- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
ben disipline varım gidip sınırsız net bağlatacagım valla forum için:)) walla kilo sebeplerini tek tek elemek lazım geçici bir süre bile için...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ben disipline varım gidip sınırsız net bağlatacagım valla forum için:)) walla kilo sebeplerini tek tek elemek lazım geçici bir süre bile için...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
yemek konusunda mı 8 de başlasın ben anlamadım mesaj sayısını gece son mesajda bildirsek olmaz mı en azından benim için sadece bu haftalık haftaya söz verdim bütün kurallara uyacam yoksa atın takımdan...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
akşam fena olmuş
çok fenaydı yaa gün boyu iyi git akşamları cozutt...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
kızlar selam,
bugünkü mönü
sabah
2 tavada yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
1 çay bardağı ceviz+fındık
domates, salatalık, biber
öğlen
2 kepçe dolusu yayla çorbası
bol salata (yağsız)
ikindi
1 kutu prebiotik yoğurt
4-5 çilek
akşam
1 tabak kabak musakka (kızartmadan, fırında)
4-5 kaşık yoğurt
bugün 1 saat spor yaptım
sıvı tüketimim 2 lt.yi geçti
iyi geceler
canım menü çok güzel görünüyor porsiyonlarıda iyi ayarlamışsan süperr bu arada teşekkür ederim geçen söylediğin için ben bu menülerle nasıl zayıflarım dedim kendi kendime diyet ürünler aldım kendime:))
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
ben sağlıklı hiç bir şey göremiyorum dicemde,ben ortada bir menü görmüyorum
bu tür beslenme şekliyle asla kilo veremessin,sağlığın bozulur üstüne birde kilo alırsın
mutlaka öğünlerini düzenli yemelisin.3 ana 3 ara olarak.gün içinde sütün meyven yoğurdun olmalı yada onlara eş besinler.su tüketimini göremedim? umarım gerektiği kadar içmişsindir.sporuna gelince gayet güzel
sebze tüketmiyorum meyve ve süt her gün kesinlikle yerim ama yazmayı unutuyorum kuru üzüm ve ceviz olmazsa olmazım. et yemeye bi kaç yıl oldu başlayalı yeni yeni yemeyi öğreniyorum. bazen yemek yapıyorum ve hiç dokunmuyorum tek başına yemek yiyemiyorum suyu çok içiyorum bunları yazmaya dikkat edeceğim:))
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
ayy nefret ediyorum bu işlerdennnn :Allah kolaylık wersin...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
günaydın kızlar nasılsınız
herkez bugün kü ilk mesajında sadece bir gün önce ki mesaj sayısını bildirebilir mi
takip etmek lazım
gönüllü olan var mı
ben her hafta cuma günü kimin kaç mesaj yazdığının çetelesini tutarım diyenn
hadiiii bi baba yiğit var mııııııııııııııııı
söz veriyorum haftaya bu sorumluluğu ben alırım haziran sonuna kadar dewam edebilirim...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
dün güne süper başladım ama akşam üstü fenaaaaaa şeyler yaptımmm.
Kendime kızıyorum ama bize özel hazırlık yapmış olan arkadaşıda boş çeviremedim.
Neyse cumaya kadar ekstra dikkat ve spora yükleneceğim.
sabah :
-1 dilim tam buğday ekmeği (minik bir dilim )
-1 dilim peynir
-1 yumurta
-domates-salatalık-biber
ara :
yok çünkü kahvaltıyı 10a doğru yaptım
öğlen :
-3 kaşık k fleks
-3 çilek
-3 kaşık yoğurt
Hepsini karıştırıp yedim vee çokkk beğendim
ara :
-yarım paket diyet bisküvi (toplam 80kcal)
akşam : 1 minik kase ezogelin çorbası
akşam çorbadan 2 saat sonra (saat 19.30 gibi)
- 2 adet haşlama içli köfte
- 1 mini poğaça
- 1 dilim pasta
- 2 y.k mantı
Eveeeetttt şuan ki kızgınlık ifadenizi görebiliyorum ama cumaya kadar şok diyet uygulayacağım ve toparlayacağım.
yorum yapmıorum sen biliyrsun hatanı...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
saçma menülerden biriyle yine ben:))
sabah peynir çeyreğin yarısı ekmek
ara kuru üzüm süt
öğle yok
akşam 2 tane ince saç böreği çok ince ellerimle yaptım ve nugget, domates salatalık peynir zeytin
şimdi türk kahvesi
yarım saat yürüyüş ve klasik ev işi
suyu saat 4 gibi 2.5 litreyi geçmişti devamını saymadım sıcaktan suya düştüm.
bana çok çokk kızın ne olurr sebze yemeği yemem lazım bu konuda...
sabah peynir çeyreğin yarısı ekmek
ara kuru üzüm süt
öğle yok
akşam 2 tane ince saç böreği çok ince ellerimle yaptım ve nugget, domates salatalık peynir zeytin
şimdi türk kahvesi
yarım saat yürüyüş ve klasik ev işi
suyu saat 4 gibi 2.5 litreyi geçmişti devamını saymadım sıcaktan suya düştüm.
bana çok çokk kızın ne olurr sebze yemeği yemem lazım bu konuda...
dün güne süper başladım ama akşam üstü fenaaaaaa şeyler yaptımmm.
Kendime kızıyorum ama bize özel hazırlık yapmış olan arkadaşıda boş çeviremedim
Neyse cumaya kadar ekstra dikkat ve spora yükleneceğim.
sabah :
-1 dilim tam buğday ekmeği (minik bir dilim )
-1 dilim peynir
-1 yumurta
-domates-salatalık-biber
ara :
yok çünkü kahvaltıyı 10a doğru yaptım
öğlen :
-3 kaşık k fleks
-3 çilek
-3 kaşık yoğurt
Hepsini karıştırıp yedim vee çokkk beğendim
ara :
-yarım paket diyet bisküvi (toplam 80kcal)
akşam : 1 minik kase ezogelin çorbası
akşam çorbadan 2 saat sonra (saat 19.30 gibi)
- 2 adet haşlama içli köfte
- 1 mini poğaça
- 1 dilim pasta
- 2 y.k mantı
Eveeeetttt şuan ki kızgınlık ifadenizi görebiliyorum ama cumaya kadar şok diyet uygulayacağım ve toparlayacağım.
en azından pastayı yemeseydin bari ya..
yoksa akşam dışındakiler çok iyi..
valla ben her mesaja cevap vermiyorum, boşuna burada laf kalabalığı olmasın diye..
ama zaten her halukarda 5 mesajın fazlası yazılıyor çoğunlukla..
günaydın kızlar nasılsınız bugün çok mutluyum
sorunlarım vardı birkaç gündür.
mutlu uyandım mutlu bda uyurum inşallah
ne güzel ya..
ben de çok mutluyum..çevremde mutlu insanlar görmeyi seviyorum..
Allah herkese huzur ve mutluluk versin..
dün kaç mesaj yazdım emin olmamakla birlilkte:26:
9 du galiba,
dünkü menüme gelince
1 bardak neskafe
sabah:1 açma, 1 bardak çay
öğle:2 dilim pasta
akşam:fellah köftesi 2 tabak, yarım dilim kek
dondurma yedim yemekten sonra ama çok az 1 top yoktu
1 saat yürüyüş, 2 litre su
ben de çikolata yedim :26:
annemin en yakın arkadaşı geldi İzmir'den, saray helvası getirmiş çikolata kaplı, onlardan 3-4 tane yedim, neredeyse kutunun yarısı, 200 kalori civarı yazıyordu pakette
ya eşim geç geliyor, onu beklemiyorum artık son zamanlarda, yiyorum..
ama yaz akşamı da 18.00 de yemek yersem, gece 24.00-01.00 den önce yatamayan birine çok zor olur..
Karatay'da en büyük sorunum akşam yemeği saati, yoksa bu diyette acıkmak imkansız, çünkü ben önceki diyetlerimde çok daha azını yiyordum..tek fark bunda ekmek, pilav gibi karbonhidratların olmaması..
Spora gelince..evet annem bakıyor ben spora gidince..çok rahat oluyor
Ben uzun yıllar böyle düzenli spor yapmadım, oğlum olduktan sonra düzenli spor yapmaya başladım..şu an kimse doğum yaptığıma inanmıyor, çünkü karnım dümdüz oldu düzenli spor sayesinde..
Tabii 36 beden kıyafetlerin içine girince mutlu oluyorsun, o zaman sporun değerini daha iyi anlıyorsun..
ve sanırım artık allah sağlık verdiği sürece hiç vazgeçmeye niyetim yok..evde dvd eşliğinde pilates yapabilirsin, o da çok işe yarıyor
canım ben hiçbir diyeti harfiyen uygulamayı beceremiyorum
yağsız salata yemeye o kadar alışmışım ki, yağ koyamıyorum salataya..unutmazsam bazen bir yemek kaşığı..
çok canım çekti çilekleri görünce, dayanamadım..
bakalım nereye kadar dayanabileceğim
merhaba kızlar
bu saat oldu ancak müsait olabildim
dünkü menüm
sabah: 2 kayısı ve 5 etiform
ara:2 kayısı yeşil çay
öğle: 1tabak türlü 1 dilim ekmek ve 1 kaseden az yoğurt
ara:türk kahvesi süvari
akşam: 1 kase mercimek çorba az turşu 6-7 adet yaprak sarma
spor yok,
su hatırlamıyorum ne kadar içtiğimi
akşam evde kızım hasta olduğu için hiç oturmadım.,
valla gayet güzel
afiyet olsun..
hareketli olmak bile yeterli bence..
canım zaten eskiden böyle bir kural vardı..
son zamanlarda buraya pek uğranmıyor, yazılmıyor, sanırım bu yüzden bu kural geri geldi..:44:
canım listeyi uygulamak sorun değil, bunu hayat şekli haline getirmek mesele..ben bunu eğey başardım sayılır
mesela biraz cozuttuysam, ertesi hafta hemen önlemimi alıyorum, dikkat ediyorum herşeye..
böyle yapınca kilo korunuyor zaten..
yoksa hep diyet hep diyet, çekilmez
bak mutlaka yoğurt tüket, zayıflamaya, tok tutmaya kesinlikle yardımcı..
kuru yemiş te aynı şekilde, yani abartmamak kaydıyla..bilhassa ceviz, fındık ve badem, bunları günde bir öğünde mutlaka tüket
