- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ekim 2014
- 129
- 222
- 33
- 36
Kızlar ben bugün kocamannnn bir cıss yaptım. telafi ettiğimi düşünüyorum. ama bilemedim.
sabah: 3 kuru kayısı+ 2 dilim süzme peynir+ 1 haşlama yumurta + 2 dilim ekmek+ 6 zeytin
ikindi (15:00) : 1 tabak yoğurtlu mantı ( 1 çorba kaşığı yağ)
akşam: 1 su bardağı kakaolu süt + 3 adet fındık +1 çorba kaşığı leblebi
2 lt su ve 30 dk spor + 2 saat ev temizliği yaptım :)
sabah: 3 kuru kayısı+ 2 dilim süzme peynir+ 1 haşlama yumurta + 2 dilim ekmek+ 6 zeytin
ikindi (15:00) : 1 tabak yoğurtlu mantı ( 1 çorba kaşığı yağ)
akşam: 1 su bardağı kakaolu süt + 3 adet fındık +1 çorba kaşığı leblebi
2 lt su ve 30 dk spor + 2 saat ev temizliği yaptım :)
- 4 Kasım 2009
- 7.754
- 1.551
- 173
Bugün azcik dagittim galiba kizmayin oluyor arada
Sabah
Melemen
1 dilim ekmek
Domates salatalik
Peynir 3 zeytin
Ara elma 1 tane
Ögle
1 halka sogan halkasi
Küçucük bir nugget
1 dilim ekmek
Ara zencefilli çay
Ögleden pişman olunca akşami telafi etmeye calistim
Aksam
Haşlanmiş karnabahar
Yogurt
1.5 litre su bugun hic su icesim gelmedi nedense
1 saat leslie yuruyus
Yarim saat leslie göbek egzersizi
Sabah
Melemen
1 dilim ekmek
Domates salatalik
Peynir 3 zeytin
Ara elma 1 tane
Ögle
1 halka sogan halkasi
Küçucük bir nugget
1 dilim ekmek
Ara zencefilli çay
Ögleden pişman olunca akşami telafi etmeye calistim
Aksam
Haşlanmiş karnabahar
Yogurt
1.5 litre su bugun hic su icesim gelmedi nedense
1 saat leslie yuruyus
Yarim saat leslie göbek egzersizi
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
cnm bu ne güzel haber bende yeniyim ama çok sevindim cnm allah tamamına erdirsin inşallahEvet şimdi itiraf zamanı
Koca bir tabak sarma yedim ve yemeye de devam edeceğim duyrulur peri cadisi
İzne ayrılırken 64.9 du galiba bugün sabah 65.2 neden mi detaylı anlatıyorum bunları evvveeettt.... Arkadaşlarım ablalarım ben hamileyim
İzne çıkmadan hissediyordum ve kilo vermem durmuştu iki hafta önce test yaptığım zaman öğrendim ama doktor kontrolü ne kadar bekledim söylemek için. Bugün kontrol vardı geç döllenme olduğu için küçük biraz ama herşey yolunda çok şükür. 8 aydır buradayım ve herşeyi paylastik sizlerle, o yüzden bu güzel haberi de paylaşmak istedimben ilk geldiğim de kürtaj olmuştum ve pko hasimato daha ne ararsanız var bende. Ama rabbim nasip ettiyse gerisi yalan. Bu süreçte burada olmaya devam etmek istiyorum sizin de musadeniz olursa
et döner ekmeksizdi sanırım güzel menü ama eksik akşam olmadığı için
- 12 Nisan 2015
- 600
- 1.312
- 6
- 35
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
bende menümü yazıyım
sabah: 2 dilim tt ekmek 1 kk örgü peyniri 1 yumurta turp lahana dereotu roka 5 zeytin 1 tk tahin pekmez
ara: 3 kuru kayısı
öğlen: 4 yk ıspanak yemeği 1 kase mercimek çorbası 1 dilim tt ekmek
ara: 1 bardak kefir 3 kuru kayısı (wc problemi var o yüzden yüklendim bu kadar)
akşam: 6 yk yumurtalı karnabahar 1 kase yoğurt 2 dilim tt ekmek
ara: 1 portakal 1 çb süt 20 gr kuru üzüm
spor: yapcam bişiler birazdan 45 dk civarı yaparım 2.5 lt su
sabah: 2 dilim tt ekmek 1 kk örgü peyniri 1 yumurta turp lahana dereotu roka 5 zeytin 1 tk tahin pekmez
ara: 3 kuru kayısı
öğlen: 4 yk ıspanak yemeği 1 kase mercimek çorbası 1 dilim tt ekmek
ara: 1 bardak kefir 3 kuru kayısı (wc problemi var o yüzden yüklendim bu kadar)
akşam: 6 yk yumurtalı karnabahar 1 kase yoğurt 2 dilim tt ekmek
ara: 1 portakal 1 çb süt 20 gr kuru üzüm
spor: yapcam bişiler birazdan 45 dk civarı yaparım 2.5 lt su
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Tabi canım ekmeksiz
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
