• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

15 Mart menüm

Kahvaltı:10.30
1yumurta
Kk beyaz peynir
Çeyrek domates
1tane biber
Bolca maydanoz
1dilim çavdar ekmeği
Şekersiz çay

Akşam:16.00
1kepçe mercimek çorbası
2 minik karnıyarık (yazdan fırında kızartıp dondurucuya koymuştum)
Bol salata
Yoğurt

16.30 16 tane badem

20.00 2dilim portakal,1ince dilim elma

Su:2,5 litre
Spor:44 dk yürüyüş
24dk bölgesel pilates
Puan:204
U UcanSupurge Jasminium84 Jasminium84
Meyve biraz daha erken saatte olsa daha iyiymiş canım. Menun güzel afiyet olsun
 
15 Mart pazartesi
11.00
1 dlm ekmek
1 kase yoğurt


14.30
4 ksk mısır gevreği
1 çay bardağı süt

18.30
4 YK patates yemeği
1kase yoğurt
1 dlm ekmek

Su 3 litre
Guzel ama aksam patates ve ekmek birarada olmasa daha iyi olurdu 😊
15 Mart menüm

Kahvaltı:10.30
1yumurta
Kk beyaz peynir
Çeyrek domates
1tane biber
Bolca maydanoz
1dilim çavdar ekmeği
Şekersiz çay

Akşam:16.00
1kepçe mercimek çorbası
2 minik karnıyarık (yazdan fırında kızartıp dondurucuya koymuştum)
Bol salata
Yoğurt

16.30 16 tane badem

20.00 2dilim portakal,1ince dilim elma

Su:2,5 litre
Spor:44 dk yürüyüş
24dk bölgesel pilates
Puan:204
U UcanSupurge Jasminium84 Jasminium84
Guzel menu canim 😊
Süper ekşi naptın kiz

Allah'tan kuymak azmis afiyet olsun canim

Güzel bence canım afiyet olsun

Cumartsi kahvaltıda 3 ekmek fazla bence canım omlet varken
Pazar menun güzel bence
Bugün akşama kadar ne den aç durdun canım fırsatını olmadım bezelye de sanki diyette pek önerilmiyor ama gündüz bişey yemedigin için güzel afiyet olsun canim
Aynen esim hazirlamis kahvaltiyi gec kaliyordum azcik yedim 🙈
 
Kendini iyi hissetmiyorsan kuzum toparlandığın iyi hissettiğin hafta alalım bi yandan hastalık, çocuklar bi yandan da liste stresi olmasın dilersen

Merhaba kızlar nasılsınız , bugub tartıda 70.9 gordum 🤣 bu ıyı geldi bana 6 lara gecmeme cok az kaldı. Ozel bi dıkkat etmıyorum ama tabıkı tatlı cerez buraz uzak duruyorum, asıl etken yaşadugum haksızlık ve bendeki etkileri. Sütüm azaldı gibi gelıyo cok uzuluyorum azalsa bıle yenıden artarmı. Bugunden ıtıbaren uzulnemeye tevekkul etmeye hayırlısını dılemeye başladım. Yapan eden kendıne eder. Kandırılmıs dalga gecılmıs hıssedıyorum kendımı ama bu olmuşu degustırmıyo . Bazı insanlar bukdr kolay ınsan harcayabılıyo ce taptaze bir anneyi bu denli üzebılıyo, merak edıyorum eden buluyomu yoksa bazı ınsanlar sanslımı doguyo..inancım kuvvetlı cok sukur heralde bazılarının hesabı obur dunyaya kalıyoki bu en zor ve acısı sanırım. Kızıma odaklanıyorum onunla oyunlar oynuyorum. Şuan pandemı nedenıyle işten cıkarma yasagı da oldugundan başka bolum muhabbetleri flngectıgunden sürecım cok belırsız ama düşğnmekle de bişi degusmıyı, duruma gore bakıcaz bişiler.bunlar işte hayatta hep ders. Hoş kazık yıyınce akıllanıosmu hayır yıne guvenıyoruz,içimiz özümüz iyi çünkü. Bana aslında cok kez yonetucılık fırsatı cıktı karsıma ama hep reddettım , cunku yonetıcılık biraz kötü ve acımasız olmayı gerektırıyo. Iyı ınsan olarak karakterını de bozmadan yapan istisnalar varmutlaka ama , nefis hırs ınsanların gozunu burumuş, vicdan hak hukuk kavramları cogu kişi için anlamını yıturmuş. Ben buraya da daha fazla gırmeye calıscam artık, siz bans ıyı gelıyosunuz, kırkyılda bır ugrasam bıle kılo konusu hep aklımda oluyor ,salmıyorum en azından koruyorum almıoru.m,ama 6 lara gecme hayalım var şuan😍😍😍
👏👏👏👏👏
İyi Akşamlar Canlar
❤️
11 Mart Menü Bildirimi

09.00 2 bardak limonlu su

12.00 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim peynir, 7 zeytin, bol maydanoz, 2 gün kurusu kayısı

15.00 1 elma

17.15 6 yk kabak yemeği ( pirinçsiz ), 4 yk yoğurt , 1 hurma

3 litre su

❤️ U UcanSupurge ❤️

11 mart perşembe
8.00
1 dlm ekmek 1 kase yoğurt


13.00
Yumurtasız menemen 4 YK
1 dlm peynir


17.00
1 elma
2 YK yoğurt tarçın tatlı arandım tarçınlı elma kurtaricim oldu

18.00
Yumurtalı ıspanak kavurma 1 tabak

Su 2bucuk litre


90 dk tempolu yürüyüş (hastane dönüşlerinde yürüdüm 45 dk ) 270 Pnrrr-12 Pnrrr-12
Çok güzel olmuş canlar
Şükür iyileşiyormuş canım sağ Salim evinize dönün de gel hadi biz de seni özledik

Baya hafif yine canım toparlandın mı biraz olsun ?

Günü baya erken kapatıp baya güzel de spor yapmışsın canım 👏🏻👏🏻
Daha iyiym inş canım
Merhaba kızlar eküri listesi görevi bendeydi dün Zehra sağolsun listeyi nasıl yapacağımı öğretti yaptım da fakat bugün etiketlediği iletiyi alıntı yapıp dediği şeyleri tek tek yaptım fakat liste benim mesaj yazdığım bölümde çıkmıyor sadece[ user ]yazan ve benim nickim çıkıyor anlamadım o yüzden çizelge olmadan eküri derecelerini yazıyorum.Tekrar denerim olmazsa.( U UcanSupurge )

EKÜRİ DERECELERi
1.@BeyazLeylak & TemelinSafinazi TemelinSafinazi =%4.045
2. G Goklerce & Jasminium84 Jasminium84 =%3.19
3. elfkkk elfkkk & gulsum462 gulsum462 =%2,328
Diğer Ekürilerin Toplam yüzdeleri
4. @Breeze96 & @asliogretmen =%1.893
5. @cgdmk & @delidivane =1.432
6. Ucmelekannesi Ucmelekannesi & @Fit mutlu anne =0
7. Pnrrr-12 Pnrrr-12 & @ela_2019 =%-1.131

3. Oluşuz ekürim elfkkk elfkkk . Haftaya 1. Olalım eküriiiimmm
Ooo ekürim geç de olsa tebrikler canımmm gulsum462 gulsum462
Kitabin adi yasaksiz diyet, diyetjsyen feride yildiz, instagramda gordum, kitaplarj butun sitelerde var
Evet bende takip ediyorum, ünlü baya zaten
Jasminium84 Jasminium84
14 Mart spor bildirimim
Lesli 3 mil :135 p
6000 adım :60 p
25 squat :5 p
200 basen egzersiz:40 p. Toplam:240Puan

14.03 spor bildirimim
20 dk zumba :80p
500 ip atlama :100 p
Toplam 180p Jasminium84 Jasminium84
Sizi alkışlıyoruuuuumm👏👏👏👏👏🧿🧿🧿
13.03.21
10.00
3 kaşık sucuklu yumurta
1 çk çilek reçeli
1 top peynir
2 hindi füme
Salatalık
1 dl tahıllı ekmek

14.00
1 fitre kahve
1 Diyet bar

18.30
3 kabak dolma
1 kase cacık

21.00
1 bardak Soda yoğurt kürü

Su 1.5 l
4 bardak bitki çayı
Spor yok
2084 adım (saat şarjdaydı )

U UcanSupurge
Güzel olmuşlll
Profilinden baktım şimdi hemşireymişsin canım 😊 tıp bayramın kutlu olsun.
ben de çok yürümek istiyorum. Fakat iş yerini boş bırakıp öğle araları bile yürüyemiyorum. Ancak akşam eve gelince ip atlayabiliyorum.
Canım ne iş yapıyordun sen ?
Hoş geldin canım toparlanmış olmana çok sevindim Cuma’ya kadar asılıyoruz hadi bırakmak yok tartı ne durumda bugün ?

