- 13 Ocak 2015
- 449
- 901
- 123
- 31
Sagol canimm :-* bu hafta kesin verdim platese baslayali 5,gunum hemen fark etti cok mutluyum karatayi yapmaktan spor yapmaktan isteyerek hevesle yapiyorum asla bozmam
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
tesekkur ederim canim. bende ev hanimi. boy 160 kilo 90 benimde hedefim senin usulunle zayiflamak.afiyet olsun eddorascim..pilav yemeseydin daha hafif olurdu..ama yemissin yakmaya bak
salihacim hosgeldin..aksamlarida yazsan bizler burdayiz..umarim istedigin vakitte istedigin kiloya ulasirsin..kendinden bahsedebilirsin biraz..ben 3 cocuk annesiyim 83 kiloyum hedef 70 ins..spor yaparak herseyden az öz yiyerek zayiflamak hedefim..
ev hanimlarinin isi daha zor benim gibi ..cocuklari getir götür alis veris harici cok aktif degiliz oy yuzden spor sart..ben evde bisiliklet sürüyorum..aksamlari kuzulari yatirinca..gun icindede lesli ile yurumeye calisiyorum..havalar isinana kadar böyle..sonra disari atariz ins. kendimizi...burasi cok motive ediyor umarim kalici olursun ..ve kilolarimizi beraber veririz..
mehtapcim platesi hic denemedim ama yapanlarin cok fayda gördügünü biliyorum..cok guzel sIkilastiriyor galiba kilo vermekten cok görüntü güzelligi...masallah sen cok azimlisin benim gencligimi görüyorum sende:)
Insallah kolay kolay pes etmem fakat kilo konusunda bunu sesli soyleyemiyorum malum pes etmeyen biri olsaydin bu kiloda olmazdin derler degilmi :))
- 13 Ocak 2015
- 449
- 901
- 123
- 31
Platesi evlenmeden oncede yapmstim 70lerden 56ya dusmustum super sekil verdiriyor
pilatesi evdemi yapiyorsunuz? aslinda evde bende baslamayi isterim fakat bu konuda cok tecrubem yokPlatesi evlenmeden oncede yapmstim 70lerden 56ya dusmustum super sekil verdiriyor
canim hepimiz zaman zaman bosluga dusup kilo alabiliyoruz ..ve sonra aklimiz basimiza geliyor..ama olsun geliyor ya sonrada olsa bu da bir sans:) cok tanidigim var kilolu olup kolunu kaldirmaktan aciz..bence bir adim atmak cok önemli..bir insan istesin yeterki yapamayacagi sey yoktur..bende bir zaman cok zayiflamistim artik rahattim sonra tekrar bir dogum ve bir baktim 88 leri gördüm dur noluyo dedim ve su an 3 haftadir düzenli spor yapiyorum inceldigim acayip farkediliyo..kilo cok gitmesede az az gidiyo ama olsun gidecek..5-6 ay sonra izinde zayif oldugumu hayal ediyorum:)
ben sana lesli yi tavsiye ederim biraz kilo verdikten ssonra platese basla istersen canim..evde yürüyüs programi..hem spor grubu acildi bugun basladik hep beraber yürüyoruz gruba katilanlar..oynakbasim 34 ve ben variz bu gruptan oraya katilan..
- 13 Ocak 2015
- 449
- 901
- 123
- 31
Evet cnm ebru sallinin 5tane cdsi var bnde aletleride var tek elsik olan kucuk top ve kucuk agirlik topuyla fitness setim yok onuda alacagim yeni basladigim icin ilkini yapiyorum alisinca direk karinsavara baslicam daha oncedende tecrubem var cok yapardim nefesi dogru alip verceksin birde kaburga kapali olacak
- 13 Ocak 2015
- 449
- 901
- 123
- 31
Yildizcim onuda cok yaptim ne ararsan var bemde
evet insallah basaracaz. "Hayal etmek basarmanin yarisidir"demisler. Hayal etmeye basladigimiza gore kilolari vermeyide basaririz ins.