Fatmam sonunda itiraf ettin dayanamadım demiEvet şimdi itiraf zamanı
Koca bir tabak sarma yedim ve yemeye de devam edeceğim duyrulur peri cadisi
İzne ayrılırken 64.9 du galiba bugün sabah 65.2 neden mi detaylı anlatıyorum bunları evvveeettt.... Arkadaşlarım ablalarım ben hamileyim
İzne çıkmadan hissediyordum ve kilo vermem durmuştu iki hafta önce test yaptığım zaman öğrendim ama doktor kontrolü ne kadar bekledim söylemek için. Bugün kontrol vardı geç döllenme olduğu için küçük biraz ama herşey yolunda çok şükür. 8 aydır buradayım ve herşeyi paylastik sizlerle, o yüzden bu güzel haberi de paylaşmak istedim
canım benim oy çok sevinçliyim annene olacam
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
cnm çok az olmamış mı bu menü öğlen sadece çorba salata akşam da öyle yoğurt nerde aralar yok
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
öğlen çok yanlış zaten söylemişsin insan hem doymaz o kadarcıkla hem de zaralı besinler zaten akşam iyi olmuş ama
- 3 Ocak 2013
- 7.362
- 14.472
- 448
Yok ablam zaten kontrolü bekliyordum bugün gittim herşey yolunda olunca söylemek istedim. Allah razı olsun ablam doğuma bekliyorum bak ona göreFatmam sonunda itiraf ettin dayanamadım demi
- 3 Ocak 2013
- 7.362
- 14.472
- 448
Canım benim çok tesekkur ederim
darısı isteyenlerin başına
- 3 Ocak 2013
- 7.362
- 14.472
- 448
Üzüldüm canim umarım asarsin en kısa zamanda .Anlatmak istediğin zaman biz buradayız biliyorsun
- 4 Kasım 2009
- 7.754
- 1.551
- 173
@obur kedi
Cancagizim geldim mi üst üste gelir zaten
Vardir bunda da bir hayir üzme tatli canını bir an önce düzelir insaallah
Cancagizim geldim mi üst üste gelir zaten
Vardir bunda da bir hayir üzme tatli canını bir an önce düzelir insaallah
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- 3 Ocak 2013
- 7.362
- 14.472
- 448
Kandaki insülin direncini hızlı yukselten yiyecekler var canım bunlar depoya gidiyor ve çok hızlı acikmani sağlıyor. Aslında aeben abla çok daha iyi anlatır ama g i düşük besinleri bolca yiyoruz yüksek olanları yemiyoruz ve ise yarıyor
- 10 Ekim 2014
- 129
- 222
- 33
- 36
canımcım yiyeceklerin içerisindeki karbonhidratların yapısına göre senin kan şekerini yükseltme oranıdır.
düşük glisemik indeksler, kan şekerini daha yavaş yükselttiği için seni uzun süre tok tutar. Örneğin : tam budağy,çavdar ekmeği.
yüksek glisemik indeksler, çabuk acıkmana neden olur. basit şeker içerirler. örneğin ; beyaz ekmek, bal, pekmez vs.
bir de şöyle bir durum var. diyelim patatesi, havucu haşladığında sıcak sıcakken, glisemik indeksi yüksektir. ancak soğudunda glisemik indeksi düşer. onun için şeker hastaları için pek önerilmeyen bu yiyeceklerin, tüketildiği zaman soğuk yenmesi istenir.
- 2 Eylül 2015
- 204
- 427
- 33
- 29
İyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
İliksu limon
3/4 poğaça
2 yumurta
Peynir domates
1 çay kaşığı bal
Çay şekersiz
Ara
1 elma 4 badem
Öğle
4 yk etli turlu
2 yk pilav
Yoğurt
Ara
Nescafe
1 parça çikolata cisssss
Akşam
4 kepçe çorba
2 kepçe türlü
Sutlu kahve
1 lokma pasta
Yeşil çay
Kızlar bol cissli birgundu
Ama yine de iyi sabrettim çünkü özel günüme birkaç gün kala çok aç ve çikolata bağımlısı oluyorum normalde
İyi geceler
Menüm
Sabah
İliksu limon
3/4 poğaça
2 yumurta
Peynir domates
1 çay kaşığı bal
Çay şekersiz
Ara
1 elma 4 badem
Öğle
4 yk etli turlu
2 yk pilav
Yoğurt
Ara
Nescafe
1 parça çikolata cisssss
Akşam
4 kepçe çorba
2 kepçe türlü
Sutlu kahve
1 lokma pasta
Yeşil çay
Kızlar bol cissli birgundu
Ama yine de iyi sabrettim çünkü özel günüme birkaç gün kala çok aç ve çikolata bağımlısı oluyorum normalde
İyi geceler
Benzer Konular
