-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ben de menümü yazayım:
SABAH 1kase yoğurt 1 çorba kaşığı yulaf kepeği(mükemmel tok tutuyor ve tam benlik aceleci kahvaltısı)
ÖĞLE yarım dilim tam buğday ekmeği tavuk döner ayran
ARA 1 elma
AKŞAM 3 kaşik nohut yemeği ayran
ARA 2dilim armut
SU 2litre
SPOR yarım saat yürüyüş
saahi yatmadan da yarım kupa şekersiz sütlü kahve
SABAH 1kase yoğurt 1 çorba kaşığı yulaf kepeği(mükemmel tok tutuyor ve tam benlik aceleci kahvaltısı)
ÖĞLE yarım dilim tam buğday ekmeği tavuk döner ayran
ARA 1 elma
AKŞAM 3 kaşik nohut yemeği ayran
ARA 2dilim armut
SU 2litre
SPOR yarım saat yürüyüş
saahi yatmadan da yarım kupa şekersiz sütlü kahve
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 33
Selinanya merhaba cnm aslında bende yuruyus. Yapmak istiyorum ama çocukla çıkmak zor bi de dize kadar kar. İnşaallah cuma Turkiye ye tatile gelicez 2 haftalığına . ve ben inşaallah yuruyus yaparim bol bol
Leslie sansone diye bir eğitmen kendisi ve yürüyüş programları var. Ben 1 yıldır düzenli olarak yapıyorum, hiç dışarda yürümedim odamda açıyorum videoları onunla beraber yürüyorum bazen gözlerimi kapatıp bir deniz kenarında olduğumu hayal ediyorum ve o anda gerçekten ordaymış gibi hissediyorum. O yüzden yürüyüş yapmak için dışarıya ihtiyaç yok
yaa midem kazınıyo su anda.aksam 7den sonra bisey yememeye calışıyorum.geçmişi okuyordum da aklıma ne geldi şu andayani içimden bi ses dedi ki biraz daha özgürce yiyebilmenin tek yolu hamile kalmak galiba.
kalmayı denesem mi acaba
Evet hamileliğin arkasına sığınıp istediğini yiyebilirsin ama hamilelik sonrası o kiloları nasıl vereceğini de düşünmen lazım çünkü öyle hop çocuk çktı kilo gitti olmuyor malesef 
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 33
Bence o senin günlük rutinin oluyor benimde akşamlar 15 dk yürüyüşüm oluyor ama ben onu saymıyorum evet yürüyüş yapıyorum diye düşünüyorum ama günlük sporuma eklemiyorum.
allah hepimize kolaylık versin canım.böyle sizi okuyunca özelde olmadığıma şükrediyorum.yani benim de idarecim çok gıcık biri hiç anlaşamıyoruz ama sizin işiniz daha zor...Kendi dönem arkadaşlarımın çoğundan kat kat fazla tecrübem var rahat fabrika müdürlüğü yapabilirim alasını da yaparım ama o kadar bıktım ki riya dan arsızliktan tecrübemin ve hak ettiğim maaşın çok altında sırf az sorumluluk alacağım bir is aradım resmen canım. Umarım sen benim gibi olmazsın. Ben müdürümun ağzına bakardım is versin de birşey daha ogreneyim diye şimdi formen bile kafa tutma derdinde. Kimse yanlış anlamasın pozisyon küçümsemek değil bu sorumluluk ile birlikte yoğunluk da artıyor ki patronlar daha fazla para veriyor .Kara kasa göze değil
haklısın tabi.şimdi hala 1. hamileliğin kilolarıyla uğraşıyorum zaten.şimdilik vazgeçtim gitti.Leslie sansone diye bir eğitmen kendisi ve yürüyüş programları var. Ben 1 yıldır düzenli olarak yapıyorum, hiç dışarda yürümedim odamda açıyorum videoları onunla beraber yürüyorum bazen gözlerimi kapatıp bir deniz kenarında olduğumu hayal ediyorum ve o anda gerçekten ordaymış gibi hissediyorum. O yüzden yürüyüş yapmak için dışarıya ihtiyaç yok
- 18 Mart 2015
- 2.245
- 5.311
- 78
- 33
Yaparsın tabiki farklı hız ve dakikalarda videoları var. 1 mil dediği 15 dk. sürüyor. Yavaş tempo olanlarla başlarsın zaten, sonra hızlanmak isteyeceksin
Bu benim için müthiş bi haber. Vicdan yapıyorum ben de başka spor yapamıyorum diye.Kızlar nacizane fikrimdir, eğer ki hedefinize 5 kilodan çok varsa sadece yürüyüş ile spor yapın. Öbür türlü yağlar erimeden, kasa dönüşeceği için istediğiniz inceliğe sahip olamayabilirsiniz. Ayrıca bir yerlerinizi sakatlama ihtimaliniz de azalmış olur.
Supermis o zmn. 1 mil yazanlarla mi başlatılıyor peki bi serisi var miYaparsın tabiki farklı hız ve dakikalarda videoları var. 1 mil dediği 15 dk. sürüyor. Yavaş tempo olanlarla başlarsın zaten, sonra hızlanmak isteyeceksin
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Bende şimdi baktimda vidyoya canım bnde deneyecgm platesten sonra yarın başlamaya çalışacağım
Acikan arkadaşlar size yönetim tuzsuz ayran için hem mideyi sisiriyor hem de laktik asitten ötürü yağ yakımı yapıyor. Yarım litre yoğurt tarım litre su karıştırıp icebildigim kadar iciyorum açlık hissim gidene kadar . kalırsa dolaba koyuyorum sonra iciyorum . hayırlı geceler
Bende baslicam su en hafifinden 1 mil den . hadi kelebek yutuyelim sikilasalim zayiflayalim
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Bende bu ara ayran içmeye çalışıyorum yoğurt ev yapımı ve ayranida ondan yapıyorum güzel oluyor
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Aynen canım ben ipde atliyorum plates zaten klasik sporun insallah hepsini bi arada yapıp daha çabuk zayiflarim
Sen iyisin maşallah . ben basit plates hareketleri yapabiliyorum sadece. Kilolu olunca bi de bel fitigim var 2 tane doğumdan kalma korkuyorum yüklenmekten ama hayirlisiyla 2 basamaklara duseyim daha iyi spor yapmak istiyorumAynen canım ben ipde atliyorum plates zaten klasik sporun insallah hepsini bi arada yapıp daha çabuk zayiflarim
- 2 Eylül 2015
- 204
- 427
- 33
- 29
Selinanya
maddi durumumuzda sıkıntı yoktuda bu ay araba taksidine girdik belasız başa bela açtık diyebilirim bebeğime annem bakıcak zaten ben islerimi yapıyım geziyim diye kızım hep annemde kocamda çalışmadığı için benden bi el alıp iş aramaya başladı belki o çalışsın ben bi iki ay çalışır bırakırım hem akıl vermek amaçlı hemde biraz daha gelir iyi gelir diye
- 27 Kasım 2014
- 5.898
- 10.870
- 248
Zaten bel fıtığı olanlara önce doktora danışın diyor ebru şallı gerçi bnm belinde pek sağlam değil duzlesme ve küçük fıtık vrdi ama baydr gtmiuor ve plates yaptıkça ağrıların ve kasilmalarimda azalma oldu zaten belim için egzersizler vrdi yapmıyorum bayadr
Benzer Konular
