9.Takım Menü ve Spor Listeleri

evseem

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
20 Temmuz 2020
406
1.687
23 Aralık Çarşamba
sabah 10.30
1 yumurta
2 dilim peynir
2 ekmek
1 bardak çay

akşam 16.30
1 dilim ekmek
2 yk kuru fasulye
3 yk bulgur pilavı

su.2lt
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 162 cm. Başlangıç Kilom :74.9 Kg. Şimdiki Kilom :70.9 Kg.

Breeze96

9. Takımın çıtırı
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2020
3.074
13.810
40
24 Aralık Perşembe

Sabah:kkpeynir iki dilim sucuk ile yumurta
1 çay kaşığı bal avuç içi kadar bazlama
Şekersiz çay


Akşam :bir porsiyon sebzeli tavuk göğsü salata avuç içi kadar bazlama


Su :2 litre
Spor:1 saat yürüyüş
60*3:180 Pnrrr-20 Pnrrr-20 Tontiskom Tontiskom
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :97 Kg. Şimdiki Kilom :73.90 Kg.

Pembe Lotus

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Mart 2020
4.186
22.476
24aralık menüm
Sabah
10:00
1 haşlanmış yumurta bi dilim peynir,3zeytin 3ceri domates 2dilim tb ekmegi


14:30 sade kahve
2bitter çikolata

18:00
3 firinda baget tavuk bol salata

Su 3lt
Spor
50dk kondisyon bisiklet 100pn
30dk tempolu yürüyüş 90pn
100ipsiz atlama 10pn.
Toplam 200pn
 

Goklerce

Popüler Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
25 Ocak 2020
2.898
12.669
30
24.12.2020
08.10
Tambugday tost ekmegi ile kasarli tost
1 kucuk muz

10.00
1 yesil cay,1 hurma

12.30
2 kepce corba,3 kofte salata

14.00
Yesilcay,1 hurma


16.00
1 turk kahvesi


18.30
2 haslanmis but
3 kasik bezelyeli pilav
Yogurt


2.5 lt su
30dk leslie
Telfondaki spor programi: 150 p
 


startown

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
11 Eylül 2018
237
388
27
24 Aralık Perşembe

12:00
2haşlanmış yumurta
2 kaşık otlu peynir
6 zeytin
2dilim ekmek

14:00
1kurabiye


19:30
5 kaşık az yağlı tavuk sote
4 kaşık pilav
1 bardak ayran

su: 2.5 lt
spor:yok
 

Bebeğimin doğacağı muhtemel tarih : 08-02-2022

Hamileliğimin 14. haftası içindeyim.
Bebeğimi kucağıma almama 188 gün kaldı.

Bebeğinizin eli daha işlevsel hale geliyor. Bebeğiniz baş parmağını hareket ettirmeye başladı. Önümüzdeki 3 gün içinde kız bebeklerin dış cinsiyet yapısı erkek bebeklere nazaran daha açıkça ayırt ediliyor. Bebeğinizin baş ve popo arası mesafe yaklaşık 7-9 cm oldu. Ağırlığı ise 35 gram civarında.

Bebeğimin yaklaşık ağırlığı : 45 gr. - Yaklaşık boyu : 74 mm. (Baştan Popoya)

Hamilelik Günlüğünü İmza alanına eklemek için tıklayın

Tontiskom

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
6 Aralık 2020
520
2.295
44
24 Aralık Perşembe
Kahvaltı (10.00)
1 yumurta, 30 gram peynir, 1 dilim ekmek, 2 kaşık brokoli salatası
Öğle (13.00)
3 hurma, 3 ceviz, 1 mandalina
Akşam (17.00)
1 lahmacun, 1 içli köfte

Su : 1.5 litre
Spor : 30 dakika yürüyüş 90 puan Pnrrr-20 Pnrrr-20
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 57 Kg. ile 76 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 175 cm. Başlangıç Kilom :83 Kg. Şimdiki Kilom :78.4 Kg.

Pnrrr-20

9.Tkm ^-^ B: 76.2 ~ G:74.9 ~ H: 65 kg✌️❤️
Kayıtlı Üye
23 Şubat 2017
8.053
35.204
MENUM: (Salı 22.12.20)

10:00 1 fincan kahve, 1dlm ekmek, 2 cecil peynir, 1 dilim salam, 1 tk labne

12:30 1 bardak süt, 2 yk yulaf, 1tk chia, yarm muz, tarcın, 10 badem

15:15 1 fincan kahve, 2 ceviz

17:30 1 kabak sote, 3yk yogurt, 1 tk salca ile sos

19:30 kayısı cayı

2.5lt su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
300 mekik 60 =toplam 250p
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :76.2 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.

