7 Günde 15 Kilo Verdiren Dukan Diyeti :)

Valla arkadaşlarım ben 3 gündür başladım faydasını görmüyorum desem yalan olur fakat diyet ile 7 günde 15 kiloyu vermek kolay olmayacağı için diyetin mutlaka egzersiz ile desteklenmesi gerekir. Ayrıca bolca su tüketilmelidir.


7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 30 gram diyet peynir, 1 tane domates
• Öğle Yemeği: 1 tane suda haşlanmış salça ilaveli sosis, 1 su bardağı ayran
• Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 tane mevsim meyvesi

2.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tane domates
• Öğle Yemeği: 1 su bardağı ayran, 1 tane domates, 100 gram haşlanmış tavuk
• Akşam Yemeği: 1 porsiyon domates çorbası, 3 tane ızgarada pişmiş tavuk, 1 dilim tam buğday ekmeği

3.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, İstenilen kadar çay, 15 tane yeşil zeytin
• Öğle Yemeği: Yeşil soğan, maydanoz, marul, domates ve 2 tane haşlanmış patatesten hazırlanmış bol limon ilaveli salata
• Akşam Yemeği: 1 porsiyon yağsız bol beyaz peynir ilaveli makarna, 1 tane diyet kola

4.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurtalı omlet
• Öğle Yemeği: 1 porsiyon yoğurt çorbası, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 su bardağı meyve suyu
• Akşam Yemeği: 2 tane kabak dolması, İstenilen kadar yeşil salata

5.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 adet yağsız hazırlanmış sosis, 1 tane domates, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
• Öğle Yemeği: Yağ ilavesiz pişirilmiş 100 gram salam, 1 kase yoğurt, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
• Akşam Yemeği: 4 tane ızgarada pişmiş köfte ve bol limonlu salata

6.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
• Öğle Yemeği: 1 küçük kase leblebi, 1 tane armut
• Akşam Yemeği: İstenilen kadar balık, İstenilen kadar bol limon ilaveli salata

7.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, İstenilen kadar şeker ilavesiz çay
• Öğle Yemeği: 1 kase yoğurt, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, Akşam Yemeği, İstenilen kadar meyve
• Akşam Yemeği: İstenilen kadar meyve

15 günde 7 kg olsa neyse de 7 gunde 15 kg mumkun mu ya 200 kg musun

2KediAnnesi .!.:

15 günde 7 kg olsa neyse de 7 gunde 15 kg mumkun mu ya 200 kg musun

Genişletmek için tıkla...

Valla canım diyet programını hazırlanıyan ben değilim görmüş olduğun gibi denemek istedim sadece merak ettiğimden dolayı sizinlede paylaşmak istedim ayrıca gayet bilindik ve yaygın bir diyet olduğunu araştırmaların sonucu öğrendim AYrıca tabiki 200 kilo değilim 64 kiloyum

İyide bu dukan diyeti degil ki

dukan diyeti şöyle birşey: Dukan Diyeti

7 günde 15 kilo anca yağ aldırılınca olur oda 7 değil bi günde olur

Güzel bir diyet, ama dukan değil bu.7 günde 15kg hayal tabii ki, 7 haftada 15 olur bence.Ama programı beğendim.