-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Iyı aksamlr kızlar mısafırım var ewım han kapısı gıbıydı bugun cok mutlu oldum
Menu
sabah poaca kucuk bır tane
Oğle 2 catal yumurta
Ara kuru uzum sut
Aksam cok sınırlıydm yemedm
Aksamdan snra kucuk bı dılım muhallebı
Yatmadan bı portakal yıyecem
Su 3 lıtre oldu spora vaktm kalmadı ama hıc oturmadm bugun
Menu
sabah poaca kucuk bır tane
Oğle 2 catal yumurta
Ara kuru uzum sut
Aksam cok sınırlıydm yemedm
Aksamdan snra kucuk bı dılım muhallebı
Yatmadan bı portakal yıyecem
Su 3 lıtre oldu spora vaktm kalmadı ama hıc oturmadm bugun
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
ÖRNEK HESAPLAMA
***8.Takım 307. Etap***
kadis ( 71,50 /73 /-0,5/ %-0,70 ) 304 .etapta izinli olan üye geri göndü kilosu 3 e bölündü
umutlayasasen ( 69,3/ 68/ 1,3/ %1,88 )
nice15 ( 61,80 /63 /1,2 / % -1,94)
newlife35 ( 59,00 /60/-1/ %-1,69 )
xay ( 87,40 / 88/ -0,6/ %-0,69 )
symrne ( 57,90 / 56/1,9 / % 3,28)
turuncu ( 74,30 /72 /2,3 / % 3,10)
yağmur3872 ( 70,50 / 72/-1,5 / %-2,13 )
seher yıldızı ( 86,30 /88 /-1,7/ %-1,97 )
8. Takım Ortalaması [ -0,86 ]
***8.Takım 307. Etap***
kadis ( 71,50 /73 /-0,5/ %-0,70 ) 304 .etapta izinli olan üye geri göndü kilosu 3 e bölündü
umutlayasasen ( 69,3/ 68/ 1,3/ %1,88 )
nice15 ( 61,80 /63 /1,2 / % -1,94)
newlife35 ( 59,00 /60/-1/ %-1,69 )
xay ( 87,40 / 88/ -0,6/ %-0,69 )
symrne ( 57,90 / 56/1,9 / % 3,28)
turuncu ( 74,30 /72 /2,3 / % 3,10)
yağmur3872 ( 70,50 / 72/-1,5 / %-2,13 )
seher yıldızı ( 86,30 /88 /-1,7/ %-1,97 )
8. Takım Ortalaması [ -0,86 ]
Son düzenleme:
- 8 Aralık 2012
- 4.171
- 6.024
- 358
- 33
canım listeye beni almıyacakmısınız
ütü de gayet güzel bir spor ama o helvalar olmasaymış daha iyiymiş:)kızlar ben de gün boyunca yediklerimi yazayım..
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
ablacım çok güzel bir menü de bir şey soracam zencefilli kür nasıl oluyor ne işe yarıyor bi anlatırmısın bana??8
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
ya ben bu leslie yi bir türlü bulamadım nerdn bulabilirim?
oooo çoook güzel bir ihtimal bu:) ama ayrılmasan keşke ya
test yapıldı mı var mı bir sonuç?
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
iyi akşamlar
menüm dünün aynısı
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
menüm dünün aynısı
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
dogecim
zencefilli kür ,ben tamamını yaptım ama günlük taze de yapılabilir malzemeler 3 e bölünüp
3 işaret parmağı uzunluğunda kesilmiş taze zencefil veya 5-6 adet kuru zencefil
3 elma
bir dal çubuk tarçın
1 yemek kaşığı karanfil
1 yemek kaşığı karabiber
1 adet limon
3 litre su
elma ve limon dörde bölünüp,tüm malzeme suda kaynamaya başladıktan sonra,5 dakika zaman tutulup ocak kapatılacak.
her gün olmak üzere,3 su bardağı,yemek öncesi veya sonrası ılık yada sıcak içilecek.
şöyle ayarlanabilir,sabah kahvaltı sonrası 1 bardak
öğlen yemek sonrası 1 bardak
akşam yemek öncesi 1 bardak gibi.
ben limonun 4/1 ini kattım kaynarken c vitamini gitmesin diye içerken bardağıma sıkıyorum.
zencefilli kür ,ben tamamını yaptım ama günlük taze de yapılabilir malzemeler 3 e bölünüp
3 işaret parmağı uzunluğunda kesilmiş taze zencefil veya 5-6 adet kuru zencefil
3 elma
bir dal çubuk tarçın
1 yemek kaşığı karanfil
1 yemek kaşığı karabiber
1 adet limon
3 litre su
elma ve limon dörde bölünüp,tüm malzeme suda kaynamaya başladıktan sonra,5 dakika zaman tutulup ocak kapatılacak.
her gün olmak üzere,3 su bardağı,yemek öncesi veya sonrası ılık yada sıcak içilecek.
şöyle ayarlanabilir,sabah kahvaltı sonrası 1 bardak
öğlen yemek sonrası 1 bardak
akşam yemek öncesi 1 bardak gibi.
ben limonun 4/1 ini kattım kaynarken c vitamini gitmesin diye içerken bardağıma sıkıyorum.
ayşeee
valla ne desen haklısın Ayşe, çok verilecek kilo kalmadı ya, arada biraz yiyerek belki metabolizma hızlanır diye düşünüyorumv
yoksa inan bana çok sağlıklı besleniyorum, yemekleri bile 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile yapıyorum, salatalar zira..onlar da yağsız..ama arada böyle saçmalıklarım olmuyor değil..
ayşecim menün güzel her zamanki gibi
helvalar için kızdım ama ben olsam bende yerdimdur kendimi kınıyım
vardır bir hayır spora gidememende ,bak bacağında ağrımış ,zatenütüde baya efor sarfettiriyor spora sayarız,suyunda harika canım
bütün kutu 400 kaloriydi zaten, annemin arkadaşı İzmir'den gelirken Afyon'dan almış, acayip tazeydi bir de...
spor yapamıyorum ama inanılmaz hareketliyim..bugün daha şimdi oturabildim, tüm gün yemek, hazırlık yaptım, arkadaşımın evine gittim tablolarını astık, çok yorucu bir gündü..
aslında haftada 3 gün pilates yapmak istiyorum ama bir türlü başlamak kısmet olmuyor..salonda da sadece 1 gün pilates yapıyorlar..
çünkü benim yağ yakmam için çok yoğun spor yapmama gerek yok, sıkılaşmak ve daralmak bende ön planda..
canım zaten sık yazmayan oldu mu çok belli oluyor, o yüzden özel bir takibe gerek yok..
bir de mesaj üstlerine rakam yazıyoruz, herşey ortada zaten..
canım selam,
şu an ben de şoktayım
,keşke biraz daha ara verebilseydin çocuklar arasında :44:hayırlısı neyse o olsun senin için..
canım makarna ile çiğ köfteyi yiyince şişirmedi mi ya..
ben ne zaman çiğ köfte yesem -etsiz- fena şişiyorum, başka birşey yememe erek kalmıyor yanında...bulgurdan sanırım..
kızlar selam,
bugün tüm gün boyunca uğrayamadım, akşam yemekli misafirlerim vardı, yeni gittiler..
yediklerimi yazayım hemen
bugün pek diyet günü gibi olmadı maalesef..
sabah
2 tavada yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
1 çay bardağı ceviz+fındık
öğlen
yiyemedim, alışverişteydim
ara 16.00 gibi
2 kutu prebiotik yoğurt
1 elma
akşam
bol salata
2 tavuk butu (fırında ve derileri temizlenmiş)
2 yemek kaşığı fırında patatesli mantar
2 yemek kaşığı bezelye
2 yemek kaşığı patlıcanlı bulgur pilavı
1 adet küçük ıspanaklı börek
gece
3 top dondurma
2 küçük çikolata (kahve yanında)
bu saate kadar hep ayaktaydım, çok yoruldum
2,5 lt civarı sıvı tükettim.
bugün tüm gün boyunca uğrayamadım, akşam yemekli misafirlerim vardı, yeni gittiler..
yediklerimi yazayım hemen
bugün pek diyet günü gibi olmadı maalesef..
sabah
2 tavada yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
1 çay bardağı ceviz+fındık
öğlen
yiyemedim, alışverişteydim
ara 16.00 gibi
2 kutu prebiotik yoğurt
1 elma
akşam
bol salata
2 tavuk butu (fırında ve derileri temizlenmiş)
2 yemek kaşığı fırında patatesli mantar
2 yemek kaşığı bezelye
2 yemek kaşığı patlıcanlı bulgur pilavı
1 adet küçük ıspanaklı börek
gece
3 top dondurma
2 küçük çikolata (kahve yanında)
bu saate kadar hep ayaktaydım, çok yoruldum
2,5 lt civarı sıvı tükettim.
kadiscim fena yoruldum bugün, yarın verdiğin hesaplamayı yapacağım, çünkü şu an gerçekten kafam götürmüyor, kitap bile okumayacağım yatağa girince
yarın evde temizlik var, aynı zamanda arkadaşımın oğlunun da diş buğdayı var..cumartesi kahvaltıya misafirim var, pazar ben davetliyim -nihayet birileri benim için yemek yapacak
-pzt komşularım kahveye gelecek, cam balkona bakacaklarmış, onlar da yaptıracak, salı da annemin zekeriya sofrası var, yardıma ihtiyacı var..bittim sizin anlayacağınız bu hafta da..
yarın evde temizlik var, aynı zamanda arkadaşımın oğlunun da diş buğdayı var..cumartesi kahvaltıya misafirim var, pazar ben davetliyim -nihayet birileri benim için yemek yapacak
-pzt komşularım kahveye gelecek, cam balkona bakacaklarmış, onlar da yaptıracak, salı da annemin zekeriya sofrası var, yardıma ihtiyacı var..bittim sizin anlayacağınız bu hafta da..evet bende şoktayım diyebilirimcanım selam,
şu an ben de şoktayım
hayırlısı neyse o olsun senin için..
henz kan testi yaptırmadım biraz daha beklemek istiyorm
artık mesaj saymıyoruz canım
sıkılaşman bencede daha doğru yüzme plates yapsan yeter
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
BU HAFTAKİ LİSTEMİZ
***8.Takım 308. Etap***
kadis ( 72,50 / / / -% )
umutlayasasen ( 69,80 / / / % )
nice15 ( 63,1 / / / % )
newlife35 ( 59,2 / / / )
xay ( 88,6 / / / % )
symrne ( 57,6 / / / % )
turuncu ( 73,2 / / / % )
yağmur3872 (69,7 / / / % )
seher yıldızı ( 85,9 / / / % )
8. Takım Ortalaması ( )
***8.Takım 308. Etap***
kadis ( 72,50 / / / -% )
umutlayasasen ( 69,80 / / / % )
nice15 ( 63,1 / / / % )
newlife35 ( 59,2 / / / )
xay ( 88,6 / / / % )
symrne ( 57,6 / / / % )
turuncu ( 73,2 / / / % )
yağmur3872 (69,7 / / / % )
seher yıldızı ( 85,9 / / / % )
8. Takım Ortalaması ( )
Son düzenleme:
ben okurken yoruldum canımkadiscim fena yoruldum bugün, yarın verdiğin hesaplamayı yapacağım, çünkü şu an gerçekten kafam götürmüyor, kitap bile okumayacağım yatağa girince
yarın evde temizlik var, aynı zamanda arkadaşımın oğlunun da diş buğdayı var..cumartesi kahvaltıya misafirim var, pazar ben davetliyim -nihayet birileri benim için yemek yapacak
Allah yardımcın olsun
programın pek yoğun
kızlar selam,
bugün tüm gün boyunca uğrayamadım, akşam yemekli misafirlerim vardı, yeni gittiler..
yediklerimi yazayım hemen
bugün pek diyet günü gibi olmadı maalesef..
sabah
2 tavada yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
1 çay bardağı ceviz+fındık
öğlen
yiyemedim, alışverişteydim
ara 16.00 gibi
2 kutu prebiotik yoğurt
1 elma
akşam
bol salata
2 tavuk butu (fırında ve derileri temizlenmiş)
2 yemek kaşığı fırında patatesli mantar
2 yemek kaşığı bezelye
2 yemek kaşığı patlıcanlı bulgur pilavı
1 adet küçük ıspanaklı börek
gece
3 top dondurma
2 küçük çikolata (kahve yanında)
bu saate kadar hep ayaktaydım, çok yoruldum
2,5 lt civarı sıvı tükettim.
misafir ağırlamak epey kalori yaktırıyor canım kendimden biiyorm
akşam biraz fazla olsa da sabah tartıda artı göreceğini sanmıyorum
listeye alınacaksın canımcanım listeye beni almıyacakmısınız
ütü de gayet güzel bir spor ama o helvalar olmasaymış daha iyiymiş:)
ablacım çok güzel bir menü de bir şey soracam zencefilli kür nasıl oluyor ne işe yarıyor bi anlatırmısın bana??
ya ben bu leslie yi bir türlü bulamadım nerdn bulabilirim?
oooo çoook güzel bir ihtimal bu:) ama ayrılmasan keşke ya
bu hesaplama yapmayı öğrenmek için hayali liste
pek bişey yememişsin bugün
kızlar selam,bugün çok yoğundum anca girebildim.
sabah erken spora gittim,bugün benim temizlik günüm temizlik yapıldı bitti ve gelebildim.
yarınıda çok yoğun geçiricem,sabah spor sonra tüm gün eksikleri tamamlamam için dışarıda olucam.
cuma akşamıda arkadaşımın gelininin kınasına gidicem nasipse.
hafta sonu da cumartesi pazar yokum şehir dışına dünürüme gidicem anlıyacağınız pazartesi ye kadar yazamıcam.haliyle listelerimde düzenli olamayacak.dikkat etmeye çalışıcam tabide ne kadar başarırım bilemiyorum.fırsat bulursam menü paylaşmaya akşamları cepten girerim.
gayet güzel bir menü spor ve su canım
kadriyecim hakkında hayırlısı olsun inşallah.bebiş var isede ikisi beraber büyür biraz zorlanırsın ama sonra rahat edersin canımcım.burayı bırakmana gerek yok hamililiktede dikkat etmen gerekecek kilo almamak için.varsada iyi rahat az kilolu sağlıklı hamililikler olsun inşallah
canım cevaplamıştım sanırım sen kaçırdın
tatlım kaç kalorilik olduğunu bilmiyorum ama normal listelerimden daha az kalorisi olduğunu biliyorum bir nevi yaza hazırlık listeleriydi ve bugün bitti yarından itibaren daha değişik listelerim olacak.1 ayda 5 kilo verdiren listelerim başlıcak yarın itibariyle.
sabah kahvaltı neden yok
öğlen güzel
akşam yediklerin öğlende olsaydı kızmayacaktım ama akaşm yemğinde onlaryenirmii
su ve sporun güzel
anladın sennn
afiyet olsun canımcım sağol iyi geldi
menülerini akşam bütün halinde yazarsan yorumlamamızda daha kolay olur
saol ablacım hayırlısı elbette
ama ....
yorum yapmak istemiyorum ya
yani kötü bişey düşünmek istemiyorum
güzel bakmak lazım değil mi
kendime teselli verme yöntemimmmmm:18::18::18::18::18::18:
