- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 24 Ağustos 2015
- 61
- 74
- 8
- 34
Hoşbuldumhoşgeldinipekitos kayda aldım canım başlangıcını.cuma sabahı tartılıyoruz.bildirim yapıyoruz. gelen 2 hafta sonra vazgeçiyo.katılımının devamlılığını diliyorum
ben yaklaşık 6 aydır spor yapıyorm. son 3 ayda 84 ten indim 73 e
cuma günü yazıyorum o zaman hadi bakalım inşallah bi 69 ları görürüm
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
Hoşbuldum
ben yaklaşık 6 aydır spor yapıyorm. son 3 ayda 84 ten indim 73 e
maşallaaah.... ne güzel vermişsin.... bii anlat bakalım nasıl gitti bu onbir kilo...... ne sporuymuş o de bize de nasiplenelim azıcık...
- 24 Ağustos 2015
- 61
- 74
- 8
- 34
- 24 Ağustos 2015
- 61
- 74
- 8
- 34
Haftada 1 gün pilates 2 gün kardiyo yapıyorum. evde de fırsat buldukça yürümeye çalışıyorum.
Aslında karatay diyetine merak sardım bu ara. onun dışında kilom durunca akşam 5 te kesiyorum bir kaç hafta yemekleri tekrardan başlıyor kilolar gitmeye.
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
iyimiş... bende ayın beşinde 75,6 ile başladım.... şekeri kolayı kestim güzelce gitmeye başladı... sonra durdu.. şimdi 5te 5 yapıyorum.... bakalım ne olcak....
- 24 Ağustos 2015
- 61
- 74
- 8
- 34
- 24 Ağustos 2015
- 61
- 74
- 8
- 34
5/5 nedir?
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
çok güzel güzel kilo vermişsinHoşbuldum
ben yaklaşık 6 aydır spor yapıyorm. son 3 ayda 84 ten indim 73 e
tebrikler.inşallah birbirimize destek olarak devamını getirebiliriz.
- 22 Ağustos 2015
- 29.790
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.997
- 798
Bende yuruyus kardiyo plates zumbayla 35 gundur devam ediorum 2.ci ayimi da spor salonuna yazildim 1 ay daha bole gidersem baya fark olacak insallah.. 6 aya kadar devam edip spora sora azalticam ama tamen birakmicam.. baya yarari oldu vucudu sekillendirmede ve yag yakmada yararli sporlar.. aksam yememenin ve az öğün yemenin faydasi cok..
- 24 Ağustos 2015
- 61
- 74
- 8
- 34
aslinda her gun 1 saat yurumek lazim diyorlar o sekilde cok kilo veren var. ama spor salonundaki hocam bana uzun uzun yurumek yerine 20 dk hizli yuru sonra ip atla squat yap o sekilde spor yap dedi kafam karisik. 
aslinda her gun 1 saat yuruyup guzel kilo verenler de var ama bilemedim.
aslinda her gun 1 saat yuruyup guzel kilo verenler de var ama bilemedim.
- 24 Temmuz 2015
- 2.898
- 2.661
- 133
merhaba arkadaşlar 
sabah menüm
2 dilim ekmek
yağsız sucuk
peynir
çok az çikolata az şekerli çay
akşam menüm
1 kase kuru fasulye
2 tane biber dolması
ve bol su :)
yarında bölgesel sporlara başlıyorum ara vermiştim spora verdiklerimi geri almaya başladım
ama sizinde desteğinizle bırakmıcam artık
sabah menüm
2 dilim ekmek
yağsız sucuk
peynir
çok az çikolata az şekerli çay
akşam menüm
1 kase kuru fasulye
2 tane biber dolması
ve bol su :)
yarında bölgesel sporlara başlıyorum ara vermiştim spora verdiklerimi geri almaya başladım
ama sizinde desteğinizle bırakmıcam artık
günaydın kızlar dünki menüm
sabah
domates,peynir,zeytin,3 galeta(kahvaltılık acı sosa bandırdım),form çayı
ara
2 adet kuru erik
öğle
bi kase yoğurt çorbası
akşam
bi tb. bamya yemeği
1 tane baget tavuk(fırında poşette pişti)
1 patates(tavukla fırında pişti)
4-5 kaşık makarna
salata
gün boyu 2,5 lt su
sabah
domates,peynir,zeytin,3 galeta(kahvaltılık acı sosa bandırdım),form çayı
ara
2 adet kuru erik
öğle
bi kase yoğurt çorbası
akşam
bi tb. bamya yemeği
1 tane baget tavuk(fırında poşette pişti)
1 patates(tavukla fırında pişti)
4-5 kaşık makarna
salata
gün boyu 2,5 lt su
Benzer Konular
