefim 5,2 kılo vermek ama sporla vermek sıkılasmak!
1 gram dısına cıkmayacagım
bakalım 25 gunde kaç kılo verecegım!

Başlangıç.......04 Mayıs.......68,2
Hedef.............30 Mayıs.......63,0

Tam 5 kılo!!! Hadı deneyıp gorelım benı takıp edın kızlar!

Bugun benım ıcın sıfırdan başlama günü!!!
1-karbonhıdrat hıcbısekılde yenmeyecek (ekmek,tatlı,makarna,pilav,meyve)
2-hergun 3 lt lımonlu su içilecek
3-akşam 17:00 den sonra hiçbişey yenmeyecek ama hiçbişey!
4-hergün minumum 45 dakıka aerobık,yuruyus,leslie bunlardan bırı yapılacak
5-günlük kalori mıktarı 900 ü gecmeyecek
 
Diyet 1.Gün : 68,2

Sabah 07:30
2 bardak su

Kahvaltı 08:00 (200 kalori)
2 kaşık yulaf kepeği içine ıspanak,yeşil biber,pul bıber ve 1 yumurta konarak yapılan krep
1 domates
1 salatalık

Ara 09:00
limonlu form kayısı çay

Ara 10:00
1 sade türk kahvesi

Ara 11:00
4 bardak limonlu su

Ara 11:20 (80 kalori)
1 bardak light süt
yarım salatalık

Öğlen 12:45 (250 kalori)
1 kase light yogurt ıcıne bol kırmızı bıber ve nane
5 yk bezelye yemeği

Ara 13:15
bol lımonlu 1 fincan yeşil çay
 
Diyet 1.Gün : 68,2

Sabah 07:30
2 bardak su

Kahvaltı 08:00 (200 kalori)
2 kaşık yulaf kepeği içine ıspanak,yeşil biber,pul bıber ve 1 yumurta konarak yapılan krep
1 domates
1 salatalık

Ara 09:00
limonlu form kayısı çay

Ara 10:00
1 sade türk kahvesi

Ara 11:00
4 bardak limonlu su

Ara 11:20 (80 kalori)
1 bardak light süt
yarım salatalık

Öğlen 12:45 (250 kalori)
1 kase light yogurt ıcıne bol kırmızı bıber ve nane
5 yk bezelye yemeği

Ara 13:15
bol lımonlu 1 fincan yeşil çay

Ara 15:00 (50 kalori)
1 adet after eıght cıkolata
1 fıncan sadec nescafe

Akşam 15:30 (80 kalori)
1 adet orta boy elma

Bugun toplam 620 kalori alındı!!!
1,5 litre limonlu su içildi,1 yeşilçay,1 kayısılı form çay,1 sade türk kahvesi,1 sade nescafe ıctım!!

Akşam eğer çok acıkırsam ama saat 21.00 i gecmemek şartıyla domates,salatalık yada 1 bardak sut içerim
bugun 700 kalori geçilmeyecek!
ve bugun en az 60 dakıka spor yapılacak
içilen su mıktarı 3 litreye tamamlanacak (1,5 litre daha ıcecegım)
 
Gunaydın kızlar,
bugun tartılmadım

Kahvaltı 08:00 (280 kalori)
1/2 yumurta .......40
1,5 dilim çavdar ekmeği
domates,salatalık......30
1 light karper.......20
kibrit kutusu beyaz peynir.......80
 
bugun biraz şişliğim var,bol sıvı almayı planlıyorum bitki çayları su vs.
ve oglen ve akşam yemegı ıcın sadece protein
kendımı ınanılmaz şişkin hıssedıyorum
öğlen 1 kase yogurt
ara 16:00 1 kayısılı actıvıa
akşam 18:00 1 bardak light süt
 
sindirella06 .!.:
benım 14 hazıranda dugunum var yani tam 40 gun kaldı
o yuzden dugune kadar 6-7 kılo vermem gerekıyor!!
bence verebılırım havalarda ısındı kılo vermek daha kolay
cıkıp yururum en azından
Genişletmek için tıkla...


haklısın cnm düğünün varsa o zaman çaba göstermen lazım yürüyüşten sonra mekik falan çekersen sıkılaşmada olur güzel görünür Allah kolaylık versin.
 
