68 kilodan 55 kiloya uzanacak bir yola merhaba!

Luaa

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
28 Kasım 2020
4
11
23
Arkadaslar merhaba.
Bugune kadar icine girmis oldugum butun zayiflama hikayelerim tahmin edeceginiz uzere husranla bitti. Aslinda cok kilolu biri olmamama ragmen, son 1 sene icerisinde aldigim 10 kilo benim icin kabusa donustu.
Hayatimda duzenli bir sekilde spor olmasina ragmen, besinlerime hic dikkat etmedigim icin gram yol katedemedim, hatta fazla olan yag oranima bir de kas hucrelerim eklenince kendimi daha da buyuk gormelere basladim ayna karsisinda.
Bu kacinci baslayisim bilmiyorum ama, gercekten bunu basarmak istiyorum. Buna ulastigimda kendimi daha iyi hissedecegime ve icerisinde oldugum tum kiyafetleri daha ozguvenle tasiyacagim gibi hissediyorum.
Bahanelerden cok yoruldum ve kesinlikle pazartesiyi beklemeyecegim. Yarin basliyorum.
Bu seruvende benimle olmak, motivasyon bulmak, deneyimlerini paylasmak isteyenler varsa bu baslik altinda toplanip birbirimize destek olalim. Aptal degiliz, ne aptallar goruyoruz vucuduyla prim yapan, bu sebepten yapabiliriz, hic bir farkimiz yok.Surdurulebilirlik cok onemli..
Ben yarin kendime vucudumu saglikli beslenmeye hazirlamak icin detox uygulayacagim, ve hep yaptigim gibi yarim saat spor salonuna yuruyup, sporumu yapip eve donecegim. 6 dan sonra hic bir sey yemeden bitki caylariyla kendimi bu surece alistiracagim. Baslarda zor olacak ama Su ve Caylarin verdigi guce inaniyorum. Ramazan ayinda herkes kilo alirken ben dogru beslenmeyle 6 kilo vermistim. Bunu tekrardan basarmak ve kendime bu duyguyu tattirmak istiyorum.
0 rh + kan grubu besinleriyle beslenecegim cunku bunun kilo vermede cok etkisi var,ve bunu bir diyet olarak gormektense saglikli beslenme tarzi olarak gorecegim. Agir bir sekilde agirlik antremanlari yaptigim icin de bol protein ve sebze agirlikli beslenip, ekmegi ve turevlerini hayatimdan cikarip, karbonhidrat almam gereken durumlarda sadece yulaf ve siyah pirinc alacagim(antioksidan ve daha dusuk glisemik indeks). Ve gundee en az 3 lt su!!
Sizde kan grubunuza gore bir arastirma yapip saglikli beslenme ogunlerinizi bunun cercevesinde tasarlayip benimle bu seruvene atilabilirsiniz! geri donuslerinizi bekliyorum..
 