Beyaz leylak

Hedef 57
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2019
3.199
14.196
24 Aralık Perşembe

10:00 3 kayısı + 2 bardak ılık su
12:00 Kahvaltı
1 haslanmış yumurta
2 kızarmış TB ekmeği
1 kk beyaz peynir
2 tk küflü lor (erzurumlular bilir😂)
1 tk bal +1 çay k.kaymak
16:30 ara :
1 muz
19:00 1 tabak kıymalı Karnıbahar yemeği+4 kaşık yoğurt+Turşu(tartı öncesi yememem gerekir biliyorum 🙈listede yokum diye bir rahatlık geldi😂)
Su 1.5 litre (bugün eve geç geldim bir türlü su içemedim)
Spor yok
 


evseem

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
20 Temmuz 2020
406
1.687
24 aralık perşembe
sabah 11.30
1 bardak çay
2 dilim patates

akşam 16.00
2 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran

su.2t
spor.30 dakika yürüyüş
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 162 cm. Başlangıç Kilom :74.9 Kg. Şimdiki Kilom :70.9 Kg.

medine66

❤B.67.8 ❤G.65.1❤H 58. 9.takim❤❤
Kayıtlı Üye
17 Mart 2018
4.215
19.932
24 aralik persembe

12.30
30gr leblebi
30 gr (kabuguyla) kabak cekirdegi



15.00
1 kase tonbalikli salata
30gr(1 avuc) sari leblebi

su 3lt
spor 1000 ip atlam
1 saat yuruyus 180
10dk kol egzersizi 30
toplam 410 puan Pnrrr-20 Pnrrr-20
 


Pembe Lotus

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Mart 2020
4.186
22.476
25aralık menüm
Sabah 10:30
Yarım simit,1dilim salam,bi dilim peynir 4 ceri domates 3zeytin yeşil çay

15:00 sade kahve 10cig badem bi küçük muz

18:30 bi kase ispanak yemegi bi kase havuç salatası

Su 3lt Spor 30dk yürüyüş 60pn Pnrrr-20 Pnrrr-20
 

Tontiskom

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
6 Aralık 2020
520
2.295
44
24 aralık perşembe
sabah 11.30
1 bardak çay
2 dilim patates

akşam 16.00
2 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran

su.2t
spor.30 dakika yürüyüş
Hayatım bu yediklerin çok az geldi bana. Tartı öncesi diyemi bu kadar az. Bu kadar az yemek metabolizmanı yavaşlatır, hem de bağışıklığını zayıflatır düşüncesindeyim. Malum hastalık dönemi.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 57 Kg. ile 76 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 175 cm. Başlangıç Kilom :83 Kg. Şimdiki Kilom :78.4 Kg.

Tontiskom

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
6 Aralık 2020
520
2.295
44
25 Aralık Cuma (bugün kaçamak günü oldu )
Kahvaltı (10.00)
2 patates kroket, 1 dilim kek, 30 gram peynir, çeyrek simit, 2 dilim jambon

Ara (13.00)
20 gram çekirdek, 20 gram Antep fıstığı

Akşam (17.00)
Yarım kumpir, 10 yaprak sarma, 5 lahana sarma, 2 patlıcan dolma

Su ; 1.5 litre
Spor : 2 saat yürüyüş 360 puan Pnrrr-20 Pnrrr-20
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 57 Kg. ile 76 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 175 cm. Başlangıç Kilom :83 Kg. Şimdiki Kilom :78.4 Kg.

Breeze96

9. Takımın çıtırı
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2020
3.074
13.810
40
25 Aralık cuma

Sabah (8.00) yarım kk beyaz peynir bir çay kaşığı bal yarım avuç içi kadar bazlama şekersiz çay

Öğle (14.30) 1 kepçe mercimek çorbası fırın poşetinde yağsız pişmiş tavuk(1 porsiyon) yarım avuç içi kadar bazlama

Akşam (18.30) tavuk salata

Su:2,5 olur
Spor:30 dk leslie (120puan)
10 dk cardio (40 puan)
20 dk zumba(80 puan)
Toplam puan:280

Pnrrr-20 Pnrrr-20 Tontiskom Tontiskom @UcanSupurge
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :97 Kg. Şimdiki Kilom :73.90 Kg.

Pnrrr-20

9.Tkm ^-^ B: 76.2 ~ G:74.9 ~ H: 65 kg✌️❤️
Kayıtlı Üye
23 Şubat 2017
8.053
35.204
MENUM: (cuma 25. 12.20)

10:30 1 fincan kahve, 3 kurabiye, 1 brownie intens, 1 avuc uzumlu draje

12:00 1 dilim ekmek, 2 dilim salam, 1 yk labne, 5 zeytim, 5 dilim cecil peynir, 1 cherry, kucuk kase kahvaltilik biberli domates sos

16:00 1 fincan kahve, 4-5 kurabiye :/

17:30 2 kepce tarhana corbasi, 2yk yogurt

19:00 300gr kadar tavuk eti, 3 yk cacık

2.5lt su
Spor yok
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :76.2 Kg. Şimdiki Kilom :74.9 Kg.