Kahvaltı 08:00 (280 kalori)
1/2 yumurta .......40
1,5 dilim çavdar ekmeği
domates,salatalık......30
1 light karper.......20
kibrit kutusu beyaz peynir.......80

Ara 09:30 (250 kalori)
1/2 simit
bıraz peynir

Öğlen 13:00 (310 kalori)
6 yk türlü
1 kase cacık

2 bardak kayısılı form cay,2 fincan sade kahve,1 litre su içildi
 
Kahvaltı 08:00 (280 kalori)
1/2 yumurta .......40
1,5 dilim çavdar ekmeği
domates,salatalık......30
1 light karper.......20
kibrit kutusu beyaz peynir.......80

Ara 09:30 (250 kalori)
1/2 simit
bıraz peynir

Öğlen 13:00 (310 kalori)
6 yk türlü
1 kase cacık

2 bardak kayısılı form cay,2 fincan sade kahve,1 litre su içildi

Ara yada biz buna akşam diyelim 15:30 (250 kalori)
160 gram light ton balıgı
1 adet activia yogurt kayısılı

bugun yaklaşık 1100 kalori aldım planım yarın sabaha kadar bişi yememek
sanırım midem genısledı ve canım yemek yemek ıstıyor sürekli
şimdi bir bardak su içip niyet edecegım oruç ıcın :)
yarın sabah 7 ye kadar oruç tutacagım sadece su içecegım

her acıktıgımda 2 bardak su!!
hadi bakalım
midemi yenıden kucultmem lazım
 
benmde 2. gün fena gitmiyor ama
sabah: peynirli tost yeşil çay
öğle: cacık 5 6 sarma
akşam patatesli tavuk çorba

bende sabah kahvaltıları dışında ekmeği bıraktım şükürler olsun. 2 gündür fenal gitmiyorum ama az önce cheesecake yaptım akşam bir dilim yicem ondan yoksa dayanamm :(((( benmde tatlı sorunum var ya canım sürekli tatlı istyor
 
sindirella06 .!.:
Kahvaltı 08:00 (280 kalori)
1/2 yumurta .......40
1,5 dilim çavdar ekmeği
domates,salatalık......30
1 light karper.......20
kibrit kutusu beyaz peynir.......80

Ara 09:30 (250 kalori)
1/2 simit
bıraz peynir

Öğlen 13:00 (310 kalori)
6 yk türlü
1 kase cacık

2 bardak kayısılı form cay,2 fincan sade kahve,1 litre su içildi

Ara yada biz buna akşam diyelim 15:30 (250 kalori)
160 gram light ton balıgı
1 adet activia yogurt kayısılı

bugun yaklaşık 1100 kalori aldım planım yarın sabaha kadar bişi yememek
sanırım midem genısledı ve canım yemek yemek ıstıyor sürekli
şimdi bir bardak su içip niyet edecegım oruç ıcın :)
yarın sabah 7 ye kadar oruç tutacagım sadece su içecegım

her acıktıgımda 2 bardak su!!
hadi bakalım
midemi yenıden kucultmem lazım
Genişletmek için tıkla...
bugün kaç kiloydun. provada yaklaşıyor
 
sbeden .!.:
bugün kaç kiloydun. provada yaklaşıyor
Genişletmek için tıkla...

Gunaydın canım,
malesef hedeflerımı yakalayamadım.
bugun sabah 68,2 kılo ıdım
yaklasık 15 gundur aynı kılodayım kılo veremedım!!
Çünkü istikrarımı kaybettım!!

Son gelınlık provası ıcın randevu almadım çünkü ıstedıgım kıloya gelmedım
planım 17 Mayıs için prova tarihi alacagım.
ve hedefim 17 mayıs tarıhıne kadar tam 65,0 ı görmek

çok fazla ödem topladı vucudum regl donemım yaklastı sanırım o yüzden
 
Merhaba kızlar gerıye donup şöyle bı baktımda
1 nisan tarıhınde 72,5 olan kılom
bugun yanı tam 35 gun sonra 68,2 yani eksi 4,3 kılo verdım
ve ben yaklasık 15 gundur 68 kılodayım kılo veremedım!!!

ama en azından kılo da almadım!!
vucut 15 gun aynı kıloda kaldı ve kıloyu sabıtledı sanırım
şimdi bugunden itibaren son bır atak yapma zamanı kızlar
hedefım 60 gunde 10 kılo vermekti çünkü!!!

gerıye 25 gunum kaldı ve vermem gereken 5,5 kılo var!!!
bugun lahana kurune başladım vucudumda regl donemınden oturu fazlaca ödem var ellerım ve ayaklarım şişti!!
lahana kurune saglıklı başladım ama!

Özel çorba yaptım kendime ödem atmak için:
küçük bir lahananın 1/2 si
2 adet kabak
5 yeşil biber
1 demet dereotu
2 domates

Özel meyve kürüm:
1 greyfurt
2 yeşil elme
2 küçük havuç
 
Bugunkü Menüm:

Sabah 07:15
1 bardak su
6 yemek kaşığı lımonlu özel çorba

Kahvaltı 08:30 (100 kalori)
1 adet wasa
3 zeytin
1/3 kıbrıt kutusu peynir

Ara 10:00
1 sade türk kahvesi

Öğlen 13:00 (100 kalori)
8 yemek kaşığı lımonlu özel çorba
200 gram light yogurt

Ara 15:00
1 bardak özel meyve suyu

Ara 17:00
1 bardak özel meyve suyu

Ara 18:30
1 bardak light süt

Akşam 20:30
8 yemek kaşığı özel çorba
 
umuttttt .!.:
benmde 2. gün fena gitmiyor ama
sabah: peynirli tost yeşil çay
öğle: cacık 5 6 sarma
akşam patatesli tavuk çorba

bende sabah kahvaltıları dışında ekmeği bıraktım şükürler olsun. 2 gündür fenal gitmiyorum ama az önce cheesecake yaptım akşam bir dilim yicem ondan yoksa dayanamm :KK43:((( benmde tatlı sorunum var ya canım sürekli tatlı istyor
Genişletmek için tıkla...

ben bugun lahana ve kabak çorbası kurune basladım fazlaca ödem var bende bu ara
hedefim onumuzdekı 10 gunde 2-3 kılo arası verıp sonra tekrar kıloyu sabıtlemek
 
sindirella06 .!.:
ben bugun lahana ve kabak çorbası kurune basladım fazlaca ödem var bende bu ara
hedefim onumuzdekı 10 gunde 2-3 kılo arası verıp sonra tekrar kıloyu sabıtlemek
Genişletmek için tıkla...
Bende öyle aslında ama içemiyorum lahana ben. Beyaz çay tüketiyor um metabolizma ya çok iyi geliyor her yemekten sonra.
Dünkü menu
Sabah peynirli yağsız tost
öğle yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek
akşam patates yoğurt et solte,
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kilo vermek isteyenler toplanin
Yorumlar
0
Görüntüleme
124
Merve2407
M
cany1
  • Anket Anket
60 günde 15 kg veriyoruz
Yorumlar
0
Görüntüleme
108
cany1
cany1
S
30 Haftada Bebekte olan gelişememe ve kg sınırı
Yorumlar
6
Görüntüleme
232
Sister_123
S
zensim
Zumba ile kilo veriyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
286
zensim
zensim
A
Mini Yüz germe lokal anestezi
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
558
Efes78
E
Back
X