I LoVe You

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
20 Aralık 2019
1.354
977
20
Arkadaslar merhaba.
Bugune kadar icine girmis oldugum butun zayiflama hikayelerim tahmin edeceginiz uzere husranla bitti. Aslinda cok kilolu biri olmamama ragmen, son 1 sene icerisinde aldigim 10 kilo benim icin kabusa donustu.
Hayatimda duzenli bir sekilde spor olmasina ragmen, besinlerime hic dikkat etmedigim icin gram yol katedemedim, hatta fazla olan yag oranima bir de kas hucrelerim eklenince kendimi daha da buyuk gormelere basladim ayna karsisinda.
Bu kacinci baslayisim bilmiyorum ama, gercekten bunu basarmak istiyorum. Buna ulastigimda kendimi daha iyi hissedecegime ve icerisinde oldugum tum kiyafetleri daha ozguvenle tasiyacagim gibi hissediyorum.
Bahanelerden cok yoruldum ve kesinlikle pazartesiyi beklemeyecegim. Yarin basliyorum.
Bu seruvende benimle olmak, motivasyon bulmak, deneyimlerini paylasmak isteyenler varsa bu baslik altinda toplanip birbirimize destek olalim. Aptal degiliz, ne aptallar goruyoruz vucuduyla prim yapan, bu sebepten yapabiliriz, hic bir farkimiz yok.Surdurulebilirlik cok onemli..
Ben yarin kendime vucudumu saglikli beslenmeye hazirlamak icin detox uygulayacagim, ve hep yaptigim gibi yarim saat spor salonuna yuruyup, sporumu yapip eve donecegim. 6 dan sonra hic bir sey yemeden bitki caylariyla kendimi bu surece alistiracagim. Baslarda zor olacak ama Su ve Caylarin verdigi guce inaniyorum. Ramazan ayinda herkes kilo alirken ben dogru beslenmeyle 6 kilo vermistim. Bunu tekrardan basarmak ve kendime bu duyguyu tattirmak istiyorum.
0 rh + kan grubu besinleriyle beslenecegim cunku bunun kilo vermede cok etkisi var,ve bunu bir diyet olarak gormektense saglikli beslenme tarzi olarak gorecegim. Agir bir sekilde agirlik antremanlari yaptigim icin de bol protein ve sebze agirlikli beslenip, ekmegi ve turevlerini hayatimdan cikarip, karbonhidrat almam gereken durumlarda sadece yulaf ve siyah pirinc alacagim(antioksidan ve daha dusuk glisemik indeks). Ve gundee en az 3 lt su!!
Sizde kan grubunuza gore bir arastirma yapip saglikli beslenme ogunlerinizi bunun cercevesinde tasarlayip benimle bu seruvene atilabilirsiniz! geri donuslerinizi bekliyorum..
Merhaba bende 68 kiloyum ve olmak istedim kilo 53-55 beraber başlayalım
 

I LoVe You

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
20 Aralık 2019
1.354
977
20
tamamdir yarindan itibaren neler yaptiklarimizi yazalim, uc haftada bir de vucudumuzun resmini cekelim farkliliklari gormek icin, spora ek olarak chloe ting yapmayi dusunuyorum. Arastirabilirsin sende:)
Ben bi kere işten eve gelince 50 tane mekik çekiyordum plated topunda hemde o ay 4 kilo vermiştim fakat bıraktım sonra çalıştığım için dışarıda spor yapamam ama evde elimden geleni yapacağım
 

Luaa

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
28 Kasım 2020
4
11
23
Ben bi kere işten eve gelince 50 tane mekik çekiyordum plated topunda hemde o ay 4 kilo vermiştim fakat bıraktım sonra çalıştığım için dışarıda spor yapamam ama evde elimden geleni yapacağım
Bende calisiyorum 6 da mesaim bitiyo, sonra orta tempoda yuruyerek spor salonuna gidiyorum, bazen zumba derslerine katiliyorum bazen de sadece agirlik antremani, bazen de cycling. Evde bile yapmak kârdir oyle dusun, o dedigim chloe ting i evde yapabilirsin, gercekten cok etkili. Youtube dan once ve sonralara bak anlarsin ne dedigimi, bir de bu evde yaptigin egzersizler icin Nike training uygulamasini edinirsen senin icin muhtesem olur. Her gun aksamlari yarim saat bir saat arasi ordaki antremanlara baslarsan eve spor salonunu getirmis olursun. Bir de suyuna tarcin at, hem kan sekerini dengeler tatli ihtiyacini bastirir hemde metabolizmani hizlandirir, bi de her sabah yarim limonu buyuk su brdagina sik ac karna ic uyanir uyanmaz. Ardindan icebiliyosan bi tane sade kahve, 1-2 saat icinde de kahvaltini yap efsane hizlanir metabolizman ve yag yakimin kolaylasir. Ben bu sekilde yapacagim
 

