- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
canım haftada 3 gün spor yapacağım sadece, o da zorlamayacak şekilde..
bugün mesela 10 dk bisiklet çevirdim, ısınmak için, sonrasında grup çalışmasına katıldım, 1 saat pilates yaptım.
bir süre hızlı tempo yürüyüp koşmayı düşünmüyorum, çok büyük bir faydası da yokmuş zaten..normal tempo yürüyüşlerime başlayacağım..hep koşarcasına yürümeye alıştım, bakalım diğer türlüsü nasıl olacak
offf misafirim gittti anca temizlik bitti
MENÜM:
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
5 zeytin
salça
zencefiilli kür
ÖĞLE
1miniko börek
az yoğurt
1bardak süt
AKŞAM:
7kaşık pilav
yağsız haşlama tavuk
acı turşu biber
1çikolata(bitirdim tüm çikolataları e rahatladım
zencefilli çay
bugün e temizlemekten salona gidemedim SPOR YOK
canım akşam pilav fazla olmuş..
diyetisyenler pilavı 3 kaşık dolusu veriyorlar, bilgin olsun
günaydn kızlar
havalardanmıdır nedir diyet yapmak istemiyorum yada kg veremediğimden
sürekli açım sanki
dünkü menüm
sabah: 2 kayısı
tost ve şekersiz çay
ara: yeşil çay bir avuç fındık badem
öğle: 5 köfte 4 patates çorba salata yoğurt ve bir dilim ekmek
ara: türk kahvesi bir avuç fındık badem
akşam: 4 kaşık nohut salata ve bir dilim ekmek,
ara: 2 kaşık mısır haşlama kızımın cikolatasından bir ısırık aldım ve 2 çiğköfte
spor: 100 karın hareketi 100 bel hareketi 10 dk yürüyüş
su: 1 lt
havalardanmıdır nedir diyet yapmak istemiyorum yada kg veremediğimden
sürekli açım sanki
dünkü menüm
sabah: 2 kayısı
tost ve şekersiz çay
ara: yeşil çay bir avuç fındık badem
öğle: 5 köfte 4 patates çorba salata yoğurt ve bir dilim ekmek
ara: türk kahvesi bir avuç fındık badem
akşam: 4 kaşık nohut salata ve bir dilim ekmek,
ara: 2 kaşık mısır haşlama kızımın cikolatasından bir ısırık aldım ve 2 çiğköfte
spor: 100 karın hareketi 100 bel hareketi 10 dk yürüyüş
su: 1 lt
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
canım çok karbonhidrat olmamış mı sence de..
dolmalarla ekmek yemeseydin keşke..
karnımda canavar var sanki ekmeksiz doymuyor:)) sebze yemeklerini hiç sevmiyorum azıcık alışabilsem keşke:))
maşallah ya spor çok hoşuma gidiyor gıpta ile bakıyorum sizekızlar selam,
ben bugün nihayet diyet moduna girdim galiba..
yani galiba
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
domates, salatalık, biber
1 büyük dilim -yaklaşık 1,5 dilim gibi- kepekli ekmek
ara
2 dilim madlen çikolata
şekersiz türk kahvesi
öğlen
1 tabak yeşil mercimek yemeği
salata (yağsız)
1 dilim kepekli ekmek
ara
1 kutu activia yoğurt
1 elma
ara
1 avuç (yaklaşık 15 adet) fındık ve badem
akşam
4 kaşık dolusu yoğurt
1 tabak bezelye
1 küçük kase brokoli salatası
gece
birazdan bir çay bardağı light kefir ile kivi tüketeceğim
70 dk spor var bugün
bol sıvı tükettim
ya ben bir türlü sevemedim şu karnıbahar yemeğini annem de yapmış dün al bi tabak dedi yok yemeğim var deyip geçiştirdimiyi akşamlar
menüm
sabah
1 bardak zencefilli kür
kahvaltı
2 kaşık yoğurta,
2 kuru kayısı,
1 hurma
1 tatlı kaşığı bal
ve 1 yemek kaşığı yulaf
karıştırıp yedim.
ara
yok
öğlen
ızgara et
salata
ayran
ara
1 elmalı yoğurt
1 bardak zencefilli kür
akşam
kıymalı karnıbahar yemeği
1 domates
çeyrek dilim kepekli ekmek minicik
ara
yok
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 110 dk
ablam menü spor süper
kadiscim doktor ne dedi beline ağrıyor deyip iğne vurdurmuyorsundur inşallah
akşam fazlamı olmuş ne dicem ama kendi menümden dolayı demeye utanıyorumofff misafirim gittti anca temizlik bitti
MENÜM:
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
5 zeytin
salça
zencefiilli kür
ÖĞLE
1miniko börek
az yoğurt
1bardak süt
AKŞAM:
7kaşık pilav
yağsız haşlama tavuk
acı turşu biber
1çikolata(bitirdim tüm çikolataları e rahatladım
zencefilli çay
bugün e temizlemekten salona gidemedim SPOR YOK
aynı ben makarnayla bile ekmek yemek istiyorum okadar felaket durumdayım
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
haa işte bende onu diyorum aynı sorun hiç doymuyorum normalde yediğimden fazla yiyorum daha sık acıkıyorum:)) bende mevsim etkisi var ara geçiş dönemlerinde metobolizmam bunu yapıyor malesef:))
akşamdan sonrası biras
(( su tüketimine dikkat et vucüt susuz kalınca açlıkla aynı hisleri veriyor susuzluk mu açlık mı ayırt edemiyoruz yemeğe yöneliyoruz:)) vucüdümuz su ihtiyacını karşılamak için yemeğe yönlendirebilir dikkat:)))- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
aynı ben makarnayla bile ekmek yemek istiyorum okadar felaket durumdayım
Yozgatta bir kadın çalışmak için tarlaya gider ve küçük çocuğunu da kendisiyle götürür. Çocuğu bir ağacın gölgesine oturtur ve kendisi çalışmaya başlar.
Bir süre sonra Çocuk acıkır, annesi karnını doyurması için süt ve ekmek verir kendisine. Çocuk bunları yerken, sütün kokusunu alan bir yılan gelir. Çocuk yılanı görür ama karışmaz, seyreder. Yılan süte doğru uzanır ve içmeye başlar. Bunu gören çocuk elindeki kaşıkla yılanın kafasına birtane vurur ve şöyle der:
"Ekmaanen ye ekmaanen" :)
anacığım alışmışız biz genlere war napalım:))
haa işte bende onu diyorum aynı sorun hiç doymuyorum normalde yediğimden fazla yiyorum daha sık acıkıyorum:)) bende mevsim etkisi var ara geçiş dönemlerinde metobolizmam bunu yapıyor malesef:))
akşamdan sonrası biras
canım normalde içmeye çalışıyorum suyu ama dün yoğun olduğum için unuttum su içmeyi
ama bugün toparlıcam 2ci bardağımı içtim yeşil çayımı da içtim
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
bnde yeşil çayı içmeye kaçayım iştahımı kessin biras:)) yoksa mutfakta harika baklavalar bana bakıo beni ye beni ye die:)) görüşürz tatlım:))
canım iyi sayılır yine abartmamışsın ki
iyi canım ya çok şükür hava soğuk üşüyorumm
dünkü menüm
sabah:1 bardak neskafe
öğle:3 dilim kek
akşam
atatesli patlıcanlı yemek 1 tabak,1 tabak pilav
1saat yürüyüş,1 litre su
bugün çok abrttım malesef
mamamı yiyecektim sabah vaktim olmadı hazırlayamadım
iştede arkadaş kek getirmiş onu yedim akşam desen durduramadım kendimi
bugün toparlyacagım inşallah
sabah:1 bardak neskafe
öğle:3 dilim kek
akşam
atatesli patlıcanlı yemek 1 tabak,1 tabak pilav1saat yürüyüş,1 litre su
bugün çok abrttım malesef
mamamı yiyecektim sabah vaktim olmadı hazırlayamadım
iştede arkadaş kek getirmiş onu yedim akşam desen durduramadım kendimi
bugün toparlyacagım inşallah
çocugun ne dediğini ben anlamaıdm
haa işte bende onu diyorum aynı sorun hiç doymuyorum normalde yediğimden fazla yiyorum daha sık acıkıyorum:)) bende mevsim etkisi var ara geçiş dönemlerinde metobolizmam bunu yapıyor malesef:))
akşamdan sonrası biras
aynen bende
yani yiyomuyum onud abilmiyorum
ama bilidğim bişey varsa mutsuz olduğum
diyet yapmak istememem
ay havalardan mı acaba bu durum
2 hafta uzak durayım diyorum
ama biliyorum bu bana artı kilo olarak geri döenecek ya
canım haftada 3 gün spor yapacağım sadece, o da zorlamayacak şekilde..
bugün mesela 10 dk bisiklet çevirdim, ısınmak için, sonrasında grup çalışmasına katıldım, 1 saat pilates yaptım.
bir süre hızlı tempo yürüyüp koşmayı düşünmüyorum, çok büyük bir faydası da yokmuş zaten..normal tempo yürüyüşlerime başlayacağım..hep koşarcasına yürümeye alıştım, bakalım diğer türlüsü nasıl olacak
en iyisi canım
3 güne düşürmen bence iyi olmuş
yakınd ayüzmeye de başarsın
olur biter
merhaba canım
arazi gezisi derken iş gereğimi ziraat mühendisimisin yoksa
diyetten kopma canım bahar geldi yazlıklar çıkacak
hem bak yürüyeceğim bol bol diyosun boşa gitmesin diyete devam daha fazla verebilirsin kilo canım
