-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Hoşgeldin canım. Birşey yapmana gerek yok.
Hergün buraya menünü yazmaya çalış. Doğru-yanlış neyse görelim.
Kendine de bi çizelge yap. Şimdilik bu kadar.
Her cuma da kilo bildirimi yapıyoruz. Onu zamanı gelince anlatırlar sana
Çizelgeni burdan yapabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
tamam teşekkür ederim ama suan kilomu net bilmiyorum yarın tartılıp başlamak istiyorum inşallah :))
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
canim balligi sansa birakma bence ben korkarim balik bozulur diyeispanak yumurta balik bunlarda cok dikkat edilmesi lazimmis öyle biliyorum yani ben :26:
oraya da gittimcok sükür kist düsmüs doktor bakmadan dedim bu ay 2 kere regl oldum kesin gitmisdir diye dikkatli bakinca acaba dedim ama yok gitmis dedi cok sükür
kan tahlilerime bakti dedi hormonlarinda da problem yok dedi dedim troit olabilirmi olsa cikardin dedi ama tedayli istiyorsan troit icin baska doktora gitmen lazim dedi troid icin doktora dedi :44:
ben de öyle yaptım canım salatayı yaptım ton balığını kendi konserve kutusunda götürdüm okulda açtık ne olur ne olmaz sonra hepsini çöpe atmayalım
kisti düşürmene de sevindm canım çok şükür
canım yaa
hoşgeldin canım
hoşgeldiinn
aramızdasın bile 
yapman gerekeni yaptın buraya yazmakla
hoşgeldin
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
günaydın canlarım
akşam 9 buçuktan beri filan uyuyorum...
çok mutsuzum ders çalışmam gerekiyordu cumaya sınav var ama ben sürekli uyuyorum
akşam salatamı yedikten sonra arkadaş pilav yapmış 2 kaşık yedim ondan çok güzel kokmuştu ama yiyip yattım gibi bişey oldu yani hepsi yağ olarak geri döncek muhtemelen
kısacası moralim bozuuukkkkk:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
akşam 9 buçuktan beri filan uyuyorum...
çok mutsuzum ders çalışmam gerekiyordu cumaya sınav var ama ben sürekli uyuyorum
akşam salatamı yedikten sonra arkadaş pilav yapmış 2 kaşık yedim ondan çok güzel kokmuştu ama yiyip yattım gibi bişey oldu yani hepsi yağ olarak geri döncek muhtemelen
kısacası moralim bozuuukkkkk:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
bugün kahvaltımı güzel yaptım 
ilaçlar filan hepsi bahane bağırsakları en güzel çalıştıran şey güzel bir kahvaltı
kalkınca: 2 kuru kayısı 1 bardak ılık su
kahvaltı:
1 dilim uno denge light
3-4 parça olmuştur muhtemelen beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
4 yeşil zeytin
birazcık maydanoz
karanfilli ıhlamur çayı
ilaçlar filan hepsi bahane bağırsakları en güzel çalıştıran şey güzel bir kahvaltı
kalkınca: 2 kuru kayısı 1 bardak ılık su
kahvaltı:
1 dilim uno denge light
3-4 parça olmuştur muhtemelen beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
4 yeşil zeytin
birazcık maydanoz
karanfilli ıhlamur çayı
bence şok diyet yapma hiç tavsiye etmem açlık krizi çekip sonra herşeye daha fazla saldırıyo insan
dengeli beslen ve spor yap bak nasıl zayıflıyosun
hoşgeldin
harikaaselam kisceler!
bugun spor salonuna gittim,kosu bandinda 6 hizinda yarim saat yurudum,180 kalori yaktim..sonra plates dersine girdim..ondan sonraki ders de zumbaydiilk defa girdim zumbaya bayildimmmmmm
durup durup kendime guluyorummm
canım bende onun derdindeyim aklımda bi hediye var aslında yılın annesi oscarı yazılı bibloyu almak istiyorum zaten anneme uzaktayım nette araştırıyorum hiçbi sitede bulamadım bulsam alıp annem adresine göndericem...eğer bulamazsam başka alternatiflere bakıcam
selam kisceler
ben de menumu paylasayim
sabah
2 dilim kucuk tam tahilli bugday ekmegi
4-5 yk sosisli mantar sote
domates
ara yapamadim
ogle
salata
ara
5 badem
form cayi
aksam
4-5 yk sosisli mantar sote
1 dilim tam tahilli bugday ekmegi
salata
1 filtre kahve
7de platese gidicem,heryerlerimm agriycakkk:
Vaytt minderrr ben resim istiomm artık o kadan spora vücudunun iyi olması gerek boylu poslusun zati.
ahahha çok güldürdün sabah sabah.
Bu ne yawruşkaaa bari sen yapma.
bugünde bitti bitiyor kaldi 2 gün fistik
gömlegi de icine sok dilegim gecen isarkadasi öyle yapmis pek bi güzel durmusdun yada bak ne diycem sen 2-3 secenek giy cikart albüme ekle biz jüri olalim ne giyceni söyliyelimsevdicegine ellerimizle hazirlayip gönderelim
bugün ise gitmedim bebegim önce kardesimi askeriyeye teslim ettik 2 saat yol 2 saatde geri dönüs günüm arbada gecti
oraya da gittim
Allah kavuştursun cancazım..
Bide kisttin geçmesine sevindim tekrar geçmiş olsun...
Off alışverişe gitmem gerekkk.
Bide regl olucam şiştim iyice nefret ettim.
Akşamı hafif geçirmişsin neyseki.
Brehhh etçil yawruşkam benim.:90:
Ispanak, kapuska, karnabahar falan yi
Akşam 1 dilim ekmek ye bence canım 2 fazla
Güzelmiş ayrıca
sabah
3 parça peynir
2 dilim salam
4 yeşil zeytin
bol salata
2 dilim çavdar ekmeği
ara
2 ceviz
1 kuru incir
öğlen
2 tane kabak dolma
2 yaprak sarma
ara
yarım kase sütlaç
akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tane kabak dolma
1 dilim tazecik beyazz ekmek
2 kaşık rus salatası
ara
1 kase sütlaç
ibret olsun diye yazıyorum menümü
haftasonu ve bugün iyice cozuttum
mutsuzum
Dolmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Sütlaç
Beyaz ekmek
Rus salatası
Ufuuuu
kızlarrr ekinezyalı çay içtim gribi yendim yihhhhuuuuuu
şuan daha iyiyim
bugün marketten tam tahıllı ekmek aldım yarından itibaren bir hafta da tam tahıllı ekmek yiycem
Bugün kü menüm:
sabah:
- 2 dilim çavdar ekmeği
-yarım domates
-peynir
-salatalık
çay yok
ara:
-2 tane kuru incir
öğle:
-yoğurt
-közlenmiş mantar
-3 tane közlenmiş biber
ara yok
akşam:
-çok az zeytinyağında kabak mücver
-yoğurt
toplamda 2 litre su
-1 büyük fincan ekinezyalı çay
-45 dk.yürüyüş ama çok hafif tempoda
Güzelmiş canım bitki çayını günde 3 kupa içmeye çalış.
7 otlu çay benim favorim.
Böyle diyetlerle 3 kilo versen 4-5 kilo geri alırsın..
Tecrübe ile sabit.
Sağlıklı besleniyoruz biz.
Sağlıklı beslenme bilincine alışmaya çalış bence.
Güzelmiş canım akşamki ara da 1 kuru incir ve çekirdek fazla olsa da
oooof ya bende aynıyım
yemekten sonra bile canım bişeyler istiyor
bugün kaç kere yeltendim okulda çiko almaya ama hep biengel çıktı
buakşamda eşime hadi accık dolaşalım dondurma yiyelim dedim
kaç aydır uğraşıyorsun neden son günlerde böyle yapıyorsun boşunamı uğraştın dedi
küstüm bende
sonra hadi gidelim dedi banane gitmeyeceğim dedim
ahh biyiyebilseydim dondurma
haftasonuda yarımkiloluk dondurmalarda yedim tek başıma
dilek görmesin
Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Çok tanıdık geldi.
Bende geçen yaz sevgilim askerde o gelene kadar zayıflamalıyım diye bu topiğe girmiştim.
Sonuç ortada:82:
Topiği bırakmazsan zayıflarsın şeker.
Tabi ki hoşgeldin
canım kyamam ya
of kaynana kaynana kaynar kazan diyom başkada birşey demiyorum
üff işte canım ortalık karıştırmak işi gücü :
dileeeeeeeeeeeeek girmemişin kız hiç sende dizin mi vardı akşam.
benim rezil menüme yorum yok ne güzel:
minderbooooob nassın bacım. monaaaaaaaa senide gördüm. mine de aşağıda
başkaları varsa sizlere de selaam pek bir neşesizim ben kızlar hava iki gündür buz gibi. bugün 5 derece falandı dolu yağdı çok fena. çok üşüdüm. kaloriferi de kıstılar ufoyumu getirsem ne ?
of of tek iyi haber akşam markete gittim. benim canım sıkkınsa mutlak tıkınırım. elim cipslere uzandı iki kere aldım bıraktım ve almadan çıktım
Neyine yorum yapsınlar mar senin menünee.
Sarma niye yedin desek elbet bi bahanen vardır.
Suzi, balkaymak, sen üçünüzünde hep bi bahanesi var anacım.
İyi bari cips almamışsın.
yok zaten koruma dönemi için az geldi bana menün
diyet için uygun yani
ben iki haftalık tatilde herşeyi yedim hem de fazlasıyla
sadece akşam yemeğinden sonra bişey yemedim 1 kilo aldım sadece..
koruma döneminde sadece akşam dikkat edilse bile oluyor yani..
ben de 55 istiyorum ama 50ye çektim bilerk..
biraz kilo almaya hakkım olsun:90:
Ben dediydimmmmm benn dediydimmm hedefini 50 e çekersin diye.
Buraya takılman yeterli şeker.
günaydın canlarım
akşam 9 buçuktan beri filan uyuyorum...
çok mutsuzum ders çalışmam gerekiyordu cumaya sınav var ama ben sürekli uyuyorum
akşam salatamı yedikten sonra arkadaş pilav yapmış 2 kaşık yedim ondan çok güzel kokmuştu ama yiyip yattım gibi bişey oldu yani hepsi yağ olarak geri döncek muhtemelen
kısacası moralim bozuuukkkkk::
Günaydn şekerim bugün sebze ağırlıklı beslenirsen bişi olmaz
Odan nasıl bilmiyorum ama uyku ortamı varsa uykunun gelmesi gayet normal.
Camı pencereyi aç temiz hava zihin açar.
bugün kahvaltımı güzel yaptım
ilaçlar filan hepsi bahane bağırsakları en güzel çalıştıran şey güzel bir kahvaltı
kalkınca: 2 kuru kayısı 1 bardak ılık su
kahvaltı:
1 dilim uno denge light
3-4 parça olmuştur muhtemelen beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
4 yeşil zeytin
birazcık maydanoz
karanfilli ıhlamur çayı
Aferimm aferimmmmmmmm
günaydınnnnnn güllü lokumlarımmm:
ben çok pozitif uyandım bugün sporun etkisi herhalde
ve karnım müthiş ağrıyo bu iyiye işaret inş. dümdüz bi karnım olucak
Günaydın şekerimmm.
Ebru bacıyla düz karnın olcak hee ne güzel.
Gunaydin cicisler
Sabah 7.15 gibi
1 kupa gercek sutlu nescafe
3 zeytin
1 kk beyaz peynir 2 dilim dengeyle yapilmis tost
1 salata
1.5 kucuk salkim domatlardan
1 koz kirmzi biber
Ara
kayisili form cay
Oglen
tavuklu peynirli salata
1 kucuk kase (3 yk) yogurt + keten tohumu+ corek otu
Ara
Kayisili form
Aksam
Tavuklu peynirli ya da light ton balikli salata
Yogurt keten corek otu kasemden
Belki light kola icerim yemeklern yaninda
Biyle dusunuyorum menumu
Cok isim var.. Bi yere girmek keyifli de donunce is hic bitmiyo
Sabah 7.15 gibi
1 kupa gercek sutlu nescafe
3 zeytin
1 kk beyaz peynir 2 dilim dengeyle yapilmis tost
1 salata
1.5 kucuk salkim domatlardan
1 koz kirmzi biber
Ara
kayisili form cay
Oglen
tavuklu peynirli salata
1 kucuk kase (3 yk) yogurt + keten tohumu+ corek otu
Ara
Kayisili form
Aksam
Tavuklu peynirli ya da light ton balikli salata
Yogurt keten corek otu kasemden
Belki light kola icerim yemeklern yaninda
Biyle dusunuyorum menumu
Cok isim var.. Bi yere girmek keyifli de donunce is hic bitmiyo
Gunaydin cicisler
Sabah 7.15 gibi
1 kupa gercek sutlu nescafe
3 zeytin
1 kk beyaz peynir 2 dilim dengeyle yapilmis tost
1 salata
1.5 kucuk salkim domatlardan
1 koz kirmzi biber
Ara
kayisili form cay
Oglen
tavuklu peynirli salata
1 kucuk kase (3 yk) yogurt + keten tohumu+ corek otu
Ara
Kayisili form
Aksam
Tavuklu peynirli ya da light ton balikli salata
Yogurt keten corek otu kasemden
Belki light kola icerim yemeklern yaninda
Biyle dusunuyorum menumu
Cok isim var.. Bi yere girmek keyifli de donunce is hic bitmiyo
Yawruşka günaydın.
Form çayını çok içme tatlım biliyorsun zaten sebebini.
Fazlası hem gaz yapar hemde bağırsaklara alışkanlık.
Bide ara yerine geçmez bitki çayları.
Diğerleri güzel zaten
Akşam giremedim.
Eve gittim güya k-fleks yiyecektim.
Annem pırasa yapmış. Salata - yoğurt falan görünce dayanamadım.
4-5 yk pırasa, acı biber, salata, yoğurt yidim.
Sonra 1.5 saat yürüdük ablamla.
Zaten İstanbul çok sıcak bayağı terledim.
Sabahta kahvaltı hazırlayasım pek yoktu.
Yağsız sütle - k-fleksi kaptım.
Hep siz yapacak değilsiniz ya canım.
Öğlen için pırasam, salatam var.
Akşam içinde annem tavıklı kapuska yapacaktı.
Regl olucam her yanım şiş.
Bugün tartıldım 57.3 çıktı sonra 56.6 çıktı bi daha da tartılmadım ama çok fenayım.
Kapuska da tuz biber olacak bu gaza sanırım.
Bu akşamda vakit bulursam gene yürüycem eskiden ölüm gibi gelirdi iki adım atmak.
Şimdi hiç yorulmuyorum.
Süper bişi.
Eve gittim güya k-fleks yiyecektim.
Annem pırasa yapmış. Salata - yoğurt falan görünce dayanamadım.
4-5 yk pırasa, acı biber, salata, yoğurt yidim.
Sonra 1.5 saat yürüdük ablamla.
Zaten İstanbul çok sıcak bayağı terledim.
Sabahta kahvaltı hazırlayasım pek yoktu.
Yağsız sütle - k-fleksi kaptım.
Hep siz yapacak değilsiniz ya canım.
Öğlen için pırasam, salatam var.
Akşam içinde annem tavıklı kapuska yapacaktı.
Regl olucam her yanım şiş.
Bugün tartıldım 57.3 çıktı sonra 56.6 çıktı bi daha da tartılmadım ama çok fenayım.
Kapuska da tuz biber olacak bu gaza sanırım.
Bu akşamda vakit bulursam gene yürüycem eskiden ölüm gibi gelirdi iki adım atmak.
Şimdi hiç yorulmuyorum.
Süper bişi.
günaydın kızlar...
bgn çok güzel uyandım,gece hiçbir kaçamak yapmadım,annemler karnıyarık pilav yerken ben 1 tabak karnıbahar haşladım,cacıkla yedim
yemek öncesi de lesslie yaptım,sabah tartıldım da +700 güme gitmiş:))
bgn kilo verimim başlıyo,çok dikkat etcem bu hafta ve hatta sonraki haftalar da..
bgn kilo almadan önceki bi gömleğimi giydim,oturunca her yanım pörtlüyo diye aylardır giyememiştim
o kadar rahatım ki şimdi anlatamam,geniş geniş duruyo üstümde,annem şaşırdı görünce
bgn çok güzel uyandım,gece hiçbir kaçamak yapmadım,annemler karnıyarık pilav yerken ben 1 tabak karnıbahar haşladım,cacıkla yedim
yemek öncesi de lesslie yaptım,sabah tartıldım da +700 güme gitmiş:))
bgn kilo verimim başlıyo,çok dikkat etcem bu hafta ve hatta sonraki haftalar da..
bgn kilo almadan önceki bi gömleğimi giydim,oturunca her yanım pörtlüyo diye aylardır giyememiştim
o kadar rahatım ki şimdi anlatamam,geniş geniş duruyo üstümde,annem şaşırdı görünce
Benzer Konular