I LoVe You

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
20 Aralık 2019
1.354
977
20
Bende calisiyorum 6 da mesaim bitiyo, sonra orta tempoda yuruyerek spor salonuna gidiyorum, bazen zumba derslerine katiliyorum bazen de sadece agirlik antremani, bazen de cycling. Evde bile yapmak kârdir oyle dusun, o dedigim chloe ting i evde yapabilirsin, gercekten cok etkili. Youtube dan once ve sonralara bak anlarsin ne dedigimi, bir de bu evde yaptigin egzersizler icin Nike training uygulamasini edinirsen senin icin muhtesem olur. Her gun aksamlari yarim saat bir saat arasi ordaki antremanlara baslarsan eve spor salonunu getirmis olursun. Bir de suyuna tarcin at, hem kan sekerini dengeler tatli ihtiyacini bastirir hemde metabolizmani hizlandirir, bi de her sabah yarim limonu buyuk su brdagina sik ac karna ic uyanir uyanmaz. Ardindan icebiliyosan bi tane sade kahve, 1-2 saat icinde de kahvaltini yap efsane hizlanir metabolizman ve yag yakimin kolaylasir. Ben bu sekilde yapacagim
Teşekkür ederim denicem bu sefer kararlıyım 🏃‍♀️💪👊👍
 

Zynpppppp

Üye
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2020
1
1
27
Arkadaslar merhaba.
Bugune kadar icine girmis oldugum butun zayiflama hikayelerim tahmin edeceginiz uzere husranla bitti. Aslinda cok kilolu biri olmamama ragmen, son 1 sene icerisinde aldigim 10 kilo benim icin kabusa donustu.
Hayatimda duzenli bir sekilde spor olmasina ragmen, besinlerime hic dikkat etmedigim icin gram yol katedemedim, hatta fazla olan yag oranima bir de kas hucrelerim eklenince kendimi daha da buyuk gormelere basladim ayna karsisinda.
Bu kacinci baslayisim bilmiyorum ama, gercekten bunu basarmak istiyorum. Buna ulastigimda kendimi daha iyi hissedecegime ve icerisinde oldugum tum kiyafetleri daha ozguvenle tasiyacagim gibi hissediyorum.
Bahanelerden cok yoruldum ve kesinlikle pazartesiyi beklemeyecegim. Yarin basliyorum.
Bu seruvende benimle olmak, motivasyon bulmak, deneyimlerini paylasmak isteyenler varsa bu baslik altinda toplanip birbirimize destek olalim. Aptal degiliz, ne aptallar goruyoruz vucuduyla prim yapan, bu sebepten yapabiliriz, hic bir farkimiz yok.Surdurulebilirlik cok onemli..
Ben yarin kendime vucudumu saglikli beslenmeye hazirlamak icin detox uygulayacagim, ve hep yaptigim gibi yarim saat spor salonuna yuruyup, sporumu yapip eve donecegim. 6 dan sonra hic bir sey yemeden bitki caylariyla kendimi bu surece alistiracagim. Baslarda zor olacak ama Su ve Caylarin verdigi guce inaniyorum. Ramazan ayinda herkes kilo alirken ben dogru beslenmeyle 6 kilo vermistim. Bunu tekrardan basarmak ve kendime bu duyguyu tattirmak istiyorum.
0 rh + kan grubu besinleriyle beslenecegim cunku bunun kilo vermede cok etkisi var,ve bunu bir diyet olarak gormektense saglikli beslenme tarzi olarak gorecegim. Agir bir sekilde agirlik antremanlari yaptigim icin de bol protein ve sebze agirlikli beslenip, ekmegi ve turevlerini hayatimdan cikarip, karbonhidrat almam gereken durumlarda sadece yulaf ve siyah pirinc alacagim(antioksidan ve daha dusuk glisemik indeks). Ve gundee en az 3 lt su!!
Sizde kan grubunuza gore bir arastirma yapip saglikli beslenme ogunlerinizi bunun cercevesinde tasarlayip benimle bu seruvene atilabilirsiniz! geri donuslerinizi bekliyorum..

Arkadaslar merhaba.
Bugune kadar icine girmis oldugum butun zayiflama hikayelerim tahmin edeceginiz uzere husranla bitti. Aslinda cok kilolu biri olmamama ragmen, son 1 sene icerisinde aldigim 10 kilo benim icin kabusa donustu.
Hayatimda duzenli bir sekilde spor olmasina ragmen, besinlerime hic dikkat etmedigim icin gram yol katedemedim, hatta fazla olan yag oranima bir de kas hucrelerim eklenince kendimi daha da buyuk gormelere basladim ayna karsisinda.
Bu kacinci baslayisim bilmiyorum ama, gercekten bunu basarmak istiyorum. Buna ulastigimda kendimi daha iyi hissedecegime ve icerisinde oldugum tum kiyafetleri daha ozguvenle tasiyacagim gibi hissediyorum.
Bahanelerden cok yoruldum ve kesinlikle pazartesiyi beklemeyecegim. Yarin basliyorum.
Bu seruvende benimle olmak, motivasyon bulmak, deneyimlerini paylasmak isteyenler varsa bu baslik altinda toplanip birbirimize destek olalim. Aptal degiliz, ne aptallar goruyoruz vucuduyla prim yapan, bu sebepten yapabiliriz, hic bir farkimiz yok.Surdurulebilirlik cok onemli..
Ben yarin kendime vucudumu saglikli beslenmeye hazirlamak icin detox uygulayacagim, ve hep yaptigim gibi yarim saat spor salonuna yuruyup, sporumu yapip eve donecegim. 6 dan sonra hic bir sey yemeden bitki caylariyla kendimi bu surece alistiracagim. Baslarda zor olacak ama Su ve Caylarin verdigi guce inaniyorum. Ramazan ayinda herkes kilo alirken ben dogru beslenmeyle 6 kilo vermistim. Bunu tekrardan basarmak ve kendime bu duyguyu tattirmak istiyorum.
0 rh + kan grubu besinleriyle beslenecegim cunku bunun kilo vermede cok etkisi var,ve bunu bir diyet olarak gormektense saglikli beslenme tarzi olarak gorecegim. Agir bir sekilde agirlik antremanlari yaptigim icin de bol protein ve sebze agirlikli beslenip, ekmegi ve turevlerini hayatimdan cikarip, karbonhidrat almam gereken durumlarda sadece yulaf ve siyah pirinc alacagim(antioksidan ve daha dusuk glisemik indeks). Ve gundee en az 3 lt su!!
Sizde kan grubunuza gore bir arastirma yapip saglikli beslenme ogunlerinizi bunun cercevesinde tasarlayip benimle bu seruvene atilabilirsiniz! geri donuslerinizi bekliyorum..
Merhaba bende 68 kiloyum düğünden sonra aldım bu kiloları ve gerçekten çok rahatsız edici, bende sizinle başlamak istiyorum 55 hedefim
 

Huzunlubirponcik

Başlangıç: 76 kg. Güncel: 73.8 kg. Hedef: 58 kg.
Kayıtlı Üye
9 Kasım 2015
2.546
3.649
Kolay gelsin kızlaarrr 💕 Bol eksiler. Ben ikinci haftamdayım kendimi asla diyette hissetmiyorum bile. Beslenmem sayesinde ne aç kalıyorum ne bi şeyde gözüm kalıyor. Sağlıklı besleniyorum. İnşallah hep böyle gider 💕
 

Luaa

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
28 Kasım 2020
4
11
23
Kolay gelsin kızlaarrr 💕 Bol eksiler. Ben ikinci haftamdayım kendimi asla diyette hissetmiyorum bile. Beslenmem sayesinde ne aç kalıyorum ne bi şeyde gözüm kalıyor. Sağlıklı besleniyorum. İnşallah hep böyle gider 💕
Merhaba boyle olmasina cok sevindim.❤️ Diyet zaten ac kalmak degildir her seyin saglikli alternatiflerini tuketmek bol yesillikle ve su tuketimi ile beslenmektir ve de porsiyon kontroludur hepsi bu:)
Ben bugun biraz gec uyandim haftaici is ve spor beni cok yormustu, dinlendim:)
Uyanir uyanmaz 1 buyuk bardak limonlu su iictim. Sonra 1-2 kupa filtre kahve ictim ve ictigim her bardak basina bir bardak daha su ictim. Zaten kafadan 1 ltye yakin su icmis oldum. Bi kac saat gecmeden 2 yemek kasigi yulafla pisirdigim omletimi yedim ve 2 ceviz 2 badem bol yesillik ve bitki cayi ile kahvalti yaptim. 5 e dogru yarim saat yuruyus yaparak spor salonuna geldim. Grup dersine katildim ve 40 dakika HIIT antremani yaptim. Agirlik antremanlarini hafta ici yapiyorum genelde, haftasonu cok zorlamiyorum. aksam yemegimi gune gec basladigim icin 8 de yedim. 100 gr tavuk gogus ve mevsim salatasi ile gunu bitirdim. Hic acikmadim hatta yemeklerin fazla geldigini bile hissettim.
Spor ve spor sonrasi almis oldugum su tuketimi yaklasik 3 lt yi buldu.
Simdi bir bitki cayi icip yatacagim, he bir de yarim saat yoga esneme hareketleri yaparak kaslarimi rahatlattim.
Sizin gununuz nasil gecti kizlar neler yapiyorsunuz? :)
 

Huzunlubirponcik

Başlangıç: 76 kg. Güncel: 73.8 kg. Hedef: 58 kg.
Kayıtlı Üye
9 Kasım 2015
2.546
3.649
Merhaba boyle olmasina cok sevindim.❤️ Diyet zaten ac kalmak degildir her seyin saglikli alternatiflerini tuketmek bol yesillikle ve su tuketimi ile beslenmektir ve de porsiyon kontroludur hepsi bu:)
Ben bugun biraz gec uyandim haftaici is ve spor beni cok yormustu, dinlendim:)
Uyanir uyanmaz 1 buyuk bardak limonlu su iictim. Sonra 1-2 kupa filtre kahve ictim ve ictigim her bardak basina bir bardak daha su ictim. Zaten kafadan 1 ltye yakin su icmis oldum. Bi kac saat gecmeden 2 yemek kasigi yulafla pisirdigim omletimi yedim ve 2 ceviz 2 badem bol yesillik ve bitki cayi ile kahvalti yaptim. 5 e dogru yarim saat yuruyus yaparak spor salonuna geldim. Grup dersine katildim ve 40 dakika HIIT antremani yaptim. Agirlik antremanlarini hafta ici yapiyorum genelde, haftasonu cok zorlamiyorum. aksam yemegimi gune gec basladigim icin 8 de yedim. 100 gr tavuk gogus ve mevsim salatasi ile gunu bitirdim. Hic acikmadim hatta yemeklerin fazla geldigini bile hissettim.
Spor ve spor sonrasi almis oldugum su tuketimi yaklasik 3 lt yi buldu.
Simdi bir bitki cayi icip yatacagim, he bir de yarim saat yoga esneme hareketleri yaparak kaslarimi rahatlattim.
Sizin gununuz nasil gecti kizlar neler yapiyorsunuz? :)
Oh oh maşallah arkadaşım 💕 ben normale göre biraz az yiyebildim... öyle denk geldi. Onun dışında bi problem yok 🌷 Ben üçüncü haftama girdim. Bu hafta artık spora da başlıcam. Evde ne önerirsin 💕💕
 

nisa54

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
25 Kasım 2020
1
0
20
Arkadaslar merhaba.
Bugune kadar icine girmis oldugum butun zayiflama hikayelerim tahmin edeceginiz uzere husranla bitti. Aslinda cok kilolu biri olmamama ragmen, son 1 sene icerisinde aldigim 10 kilo benim icin kabusa donustu.
Hayatimda duzenli bir sekilde spor olmasina ragmen, besinlerime hic dikkat etmedigim icin gram yol katedemedim, hatta fazla olan yag oranima bir de kas hucrelerim eklenince kendimi daha da buyuk gormelere basladim ayna karsisinda.
Bu kacinci baslayisim bilmiyorum ama, gercekten bunu basarmak istiyorum. Buna ulastigimda kendimi daha iyi hissedecegime ve icerisinde oldugum tum kiyafetleri daha ozguvenle tasiyacagim gibi hissediyorum.
Bahanelerden cok yoruldum ve kesinlikle pazartesiyi beklemeyecegim. Yarin basliyorum.
Bu seruvende benimle olmak, motivasyon bulmak, deneyimlerini paylasmak isteyenler varsa bu baslik altinda toplanip birbirimize destek olalim. Aptal degiliz, ne aptallar goruyoruz vucuduyla prim yapan, bu sebepten yapabiliriz, hic bir farkimiz yok.Surdurulebilirlik cok onemli..
Ben yarin kendime vucudumu saglikli beslenmeye hazirlamak icin detox uygulayacagim, ve hep yaptigim gibi yarim saat spor salonuna yuruyup, sporumu yapip eve donecegim. 6 dan sonra hic bir sey yemeden bitki caylariyla kendimi bu surece alistiracagim. Baslarda zor olacak ama Su ve Caylarin verdigi guce inaniyorum. Ramazan ayinda herkes kilo alirken ben dogru beslenmeyle 6 kilo vermistim. Bunu tekrardan basarmak ve kendime bu duyguyu tattirmak istiyorum.
0 rh + kan grubu besinleriyle beslenecegim cunku bunun kilo vermede cok etkisi var,ve bunu bir diyet olarak gormektense saglikli beslenme tarzi olarak gorecegim. Agir bir sekilde agirlik antremanlari yaptigim icin de bol protein ve sebze agirlikli beslenip, ekmegi ve turevlerini hayatimdan cikarip, karbonhidrat almam gereken durumlarda sadece yulaf ve siyah pirinc alacagim(antioksidan ve daha dusuk glisemik indeks). Ve gundee en az 3 lt su!!
Sizde kan grubunuza gore bir arastirma yapip saglikli beslenme ogunlerinizi bunun cercevesinde tasarlayip benimle bu seruvene atilabilirsiniz! geri donuslerinizi bekliyorum..
Tahmini 64 civariyim ve 50 olmak istiyorum yoldaslik ederiim😎
 

QueenBee55

🍁🍂Autumn
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Kasım 2019
349
598
Bende 57 den 64 r çıktım 1 aydır spor yaptıgım halde gram verememişim eskiden 20 kg vermiş insanım. Yaptıgım hata sabah aç karna spor yapmamam artık bende ona başlıcam benim metabolizmam çok yavaş her sabah aç karna spor yapıp sonra yeşil çay sonda yulaf yiyerek verdim 20 kg tatlı ve hamurişi de yok tabi.. Neden böyle oldu anlamadım 1 aydır da deli danalar gibi spor yapıyodum halbuki😁☹️
 

Bebeğimin doğacağı muhtemel tarih : 20-10-2021

Hamileliğimin 7. haftası içindeyim.
Bebeğimi kucağıma almama 232 gün kaldı.

Bebeğinizin beynindeki hızlı gelişmeden dolayı bebeğinizin başı bedeninden daha büyüktür. Bebeğinizin burun çukurları kolaylıkla seçilebilir. Bebeğinizin gözünü oluşturacak kaslar oluşmaya başlar. Bebeğinizin bacaklarıda küreğe benzemeye başladı. Bebeğinizin göz, kulak, ağız, burun, dudak, dil ve dişleri oluşmaya devam ediyor.

Bebeğimin yaklaşık ağırlığı : < 1gr.

Hamilelik Günlüğünü İmza alanına eklemek için tıklayın



RUJLU KIZ

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
4 Temmuz 2012
116
98
61 den 73 e çıktım kendimi çok kilolu hissediyorum. böyle bile hareket ederken zorlanıyorum, obez derecesinde kilolu insanları hiç düşünemiyorum.acilen zayıflamam gerek, birde hipotroidim var. 10 gündür dikkat ettiğim halde 1 kilo verdim ancak.Millet 3 er 5 er verir bende tık yok