• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

selam:3:
kadis .!.:
iyi hafta sonlari kizlar.ben sabah hazirlandim yuruyuse cikmak icin bi egildim oglumu kucaklayayim diye oyle kaldim hala agriyo belim bide oglusumun dogum gunu olunca hep ayakta olunca daha zor oldu.simdi bi acile gideyim yoksa gecmeyecek bu agri. yine de yarim saat yurudum ama.
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun kadriyecim,oğluşununda doğum günü kutlu olsun,sağlıklı mutlu nice yaşlara.

TuRuNCu .!.:
hayırlı akşamlar kızlar...
hem oğlum hem de ben fena hastayız.
Bugün yediklerimi yazıp çıkayım müsadenizle.

sabah : 2 kurabiye
akşam : 1 porsiyon özbek pilavı
ara : 1 elma
Genişletmek için tıkla...
bu kadarcıkmı yedin:26:
geçmiş olsun tatlım.
 
iyi akşamlar:3:
bu haftaki yeni menümün ilk günü .
dışarıda olduğum için uygulayamadım,eşim ve oğlum mantı sipariş edince bende ettim ,gerçi 2 öğün bir öğün olmuş oldu:1:
acaba kaç kalori?

menüm:56:
sabah:56:


1 bardak ılık zencefilli kür
kahvaltı:56:
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
2 zeytin
maydanoz
1 tatlı kaşığı bal



ara:56:
3 badem
2 ceviz





öğlen:56:

dışarıdaydım öğle ve akşam yemeğim beraber oldu tek öğünde.
saat 5 gibi
1 porsiyon mantı
1 sade soda





ara:56:
şekersiz türk kahvesi
yanında 1 minik lokum









akşam:56:
eve gelince
2 kuru kayısı
1 hurma
3 kaşık yoğurt




ara:56:
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 30 dk
 
kadis .!.:
iyi hafta sonlari kizlar.ben sabah hazirlandim yuruyuse cikmak icin bi egildim oglumu kucaklayayim diye oyle kaldim hala agriyo belim bide oglusumun dogum gunu olunca hep ayakta olunca daha zor oldu.simdi bi acile gideyim yoksa gecmeyecek bu agri. yine de yarim saat yurudum ama.
Genişletmek için tıkla...

canım böyle durumlarda yürüme, mutlaka dinlen, çok sakıncalı..
 
kızlar selam,

bugünkü yediklerim..

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
çok az çikolatalı gofret (yarım gofretin de yarısı neredeyse) oğlum yedirdi :1:

ara
yok

öğlen
4 adet iglo sebze finger
salata (yağsız)

ara
2 kuru incir
2 ceviz

akşam
1 kase balık çorbası
1 dilim ekmek
yarım ızgara levrek
salata (yağsız)

gece
1 bardak bira
1 avuç kadar badem+fındık
5 adet midye dolma

spor yok.
bugün gece olmasa diyet gibi olacaktı ama gece kötü oldu :/
 
saçmasapan MENÜCÜÜÜÜM:
SABAH:
4adet tutku
nescafe

ÖĞLE:
1tavuk dürüm
2hindistancevizli hafif bi top tatlı

AKŞAM:
üçtop dodnurma
muz
elma

SPOR:4saat halk oyunları
 
dünkü menümü yazacağım

sabah patatesli gözleme az yağlı yarım yedim , yarım yumurta biraz peynir (kahvaltıdan kalkmadan türk kahvesi)

ara kuru üzüm

akşam sucuk, peynir, iki dilim ekmek, bir gofret, bir kurabiye

ara ballı süt

kahvaltıya arkadaşlar vardı. ellerimle gözleme yaptım. patates kızarttım, menemen yaptım sonraa ufff onlar dedim yemedim.ev temizliği misafir kuaför falan derken akşam oldu.
spor sadece yarım saat yürüdüm ve yarım saat mağaza gezdim:((
 
Iyi pazarlar kizlar.cuma gunu regli oldum siskinlgim cumaya kadar gider umarim.belim hala agriyor gece acile gittim ama gunduz yine ayni tempo olunca dinlenemedim.yarin duzenli igne vurulmaya basliyacagim sanirim.guzel dilekleriniz icin tesekkur ederim iyi geceler arkadaslar
 
iyi akşamlar:3:
şu yeni listeme bir türlü başlayamadım:25:
eşim sağolsun üşenmeden sabahın köründe gider börek alır:47:

menüm:56:
sabah:56:



kahvaltı:56:
1 porsiyon su böreği
3 küp şeker kadar kaşar peyniri
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
şekersiz çay




ara:56:
liht sütlü tatlandırcılı kahve





öğlen:56:
2 yemek kaşığı menemen
2 yemek kaşığı yoğurt
çeyrek dilimden az kepekli ekmek








ara:56:
1 portakal
yarım kase yoğurt







akşam:56:
yemek yemedim dışarı çıkmıştık

2 çilek,çeyrek muz ve yarım kivi li fondü





ara:56:
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 65 dk
 
xay .!.:
iyi akşamlar:3:
şu yeni listeme bir türlü başlayamadım:25:
eşim sağolsun üşenmeden sabahın köründe gider börek alır:47:

menüm:56:
sabah:56:



kahvaltı:56:
1 porsiyon su böreği
3 küp şeker kadar kaşar peyniri
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
şekersiz çay




ara:56:
liht sütlü tatlandırcılı kahve





öğlen:56:
2 yemek kaşığı menemen
2 yemek kaşığı yoğurt
çeyrek dilimden az kepekli ekmek








ara:56:
1 portakal
yarım kase yoğurt







akşam:56:
yemek yemedim dışarı çıkmıştık

2 çilek,çeyrek muz ve yarım kivi li fondü





ara:56:
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 65 dk
Genişletmek için tıkla...

sıcak böreğe hayır denir mi:)) akşam yememişsin fondüyü çikolatalı değilse dengelersen:)) brezilya çikolatası ile yapılan fondü var yağsız çok hafif tavsiye ederim:))
 
yagmur3872 .!.:
sıcak böreğe hayır denir mi:)) akşam yememişsin fondüyü çikolatalı değilse dengelersen:)) brezilya çikolatası ile yapılan fondü var yağsız çok hafif tavsiye ederim:))
Genişletmek için tıkla...

çikolatalıydı:1:
ben sabahki börekten sonra,spor yaptım; 20 dk leslie 1 mil,20 dk oryantel:1:,20 dk eliptik bisiklet,5 dk da kol çalıştım.sonrada dikkat ettim yediklerime.son anda dışarı çıkıncada fondü.aslında bugünki yediklerimin hiç biri benim seçimim,isteğim değildi:25:
hafta içi olsun herkez işine okuluna gitsin de yeme düzenim bozulmasın yahu
 
harika bir gündü:)) yedim yine olsa yine yerim:))

sabah diyarbakır handa kahvaltı 22 çeşitti hepsini tattım:)) 100 km gittik o kahvaltı için:))

öğle yarım çikolata

akşam karışık ızgara 2 dilim ekmek yağsız salata

1 saat kadar eğilde yürüyüş yaptık kalan sürede fotoğraf çekip arabayla gezdik spor yapmadım walla:))

suyu 2 litreden sonrasını saymadım:))

bugünün bana kilo dönüşü olacağını sanmam 2000 kaloriyi geçmedim:))

herkez çok zayıfladığımı söylüyor regl oldum reglden sonra tartıdada aynı değişimi görmek istiyorum:))
 
Günaydııııın:16:
mutlu huzur dolu haftalar güzel bayanlaaar:16::16:
Bugün itibariyle benimde bir hedefim var 23 NİSAN SALI günü 66 KİLOYUUUUM:52:
Tamamıyla beynimi buna endeksledim spor ve birazcıkda irade ile OLACAK OLACAK:52:
 
günaydın herkese
hafta sonum tabikide cozutarak geçti ama bir okadarda yorucuydu

dün yediklerim felaketti diyebilirim

sabah: kızartma ve kahvaltılıklar 1 dilim kepek ekmekle

öğle: 4 kaşık nohut yemeği

ara: 2 kayısı
akşam: tavuk kanat mangalda ve salata 1 dilim ekmek

sütlü irmik tatlısı 2 dilim :27:

ne su var nede yeşil çay

saat 4e kadar temizlik yaptım ve annemle pazara gittik yaklaşık 2 saat yürümüş oldum
 
ceylin3566 .!.:
günaydın herkese
hafta sonum tabikide cozutarak geçti ama bir okadarda yorucuydu

dün yediklerim felaketti diyebilirim

sabah: kızartma ve kahvaltılıklar 1 dilim kepek ekmekle

öğle: 4 kaşık nohut yemeği

ara: 2 kayısı
akşam: tavuk kanat mangalda ve salata 1 dilim ekmek

sütlü irmik tatlısı 2 dilim :27:

ne su var nede yeşil çay

saat 4e kadar temizlik yaptım ve annemle pazara gittik yaklaşık 2 saat yürümüş oldum
Genişletmek için tıkla...

canım ben cozutuk bir mneü göremiyorum çok da iyi bence spor olarakta baya jareket etmişsin daha ne olsun :34:
 
umutlayasasen .!.:
Günaydııııın:16:
mutlu huzur dolu haftalar güzel bayanlaaar:16::16:
Bugün itibariyle benimde bir hedefim var 23 NİSAN SALI günü 66 KİLOYUUUUM:52:
Tamamıyla beynimi buna endeksledim spor ve birazcıkda irade ile OLACAK OLACAK:52:
Genişletmek için tıkla...

günaydınnn canım
iyi dileklerin için sağol hayatım
23 nisanda umarım istediğin hedefe ulaşırsın sporu iyi yaoıyorsun sen olur olur
 
yagmur3872 .!.:
harika bir gündü:)) yedim yine olsa yine yerim:))

sabah diyarbakır handa kahvaltı 22 çeşitti hepsini tattım:)) 100 km gittik o kahvaltı için:))

öğle yarım çikolata

akşam karışık ızgara 2 dilim ekmek yağsız salata

1 saat kadar eğilde yürüyüş yaptık kalan sürede fotoğraf çekip arabayla gezdik spor yapmadım walla:))

suyu 2 litreden sonrasını saymadım:))

bugünün bana kilo dönüşü olacağını sanmam 2000 kaloriyi geçmedim:))

herkez çok zayıfladığımı söylüyor regl oldum reglden sonra tartıdada aynı değişimi görmek istiyorum:))
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım ne güzel zayıfladığını söylemeleri ya çok mutluluk verici
tartıda da görsen tamam artık havalara uçmamak elde değill:32::32:
 
Ayşeciiim bugün zencefil kürüne başladım AMA karabiberden midir bilemiyorum boğazımı çoooook yakıyor:43::43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
Annelik estetiği ve sigara kullanımı
Yorumlar
9
Görüntüleme
212
baloglum010521
B
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
baloglum010521
B
simca12
Mounjaro Bilgi/Takip Grubu
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
1K
AAD
AAD
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
lacrimas
L
I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
aysecannnn
aysecannnn
Back
X