86.2 yim, 65 olacağım

misafir1001

Guru
Kayıtlı Üye
19 Mart 2011
1.275
1.572
Cumartesi(04.03.2017)
Sabah:
1 dilim ekmek
Peynir
3 zeytin
1 yk domates sosu
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt

İkindi:
1 dilim ekmek
1 tabak tavuk sote

Akşam:
2 yk tavuk sote

Gece:
1 salatalık
3 sunta
Şekersiz çaylar ve kahve
1 lt su
 

misafir1001

Guru
Kayıtlı Üye
19 Mart 2011
1.275
1.572
05.03.2017(pazar)
Sabah:
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
Peynir
2 zeytin
1 yk domates sosu
2 çatal patates-sucuklu yumurta
Şekersiz çay

Öğle:
1 kase yoğurt

İkindi:
2 yk süzme yoğurt
4 lokma peynir-ekmek

Akşam:
1 haşlanmış yumurta
2 sunta

Şekersiz çaylar
1 lt su
 

Anais watersoon

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
24 Şubat 2017
359
413
05.03.2017(pazar)
Sabah:
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
Peynir
2 zeytin
1 yk domates sosu
2 çatal patates-sucuklu yumurta
Şekersiz çay

Öğle:
1 kase yoğurt

İkindi:
2 yk süzme yoğurt
4 lokma peynir-ekmek

Akşam:
1 haşlanmış yumurta
2 sunta

Şekersiz çaylar
1 lt su
Menun harika ama suyu artirmalisin en az iki lt olmali bi de cay iciyorsun o mevcut suyu da emer. Vucut su toplar o da selulit yapar. Suyu bol ic yesil cay ic dogru sporlari da yaparsan tamam bu iş
 

misafir1001

Guru
Kayıtlı Üye
19 Mart 2011
1.275
1.572
Menun harika ama suyu artirmalisin en az iki lt olmali bi de cay iciyorsun o mevcut suyu da emer. Vucut su toplar o da selulit yapar. Suyu bol ic yesil cay ic dogru sporlari da yaparsan tamam bu iş
Teşekkür ediyorum.
Malesef su içme özürlüyüm,çayı çok içiyorum,bundan da susuzluk hissetmiyorum sanırım.Tam bir çaykoliğim. 1 litreyi bile kendimi zorlayarak içiyorum.Şu ana kadar 0.5 lt içtim,yatana kadar ancak 0.5 lt daha içersem ne mutlu bana
 

misafir1001

Guru
Kayıtlı Üye
19 Mart 2011
1.275
1.572
06.03.2017(Pazartesi)
Sabah:
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
Peynir
2 zeytin
1 yk domates sosu
Şekersiz çaylar

Öğle:
Yiyemedim

İkindi:
1 şekersiz lokma
3 peynirli sunta
Domatesli salatalık-biber turşusu

Akşam:
1 kase yoğurt
4 yk zeytinyağlı barbunya
1/2 dilim ekmek

Şekersiz çaylar
1 lt su olacak
 

ipek zeynep

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
16 Kasım 2015
1.230
1.852
41
Tabii ki, isteyen herkes katılabilir,sormaya gerek yok.
Ben hergün menü yazıyorum ve cumartesi de bildirim yapacağım.Katılanlar da nasıl isterlerse öyle yapar,bir kural vs yok.
Merhaba hergün bildirimde bulunmam imkansız çok yorgunum çalışıyorum cumartesi günü bildirimde bulunurum gun içerisinde de girerim canım sen çok güzel gidiyorsun maşallah darısı bana inşallah motive olamıyorum bir türlü valla korkumdan takılmıyorum bile :KK14::KK14::hasta:
 

misafir1001

Guru
Kayıtlı Üye
19 Mart 2011
1.275
1.572
Merhaba hergün bildirimde bulunmam imkansız çok yorgunum çalışıyorum cumartesi günü bildirimde bulunurum gun içerisinde de girerim canım sen çok güzel gidiyorsun maşallah darısı bana inşallah motive olamıyorum bir türlü valla korkumdan takılmıyorum bile :KK14::KK14::hasta:
Merhabalar,istediğiniz gibi yapabilirsiniz,daha önce dediğim gibi bir kural falan yok.Kafanıza göre takılın.İstediğiniz gün de tartılabilirsiniz,cumartesi şart değil.Bana cumartesi uygun olduğu için o gün tartılıyorum.
Ayrıca buraya hergün yediklerimi yazdığım için dikkat etmeye çalışıyorum.Arada kaçamaklar da oluyor ister istemez(bugün gibi)
Size de hepimize kolay gelsin.
 

misafir1001

Guru
Kayıtlı Üye
19 Mart 2011
1.275
1.572
07.03.2017(salı)
Sabah:
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
2 zeytin
peynir
1 yk domates sosu
şekersiz çaylar

Öğle:
Bir kase yoğurt
2 yk biberli yoğurt
2 yk patlıcan salatası
1 tatlı kaşığı pirinç pilavı
Domatesli salatalık-biber turşusu
Avuç içi leblebi, 5 fıstık
1/4 ayva
1 sunta

İkindi:
20 tane sade çubuk kraker
2 lokma ekmek
Domatesli salatalık-biber turşusu

Akşam:
2 yk zeytinyağlı barbunya
2 yk süzme yoğurt

Şekersiz çaylar
1 lt su
 

misafir1001

Guru
Kayıtlı Üye
19 Mart 2011
1.275
1.572
08.03.2017(çarşamba)
Sabah:
1 dilim ekmek
1 rafadan yumurta
2 zeytin
peynir
1 yk domates sosu
şekersiz çaylar

Öğle:
Bir kase yoğurt
5 zeytin
2 lokma simit
1 çatal kremalı pasta

İkindi:
1 sade Türk kahvesi
2 kahveli draje
Domatesli salatalık-biber turşusu

Akşam:
1 dilim ekmek
Peynir
2 yk zeytinyağlı barbunya
1 kase yoğurtlu kırmızı lahana salatası

Şekersiz çaylar
1 lt su
 

misafir1001

Guru
Kayıtlı Üye
19 Mart 2011
1.275
1.572
09.03.2017(perşembe)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 zeytin
peynir
1 yk domates sosu
şekersiz çaylar

Öğle:
Bir kase yoğurt
2 lokma simit

İkindi:
3 sunta
10 sade çubuk kraker
Peynir
Domatesli salatalık-biber turşusu

Akşam:
2 haşlanmış yumurta
2 yk patates yemeği

Şekersiz çaylar
1.5 lt su