70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

balkaymakim · 27 Nisan 2012

hoşbuldum canım hergün yediklerimizimi paylaşıyoruz burda o zaman pazar günü hariç paylaşabilirim çünkü pazar günü uyamadım diyete :14:

[/QUOTE]
bugünden itibaren paylasirsin yediklerini :34:

birde buradan cizelge yap istersen kendine http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

hasretttt .!.:
kızzz o gunlerı gorrmuyuz acep

insallahhhhh :31:

BenSuzi .!.:
Slm kizlar :) alinti yapamadicepden zor oluyor ben ettim siz etmeyin yemeyin cis mis

Ballim seni gördüm cepden okuyordum geldim :)
Bak sana ne diycem su senlen güresi ertelesek mi napsak
*kafasikizaransmile* :)))

suzziiim suziiim senin o kafasi kizaran smilenide yerim senide yeriiiimmmmm :38:

ay seni seviyorum yaaa :16:

ertelemek yoookk :4:

bu hafta güresiyok suzi ona göree :57:

ay kusura bakmayin sizede totomu döndüm :9:

sihirlikk · 27 Nisan 2012

Kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar sorularıma bi cevap verin lütfeeeeeeeeen :52:

1) 30 gr special k veya nesfit her neyse işte su bardağı olarak ölçüsü nedir bunun ?

2) Ben reglden dolayı artıda çıktım ya yinede çizelgemi değiştirecekmiyim ?

3) Birde hangi marka yoğurdu tüketiyorsunuz?

Kalori sepetinde her marka için ayrı kalori değeri çıkıyo ve ben şuan en kalori olanı yiyomuşum onu farkettim. Sek yoğurt yiyorum öğünlerde.

mihri01 · 27 Nisan 2012

teşekkür ederim arkadaşlar en son tartıldığımda 75 kiloydum ama son zamanlarda kilo aldım aslında benim sorunum karnım 7 aylık hamile gibi göbeğim var bacaklarım vucuduma göre ince bu yüzden pantolonlarım olmuyor kıyafet alamıyorum son zaman larda baya taktım kiloma hiç ekmek yemiyorum kahvaltıda bile inşallahhayırlısı ile birlikde zayıflarız :18:

GWZNAZ · 27 Nisan 2012

offf yine mesaideyim :43:

sihirlikk · 27 Nisan 2012

mihri01 .!.:
teşekkür ederim arkadaşlar en son tartıldığımda 75 kiloydum ama son zamanlarda kilo aldım aslında benim sorunum karnım 7 aylık hamile gibi göbeğim var bacaklarım vucuduma göre ince bu yüzden pantolonlarım olmuyor kıyafet alamıyorum son zaman larda baya taktım kiloma hiç ekmek yemiyorum kahvaltıda bile inşallahhayırlısı ile birlikde zayıflarız :18:

Ekmeksiz olmazzzz... Kahvaltı da ekmeğini ye ama ya kepekli ekmek yada tahıllı ekmek bi dilim. Tahıllıyı tavsiye ederim.

Göbek içinde mekik çekmelisin yani kilo versen de kalıyo yoksa. Spordan başka çare yok yani..

Ayrıca kahvaltı da peynirini zeytinini ye. Kalsiyum yağ yakar.

Öğlen : Izgara tavuk , köfte , balık bunlardan biri. Yanına salata ve yoğurdunu ye.

Akşam : sebze yemekleri çorba türü şeyler ye.

Ekmek istersen öğlen ve akşam öğününe de koy başlarda. Doymazsan dayanamazsın belki ilk zamanlar.

Ara öğünlerini ihtmal etme. Bu ara öğünler 100 kaloriyi geçmeyecek ona göre ayarla. Aralarda badem , kuru meyve , meyve , leblebi , mısır , diyet bisküviler , galetta lar olabilir.

Ayrıca yeşilçayı da içmeye çalış günde 2 kupa idealdir. :34:

Spor yada yürüyüş kesinlikle yapmaya çalış.

mihri01 · 27 Nisan 2012

esinturgay .!.:
Hoşgeldiiiin elbette katılabilirsin burdaki menülerden kendine baz alabilirsin. Bencede lahana suyuyla falan uğraşma. Yiyerek zayıflanabiliyomuş ben burda onu öğrendim. Hatta yemediğim için de zayıflayamıyomuşum. Sadece az yiyeceksin ve sık sık yiyceksiniz. Menülerinizden salatayı, tavuğu , yoğurdu eksik etmeyin.

teşekür ederim sağol uygulayacam tafsiyelerinizi ama ben kendime özel birşey yapamıyorum biri10 yaşında diğeri 20 aylık kızlarım var bütün günümü onlar alıyor zaten kendime özel yemek yapamıyorum ancak salata felan :56:

yapabiliyorum zaten diyete başlayalı 10 gün felen oluyor

mihri01 · 27 Nisan 2012

esinturgay .!.:
Ekmeksiz olmazzzz... Kahvaltı da ekmeğini ye ama ya kepekli ekmek yada tahıllı ekmek bi dilim. Tahıllıyı tavsiye ederim.

Göbek içinde mekik çekmelisin yani kilo versen de kalıyo yoksa. Spordan başka çare yok yani..

Ayrıca kahvaltı da peynirini zeytinini ye. Kalsiyum yağ yakar.

Öğlen : Izgara tavuk , köfte , balık bunlardan biri. Yanına salata ve yoğurdunu ye.

Akşam : sebze yemekleri çorba türü şeyler ye.

Ekmek istersen öğlen ve akşam öğününe de koy başlarda. Doymazsan dayanamazsın belki ilk zamanlar.

Ara öğünlerini ihtmal etme. Bu ara öğünler 100 kaloriyi geçmeyecek ona göre ayarla. Aralarda badem , kuru meyve , meyve , leblebi , mısır , diyet bisküviler , galetta lar olabilir.

Ayrıca yeşilçayı da içmeye çalış günde 2 kupa idealdir.

Spor yada yürüyüş kesinlikle yapmaya çalış.

biberiye ve yeşil çaya başladımsporda dediğim gibi 20 aylık kızım var bırakacak bir yerim yok ama bundan sonra bebek arabasıyla ne yapim yürümeye çalışacam annemlerin orada da spor alanları yürüyüş alanları yapıldı hafta sonlarıda orada kızı bırakır spor yapmaya gidecem :122::122::122:

sihirlikk · 27 Nisan 2012

GWZNAZ .!.:
offf yine mesaideyim

Mesaidesin diye akşam yemeğini kaçırmıyosundur inşallah şeker :19:

Ne zaman gitcen evine ??

mihri01 .!.:
teşekür ederim sağol uygulayacam tafsiyelerinizi ama ben kendime özel birşey yapamıyorum biri10 yaşında diğeri 20 aylık kızlarım var bütün günümü onlar alıyor zaten kendime özel yemek yapamıyorum ancak salata felan yapabiliyorum zaten diyete başlayalı 10 gün felen oluyor

Maşallah allah bağışlasın canım tabi onlardan önemli bişey yok. Ama Elinden geldiğinde yapmalısın yani ben mesela tavuk göğsünden ince dilimleri tost makinasında ızgara yapıyorum. 5 dakiklık iş. Hemde yağsız oluyo diyet için daha iyi. köfteyi de aynı şekilde yapabilirsin.

sihirlikk · 27 Nisan 2012

mihri01 .!.:
biberiye ve yeşil çaya başladımsporda dediğim gibi 20 aylık kızım var bırakacak bir yerim yok ama bundan sonra bebek arabasıyla ne yapim yürümeye çalışacam annemlerin orada da spor alanları yürüyüş alanları yapıldı hafta sonlarıda orada kızı bırakır spor yapmaya gidecem :122::122::122:

Yok canım zaten sporunu evde de yapabilirsin. Özellikle göbek için aşağıda verdiğim linkteki hareketleri uygulayabilirsin.

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube

Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube

Dr.Ender Sarac'tan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube

sihirlikk · 27 Nisan 2012

Mesaj tekrarı...

GWZNAZ · 27 Nisan 2012

esinturgay .!.:
Mesaidesin diye akşam yemeğini kaçırmıyosundur inşallah şeker

Ne zaman gitcen evine ??

