Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Sguat girls · 11 Mart 2018

Melegiimm22 .!.:
Abaawww amma kocacı çıktın gıı
Get saril gocana

Sarıldım

MiuLego · 11 Mart 2018

HAbibte .!.:
ZAYİFLAMANİN TADI HİÇBİR YEMEKTE YOK

ke sin lik leeeeeeeeeeeeeee

Sguat girls · 11 Mart 2018

malipina .!.:
Evet ben kupkuru sevmiyom. Hele kas olayını hiç sevmiyorum kadında. Azcık ele gelmeli. O yüzden çok çok zayıflama taraftarı değilim.ben dolgun seviyorum

Valla aramızda kalsın ben ince bsl seviyorum
Cok kuruluga bende karsıyım
Erkektede yapılı olması zayıf sevmiim kocama geliyorum gene ama goril gibi

Sguat girls · 11 Mart 2018

Kimler var

MiuLego · 11 Mart 2018

elfkkk .!.:
Menü
Elma sirkeli ılık su
Sabah
Kavurmlı 2 yumurta
1 avuc cecil peynir
6 7 zeytin
Bol bol domates
Salatalık
1.5 dilim siyah ekmek
Ara
Bi kase yogurt(parcacıklı)
1 türk kahvesi
Akşam
1 kase corba
1 porsiyondan az karsk ızgara et
Salata
Yatmadan
Pulbiberli yoğurt
Su
2 ltgbi
Spor
1 saatyürütüs

elif canım siyah ekmek ne ola ki?
çorbanın ne olduğunu da yaz emi karbonlu mu neli çorba anlayalım bu önemli nokta..

su çok az olmuş lütfen daha çok su içelim.. su olmadan diyet olmaz

yürüyüş tempolu mu? öyleyse gayet iyi.. ama avm vs gezmelerini spordan saymıyruz bilgin olsun..

HAbibte .!.:
Menü vereyim bari oturmusken

Sabah zencefil limonlu su 2 bardak..

Kahvaltı:2 yumurta çökelek salatası domates sos 1 etimek peynir maydonoz nane

Aksam:tavuk haşlama 1 kase yoğurt

3 litre su icildı. . @MiuLego @Whiteblacklife
Spor 45 dakika yürüyüş @nehirnil111

harika bir menü harikaaaa
tebrikler kuzucummm
su miktarı süper
yrüyüş de gayet iyi 45 dk

vorones · 11 Mart 2018

Esra_4378 .!.:
Açık açık konuşayim şahsen yersen ben uzulmeyi birak kahrolurum piknikte hamur mu yenir ya

Piknik derken hani açık havada kahvaltı . Normalde kek poğaça börek yayapıp götürü rm de böyle yeşillik içli gozleme ile kurtaryim dedim

MiuLego · 11 Mart 2018

Sidelya95 .!.:
Ben gideyim artık hepiniz çok seviliyorsunuz.
Hayırlı geceler

iyi geceler sidoşum

elfkkk .!.:
Uyumadınızmııııı......

UYUMADIKKKKKKKKKKKKKKKKK

Esra_4378 .!.:
Uyuduk ta
@MiuLego 'nun kuzeni
@malipina nın kasabı
@HAbibte 'nun eltisi yazıyor kizz

ay ne güzel anlatmışsın hahahahaha

MiuLego · 11 Mart 2018

HAbibte .!.:
@MiuLego

BAKIYIMMMMMMMMMMMMM

vallahi bana yapmış suudilerden habibtem

matematik61 .!.:
Iyi geceler kizar epey gec geldik eve sonra da oglumu geri uyutmasi fln bu saati buldu.baya yorgunum hepinizi öpüyorum

güzelce dinlen huzurla uyu bernam.. öperim

Sguat girls .!.:
Kimler var

Sguat girls · 11 Mart 2018

MiuLego .!.:
BAKIYIMMMMMMMMMMMMM

vallahi bana yapmış suudilerden habibtem

güzelce dinlen huzurla uyu bernam.. öperim

Napan

MiuLego · 11 Mart 2018

Floweroflife .!.:
Menüm belli

Sabah(10.00)

2 kayısı kurusu

3 ceviz

Öğlen (13.00)

2 yumurtadan beyaz peynirli maydanozlu yeşil soğanlı omlet

Yarım havuç

1 kaşık yoğurt

Ara(16.00-17.00)arası

1 muz

İki kaşık yoğurt

Sütlü kahve

Akşam(20.00-20.30 arası)

Tavuk tika masala(bol acılı hint usulü domatesli bir sosla yapılmış tavuk)

Cuscus 4 kaşık(makarna gibi olan değil)

Su içerim 2 litre

Spor: eşim işten erken dönecek beraber parka gidip spor yapacağız pertimi çıkaracak

@MiuLego @hepfit @Nevreste

kuzucum sporu da eklediysen menü gayet güzel su miktarı az.. inşallah artmıştır..

pempisler .!.:
Aksama misafir var canlar menüyü vereyim şimdiden

Kalkınca limonlu su

9:00

2 yumurta

Peynir ,7 yeşil zeytin, salatalık yarım simit , şekersiz çay

Ara(saate bakmadım aceleyle)

Yarım minnak muz

14:00

1 kepçe yayla çorbası

2 kepçe etli kuru fasulye

16:00 küçücük elma

Akşamı kaçta yeriz bilmem

Yine 2 kepçe etli fasulye ,salata 2 yemek kaşığı da bulgur pilavı yerim

Su 2 olur bugün az oldu

Spor yok malesaf

@MiuLego

su çok az
dyette iken asla simit yemiyoruz pembiş.. gereksiz kalori.. ve gün içinde epey karbonhidrat alımı yapmış oldun..
bu kadar karbon artı getirebilir.. bir öğünde karbon varsa diğerlerinde olmamasına dikkat etmek lazım ki senin 3 öğünde de karbon var... e tamam oldu hadi.. o zaman spor olacak ki karbonları eritecek.. bugün spor da yok.. OLMADI

Sidelya95 .!.:
Menümü vereyim.

Sabah limonlu su

Kahvaltı 11:00

1 dilim kızarmış tb ekmeği

1 yumurta

1 kk peynir

Yarım avuç çeçil peyniri

Domates, salatalık, maydonoz

Öğle 16:00

3 yk fırında karnabahar

4 mercimek köftesi

Akşam 19:00

3 yk yoğurt

3 lt su

1 saat yürüyüş

3 mile leslie

@MiuLego @Whiteblacklife @nehirnil111 @matematik61

kuzucum mercimek köfteli öğünü akşam hafif geçirerek çok güzel telafi etmişsin..
sporunu da yapmışsın su miktarı zaten iyi..

dün kuru bugün mercimek köfte.. aman diyim yarın ve sonrasında dikkat et ödemleri hemen atalım geç olmadan emi

MiuLego · 11 Mart 2018

Sguat girls .!.:
Napan

iyi kuzum.. gözler gidiyor.. menüleri yorumlayıp yatıcam.. sen neden uyumadın?

Sguat girls · 11 Mart 2018

MiuLego .!.:
iyi kuzum.. gözler gidiyor.. menüleri yorumlayıp yatıcam.. sen neden uyumadın?

İşim vardı

Sguat girls · 11 Mart 2018

Accuk el işimi yapayım kız bırakmaz sabaha somra hopişşşş

MiuLego · 11 Mart 2018

Melegiimm22 .!.:
Sabah

08.30da kucuk kaynım bende ona yumurta pişmiştim cok az kalms

Ceyrek tb ekmegi ile ondan yedm

Saat 11.00

Hurmali tarçınlı yoğurt

Ara

2 gün kurusu

Aksam

1 kepce mercimek corba

Yarim tabak pirasa

1 kucuk kase yogurt

2 sivri biber

su 2 lt

Spor aksam bildirirm

@MiuLego @Whiteblacklife @Storm-

Esim ve kaynim aksam döner yediler cok canim istedi ama yemedm icinin tavuguyla domatesnden 1 sokumlk aldm

canom akşam öğünü gayet iyi ama kahvaltı çok az olmuş.. lütfen kahvaltı bol yeşillikli peynir zeytin li dolu dolu olsun emi..

su da en az 2.5 lt olsun sporun zaten çoook iyiydi maşallah

Pamukseker19 .!.:
Menüm

Sabah: kk beyaz peynir+1 yumurta omlet+1dilim ekmek sekersiz cay

Ögle:1kepce mercimek corbasi+4 yk ispanak+ sarimsakli yogurt

Aksam:1kepce mercimek corba ispanak+ yogurt salata

Spor:3 mil leslie

Su:2 litre

@MiuLego @Whiteblacklife

ilk menün hayırlı olsun pamık :)

kahvaltıda çeşit yok.. yeşillik özellikle maydonoz ekleyelim bolca ödem için çok faydalıdır.. peynir zeytin de boooolca olsun..

öğle ve akşam gayet iyi mercimek çorbanın olduğu öğünlerde ekmek olmaması çok iyi.. bir öğünde bir karbonhidrat varsa (ki sende mercimek çorba) başka karbonhidrat olmamalı dengelenmeli..
su en az 2.5 lt olsun lütfen.. spor da

60kiloyum .!.:
cumartesi menüm gelsinnn

sabah 10.15

1 dilim peynir

4-5 zeytin

domates salatalık

1,5 kk ekmek (siyez unu, yulaf kepeği, karabuğday unu, kabak ve kabak çekirdeği)

1 tk şekersiz fıstık ezmesi

1 tk şekersiz portakal reçeli (içinde sadece elmasuyu ve limon suyu var)

öğlen 14.15

1 adana kebap

3 yk bulgur pilavı

elim kadar lavaş

biraz pişmiş domates, soğan,biber, maydanoz

1 bardak ayran

ara 17.30

75 mlt kefir

1 kk kurabiye (hindistancevizi unu, ham kakao, ceviz, yumurta, bitter)

akşam 19.15

1 kepçe kıymalı ıspanak

3 yk sarımsaklı yoğurt

1 yk acıbiber turşusu (pişmiş)

yatana kadar 2 lt su

3-3,5 saat yürüyüş yaptım. yer yer hızlıydı. çoğunluk normal tempo. @MiuLego @Whiteblacklife

menünü çoook beğendim fulyacım.. sadece öğlen plav varsa lavaş olmasın.. lavaş varsa pşlav... minickti lavaş deme madem minicikti hiç yemeseydin derim

su miktarı lütfen en az 2.5 lt olsun

yürüyüş ise efsane olmuş

MiuLego · 11 Mart 2018

Sguat girls .!.:
İşim vardı

tamam :))

MiuLego · 11 Mart 2018

malipina .!.:
Hellö

Cumartesi menüm

Sabah 7.00 bi muz

Kahvaltı 11.30

Tereyağında 2 yumurta

2 zeytin

bi dilim peynir

Marul

Akşam 17. 00

3 ceviz

Akşam 19.00

Bi kase tarhana çorbası (bol su kattım tuzu azaldı)

İki çatal kısır

2 yk yoğurtlu kabak yemeği

2. 5 lt su

Spor yok

@MiuLego @Whiteblacklife @cakil80

çok güzel menü kuzucum.. ödemlerine öödem gelecek gibi kısır ile.. bol hareket lütfen.. zaten bol ödem varken spor yok da ne demek

karbon alımına dikkat yarın ve sonrasında aman diyim

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim

Sabah türk.kahvesi 1 incirle başladım

Kahvaltı 12.00: 1.5 has yumurta

3 zeytin, 2 dlm salam

3 çatal kasar kk beyaz peynir

Maydanoz salatalık domates

1.5 d tbekmegi

Akşam 19.00: (balığa gittik )

Izgara somon yarisi ve bol salata

Sade türk kahvesi ve bitki çayları ile güne devam

Su 2.5 litre

Spor ev işleri

@MiuLego @Whiteblacklife @Esra_4378

menüye ba yıl dımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
harika bir menü tefom

spor ev işleriyse yarın da normal spor olur değil mi? olmalı..

Esra_4378 .!.:
Sabah 10

Menemen peynir zeytin yeşillik 1.5 etimek

Ara 14

1 .5 portakal

Ara 17

Çay bardağı nescafe 4 fıstık

Akşam

1 kepçe kizilcik çorbası

1 yumurta 2 dilim sucuk

Yoğurt salata @MiuLego @tevafuk55 @Whiteblacklife

kızılcık çorbası ne ola ki? bilmiyorum ne olduğunu..

menü çok güzel kuzucum

spor nerde? su nerede?

MiuLego · 11 Mart 2018

@Lunya

hippotalamus

kızlar menüler nerede? listedesinz.. menü paylaşımı için hatırlatma yapmalı mıyım her gün?

lütfen. Menü paylaşımı çok önemli. Yoksa nasıl olacak???

MiuLego · 11 Mart 2018

eveeet menüler bitti..

1-2 not bırakayım...

öncelikle herkes ama herkes MENÜ paylaşımını lütfen yapsın! bu konuda beni yormayınız. bu en baş ve en katı kuralımızdır biliyorsunuz..

su miktarlarını genel olarak az görüyorum menülerde.. EN AZ 2.5 lt olsun su miktarı canlar.. su en güzel ödem atıcıdır..

VEEE

gelelim sporlara..

KIZLAR.. sporları ben yeterli görmğyorum açıkcası.. evet bahaneler olabilir.. ama gün içerisinde kendinize en az yarım saat ayırıp spor yapacaksınız yapmalısınız.. bu beden bize emanet ve biz onu sağlıklı bir şekilde zayıflatmak istemiyor muyuz? evet! ha az yer yine zayıflarız ama hayır biz zayıflayıp sarkık bir bedenle başbaşa kalmak istemiyoruz ki!

değil mi?

lütfen gözüm sporlarda... SPOR YAPALIM..

MiuLego · 11 Mart 2018

veeee epey karbon alımı gördüm.. sağlıksız karbon yenmedi zaten yenmez de eminim bu konuda gurur duyuyorum sizinle

yarın da belki yenebilir ama pazarteside itibaren napıyoruzzzzzzzzzzzzz?? bol sebze ve pro yiyip karbondan ışık hızı ile uzaklaşıyoruz dimi

MiuLego · 11 Mart 2018

menüler konuşulması gerekenler bitti

gözlerim kapanıyor epey yoruldum yarın da epey çalışmam lazım

yayınlarımı yetiştirmem lazım

yarın az girebilirim bilginiz olsun

anam daha pazartesiye ödevlerim vardı benim yapmam gerekn

huzurla uyuyun leptinleriniz çalışsın

öperim her birinizi

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

1.67 boy hedef 65 güncel kilo :75

-be a fire-

1.67 boy hedef 65 güncel kilo :75

1.67 boy hedef 65 güncel kilo :75

-be a fire-

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

-be a fire-

-be a fire-

1.67 boy hedef 65 güncel kilo :75

-be a fire-

-be a fire-

1.67 boy hedef 65 güncel kilo :75

1.67 boy hedef 65 güncel kilo :75

-be a fire-

-be a fire-

-be a fire-

-be a fire-

-be a fire-

-be a fire-

-be a fire-

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency