70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

emel93 .!.:

kizlar bugun diyetetisyenime gittim
ben sabah kendi tartimda ac karnina 66.4 kg geldim diyetetisyenimde kahvaltiyi yaptiktan sonra gittigimde ise 66.1 geldim ( tartim eksik gostermesinde varsin 300gr fazla gostersin )

menulerimde cok bi degisiklik yapmadi
sabah 2etimek + 1ucgen peynir + tomates+salatalik +3zeytin -> degisiklik yapmadi sadece tomates ve salataligin uzerine zeytinyag gezdir kabirligi onler dedi
ara : ben ya 3tane diyet biskui yada 10tane findik yiyordum onun yerine 3tane badem + 3findik verdi ( cunku bu aralar bacaklarimda kramplarim cok oluyordu magnesium eksikligi vardir dedi badem ekledi )
oglen : et /tavuk + salata+yogurt+1dlim cavdar ekmegi yiyordum ekmegi kaldirdi kilo vermek istiyosan artik ekmek yok dedi
ara : ben ya yogurt ya 3tane biskui yiyordul bana herikisinide yiyeceksin dedi
aksam : corba/sebze yemegi + salata, bana mutlaka et/tavuk/balik 'da yemen lazim yoksa acikirsin dedi birde meyve verdi aksam yemegine

ayrica kramplarim icin 3kutu vitamin verdi

ben en son diyetetisyenime 28/03/2013'de gitmisim ve o zaman 75 kiloymustum ogunden bugune 8kg yag vermisim ( tabi benim 78.8e ciktigimdan haberi yok, ben zaten kesin o zaman karar vermistim kk'ya uye olmaya ve kesin diyete baslamaya)
suan hala 3.5kg yag 'dan vermem lazim
doktor ideal kilomun 57.4 oldugunu soyledi benim hedef suan icin 60kg

Genişletmek için tıkla...

emel93 .!.:

kizlar bugun diyetetisyenime gittim
ben sabah kendi tartimda ac karnina 66.4 kg geldim diyetetisyenimde kahvaltiyi yaptiktan sonra gittigimde ise 66.1 geldim ( tartim eksik gostermesinde varsin 300gr fazla gostersin )

menulerimde cok bi degisiklik yapmadi
sabah 2etimek + 1ucgen peynir + tomates+salatalik +3zeytin -> degisiklik yapmadi sadece tomates ve salataligin uzerine zeytinyag gezdir kabirligi onler dedi
ara : ben ya 3tane diyet biskui yada 10tane findik yiyordum onun yerine 3tane badem + 3findik verdi ( cunku bu aralar bacaklarimda kramplarim cok oluyordu magnesium eksikligi vardir dedi badem ekledi )
oglen : et /tavuk + salata+yogurt+1dlim cavdar ekmegi yiyordum ekmegi kaldirdi kilo vermek istiyosan artik ekmek yok dedi
ara : ben ya yogurt ya 3tane biskui yiyordul bana herikisinide yiyeceksin dedi
aksam : corba/sebze yemegi + salata, bana mutlaka et/tavuk/balik 'da yemen lazim yoksa acikirsin dedi birde meyve verdi aksam yemegine

ayrica kramplarim icin 3kutu vitamin verdi

ben en son diyetetisyenime 28/03/2013'de gitmisim ve o zaman 75 kiloymustum ogunden bugune 8kg yag vermisim ( tabi benim 78.8e ciktigimdan haberi yok, ben zaten kesin o zaman karar vermistim kk'ya uye olmaya ve kesin diyete baslamaya)
suan hala 3.5kg yag 'dan vermem lazim
doktor ideal kilomun 57.4 oldugunu soyledi benim hedef suan icin 60kg

Genişletmek için tıkla...

mavi1000 .!.:

Tebrikler çok ii kilo vermişsin ya. Kıskandım valla

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

narba .!.:

bende seni tebrik ederim 14 kg verdiğin sürede kısa bir zaman
çok iyi darısı başıma

Genişletmek için tıkla...

anneyim_mutluyum .!.:

Maasallah bu kadar emin adimlarla gitmen cok guzel..umarim biran once hedefine ulasirsin...
Bende 1 yil once dogum yaptim..74 e kadar düştüm 84 kilodan..ama bu ara sinava hazirlaniyorum..pek aktivite yok hayatimda o yuzden 5 kiloyu hop geri aldim....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

narba .!.:

çok iyi vermişsin aferin sana darısı başıma boyun kaçtı canım
bu arada ben bilgilerimi paylaşdım sana özel msj gönderemiyorum

Genişletmek için tıkla...

emel93 .!.:

[table="width: 500"]
[tr]
[td]N°[/td]
[td]ISIM [/td]
[td]BASLANGIC TARIHI[/td]
[td]BASLANGIC[/td]
[td]GECEN HAFTA[/td]
[td]BU HAFTA[/td]
[td]GELEN/GIDEN[/td]
[td]TOPLAMDA GIDEN[/td]
[td]HEDEF[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]ZEROKS[/td]
[td]22 MAYIS 2014[/td]
[td]74.4[/td]
[td]74.4[/td]
[td]71.5[/td]
[td]2.9[/td]
[td]2.9[/td]
[td]57[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]HERSHEYMI[/td]
[td]02 MAYIS 2014[/td]
[td]81[/td]
[td]78.9 [/td]
[td]77.8[/td]
[td]1.1[/td]
[td]3.2[/td]
[td]??[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]ESIN2334[/td]
[td]20 MAYIS 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]72[/td]
[td]71[/td]
[td]1[/td]
[td]4[/td]
[td]50[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]MAVI1000[/td]
[td]19 MAYIS 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]74.7[/td]
[td]73.9[/td]
[td]800 GR[/td]
[td]1.1 KG[/td]
[td]63[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]KOVA01[/td]
[td]14 NISAN 2014[/td]
[td]76.6[/td]
[td]71.7[/td]
[td]70.9[/td]
[td]800 GR[/td]
[td]5.7[/td]
[td]65[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]BIOMEL[/td]
[td]21 NISAN 2014[/td]
[td]74.9[/td]
[td]71.2[/td]
[td]70.5[/td]
[td]700 GR[/td]
[td]4.4[/td]
[td]??[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]NARBA[/td]
[td]23 MAYIS 2014[/td]
[td]72.2[/td]
[td]72.2[/td]
[td]71.7[/td]
[td]500GR[/td]
[td]500GR[/td]
[td]55[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]SEHERUTKU[/td]
[td]22 OCAK 2014[/td]
[td]71.3[/td]
[td]57.7[/td]
[td]57.3[/td]
[td]400GR[/td]
[td]14[/td]
[td]53[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]EMEL93[/td]
[td]01 KASIM 2013[/td]
[td]78.8[/td]
[td]66.8[/td]
[td]66.4[/td]
[td]400GR[/td]
[td]12.4 [/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]10[/td]
[td]KATE03[/td]
[td]??[/td]
[td]??[/td]
[td]76.8[/td]
[td]76.5[/td]
[td]300GR[/td]
[td]300GR[/td]
[td]62[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]11[/td]
[td]AMELIAA[/td]
[td]03 SUBAT 2014[/td]
[td]78[/td]
[td]66.6[/td]
[td]66.6[/td]
[td]0[/td]
[td]11.4[/td]
[td]55[/td]
[td]:44::44:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]12[/td]
[td]YAGMURLU-IST[/td]
[td]15 NISAN 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]71.9[/td]
[td]72.4[/td]
[td]+500[/td]
[td]2.6[/td]
[td]69[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td]DUYGU5071[/td]
[td]30 MAYIS 2014[/td]
[td69.8][/td]
[td][/td]
[td]69.8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]57[/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]

BIRINCI OLAN ZEROKS ARKADASIMIZI KUTLUYORUM
HAFTAYA LISTEYI YAGMURLU-IST ARKADASIMIZ HAZIRLAYACAK
HAFTAYA LISTEYE GIRECEK OLAN ARKDASIMIZ DUYGU5071.

BI HATAM OLDUYSA AFFOLA KIZLAR

Genişletmek için tıkla...

emel93 .!.:

[table="width: 500"]
[tr]
[td]N°[/td]
[td]ISIM [/td]
[td]BASLANGIC TARIHI[/td]
[td]BASLANGIC[/td]
[td]GECEN HAFTA[/td]
[td]BU HAFTA[/td]
[td]GELEN/GIDEN[/td]
[td]TOPLAMDA GIDEN[/td]
[td]HEDEF[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]ZEROKS[/td]
[td]22 MAYIS 2014[/td]
[td]74.4[/td]
[td]74.4[/td]
[td]71.5[/td]
[td]2.9[/td]
[td]2.9[/td]
[td]57[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]HERSHEYMI[/td]
[td]02 MAYIS 2014[/td]
[td]81[/td]
[td]78.9 [/td]
[td]77.8[/td]
[td]1.1[/td]
[td]3.2[/td]
[td]??[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]ESIN2334[/td]
[td]20 MAYIS 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]72[/td]
[td]71[/td]
[td]1[/td]
[td]4[/td]
[td]50[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]MAVI1000[/td]
[td]19 MAYIS 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]74.7[/td]
[td]73.9[/td]
[td]800 GR[/td]
[td]1.1 KG[/td]
[td]63[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]KOVA01[/td]
[td]14 NISAN 2014[/td]
[td]76.6[/td]
[td]71.7[/td]
[td]70.9[/td]
[td]800 GR[/td]
[td]5.7[/td]
[td]65[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]BIOMEL[/td]
[td]21 NISAN 2014[/td]
[td]74.9[/td]
[td]71.2[/td]
[td]70.5[/td]
[td]700 GR[/td]
[td]4.4[/td]
[td]??[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]NARBA[/td]
[td]23 MAYIS 2014[/td]
[td]72.2[/td]
[td]72.2[/td]
[td]71.7[/td]
[td]500GR[/td]
[td]500GR[/td]
[td]55[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]SEHERUTKU[/td]
[td]22 OCAK 2014[/td]
[td]71.3[/td]
[td]57.7[/td]
[td]57.3[/td]
[td]400GR[/td]
[td]14[/td]
[td]53[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]EMEL93[/td]
[td]01 KASIM 2013[/td]
[td]78.8[/td]
[td]66.8[/td]
[td]66.4[/td]
[td]400GR[/td]
[td]12.4 [/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]10[/td]
[td]KATE03[/td]
[td]??[/td]
[td]??[/td]
[td]76.8[/td]
[td]76.5[/td]
[td]300GR[/td]
[td]300GR[/td]
[td]62[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]11[/td]
[td]AMELIAA[/td]
[td]03 SUBAT 2014[/td]
[td]78[/td]
[td]66.6[/td]
[td]66.6[/td]
[td]0[/td]
[td]11.4[/td]
[td]55[/td]
[td]:44::44:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]12[/td]
[td]YAGMURLU-IST[/td]
[td]15 NISAN 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]71.9[/td]
[td]72.4[/td]
[td]+500[/td]
[td]2.6[/td]
[td]69[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td]DUYGU5071[/td]
[td]30 MAYIS 2014[/td]
[td69.8][/td]
[td][/td]
[td]69.8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]57[/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]

BIRINCI OLAN ZEROKS ARKADASIMIZI KUTLUYORUM
HAFTAYA LISTEYI YAGMURLU-IST ARKADASIMIZ HAZIRLAYACAK
HAFTAYA LISTEYE GIRECEK OLAN ARKDASIMIZ DUYGU5071.

BI HATAM OLDUYSA AFFOLA KIZLAR

Genişletmek için tıkla...

emel93 .!.:

[table="width: 500"]
[tr]
[td]N°[/td]
[td]ISIM [/td]
[td]BASLANGIC TARIHI[/td]
[td]BASLANGIC[/td]
[td]GECEN HAFTA[/td]
[td]BU HAFTA[/td]
[td]GELEN/GIDEN[/td]
[td]TOPLAMDA GIDEN[/td]
[td]HEDEF[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]ZEROKS[/td]
[td]22 MAYIS 2014[/td]
[td]74.4[/td]
[td]74.4[/td]
[td]71.5[/td]
[td]2.9[/td]
[td]2.9[/td]
[td]57[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]HERSHEYMI[/td]
[td]02 MAYIS 2014[/td]
[td]81[/td]
[td]78.9 [/td]
[td]77.8[/td]
[td]1.1[/td]
[td]3.2[/td]
[td]??[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]ESIN2334[/td]
[td]20 MAYIS 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]72[/td]
[td]71[/td]
[td]1[/td]
[td]4[/td]
[td]50[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]MAVI1000[/td]
[td]19 MAYIS 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]74.7[/td]
[td]73.9[/td]
[td]800 GR[/td]
[td]1.1 KG[/td]
[td]63[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]KOVA01[/td]
[td]14 NISAN 2014[/td]
[td]76.6[/td]
[td]71.7[/td]
[td]70.9[/td]
[td]800 GR[/td]
[td]5.7[/td]
[td]65[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]BIOMEL[/td]
[td]21 NISAN 2014[/td]
[td]74.9[/td]
[td]71.2[/td]
[td]70.5[/td]
[td]700 GR[/td]
[td]4.4[/td]
[td]??[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]NARBA[/td]
[td]23 MAYIS 2014[/td]
[td]72.2[/td]
[td]72.2[/td]
[td]71.7[/td]
[td]500GR[/td]
[td]500GR[/td]
[td]55[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]SEHERUTKU[/td]
[td]22 OCAK 2014[/td]
[td]71.3[/td]
[td]57.7[/td]
[td]57.3[/td]
[td]400GR[/td]
[td]14[/td]
[td]53[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]EMEL93[/td]
[td]01 KASIM 2013[/td]
[td]78.8[/td]
[td]66.8[/td]
[td]66.4[/td]
[td]400GR[/td]
[td]12.4 [/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]10[/td]
[td]KATE03[/td]
[td]??[/td]
[td]??[/td]
[td]76.8[/td]
[td]76.5[/td]
[td]300GR[/td]
[td]300GR[/td]
[td]62[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]11[/td]
[td]AMELIAA[/td]
[td]03 SUBAT 2014[/td]
[td]78[/td]
[td]66.6[/td]
[td]66.6[/td]
[td]0[/td]
[td]11.4[/td]
[td]55[/td]
[td]:44::44:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]12[/td]
[td]YAGMURLU-IST[/td]
[td]15 NISAN 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]71.9[/td]
[td]72.4[/td]
[td]+500[/td]
[td]2.6[/td]
[td]69[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td]DUYGU5071[/td]
[td]30 MAYIS 2014[/td]
[td69.8][/td]
[td][/td]
[td]69.8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]57[/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]

BIRINCI OLAN ZEROKS ARKADASIMIZI KUTLUYORUM
HAFTAYA LISTEYI YAGMURLU-IST ARKADASIMIZ HAZIRLAYACAK
HAFTAYA LISTEYE GIRECEK OLAN ARKDASIMIZ DUYGU5071.

BI HATAM OLDUYSA AFFOLA KIZLAR

Genişletmek için tıkla...

yagmurlu_ist .!.:

Dunki menu
Sabah 1bardak ilik.limonlu su
2 tane erik
Oglen 1kase yogurt corbasi
1fincan az sekerli t.kahvesi
Ara bir bardak sekersiz tarcinli soguk.sut
Yaninda 1 avuc (benim.avucuma 8 tane sigiuormus) cig badem
Daha sonra 1avuc kan uzum ve 1avuc badem
1avuc kiraz
Ceyrek ekmegin yarisi kadarrekmekbicine 10 tn pataes kizartmasi
Aksam 1buyuk kase yogurt corbasi
2 ymk kasigi etli sebze yemegi
Gece meyve
Spor olarak 1saat kipa da alisveris
1 saat bilardo
1 saat utu
Bildigimiz sporlar yok. Regl oldugum.icin cok yoramiyorum halsiz oluyorum buyuk tannsiyonum hep dusuk
Su 3 lt
Bu hafta sonunu kazasiz belasiz atlatirsam kg almadan super olur. haftasonlari benim.kabusum
Optum sizi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

emel93 .!.:

[table="width: 500"]
[tr]
[td]N°[/td]
[td]ISIM [/td]
[td]BASLANGIC TARIHI[/td]
[td]BASLANGIC[/td]
[td]GECEN HAFTA[/td]
[td]BU HAFTA[/td]
[td]GELEN/GIDEN[/td]
[td]TOPLAMDA GIDEN[/td]
[td]HEDEF[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]ZEROKS[/td]
[td]22 MAYIS 2014[/td]
[td]74.4[/td]
[td]74.4[/td]
[td]71.5[/td]
[td]2.9[/td]
[td]2.9[/td]
[td]57[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]HERSHEYMI[/td]
[td]02 MAYIS 2014[/td]
[td]81[/td]
[td]78.9 [/td]
[td]77.8[/td]
[td]1.1[/td]
[td]3.2[/td]
[td]??[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]ESIN2334[/td]
[td]20 MAYIS 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]72[/td]
[td]71[/td]
[td]1[/td]
[td]4[/td]
[td]50[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]MAVI1000[/td]
[td]19 MAYIS 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]74.7[/td]
[td]73.9[/td]
[td]800 GR[/td]
[td]1.1 KG[/td]
[td]63[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]KOVA01[/td]
[td]14 NISAN 2014[/td]
[td]76.6[/td]
[td]71.7[/td]
[td]70.9[/td]
[td]800 GR[/td]
[td]5.7[/td]
[td]65[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]BIOMEL[/td]
[td]21 NISAN 2014[/td]
[td]74.9[/td]
[td]71.2[/td]
[td]70.5[/td]
[td]700 GR[/td]
[td]4.4[/td]
[td]??[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]NARBA[/td]
[td]23 MAYIS 2014[/td]
[td]72.2[/td]
[td]72.2[/td]
[td]71.7[/td]
[td]500GR[/td]
[td]500GR[/td]
[td]55[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]SEHERUTKU[/td]
[td]22 OCAK 2014[/td]
[td]71.3[/td]
[td]57.7[/td]
[td]57.3[/td]
[td]400GR[/td]
[td]14[/td]
[td]53[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]EMEL93[/td]
[td]01 KASIM 2013[/td]
[td]78.8[/td]
[td]66.8[/td]
[td]66.4[/td]
[td]400GR[/td]
[td]12.4 [/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]10[/td]
[td]KATE03[/td]
[td]??[/td]
[td]??[/td]
[td]76.8[/td]
[td]76.5[/td]
[td]300GR[/td]
[td]300GR[/td]
[td]62[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]11[/td]
[td]AMELIAA[/td]
[td]03 SUBAT 2014[/td]
[td]78[/td]
[td]66.6[/td]
[td]66.6[/td]
[td]0[/td]
[td]11.4[/td]
[td]55[/td]
[td]:44::44:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]12[/td]
[td]YAGMURLU-IST[/td]
[td]15 NISAN 2014[/td]
[td]75[/td]
[td]71.9[/td]
[td]72.4[/td]
[td]+500[/td]
[td]2.6[/td]
[td]69[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td]DUYGU5071[/td]
[td]30 MAYIS 2014[/td]
[td69.8][/td]
[td][/td]
[td]69.8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]57[/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]

BIRINCI OLAN ZEROKS ARKADASIMIZI KUTLUYORUM
HAFTAYA LISTEYI YAGMURLU-IST ARKADASIMIZ HAZIRLAYACAK
HAFTAYA LISTEYE GIRECEK OLAN ARKDASIMIZ DUYGU5071.

BI HATAM OLDUYSA AFFOLA KIZLAR

Genişletmek için tıkla...

emel93 .!.:

kizlar bu arada farkettimki aranizda en eski benim yawwww ayy cok utandim yaa benden sonra gelenler hedefine ulasti gitti ben pek bi becerriksizmisim baksaniza yaaaa
ama yilmak yok ramazana kadar 62falan olmayi hedefliyorum sonrasinida artik ramazandan sonra veririm

agir ve emin adimlarla ilerliyorum dermisim kendimi avuturmusum

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Benim dün akşam biraz kaçamağım oldu. Misafirliğe gittik. Ama ikram edilen herşeyin yarısını yedim. Bu benim için bir başarı:))
Sabah: haşl. Yumurta, peynir, domates, salatalık, 2 zeytin, 1dlm çok tahıllı ekmek
Ara: kahve
Öğle: fırında tavuk, salata, yoğurt, 1 dlm tb ekmeği
Ara: form çay
Akşam: 1 kayısı, üzüm, 2-3 çilek, kabak çekirdeği
Spor: 45dk aerobik, 1500 adım twist&shape
Gelelim misafirliğe:)) 3-4 sarma, 1 kabak dolması, 1 küçük poaça, sütlü muhallebinin yarısı
Sonra meyve geldi azıcık siyah üzüm yedim. Ama bugün telafi edeceğim sporumu arttırarak

Genişletmek için tıkla...

Hersheymi .!.:

Gerçekten bu misafirlik muhabbetinde tutabilmek kendini mucize:) ama tutunca sanki 2 kg vermiş gibi mutlu oluyor insan:) kutlarım seni arkadaşım zaten akşam yemeğinde bir şey yemeden hazırlıklı gitmişsin

Genişletmek için tıkla...