Maşallah allah bağışlasın canım tabi onlardan önemli bişey yok. Ama Elinden geldiğinde yapmalısın yani ben mesela tavuk göğsünden ince dilimleri tost makinasında ızgara yapıyorum. 5 dakiklık iş. Hemde yağsız oluyo diyet için daha iyi. köfteyi de aynı şekilde yapabilirsin.

valla kaçırıyorum canm ne yapım burda şu anda çikolatadan başka birşey yok :27:

onuda biraz önce yedim zaten daha fazla yemek istemiyorum.
eve 21 den önce gidemem sanırım :50:

bursa86 · 27 Nisan 2012

Kizlarrrrrrr kosdum yurudummmmmmm kan revan icinde kaldimmmm....
30 dk 7.2 ayariiiii 204 kalori.....
Yarında yapicam yilmak yok....

sihirlikk · 27 Nisan 2012

GWZNAZ .!.:
valla kaçırıyorum canm ne yapım burda şu anda çikolatadan başka birşey yok
onuda biraz önce yedim zaten daha fazla yemek istemiyorum.
eve 21 den önce gidemem sanırım

Yeme bencede fazla hemde çikolota :20:

Mesaiye kalacağını bilmiyor muydun ? Keşke bişey götürseydin yanında. Çok geçmiş ya saat 9. Nerde çalışıyosun ki byle bi mesai oldu?

bursa86 .!.:
Kizlarrrrrrr kosdum yurudummmmmmm kan revan icinde kaldimmmm....
30 dk 7.2 ayariiiii 204 kalori.....
Yarında yapicam yilmak yok....

Tebrikler

Elbette yılmak yok!

Dobiçlik bitecek. Çıtır olacağız.

bursa86 · 27 Nisan 2012

esinturgay .!.:
Yeme bencede fazla hemde çikolota Mesaiye kalacağını bilmiyor muydun ? Keşke bişey götürseydin yanında. Çok geçmiş ya saat 9. Nerde çalışıyosun ki byle bi mesai oldu?

Tebrikler Elbette yılmak yok!

Dobiçlik bitecek. Çıtır olacağız.

Ayyyyy insalllahhhhhh :9:

bursa86 · 27 Nisan 2012

Nasil acım ama yemicemmmm....patates diyetine baslicam yarinnnnn bakalım ne sonuc alcaz.....

BlackCat · 27 Nisan 2012

bursa86 .!.:
Nasil acım ama yemicemmmm....patates diyetine baslicam yarinnnnn bakalım ne sonuc alcaz.....

canım hergün sadece patates yenen diet mi o çok sağlıksız değil mi:26:

sihirlikk · 27 Nisan 2012

Kızlar çizelgenizi resimler de anlattığım gibi güncelleyebilirsiniz. Bilmeyenler için...

barerse · 27 Nisan 2012

hasretttt .!.:
kızlar sabh kalkar kalkmaz wc ye sonra cıbıl cıbıl tartılmaya
tartıya cıktm 68.5 gosterdı
ındım tekrr cıktım 67.1 ucucaktım hawaya
dedım tekrr cıkayım yıne aynı
1 kg makrna aldım elıme tekrr cıktm bakalm dogrumu dıe
68.1 yanı dogruymus 67 ım
yuruyuslere basladık ıns her hafta bole gıder
cok yuruyemıoruz yarım saat hızlı ama belkı onnda faydası olur

ahh ben de bir başlayabilsem, çok serdim bu aralar!:18:

mihri01 · 27 Nisan 2012

esinturgay .!.:
Yok canım zaten sporunu evde de yapabilirsin. Özellikle göbek için aşağıda verdiğim linkteki hareketleri uygulayabilirsin.

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube

Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube

Dr.Ender Sarac'tan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube

ya iyi oldu burası her gün netten bakim şu spor programlarına diyip kıçımı kaldırasım gelmiyordu inşallah devamı gelir yalnız bizimkiler alışkın olmadığından annelerinin spor yapmasına gelip üzerime çıktılar küçük kafama oturdu çok komikti hadi ben didim birazdaha spor yapim

chosen1234 · 27 Nisan 2012

ancak girebildim nete daha işyerindeyim
başlangıç:76
geçen hafta:70.5
bu hafta:71.5
gelen :1 kg
toplamda giden:4.5 kg

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Hedef 65...

Popüler Üye

ilk hedef 70 !!!

Hedef 65...

Popüler Üye

Popüler Üye

Hedef 65...

Hedef 65...

Hedef 65...

ilk hedef 70 !!!

Guru

Hedef 65...

Guru

Guru

Guru

Hedef 65...

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular