86.2 yim, 65 olacağım

ipek zeynep .!.:

MERHABA HOŞGELDİN AYNI KİLODAYIZ SAYILIR SENİNLE

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum

17.03.2017(cuma)
Sabah:
1 dilim ekmek
1 haşlama yumurta
3 zeytin
peynir
Salatalık
Domates
1 yk domates sos
şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt
1/4 simit

İkindi:
Peynir
2 yk domates sosu

Akşam:
2 haşlanmış yumurtadan salata

Şekersiz çaylar
1 lt su

Kilo Bildirimi(18.03.2017-cumartesi)

Başlama: 86.2
Geçen hafta: 85.1
Bu hafta: 83.8
Giden: 1.3
Toplam giden: 2.4
Hedef: 65
Kalan: 18.8

Bugün öğleden sonra arkadaşıma gideceğim,akşama da doğum gününe.
İşim zor Umarım en az kaçamakla günü bitiririm.

18.03.2017(cumartesi). Yazılacak gibi değil ama...
Sabah:
1 dilim ekmek
2 zeytin
peynir
Salatalık
Domates
1 yk domates sos
şekersiz çaylar

İkindi(Gezmede):
1 yk Yoğurtlu havuç salatası(bol cevizli)
1 yk Yoğurtlu kabak salatası (bol cevizli)
1 lokma peynirli börek
1 lokma poğaça
1 yk kıymalı lazanya
1 lokma elmalı kurabiye
2 çatal kremalı pasta
1 çatal irmik muhallebili meyveli pasta
1 lokma vezir parmağı
1/2 kuru biber dolması
1/2 kuru patlıcan dolması
1 sade türk kahvesi

Lokma derken, tadımlık oluyor.

Akşam(Gezmede):
4-5 sarma
1 dilim börek
1 dilim çikolatalı pasta
3-4 yk börülce salatası
2 yk yoğurtlu pancar salatası
1 kase yoğurt

Şekersiz çaylar
1 lt su

19.03.2017(pazar)
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Peynir
Domates
Salatalık
1 yk domates sosu
1 çatal sucuklu patatesli yumurta
Şekersiz çaylar

İkindi:
3 sunta
Krem peynir
Domates sosu

AkşamHaftasonu tüm emeklerim boşa gidiyor yine yemekli gezme )
2 büyük sacda ıspanaklı börek
Turşu
2-3 dilim tahinli katmer
3 küçük baklava
1 dilim kremalı pasta
1 sade Türk kahvesi

Dünkü yediklerimi telafi edeyim derken daha da kötü oldu,hem de akşam akşam.

1,5 lt su
Şekersiz çaylar

20.03.2017(pazartesi)
Sabah:
1 dilim ekmek
Peynir
Domates
2 zeytin
1 yk domates sosu
Şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt

İkindi:
3 sunta
Krem peynir

Akşam:
1 kase yoğurt
1/2 dilim ekmek
Krem peynir
5-6 Diyet kraker

Şekersiz çaylar
1 lt su

21.03.2017(salı)
Sabah:
1 dilim ekmek
Peynir
Domates
2 zeytin
1 yk domates sosu
Şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt

İkindi:
4 sunta
Krem peynir
Domates-biberli turşu

Akşam:
2 haşlanmış yumurta
Bir avuç beyaz leblebi
1/2 küçük paket çubuk kraker

Şekersiz çaylar
1 lt su

22.03.2017(çarşamba)
Sabah:
1 dilim ekmek
Peynir
2 zeytin
Şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt
3 zeytin


İkindi:
3 sunta
Krem peynir
Domates sos

Akşam:
1/2 dilim ekmek
Menemen
Beyaz leblebi(biraz fazla oldu)


Şekersiz çaylar
1 lt su

23.03.2017(perşembe)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 zeytin
Domates
Salatalık
Peynir
Şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt
Leblebi,fıstık

İkindi:
Bundan sonrasını yazmayayım,berbattı.Diyet ile alakasız ne varsa kıtlıktan çıkmışcasına yedim.
Geçtiğimiz haftasonu beni çok kötü etkiledi,kendimi tekrar toplayamadım.Artık yarından itibaren telafi etmeye çalışacağım.

3 gün müsade,pazartesi görüşmek üzere...

127.03.2017(pazartesi)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 zeytin
peynir
Salatalık
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
2 lokma karışık tost
6 kaşık yoğurt

İkindi:
1 lokma kek
Diyet bisküvi

Akşam:
4 yemek kaşığı tavuklu çorba
Yoğurt
1/2 muz

Şekersiz çaylar
1 lt su

28.03.2017(salı)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 lokma simit
2 zeytin
peynir
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
2 yk patates salatası
1 kase yoğurt

İkindi:
2 lokma kek
1/2 patatesli gözleme
Turşu

Akşam:
3 lokma peynir-ekmek

Şekersiz çaylar
1 lt su

29.03.2017(çarşamba)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 lokma simit
2 zeytin
peynir
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt
2 sunta
1 üçgen peynir

İkindi:
1 lokma kek
1/2 dilim ekmek
Peynir
Turşu

Akşam:
1 küçük paket çubuk kraker
1 yk zeytinyağlı bezelye

Şekersiz çaylar
1 lt su

30.03.2017(perşembe)
Sabah:
1 dilim ekmek
2 lokma simit
2 zeytin
peynir
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
15 sade çubuk kraker
peynir

İkindi:
Beyaz peynirli-domatesli tost
Sade Türk kahvesi

Akşam:
Avuç içi ayçekirdeği

Şekersiz çaylar
1 lt su

Günaydın güzel gidiyorsun bence önemli olan pes etmemek

elmaskalp .!.:

Günaydın güzel gidiyorsun bence önemli olan pes etmemek

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ediyorum,elimden geldiğince yapmaya çslışıyorum.Arada sapmalar oluyor,geçen hafta gibi.Dediğiniz gibi pes etmeden devam etmeliyim.

31.03.2017(cuma)
Sabah:
1 dilim ekmek
4 lokma simit
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
peynir
Domates
şekersiz çaylar

Öğle:
1 kase yoğurt

İkindi:
1/2 dilim ekmek
Peynir
Turşu

Akşam:
2 haşlanmış yumurta

Gezmede:
1 el açması börek
4-5 tane patlamış mısır

Şekersiz çaylar
1 lt su

İsterseniz size eşlik edebilirim. Bence iyi ilerliyorsun . inşallah hedefimize ulaşırız.

Kez23 .!.:

İsterseniz size eşlik edebilirim. Bence iyi ilerliyorsun . inşallah hedefimize ulaşırız.

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki neden olmasın,buyrun.
Teşekkür ediyorum,evet inşallah, hepimiz istediğimiz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırız.