Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

symrne .!.:

kızlar selam,

bugünkü yediklerim

sabah
yarım dilim kek
1 bardak sütle 5 kaşık special k

ara
1 kutu prebiotik yoğurt
1 elma (tarçınla karıştırdım)

öğlen
3-4 kaşık dolusu brokoli salatası
3-4 kaşık dolusu patlıcan közleme
4 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim tam buğdaylı ekmek

ara
1 dilim kek

akşam
öğleden sonra kek yediğim için
ton balıklı yağsız salata

gece
yok

spor yapmıyorum, dinleniyorum hala..
sıvı 3 ltyi bulmuştur bugün, ütü yapınca çok su içiyorum, içim yanmış

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

iyi akşamlar


menüm
sabah



kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek





ara
2 hurma





öğlen
saat 15:30 gibi
cızzzz lar





tatlandırıcılı light sütlü kahve


ara
1 elma




akşam
yok



1 bardak zencefilli kür

ara
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

60 dk açık havada yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Aramiza katilmak isteyen arkadaslar merhaba.ben izinde olan bi kac arkadasla goruseyim yakin zamanda donecek yoksa sizleri takima dahil edebiliriz.yarin size kesin bilgi veririm.

Genişletmek için tıkla...

evet canım ben davet ettim tabiki kaptanımız karar verecek benim çağırma sebebim se daha önce 8.takımda olman ve baya kilo vermen inşallah yerimiz vardır senide bir yere sığıştırırız

symrne .!.:

sağolasın turuncu..
yok artık ciddi ciddi dinlendirmeye çalışıyorum, spora sadece pazartesi gittim, o da pilates olduğu için...doktor iyi geleceğini söylemişti..
çok uzun yürüyüşlere bir müddet ara verdim, çünkü yürüyüşten sonra sızlıyor bacaklarım

Genişletmek için tıkla...

sabah



kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek





ara
2 hurma





öğlen
saat 15:30 gibi
cızzzz lar





tatlandırıcılı light sütlü kahve


ara
1 elma




akşam
yok



1 bardak zencefilli kür

ara
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

60 dk açık havada yürüyüş

xay .!.:

canımcım,benim şok diyet 1 günle kaldı,dün uygulayabildim bugün de eltime gittim dışarıda işlerimiz vardı,yemek yemeye girdiğimizde baya mücadele ettim salatamı yesem cızz mı yesem diye:26: eltiminde gazıyla birazda ona ayıp olmasın diye (100kilonun üzerinde oda )cızzz dan yana oldu tercihim,hemde tam tartı öncesi tek tesellim kahvaltımı şok diyete uygun yapmış olmam ve cızz larıda saat 3.5 da yemiş olmam.6 gibi de yarım yeşil elma yedim.7 gibi eve döndüm halen kendimi tok hissediyorum,zencefilli kürüm bitmişti onu hazırlayıp az önce 1 bardak içtim.uyuyana kadar sadece su içerim artık
şok diyetide haftaya uygularım duruma göre artık
yarında arkadaşıma başsağlığına gidicem mevlüt yapıcak orda napıcam bilmiyorum ama pilav la pek aram yok sanırım çok dikkat edicem şerbetli tatlıda canım hiç çekmiyo pasta olsaydı dayanamazdım yerdim.
sabah tartı hepimizin yüzünü gülümsettin inşallah[/B]

tatlım sen dengeliyorsunda biz yapamıyoruz senin kadar pis nefsimize hakim olamıyoruz
bak yıne dengelemıssın

Genişletmek için tıkla...

Genişletmek için tıkla...

Cigsel2010 .!.:

sabah kepek ekmeğine beyaz peynirli tost
yeşil çay bir bardak
şimdi de 1 bardak yeşil çay içiyorum ara diyelim buna

Genişletmek için tıkla...

SEHER YILDIZI .!.:

günaydın kadıscim. Hatırlıyorum dersem yalan olur. 2 sene olmuştur. azra sılam kaptanımızdı.

Adım gaye
32 yaşındayım
1 oğlm var
ankarada yaşıyom
(bilgiler dediğin bunlar değil mi yoksa):26::26:
Hoşbulduk bu arada. Şimcik takımdamıyım.

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

iyi geceler...

sabah tartıda eksileri gördüm akşam iyice yedim sanki verdiğimi almak zorundaymışım gibi...

sabah süt bisküvü 2 tane

öğle yöresel bir otla yapılan yumurtalı bir yemek (kürtçe adı var türkçesini bilmiyorlar) iki dilim ekmek

ara süt

akşam ızgara tavuk bol salata yagsız bir lokma ekmek

ara taze sıkılmış portakal suyu

toplamda bir saat temposuz yürüyüş, su almayı unutmuşum köydede su satılmıyor bütün gün susuz gezdim, akşam bir litre içtim...

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

dünkü menüm:
sabah:
2dilim yulaflı peynirli ekmek

Öğle:
çeyrek paket çubuk
muz

akşam:
1pors.tavuk ciğer
yarım pors.bulgur pilavı
ayran
2top dondurma
55dak tempolu yürüyüş 340cal.

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

9 AYDA 17,6 KİLO VERMİŞİM
ALKIŞLAYIN BAKALIM BENİİİİİİİ

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

9 AYDA 17,6 KİLO VERMİŞİM
ALKIŞLAYIN BAKALIM BENİİİİİİİ

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

günaydınlar herkese:))

karınca gibi küçük adımlarla ilerliyorum... inşallah emin adımlarla devam eder:))

geçen hafta :71.3

bu hafta : 70.4

dün tartı daha az gösteriyordu( dün akşam abarttım galiba:))

Genişletmek için tıkla...