- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
M
melankoli699
Ziyaretçi
6 dakikada kalori yakmaya başlayın:
Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.
Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.
ılk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.
kaçırdıgımız zamanlar sürekli yapabileceğimiz kolay şeyler bence:))))
Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.
Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.
ılk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.
kaçırdıgımız zamanlar sürekli yapabileceğimiz kolay şeyler bence:))))
- 29 Nisan 2007
- 6.173
- 202
- 373
- 45
selam bayanlar
ben de gecen haftadan beri 2 kilo vermiş bulunmaktayım hihoyyyt
bugün tartıldım şakkıdı
benim yediklerim genelde aynı
sabahları (9,30 gibi)
kepek ekmegine beyaz peynirli tost
1 domates, 1 salatalık veya 1 haşlanmış yumurta
form çayı (şekersiz)
ara (11,30 gibi)
1 kase yogurt
öğlen (14,00 gibi)
1 tabak sebze yemegi
1 dilim ekmek
ara (16,00 gibi)
1 kupa corba (ekmeksiz)
akşam
yok :roflol:
günde 2.5 litre su. sabahları elma sirkesi+bal. 5 bardak yeşil çay
ben de gecen haftadan beri 2 kilo vermiş bulunmaktayım hihoyyyt
bugün tartıldım şakkıdı
benim yediklerim genelde aynı
sabahları (9,30 gibi)
kepek ekmegine beyaz peynirli tost
1 domates, 1 salatalık veya 1 haşlanmış yumurta
form çayı (şekersiz)
ara (11,30 gibi)
1 kase yogurt
öğlen (14,00 gibi)
1 tabak sebze yemegi
1 dilim ekmek
ara (16,00 gibi)
1 kupa corba (ekmeksiz)
akşam
yok :roflol:
günde 2.5 litre su. sabahları elma sirkesi+bal. 5 bardak yeşil çay
günaydın kızlar dün siteye giremedim sorun vardı,oğlumun resime yorum yapan arkadaşlara teşekkür allahım sizlerede versin biran önce inşallah kendi koyduğum resimden 6 kg aşşağıdayım şuan bilgisayarda kayıtlı resmi attım ama inşallah bir ay sonra daha incecik bir resim koyacam oraya hihoyyyt
akşam yine yemedim akşamları yemiyorum 3 gündür artık sadece meyveyle geçiştiriyorum hastalık bahanesiyle alıştırdım canım istemiyor zaten sabah 5 zeytin peynir etimek domates ve çilek yedim
akşam yine yemedim akşamları yemiyorum 3 gündür artık sadece meyveyle geçiştiriyorum hastalık bahanesiyle alıştırdım canım istemiyor zaten sabah 5 zeytin peynir etimek domates ve çilek yedim
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
- 363
günaydın canım resimlere baktım bende çok tatlı oğlun maşallah bende bir resim koycam en kısa zamanda :)
ya akşamları yemek yememeyinasıl başarıyorsunuz benim gözüm dönüo açlıktan çok acıkıyorum zaten normalde çok yiyen biri değilim ama yemem lazım bişiler :):icecream:
ne güzel ya bende bi 70 e inebilsem,o zaman bile boyum uzun olmamasına rağmen gayet fit duruyorum,benim kollarım bacaklarım zayıftır,kalçam basenimde yok,tek sorun göbek,mide ve sırt bölgem,kilo alınca direk oralar şişiyo
:bbo:
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
benimde kalça ve bacak problemim var malesef:çok üzgünüm:
GÜNAYDIIN herkese.
hafta sonu geldi yine çok şükür.
regl şişliğime rağmen dün tartıldım aynı geldim.
askşam gezmelerim vardı bu hafta hep.
ikramlardan yedim ama akşam yemeği niyetine.
çok halsiz ve bitkinim
çok sancım var.haptan sonraki ilk adeim biraz ağır geçiriyorum.hap kullanırken hafifti
hafta sonu geldi yine çok şükür.
regl şişliğime rağmen dün tartıldım aynı geldim.
askşam gezmelerim vardı bu hafta hep.
ikramlardan yedim ama akşam yemeği niyetine.
çok halsiz ve bitkinim
çok sancım var.haptan sonraki ilk adeim biraz ağır geçiriyorum.hap kullanırken hafifti
canım rahatsızım diye yiyemiyordum birde mevsim dönüşü dengemiz bozuldu akşam üzeri atıştırınca birde türk kahvesi içiyorum tıkanıyorum kendime sürekli tokum aç değilim diye motive ediyorum, gerçekten akşam yemeğinin çok etkisi var kilo veriminde 2 gündür çok sıcak ince giyiniyoruz artık işi sıkı tutmamız lazım kaydirigubbakcemile3
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
- 363
anladım canım ben yemezsem bişi farketmez heralde zaten çok az yiyen biriyim heheh
burda da havalar iyice ısındı ne giyceğimi şaşırıyorum valla
bende malesef basen problemi var birazda bacakalrım kalın offff yaaa kurtulmak istiyorum artık :)
canım sayfandan albüm ekle var ordan yapılıyor sanırım :)
of of şu basen bende anneme çekmişim onda da basen var sadece :)senağlama
kızlar mrb salı gününden beri giremedim reglim bu hafta tatlya iyice sardım
ama bitmek üzere sabah kahvaltıda 1 kuru kayısı 10 fındık yedim 1 dilim cevizli kepekli ekmek bol domates azıcık peynir ve zeytin yedim öğlen yemeğimde mercimek çorması ve akdeniz salatası var canım çok balık istiyor akşama belki balık yerim
ama bitmek üzere sabah kahvaltıda 1 kuru kayısı 10 fındık yedim 1 dilim cevizli kepekli ekmek bol domates azıcık peynir ve zeytin yedim öğlen yemeğimde mercimek çorması ve akdeniz salatası var canım çok balık istiyor akşama belki balık yerimBenzer Konular
