ya şu nuggetları tüketeceğine mercimek yapsana evde, hem iyi bir protein kaynağıdır
eğer tarif bilmiyorsan sana "karaşimşek" tarifi verelim, acayip bir yemektir ve nugget tan da yüz kat sağlıklıdır
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ya şu nuggetları tüketeceğine mercimek yapsana evde, hem iyi bir protein kaynağıdır
eğer tarif bilmiyorsan sana "karaşimşek" tarifi verelim, acayip bir yemektir ve nugget tan da yüz kat sağlıklıdır
kızlar ben de gün boyunca yediklerimi yazayım..
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
8
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
Son düzenleme:
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
öğle yemeği niye yok
hani sebzediğerleri için ayşecim gerekeni söylemiş zaten hiç değinmeyeceğim
30 dk yürüyüş ve suyun yeterli
ayşeeeben de çikolata yedim :26:
annemin en yakın arkadaşı geldi İzmir'den, saray helvası getirmiş çikolata kaplı, onlardan 3-4 tane yedim, neredeyse kutunun yarısı, 200 kalori civarı yazıyordu pakette
Son düzenleme:
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
ayşecim menün güzel her zamanki gibikızlar ben de gün boyunca yediklerimi yazayım..
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
helvalar için kızdım ama ben olsam bende yerdim
dur kendimi kınıyımvardır bir hayır spora gidememende ,bak bacağında ağrımış ,zatenütüde baya efor sarfettiriyor spora sayarız,suyunda harika canım
Son düzenleme:
kadriyecim turuncuya katılıyorum canım,mesela şu an delirmek üzereyim al alıntıla yaz hangi sayfaydı geri dön bida bida ...........
zaten hiç bir önemi değeri de olmuyor çünkü samimiyetsiz oluyor.
şöylede bir durum var,sonuçta aynı şey tek tek cevap vermekle bir kaç alıntıya birlikte cevap vermek.şöyle yapalım sabah güne başlama mesajımız tek olsun.sonrasında alıntıları duruma göre aynı anda yada zamanı geldikçe alıp bir mesajla yanıtlayalım mesajın içindeki alıntıların cevaplarını sayalım.menü bildirimlerimzde bir mesajla olsun.inan bana aynı şey en azından keyifle yaparız
ya kızlar madem sıkıntı
o zaman bu kuralı kaldıralım
ama lütfen o zaman kimse yazacak bişey bulamıyorum
bakıp çıkıyorum diye şikayet etmesin
benimde buna canım sıkılıyor
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
Günaydın.
Yanılmıyorsam dün için 6 tane mesajım var.
Dün yediklerim
sabah :
-1 dilim t.b ekmeği
-domates-salatalık
-1 yumurta ile hazırlanmış menemen
ara :
-9-10 tane fındık
öğlen :
-3 kaşık yoğurt
-4 çilek
-40 gr k-fleks
ara :
-yarım pt diyet biskuvi (75kcal)
akşam :
-1 minik kase ezogelin çorba
-yarım kase yoğurt
-çoban salata
su : 2.5 lt
bitki çayı : 3 kupa
spor : 3 mil leslie + bebek arabası ile parka gitmek
Yanılmıyorsam dün için 6 tane mesajım var.
Dün yediklerim
sabah :
-1 dilim t.b ekmeği
-domates-salatalık
-1 yumurta ile hazırlanmış menemen
ara :
-9-10 tane fındık
öğlen :
-3 kaşık yoğurt
-4 çilek
-40 gr k-fleks
ara :
-yarım pt diyet biskuvi (75kcal)
akşam :
-1 minik kase ezogelin çorba
-yarım kase yoğurt
-çoban salata
su : 2.5 lt
bitki çayı : 3 kupa
spor : 3 mil leslie + bebek arabası ile parka gitmek
günaydın kızlar
size hayali bir liste verip bu listeyi hazırlamanızı istiyorum
hemde liste hazırlamayı öğrenmiş olursunuz
çünkü ben aranızda belki ayrılmak zorunda kalabilirm takımı kaptansız bırakmak istemem
herkez bu işi öğrenirse gözüm arkada kalmaz
ayrılam ihtimalimde hamile olabilme ihtimalinden bu arada
evet şoklardayım bende
bir kaç gün bekleyip kan testi yaptıracağım artık
hayırlısı olsun
size hayali bir liste verip bu listeyi hazırlamanızı istiyorum
hemde liste hazırlamayı öğrenmiş olursunuz
çünkü ben aranızda belki ayrılmak zorunda kalabilirm takımı kaptansız bırakmak istemem
herkez bu işi öğrenirse gözüm arkada kalmaz
ayrılam ihtimalimde hamile olabilme ihtimalinden bu arada
evet şoklardayım bende
bir kaç gün bekleyip kan testi yaptıracağım artık
hayırlısı olsun
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
Numaralandırma ve tek tek alıntılama sistemi kaldırılmış,çok sevindimm 
Öğlen yemeği yemediğine göre kahvaltı ve ara geç saatte yapıldı.
saç böreği yufka inceliğinde dahi olsa cumaya yakın günlerde tüketilmemeli.
Menü hoşuma gitmedi,çok az beslenmişsin..
Bu şekilde metabolizman çok yavaşlar.
pastayı kendi ellerimle yapınca tadına bakmadan edemedim :26:
cıks cıks cıks
Bence karatayda en son 20.00 gibi yiyebilirsin.
Ben kısıtlamaları sevmediğim için bu diyeti bırakmıştım.Sen de bugün kaçamak yapmışsın,umarım ters tepmez
Spor olarak leslie buldum internette.Çok güzel terletiyor.Vakit buldukça yapmaya çalışacağım.
Herşey güzel de sadece helvalar bozmuş
menü çok güzel
Dün de sormuştum canım gözünden kaçtı herhalde.Kaç kalorilik hazırlanıyor menülerin ?
Öğlen yemeği yemediğine göre kahvaltı ve ara geç saatte yapıldı.
saç böreği yufka inceliğinde dahi olsa cumaya yakın günlerde tüketilmemeli.
Menü hoşuma gitmedi,çok az beslenmişsin..
Bu şekilde metabolizman çok yavaşlar.
en azından pastayı yemeseydin bari ya..
yoksa akşam dışındakiler çok iyi..
pastayı kendi ellerimle yapınca tadına bakmadan edemedim :26:
ben de çikolata yedim :26:
annemin en yakın arkadaşı geldi İzmir'den, saray helvası getirmiş çikolata kaplı, onlardan 3-4 tane yedim, neredeyse kutunun yarısı, 200 kalori civarı yazıyordu pakette
cıks cıks cıks
ya eşim geç geliyor, onu beklemiyorum artık son zamanlarda, yiyorum..
ama yaz akşamı da 18.00 de yemek yersem, gece 24.00-01.00 den önce yatamayan birine çok zor olur..
Karatay'da en büyük sorunum akşam yemeği saati, yoksa bu diyette acıkmak imkansız, çünkü ben önceki diyetlerimde çok daha azını yiyordum..tek fark bunda ekmek, pilav gibi karbonhidratların olmaması..
Spora gelince..evet annem bakıyor ben spora gidince..çok rahat oluyor
Ben uzun yıllar böyle düzenli spor yapmadım, oğlum olduktan sonra düzenli spor yapmaya başladım..şu an kimse doğum yaptığıma inanmıyor, çünkü karnım dümdüz oldu düzenli spor sayesinde..
Tabii 36 beden kıyafetlerin içine girince mutlu oluyorsun, o zaman sporun değerini daha iyi anlıyorsun..ve sanırım artık allah sağlık verdiği sürece hiç vazgeçmeye niyetim yok..
evde dvd eşliğinde pilates yapabilirsin, o da çok işe yarıyor
Bence karatayda en son 20.00 gibi yiyebilirsin.
Ben kısıtlamaları sevmediğim için bu diyeti bırakmıştım.Sen de bugün kaçamak yapmışsın,umarım ters tepmez
Spor olarak leslie buldum internette.Çok güzel terletiyor.Vakit buldukça yapmaya çalışacağım.
kızlar ben de gün boyunca yediklerimi yazayım..
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
Herşey güzel de sadece helvalar bozmuş
8
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
menü çok güzel
Dün de sormuştum canım gözünden kaçtı herhalde.Kaç kalorilik hazırlanıyor menülerin ?
***8.Takım 307. Etap***
kadis ( 71,50 / / / % ) 73 304 .etapta izinli olan üye geri göndü kilosu 3 e bölündü
umutlayasasen ( 69,3/ / / % ) 68
nice15 ( 61,80 / / / % )63
newlife35 ( 59,00 /// % ) 60
xay ( 87,40 / / / % )88
symrne ( 57,90 / / / % )56
turuncu ( 74,30 / / / % )72
yağmur3872 ( 70,50 / / / % )72
seher yıldızı ( 86,30 / / / % )88
8. Takım Ortalaması
liste bu yandaki kilolar yeni bildirimler olsun
hesap makinesi ellere hadi bakalım
kadis ( 71,50 / / / % ) 73 304 .etapta izinli olan üye geri göndü kilosu 3 e bölündü
umutlayasasen ( 69,3/ / / % ) 68
nice15 ( 61,80 / / / % )63
newlife35 ( 59,00 /// % ) 60
xay ( 87,40 / / / % )88
symrne ( 57,90 / / / % )56
turuncu ( 74,30 / / / % )72
yağmur3872 ( 70,50 / / / % )72
seher yıldızı ( 86,30 / / / % )88
8. Takım Ortalaması
liste bu yandaki kilolar yeni bildirimler olsun
hesap makinesi ellere hadi bakalım
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
Günaydın kadis...
Test yapmışmıydın ?
Bebeği daha küçük olan için büyük bir şok aslında ama hakkında hayırlısını diliyorum.
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
***8.Takım 307. Etap***
kadis ( 71,50 /73 / -0.5 / - 0,70 % ) 73 304 .etapta izinli olan üye geri göndü kilosu 3 e bölündü
umutlayasasen ( 69,3 /68 / 1.3 / 1.87 % )
nice15 ( 61,80 /63 /-1.2 / -1.94% )
newlife35 ( 59,00 /60/-1 /-1.69 % )
xay ( 87,40 /88 /-0.6 /-0,69 % )
symrne ( 57,90 /56 / 1,9/3.28 % )
turuncu ( 74,30 /72 / 2.3 / 3,09 % )
yağmur3872 ( 70,50 /72 /-1.5 / -2.13% )
seher yıldızı ( 86,30 /88 / -1.7 / -1,97 % )
8. Takım Ortalaması (638 / 640 / -2 / -0,31)
Hesaplamayı yaptım ama kontrol etmeye zamanım olmadı.Umarım doğrudur.
kadis ( 71,50 /73 / -0.5 / - 0,70 % ) 73 304 .etapta izinli olan üye geri göndü kilosu 3 e bölündü
umutlayasasen ( 69,3 /68 / 1.3 / 1.87 % )
nice15 ( 61,80 /63 /-1.2 / -1.94% )
newlife35 ( 59,00 /60/-1 /-1.69 % )
xay ( 87,40 /88 /-0.6 /-0,69 % )
symrne ( 57,90 /56 / 1,9/3.28 % )
turuncu ( 74,30 /72 / 2.3 / 3,09 % )
yağmur3872 ( 70,50 /72 /-1.5 / -2.13% )
seher yıldızı ( 86,30 /88 / -1.7 / -1,97 % )
8. Takım Ortalaması (638 / 640 / -2 / -0,31)
Hesaplamayı yaptım ama kontrol etmeye zamanım olmadı.Umarım doğrudur.
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah:2 kayısı 5 etiform
ara: çay 2 form
öğle: yarım kase çorba, 1 kepçe bulgur pilavı fırında patates köfte 1 tabak kadar yoğurt
ara: nescafe
akşam: 1 tabak makarna ve 4 çiğköfte
spor olarak 120 bel çalıştım sadece evdeki maraton yetıyor bana
su 2ltye yakındı
dünkü menüm
sabah:2 kayısı 5 etiform
ara: çay 2 form
öğle: yarım kase çorba, 1 kepçe bulgur pilavı fırında patates köfte 1 tabak kadar yoğurt
ara: nescafe
akşam: 1 tabak makarna ve 4 çiğköfte
spor olarak 120 bel çalıştım sadece evdeki maraton yetıyor bana
su 2ltye yakındı
keşke herzman düzenli olabilsemvalla gayet güzel
afiyet olsun..
hareketli olmak bile yeterli bence..
bir ara cok takmıstım kalori hesabı yapıyordum ama fazla takmıyorum artıkcanım listeyi uygulamak sorun değil, bunu hayat şekli haline getirmek mesele..ben bunu eğey başardım sayılır
mesela biraz cozuttuysam, ertesi hafta hemen önlemimi alıyorum, dikkat ediyorum herşeye..
böyle yapınca kilo korunuyor zaten..
yoksa hep diyet hep diyet, çekilmez
karatay diyeti bana mantıklı gelıyor ama sadece gelıyor uygulama sıfırevet canım Karatay, yani kıyısından köşesinden, ortaya karışık
menü gayet iyi ayşecim saray helvaları dışındakızlar ben de gün boyunca yediklerimi yazayım..
sabah
2 adet haşlanmış, kayısı yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 çay bardağı fındık ve ceviz
domates, salatalık
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva
öğle
1 tabak kabak oturtma (kızartmadan)
1 kase -4-5 yemek kaşığı) yoğurt
ara
2 adet çikolata kaplı saray helva (bitti ya rahatladım)
akşam
5 ızgara köfte
bol salata (yağsız)
spora gidecekken arkadaşım geldi dertleşmeye, spor kaldı..ben de onun yerine 1 saat ütü yaptım, oğlumu parka götürdüm, 1 saat boyunca yarın akşam gelecek misafirler için yemeklerin bir bölümünü yaptım..tüm gün hareket halindeydim, spor yapmış kadar yoruldum, hatta bacağım ağrıyor hafiften
2 lt sıvı rahat tüketmişimdir.
8
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
zencefilli kür 1 bardak
kahvaltı
yarım simit
1.dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim helva
1 domates
açık şekersiz çay
ara
yok
öğlen
1 kase mercimek çorbası
salata
yarım kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
ara
1 domates
1 salatalık
1 dilim beyaz peynir
akşam
6 kaşık sebze
1 kase yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı light süt
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
70dk
ne dicemki şimdi ben bilemedim utanıyorum valla
ne güzel ya..
ben de çok mutluyum..çevremde mutlu insanlar görmeyi seviyorum..
Allah herkese huzur ve mutluluk versin..
amin canım amin
menü gayet güzel spor ondan daha güzel ahhh nerde leslie yaptığım günler bahar geldi rehavet çöktü üstüme
canım akşama kadar iyi gitmiş ama akşam biraz bozulmuş
