Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

symrne .!.:

Valla ben de merakla bekliyorum, bu diyeti metheden çok etraımda..bakalım..
Yalnız beni zorlayan tek konu akşam 19.00'da yemek işleminin bitiyor olması, halbuki ben bugün 20.30'da eve girebildim
Yoksa diğer kısımlarda problem yok..

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

valla ben de sevindim Ayşecim ya, çünkü spor yapmak beni çok rahatlatıyor
üstelik sonrasında ilacımı almayı da unuttum, ona rağmen ağrı yok :)
sadece sonrasında dinlendirdim bacağımı, dilerim hep böyle devam eder
yarın sabah aksilik olmazsa salona gideceğim

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

iyi akşamlar


menüm
sabah

ballı zencefilli kür
kahvaltı

yarım simit
1 dilim beyaz peynir
1 dilim koska helva
1 domates
5 zeytin





ara
tatlandırıcılı kahve





öğlen
1 kase mercimek çorbası
yarım kase yoğurt
salata








ara
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir




akşam
1 tabak etsiz türlü
1 kase tarçınlı yoğurt




ara
yarım su bardağı light kefir



2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

70 dk

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar selam,

bugünkü mönü

sabah
2 tavada yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
1 çay bardağı ceviz+fındık
domates, salatalık, biber

öğlen
2 kepçe dolusu yayla çorbası
bol salata (yağsız)

ikindi
1 kutu prebiotik yoğurt
4-5 çilek

akşam
1 tabak kabak musakka (kızartmadan, fırında)
4-5 kaşık yoğurt

bugün 1 saat spor yaptım
sıvı tüketimim 2 lt.yi geçti

iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

dün kaç mesaj yazdım emin olmamakla birlilkte:26:
9 du galiba,
dünkü menüme gelince
1 bardak neskafe
sabah:1 açma, 1 bardak çay
öğle:2 dilim pasta
akşam:fellah köftesi 2 tabak, yarım dilim kek
dondurma yedim yemekten sonra ama çok az 1 top yoktu
1 saat yürüyüş, 2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Tam çıkıyordum ki senin menünü gördüm

Ben dün akşam cıssları yedim ama sen gün boyu yemişsin maaşallah
Hadi açma sabahtır dedikkk,hadi pasta yemişsinn niye yemişken 2 dilim,hadi köfte yemişsin ama onuda 2 tabak yemişsin,o da yetmemiş üstüne kek ve ve dondurmaaa
Bak bugün çarşamba,iki gün işi sıkı tutup cumaya kilo vermiş olmalısınnn

TuRuNCu .!.:

dün güne süper başladım ama akşam üstü fenaaaaaa şeyler yaptımmm.
Kendime kızıyorum ama bize özel hazırlık yapmış olan arkadaşıda boş çeviremedim .
Neyse cumaya kadar ekstra dikkat ve spora yükleneceğim.

sabah :
-1 dilim tam buğday ekmeği (minik bir dilim )
-1 dilim peynir
-1 yumurta
-domates-salatalık-biber

ara :
yok çünkü kahvaltıyı 10a doğru yaptım

öğlen :
-3 kaşık k fleks
-3 çilek
-3 kaşık yoğurt
Hepsini karıştırıp yedim vee çokkk beğendim

ara :
-yarım paket diyet bisküvi (toplam 80kcal)

akşam : 1 minik kase ezogelin çorbası

akşam çorbadan 2 saat sonra (saat 19.30 gibi)
- 2 adet haşlama içli köfte
- 1 mini poğaça
- 1 dilim pasta
- 2 y.k mantı

Eveeeetttt şuan ki kızgınlık ifadenizi görebiliyorum ama cumaya kadar şok diyet uygulayacağım ve toparlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Tam çıkıyordum ki senin menünü gördüm

Ben dün akşam cıssları yedim ama sen gün boyu yemişsin maaşallah
Hadi açma sabahtır dedikkk,hadi pasta yemişsinn niye yemişken 2 dilim,hadi köfte yemişsin ama onuda 2 tabak yemişsin,o da yetmemiş üstüne kek ve ve dondurmaaa
Bak bugün çarşamba,iki gün işi sıkı tutup cumaya kilo vermiş olmalısınnn

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

dün güne süper başladım ama akşam üstü fenaaaaaa şeyler yaptımmm.
Kendime kızıyorum ama bize özel hazırlık yapmış olan arkadaşıda boş çeviremedim .
Neyse cumaya kadar ekstra dikkat ve spora yükleneceğim.

sabah :
-1 dilim tam buğday ekmeği (minik bir dilim )
-1 dilim peynir
-1 yumurta
-domates-salatalık-biber

ara :
yok çünkü kahvaltıyı 10a doğru yaptım

öğlen :
-3 kaşık k fleks
-3 çilek
-3 kaşık yoğurt
Hepsini karıştırıp yedim vee çokkk beğendim

ara :
-yarım paket diyet bisküvi (toplam 80kcal)

akşam : 1 minik kase ezogelin çorbası

akşam çorbadan 2 saat sonra (saat 19.30 gibi)
- 2 adet haşlama içli köfte
- 1 mini poğaça
- 1 dilim pasta
- 2 y.k mantı

Eveeeetttt şuan ki kızgınlık ifadenizi görebiliyorum ama cumaya kadar şok diyet uygulayacağım ve toparlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

gün içinde hayet iyi ama seninde farkında olduğun gibi akşam dan sonra çözütmüşsün
böyle yaparsak hele de o satlerde kilo veremeyiz

TuRuNCu .!.:

İyi de kaptan tabi ki kural olacak disiplin olacak...
Ayrıca ben buraya vakit ayıramam demiyorum,sadece pratik olmayı seviyorum.
Sürekli geriye dönüp aynı işlemi yapmak canımı sıkıyor.
Üstelik sayfalar dolusu yazışma ve tek tek alıntıları okumaktan da hiç hoşlanmıyorum.
Her neyse,eğer gerçekten geriye dönüp farklı alıntılar yapıp tek tek cevap vermek önemliyse yaparız.
Ben sadece benim gibi çoklu alıntı yapanlar için öneri istemiştim.

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

dün kaç mesaj yazdım emin olmamakla birlilkte:26:
9 du galiba,
dünkü menüme gelince
1 bardak neskafe
sabah:1 açma, 1 bardak çay
öğle:2 dilim pasta
akşam:fellah köftesi 2 tabak, yarım dilim kek
dondurma yedim yemekten sonra ama çok az 1 top yoktu
1 saat yürüyüş, 2 litre su

Genişletmek için tıkla...

oyy bu ne kızz
hani menü?hani diyettttt
sporun ve suyun güzel

TuRuNCu .!.:

Moni senin listelerin sıkı takipçisiyim :)
Sabah kahvaltıdaki helvanın ve peynirin miktarı ne kadar oluyor ?
1 kibrit kutusu kadar mı yoksa gr olarak mı ölçüyorsun.
Birde kahvaltı sanki biraz kalorili gibi olmuş.Liste hazırlanırken kaç kalorilik hazırlanıyor ?

Genişletmek için tıkla...

tatlım 1 kibrit kutusu kadar ortalama .kaç kalorilik bilmiyorum ama normal listelerimden daha az kalorili bir nevi yaz için hızlandırı diyelim.benim hızlandırıcılı lidtelerimde sağlıksız olmadığından kahvaltılar genelde bu şekilde

nice15 .!.:

dün kaç mesaj yazdım emin olmamakla birlilkte:26:
9 du galiba,
dünkü menüme gelince
1 bardak neskafe
sabah:1 açma, 1 bardak çay
öğle:2 dilim pasta
akşam:fellah köftesi 2 tabak, yarım dilim kek
dondurma yedim yemekten sonra ama çok az 1 top yoktu
1 saat yürüyüş, 2 litre su

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

canım artık vücudumu tanımaya başladım, sanırım ben ekmek tüketmediğimde kilo veriyorum...bir de bol su ve bitki çayı içerek kabızlığı engellemeye çalışıyorum..
fakat sorun şu ki, bu Karatay Diyeti'nde yediklerim benim normal beslenme şeklim zaten..sadece ekmek ve meyve/tatlı yok :44:
bakalım haftaya nasıl bir sonuç alacağım, merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar selam,

bugünkü mönü

sabah
2 tavada yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
1 çay bardağı ceviz+fındık
domates, salatalık, biber

öğlen
2 kepçe dolusu yayla çorbası
bol salata (yağsız)

ikindi
1 kutu prebiotik yoğurt
4-5 çilek

akşam
1 tabak kabak musakka (kızartmadan, fırında)
4-5 kaşık yoğurt

bugün 1 saat spor yaptım
sıvı tüketimim 2 lt.yi geçti

iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

iyi akşamlar


menüm
sabah

ballı zencefilli kür
kahvaltı

yarım simit
1 dilim beyaz peynir
1 dilim koska helva
1 domates
5 zeytin





ara
tatlandırıcılı kahve





öğlen
1 kase mercimek çorbası
yarım kase yoğurt
salata








ara
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir




akşam
1 tabak etsiz türlü
1 kase tarçınlı yoğurt




ara
yarım su bardağı light kefir



2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

70 dk

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

merak etme tatlım çocuklar bizden çok daha fazla dayanıklılar ve su çiçeğini insan mutlaka çıkarırmış.çocukluk döneminde çıkarmaları da çok iyiymiş hafif atlatıyorlarmış

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

öğrenmesen daha iyi emin ol kalorisi çıldırtıyor:)) pek de güzel yaaa anne katmerii

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

3

süper menü karatay dimi bu


harıkasın abla spor yapabılsem ben keske bu ara cok saldım


ahh ablam dun eve gıttım kuzum bıtmıs bı görsen heryerı suçiçeği atesını dusurdukte rahatladım bıraz

katmer diye hayatın mükemmel bir gerçeği var

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

2

afiyet olsun tatlım senle ben nasıl şişmanlıyalım dıye bölüm açalım orda birinci oluruz kesin
kızzzz bu ne diyetmi yapıyorsun sen sımdı



seni izlemedeyim ama menülerini ne zaman hırs yapıp uygularım bılemıyrum

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

merhaba kızlar

bu saat oldu ancak müsait olabildim
dünkü menüm
sabah: 2 kayısı ve 5 etiform

ara:2 kayısı yeşil çay

öğle: 1tabak türlü 1 dilim ekmek ve 1 kaseden az yoğurt

ara:türk kahvesi süvari

akşam: 1 kase mercimek çorba az turşu 6-7 adet yaprak sarma

spor yok,
su hatırlamıyorum ne kadar içtiğimi

akşam evde kızım hasta olduğu için hiç oturmadım.,

Genişletmek için tıkla...

SEHER YILDIZI .!.:

BİRİ KATMER (BİZİM TABİRİMİZLE GÖZXLEME ) Mİ DEDİ.......
aLLAHHHH YANINDA AYRAN (BENİM FAVORİM YOĞURT) İLE NE GÜZEL GİDERDİ. HELEDE TANDIR GÖZLEMESİ OLURSA OHOOOOO 3 KİLO GARANTİ

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

sağol canım işte ben böyleyim zayıflayalım 40 lara düşelim sonra nasıl kilo alınır diye alamayan arkadaşlara yönelik bir grup açarız çok iyi yardımcı olacagımızdan eminimm
sonra biz alırız yine kilo orası kolay
yazık kilo alamayanlarında önünde örnewk teşkil ederiz
nasıl kilo alınır işte böyle
örnek:nice15 menüsü

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

canım sen ne güzel bir mneü paylaşmışsın öyle ya
işte örnek menü
kendine haksızlık etme tamammı iyi menün iyi

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

merhaba kızlar

bu saat oldu ancak müsait olabildim
dünkü menüm
sabah: 2 kayısı ve 5 etiform

ara:2 kayısı yeşil çay

öğle: 1tabak türlü 1 dilim ekmek ve 1 kaseden az yoğurt

ara:türk kahvesi süvari

akşam: 1 kase mercimek çorba az turşu 6-7 adet yaprak sarma

spor yok,
su hatırlamıyorum ne kadar içtiğimi

akşam evde kızım hasta olduğu için hiç oturmadım.,

Genişletmek için tıkla...

güzel güzel beğendim

newlife35 .!.:

3




harıkasın abla spor yapabılsem ben keske bu ara cok saldım


ahh ablam dun eve gıttım kuzum bıtmıs bı görsen heryerı suçiçeği atesını dusurdukte rahatladım bıraz

katmer diye hayatın mükemmel bir gerçeği var

Genişletmek için tıkla...

oy oy canım benim çok geçmiş olsun kuzuya,atlatacak merak etme sen
sporu bırakmamalısın,hele suyunu mutlaka içmelisin

newlife35 .!.:

tandırda tabi yağlı kat kat ince ince acılacak ohh misss
gerçekten grubun adını değiştirecekler yakında bizim yuzumuzden yemek tarifleri yada nasıl kg alınır

2cide ben olurdum kesin katmerler mantılar


iyimi diyorsun canım ya birde ,
takım kaptanına ve ayşelere sormak lazım onların menulerının yanında benım menu 2 gunluk yemek oluyor nerdeyse

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

güzel güzel beğendim

gerçekten iyimi menü


oy oy canım benim çok geçmiş olsun kuzuya,atlatacak merak etme sen
sporu bırakmamalısın,hele suyunu mutlaka içmelisin

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Dün toplam 4 mesaj yazmış görünüyorum ama herkes gibi tek tek alıntılasaydım 11 mesajım oluyor.
Ben bu tek tek mesaj yazma işinden hoşlanmıyorum.Sürekli geriye git,cevap yazacağın kişiyi seç,cevap yaz ve gönder....
Bu benim için zaman kaybı demek açıkcası.
Bu işe bir çare bekliyorum...

Genişletmek için tıkla...