75 den 62 ye

Selamlar
Doğum kiloları yapıştı kaldı
Çok sıkıldım
Eski ince zamanlarımı özledim
75 ile başladım hedefim 62
Boyum 168

1.gün

Sabah 9:00
Filtre kahve

Öğle 13:00
Pizza ve sütlü kahve

Akşam 18:30
Palamut salata
1 lokma çikolata


Birazdan yeşil çay içerim belki
İyi geceler günlük

2. Gün
Sabah sütlü kahve
Öğlen et patates cacık bir diyet bisküvi gibi bir şeyler
Akşam 2 parça tavuk makarna yoğurt 1 küçük puding

3. Gün kilo 73,80

Sabah
Kahve sandviç

Öğle tavuk lahana sarması

Akşam kabak dolma yoğurt
Kek biraz çikolata

Akşam abarttım maalesef işten birileriyle kavga ettik hemen stres olup yedim

Ama yine de akşam 19:00 son öğündü

19 dan sonra katı yemek yok bu kurala uygun gidiyorum

Başarılar.
Bende 77 kg başladım 70.6kg durdu kilom 1 aydan fazladır 70.6 kg altına düşemedim

Aytac Rovs .!.:

Başarılar.
Bende 77 kg başladım 70.6kg durdu kilom 1 aydan fazladır 70.6 kg altına düşemedim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler ben de hızlıca 72-71 i görmek istiyorum sonra 68-69 olsam çok iyi

Deltavealfa .!.:

Teşekkürler ben de hızlıca 72-71 i görmek istiyorum sonra 68-69 olsam çok iyi

Genişletmek için tıkla...

İnşallah

Ben geldim
Tekrar yeniden kararlıyım

10 gün yapıp bırakıyor gibiyim burayı aktif kullanırsam motivasyon olur umarım

Bugün akşam 19 sonrası katı yemicem dedim ama 21 de 1 parça çikolata gitti
Sabah tartılayım bakalım kaç kiloyum yine de gün içinde dikkatli yedim

Günaydın 75,1 uyandım
Kahvaltı ve kahve ile devam ediyorum
Stabil ilerliyorum

Gün içinde dikkatli yedim 10 dk yürüyüş yaptım
Gece yememek için direniyorum

Kahvaltı
1 has yumyrta
5 zeytin
Yarım tost 1 çay kaşığı reçel

Ara
Kahve az miktar çikolata 1 galeta

Bugün kilo 75,0

Deltavealfa .!.:

Bugün kilo 75,0

Genişletmek için tıkla...

Sıze katılabilirmiyim

Deltavealfa .!.:

Bugün kilo 75,0

Genişletmek için tıkla...

Neler yapıyorsunuz

Aamine .!.:

Sıze katılabilirmiyim

Genişletmek için tıkla...

Katılın tabi henüz çok ciddi anlamda diyet yapmıyorum
Akşamları az yemeye başladım 75,4 dün 75,0 oldum henüz

Selam günlük akşam pasta yedim 75,5 olmuşum

hep böyle oluyor

Selam günlük akşam pasta yedim 75,5 olmuşum

hep böyle oluyor

Kaçıncı gün saymadım 5,gün olsun artık çok yesem de yazıcam yazınca anlarım belki

#kahvaltı
2 dilim greyfurt
6 zeytin
1 parça peynir
2 galeta
Biberli 1yumuetwlı omlet


# ara
Türk kahvesi yarım çikolata

Su 1-2 bardak anca içtim

#akşam
1 hazır pizza küçük boy ama hepsini yedim
Yarım tabak pırasa
1 kurabiye
2 ısırık alman pastası

Yorumlara açığım