80den 65 kiloya uzuun bir yolculuk başladı

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Bu foruma gireli 6 yıl olmuş ve her başlık açtığımda 85 kilo başlamışım,
ilkinde 72ye inmişim,
diğerinde uzun bir sürede de olsa 64 kiloya inmişim( kim inanır ben inanmazdım)
VE YİNE GERİ DÖNDÜM 82 KİLOYU GÖRÜP BEYNİMDEN AŞAĞI KAYNAR SULAR DÖKÜLÜNCE BURAYAA...
5 mayısta 82 kilo ile başladım her gün yarım saat ağır tempoda spor ve diyete başladım NE Mİ OLDU 3 HAFTADA 2 KİLOCUK
BÖYLE Bİ ŞEYİ KABUL EDEMİYORUMM YARABBİM
Şimdi yeni bir taktikle hiç spor yok, kalori açığını abartarak bir diyete başlıyorum
ARTIK SON KİLO VERMEM OLSUN DİYENLER FAVLIYOR AMA ASLA BANA İNANMIYOR DEĞİL Mİ DOSTLARIM ÇÜNKÜ ÖMRÜM BÖYLE GEÇİCEK BİLİYORUM...

BOY 1.70
şimdilik hedef:68 kilo
zaman hedefi: 1 eylül

5 MAYIS-------82 KİLO
29 MAYIS-----80 KİLO
1 HAZİRAN----78 KİLO
3 HAZİRAN
----- 77.5 KİLO
10 HAZİRAN--- 77 KİLO
17 HAZİRAN--- 76 KİLO

26 HAZİRAN--- 76 KİLO (HALA...)

28 HAZİRAN--- 75 KİLO

 
Son düzenleme:

lavinya5367

Üye
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2020
272
211
24
2 kilocuk diyip geçme tatlım yağdan giden her kilo vücuduna 2katı fitlik olarak yansıcaktır (Antrenörüm) :)) devam böyle
 

mavli

Guru
Kayıtlı Üye
1 Haziran 2009
1.856
201
merhaba benimde konu başlıklarım senin ki gibi sürekli aynı kiloya geri dönüyorum.Bende bu sefer daha çok kilo vermeyi hedefledim ve farklı bir yöntem aralıklı oruç deniyorum.Umarım ikimizde başarılı oluruz.
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
merhaba benimde konu başlıklarım senin ki gibi sürekli aynı kiloya geri dönüyorum.Bende bu sefer daha çok kilo vermeyi hedefledim ve farklı bir yöntem aralıklı oruç deniyorum.Umarım ikimizde başarılı oluruz.

Merhaba hosgeldiniz.Valla kaderimizde mi bu var yoksa bunun arkasina mi siginiyoruz bilemedim. Ben de IF yapiyorum 13.00-14.00 arasi bir ogun aksam da 18.00de bir ogun en son 22ye kadar yiyorum.
Bu sefer biraz daha agir yapcam diyeti valla
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Evde bir adet hassas tarti bir adet eski tarz tartilardan var hangisine guvencegimi sasirdim arkadaslar.
82 kiloyla eski tartida baslamistim bugun tartildim 78 ciktimmmm neeeehhh:rapci::rapci:
Ama hassas tartida 79.5 hangisi dogru bilemedim ama sanirim 4 kilo vermis bulunmaktayimm ortalamaa
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
sabah uyandım 1 kupa yeşil çay içtim, yarım litre su içtim

13.30 ( 380 kcal )
1,5 haşlanmış yumurta (1 sarı-1.5 beyaz)- üstüne limon karabiber
1 dilim tam buğday ekmeği
light süzme peynir bir küp
bir salatalık
3 dilim hindi füme


18.00 ( yaklaşık 350 kcal)
2 ince dilim fit mücver
3 yk semizotu yoğurtlu
80 gram light ton balığı- bir tk mısır-1 adet salatalık turşusu

Akşam atıştırmalık olarak lifalifin yulaflı barını ve 6-7 yeşil erik yicem bunlar da yaklaşık 220 kcal

Yani günü yaklaşık 1000 kcalla kapamaya çalışacağım. UMARIMMM:kk77:
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Bu sabah yine önce suyumu sonra yeşil çayımı içtim

13.30
1 sarısını 2 beyazını haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim hindi füme
1 küp light süzme peynir
1 çeri domates
1 salatalık


18.00
4 yk yoğurtlu semizotu salatası
1 büyük tabak lor peynirli mevsim salata

20.00
bir kase light vanilyalı puding
1 yeşil elma

ve hala aç hissettiğim için daha demin lifalif yulaf bar yedim... Bugün midem delinmiş gibi doymak bilmiyorum.

Geceyi kötü bitirdim ama yaklaşık 1050 kcalla günü kapamışım yine de.
15 haziran hedefimi 76ya çekiyorum çünkü eski tartıma göre şuan 78 kiloyum, o tartıda 76 görüleceeekkk 15 günüm var haydiii:rolleyes::rolleyes:
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Eski tartıya göre ben kilo takibime devam ediyorum 78 kilo oldum yaniii

bugün yeşil çayımı içtim,suyumu limonla içtim

13.00
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tambuğday ekmek
2 dilim hindi füme
1 salatalık
1 çeri domates
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
15.00
yarım kase soğuk ayran çorbası(buğdaylı)---- ablam yapmış çok ısrar edince yedim..

18.00
100 gr fırında tavuk gögüs
1 kaşık fırında patates,yarım tabak brokoli, çeyrek fırında havuç
1 bardak ayran

21.00
4 yeşil erik
1 top kendi yaptığım ama pek bir şeye benzemeyen çilekli dondurma:dondurma:
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
dün yazamadım lisstemi şimdi yazıyım
DÜNKÜ YEDİKLERİM

12.30
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 küp light süzme peynir
2 dilim hindi füme
1 salatalık
1 çeri domates
yarım bardak light süt

18.00
light ton balıklı salata
2 kaşık sebzeli bulgur pilavı

gece 2-3 tane erik yedim
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Bugün uyandım 77.5 kiloyaa yeeey

yeşil çay içildi, bol su içildi

12.00
1.5 haşlanmış yumurta
1 küp cheddar peyniri
1 küp beyaz peynir
1 büyük dilim çavdarlı ekmek
1 bardak laktozsuz süt
1 zeytin

15.00
kooocaaaman bir kupa sade filtre kahve (karnımı doyurdu resmen)


18.00
3 kaşık bezelye
2 kaşık sebzeli bulgur
tabağın kalan yarısında fırınlanmış brokoli
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
sabah tartıldım 78e yakın çıktı ama regl olucam regl sonrası haftaya daha net kilom belli olur
detox çayımı içtim

12.00 -----------------------aynı kahvaltıdan biraz sıkıldım artık yarın omleti hak ettim
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 küp light süzme peynir
2 dilim hindi füme
1 salatalık
1 çeri domates

daha demin ablam yapmış 1 adet mercimek köftesi yedim...
şimdi filtre kahvem hazır onu içicem
 
Son düzenleme:

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
18.00
yaklaşık 120 gram fırınlanmış karadeniz somonu
1 orta kase mevsim salata


19.30
regl olacağım için canım çok tatlı çekti ben de yulaf kepeği pişirdim
2 yk yulaf kepeği
20 ml light süt
yarım tk bal
çeyrek muz püresi
1 kare bitter çikolata

Yaklaşık 130-140 kcal arası oldu ve tatlı isteğimi bastırdı neyse kiiii :))))
 

tavsanbidik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2014
293
73
Buugün reglimin 1. günü yani canavara dönüştüğüm bir gün.

13.30

klasik kahvaltımı yaptım diğer günlerin aynısı o yuzden yazmıyorum

15.00
4 çiğ badem
4 fındık
1 ceviz

18.00
1 kase mercimek çorbası
5 yk yoğurtlu semizotu salatası


VE İŞTE CANAVARLIĞIM ŞİMDİ BAŞLIYO, AMA TAMAMEN YOLDAN GELEN VE BANA BUNLARI GETİREN AİLEMİN SUÇU DEMEK İSTİYORUM...

20.00
2 adet ev yapımı mini poğaça
1 adet hayrabolu tatlısı (nee yuh diyorum kendime)
1 browni intense ( gel bi de beni ye hayvann)

AMA HAK ETTİM BUNLARI, HEM KİLO VERDİM HEM DE REGL OLDUĞUM İÇİN YEDİM ALLAM SEN AFFET