- 18 Haziran 2018
- 62
- 41
- 31
Merhaba herkese özellikle kendime. Mayıs ayında buraya bakıp vay be diyeceğim.
Daha önce de çok kilo aldım verdim ama şuan aldığım kiloda zirvedeyim ve dur demeye karar verdim.
9 ocakta tartıda 78,6 görünce dur dedim ve bir hafta boyunca 10.000 atıp yediklerime dikkat ettim. Tatlıyı bir anda kestim ve bir haftada toplamda 3 dilim tahıllı ekmek yedim. Üstüne su içme miktarımı arttırdım ve hergün yeşil çay ve kahve içtim.
16 ocak yani bugün itibariyle 76,4 kiloyum bir haftada 2,2 gitti.Eminim çoğu ödem ama benim için iyi bir gelişme.
*Ve yine bugün itibariyle otofajiye başladım.
*hayatımdan tatlıyı, ekmeği, unu çıkardım
*ayda bir ödül yemeğim olacak ve bu hamburger de olabilir makarna da nutella da
*Hergün yeşilçay
*Hergün kahve
*Hergün 10.000 adım
fiziğimi yarın çekip değişimi izleyeceğim :)
Daha önce de çok kilo aldım verdim ama şuan aldığım kiloda zirvedeyim ve dur demeye karar verdim.
9 ocakta tartıda 78,6 görünce dur dedim ve bir hafta boyunca 10.000 atıp yediklerime dikkat ettim. Tatlıyı bir anda kestim ve bir haftada toplamda 3 dilim tahıllı ekmek yedim. Üstüne su içme miktarımı arttırdım ve hergün yeşil çay ve kahve içtim.
16 ocak yani bugün itibariyle 76,4 kiloyum bir haftada 2,2 gitti.Eminim çoğu ödem ama benim için iyi bir gelişme.
*Ve yine bugün itibariyle otofajiye başladım.
*hayatımdan tatlıyı, ekmeği, unu çıkardım
*ayda bir ödül yemeğim olacak ve bu hamburger de olabilir makarna da nutella da
*Hergün yeşilçay
*Hergün kahve
*Hergün 10.000 adım
fiziğimi yarın çekip değişimi izleyeceğim :)
birsey yapma ihtiyaci duydum ve bizde esimle Araligin son haftasi IF e basladik, cok memnunuz... Cunku cocukluktan beri her tur diyeti denemis biri olarak artik birseylerden kisip, ac kalma psikolojisi beni geriyordu. IF ile her istedigimi -hamur isi, baklava vb dahil- yiyorum ama saatinde ve olculu. buna ragmen esim 1 ayda 7 bende 5 civarinda kilo verdim. civarinda diyorum cunku ilk haftalar tartiya cikmak istemedigim icin baslama kilomu bilmiyorum :) aylar onceki kilomu baz aldim. hedefim Mayis ayi o yuzden kasmadan keyifle kilo vermeye devam ediyorum 
