- 30 Mart 2013
- 2.841
- 4.578
- 333
ve bugün tartılma günümdü,58.5 kilo çıktım:)toplam 1 kilo 200 gr vermişim bu hafta:)
bugün yediklerime gelecek olursak;
dediğim gibi bugün ödül verdim kendime:)
sabah;
4 zeytin
kk peynir
domates
salatalık
yeşil çay
öğlen;
1 tavuk tantuni:)
akşam;
yok:)
aralarda;
çilek ve kayısı çağlası
tv izlerkende bir adet yeşil çay içcem:)
spor olarakta bu sabah spora gittim,aorobik artı fitness aletlerinde çalıştım özellikle bisiklet çalıştım:)
bugün yediklerime gelecek olursak;
dediğim gibi bugün ödül verdim kendime:)
sabah;
4 zeytin
kk peynir
domates
salatalık
yeşil çay
öğlen;
1 tavuk tantuni:)
akşam;
yok:)
aralarda;
çilek ve kayısı çağlası
tv izlerkende bir adet yeşil çay içcem:)
spor olarakta bu sabah spora gittim,aorobik artı fitness aletlerinde çalıştım özellikle bisiklet çalıştım:)
daha sonra dukan diyetine başladım ve 14.günümdeyim 3kilo verdim.. Diyete başladığımda 69.2 idim şimdi 66.4e düştüm ve hala daha devam ediyorum.. Kısa sürede verdiğin kiloyu görünce dikkatimi çekti bana braz yardımcı olurmusun nasıl bi beslenme tarzın var ve püf noktaları fln? Bide sanırım hayatım diyet yapmakla geçtiği için metabolizma yavaş.. Hergün ama 3 bardak Yeşilçay içiyorum dukana başladığımdan beri ve 1bardak formçay bide 3 litre su tüketiyorum.. Haftanın 2günüde platese gidiyorum ve haftada 5 gün koşubandında yarım saat tempolu yürüyorum.. Bana tavsiye edebileceğin şeyler var mı ve kendidiyetinden tavsiye edip önerebileceğin?