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
Slm fıstıklarrrr
Cecom maşllah kuzucummmm spor gibi yok inan ki endorfin salgılatıyor kesinlikle bravoo tatlım
Afiyetolsun canım
Olmadı ama şimdi kış sebzeleri sevilmezmii
Al maşayı eline böyle adaşımmmm zayıflamak isteyen istemeyen belli olsun
Rabbim her mevsime göre çeşit çeşit yaratmış vucudumuzun neye ihtiyacı varsa.Kesinlikle katılıyorum
Afiyetolsun cnmmm ellerine sağlık görmedimmm zaten çok gzüel dengelemişsin
Takıma da bu güzel topiğimize de hoşgeldin Salihacımm.kurtuluşun yok her yerde ben varım
Bence çok değil yağmurcumm miktar gayet iyi de pirinç pilavı mı ki
Spor ne alemde Tibetleri bıraktın sanırım göremiyorum hiç
Afiyetolsun Mehtapcım
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr
Yine ben geldimmmmmmm
Önce salonumu bir güzel topladım, yatak odamı toparladım sonrada ütümü oturup yaptım ve çok şükür ev işlerim biter bitmez bir güzel Lesliemide yaptım
1.5 Mil yaptım desem yeridir
1 Mili tamamen bitirip 2 mili yarıladım ve toplam 30 dakika Leslie yaptım. İnanılmaz terledim ve hala bütün vucudum titriyor
Kendimi yorgun ama bir okadarda dinç hissediyorum
Yarında kesinlikle işlerimi bitirip sporumuda yapacağım
Cecom maşllah kuzucummmm spor gibi yok inan ki endorfin salgılatıyor kesinlikle bravoo tatlım
Kızlarrrrrrrr akşam yemeğimide yedim
Eşim siz yemeğinizi yiyin geleceğime yakın giyinin hemen inersinizde Ananneme gideriz dedi bende evde o ana kadar birşey yapmamış olunca olanlardan ortaya karışık birşeyler yaptım
Birazdan hazırlanırım hem çıkmışken manavada uğrayayımda eve sebze alayım az)
Hemen aklımdayken yazayım Menümü burayada
Sabah geç kalacağım diye resimini çekememiştim o yüzden bugün yazılı olsun
Sabah;
1 koca bardak Ayran
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
1 parça peynir
ara;
Şekersiz Türk kahvesi
ara2;
şekersiz nescafe
3 adet hurma
Akşam; 17:30da bitti
1 kase Çorba
2 Yk kadar kıymalı yumurta ( dünden çok az kıyma kalmıştı değerlendirdim )
3 YK kadar tavuk döner
1 adet kırmızı turp
Evi kuruttuk desem yeridir ve o yüzden dışarı çıktığımda manavada uğramam şartbuzlukta yazdan bezelyem vardı ama onuda nişastasından şekerinden dolayı yapmak istemedim bugün
Bu arada kızlarrrrrrr Menülerinizi yazmayı unutmayın gözüm üzerinizde
Afiyetolsun canım
Olmadı ama şimdi kış sebzeleri sevilmezmiiAl maşayı eline böyle adaşımmmm zayıflamak isteyen istemeyen belli olsun
Sorumun cevabını aldım canım.
çok haklısın.
kiz cecom kis sebzeleri cok guzel bence daha cok secenek sanki...
ispanak
kereviz
pirasa
brokoli
karnibahar
lahana
turp huvuc yesillik
ehh daha ne olsun yahu...
Rabbim her mevsime göre çeşit çeşit yaratmış vucudumuzun neye ihtiyacı varsa.Kesinlikle katılıyorum
menumu yazayim...
sabah 2 bardak su ve kahvem
kahvalti sucuklu yumurta peynir ve lahana kök kisimlari haslanmis(sararken sert oluyo kestim yedim)
ara bir elma
ögle lahana sarmasi ufacik hashasli cörek cacik
aksam 2 dilim kek bitki cayi
bol bol su
2 mil lesli yapildi aksama bisiklet surulecek...
Afiyetolsun cnmmm ellerine sağlık görmedimmm zaten çok gzüel dengelemişsin
merhabalar, 90 kiloyum (iki gundur diyet yapiyorum belki 89 olmusumdur). hedefim 50motivasyona cooook ihtiyacim var. cok aktif yazismalara katilamam fakat aksamlari yazmaya calisirim ve kilo bildirimimi insallah duzenli yaparim. benide araniza alirmisiniz??
Takıma da bu güzel topiğimize de hoşgeldin Salihacımm.kurtuluşun yok her yerde ben varım
Iyi akşamlar arkadaşlar.
akşam yemeğimi saat 7.5 gibi yedimm
şimdi çayımı içiyorum
akşam yemeğim şöyle:
fırında közlenmiş patlıcanla musakka
2kaşık pilav 2kaşık tavuk sote
yoğurt bolca karışık salata.
çayın yanında birkaç hurma.
biraz çokmu yedim sanki
Bence çok değil yağmurcumm miktar gayet iyi de pirinç pilavı mı ki
Spor ne alemde Tibetleri bıraktın sanırım göremiyorum hiçAfiyetolsun Mehtapcım
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
Benim rapor gelsinnn aşağıdakiler
İlaveten 1 kahve şu an yeşilçay 2,5 lt limonlu su 45 dk spor barfiks te çeşitli kol ve sırt hareketleri ve koşu bandı
ve tabiki Omega 3
**Sabah tarhana acıktırdı içinde un olduğu için yeşil suyuma muz ekledim
İlaveten 1 kahve şu an yeşilçay 2,5 lt limonlu su 45 dk spor barfiks te çeşitli kol ve sırt hareketleri ve koşu bandı
ve tabiki Omega 3**Sabah tarhana acıktırdı içinde un olduğu için yeşil suyuma muz ekledim
Eklentiler
Slm fıstıklarrrr
Takıma da bu güzel topiğimize de hoşgeldin Salihacımm.kurtuluşun yok her yerde ben varım
QUOTE
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
- 13 Ocak 2015
- 449
- 901
- 123
- 31
Afyt bal sekerr olsn kuzucumBenim rapor gelsinnn aşağıdakiler
İlaveten 1 kahve şu an yeşilçay 2,5 lt limonlu su 45 dk spor barfiks te çeşitli kol ve sırt hareketleri ve koşu bandı
**Sabah tarhana acıktırdı içinde un olduğu için yeşil suyuma muz ekledim
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
Benzer Konular