Wc ye rağmen sabitsen demek eksidesin canım Cuma’ya güzel bir eksi gelecek inanıyorum artık şu 8 den kurtulalım

Vay vay vay :halay:
Evet canım inş 🤲🤲🤲
 
Guzel ama aksam patates ve ekmek birarada olmasa daha iyi olurdu 😊

Guzel menu canim 😊

Aynen esim hazirlamis kahvaltiyi gec kaliyordum azcik yedim 🙈
Demi ye yemeğini kalk ekmeği napcan🤦🏻‍♀️🤭😂
Küçük oğlum kek istedi o saatte.Vazgecirmek için meyve tabağı getirdim.Evet yememeliydim.meyveyi çok seviyorum dayanamadım:KK22:
Neyse keke göre iyi bir seçenek😂😂
Yapsan belki dayanamayacaktin
 
15 Mart Pazartesi Menüm
13:30
2 dilim TB ekmeği
Menemen
5 zeytin
1 yk tahin pekmez
1 kk peynir

16:00 1 portakal +1 mandalina

19:00 7-8 kaşık etli taze fasulye
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Adım sayım 1330 (bilekliğimde yazan bu fakat duşa girerken çıkardım unuttum takmayı yani bu sabahki sayı )
U UcanSupurge
Spor Lesli 3 mil 135 p Jasminium84 Jasminium84
 
15 Mart Pazartesi Menüm
13:30
2 dilim TB ekmeği
Menemen
5 zeytin
1 yk tahin pekmez
1 kk peynir

16:00 1 portakal +1 mandalina

19:00 7-8 kaşık etli taze fasulye
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Adım sayım 1330 (bilekliğimde yazan bu fakat duşa girerken çıkardım unuttum takmayı yani bu sabahki sayı )
U UcanSupurge
Spor Lesli 3 mil 135 p Jasminium84 Jasminium84
Afiyet olsun canım 💕
 
15 Mart Pazartesi Menüm
13:30
2 dilim TB ekmeği
Menemen
5 zeytin
1 yk tahin pekmez
1 kk peynir

16:00 1 portakal +1 mandalina

19:00 7-8 kaşık etli taze fasulye
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Adım sayım 1330 (bilekliğimde yazan bu fakat duşa girerken çıkardım unuttum takmayı yani bu sabahki sayı )
U UcanSupurge
Spor Lesli 3 mil 135 p Jasminium84 Jasminium84
Güzel menü afiyet olsun canim
 
15 Mart Pazartesi Menüm
13:30
2 dilim TB ekmeği
Menemen
5 zeytin
1 yk tahin pekmez
1 kk peynir

16:00 1 portakal +1 mandalina

19:00 7-8 kaşık etli taze fasulye
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Adım sayım 1330 (bilekliğimde yazan bu fakat duşa girerken çıkardım unuttum takmayı yani bu sabahki sayı )
U UcanSupurge
Spor Lesli 3 mil 135 p Jasminium84 Jasminium84
Guzel canim afiyet olsun
 
15.03.21
12.00
2 yumurta tavada
1.5 dilim kepek ekmek
salatalık
3 hindi füme
1 tk labne

15.30
Filtre kahve
1 diyet bar
Avuç içinden az sarı leblebi

19.00
6 sıkım çiğ köfte
Bol Marul
1 ince çiğ köfte lavaşı yufka gibi
1 salatalık turşu
1 bardak ayran

21.30
Sodalı yuğurt kürü

Su 2 L
3 bardak bitki çayı

10 dk serbest dans 30 p
3 mill 15 dk Leslie 45 p
300 ip atlama 60 p
U UcanSupurge Pnrrr-12 Pnrrr-12
 
3C792AF2-5F62-4396-8932-CC65DF8A0744.webp @UcanSupurge
 
Aynen oyle canim, o konuda buyuk nimet sag olsunlar kendileri istediler bakmayi, hatta ben seneye krese vereyim buyudu diyorum ama ona da sicak bakmiyorlar, daha kucuk falan diyorlar ama yarim gun olsa bile vermek istiyorum ben...diger turlu dedigin gibi kv kp cok iyi ama bende de degisik bir elti var 😁 cok akil sir erdiremiyorum uzak durmayi tercih ediyorum
Kreş Ortamında çok sık hasta oluyorlar canım olabildiğince geç göndermeye çalış
Merhaba arkadaşlar

Cuma 64.45
Bugün 63.3
Fark - 1150
Yüzde 1.78
Ooo maşallah ne yaptın böyle canım ?
15.03.2021
12.15
1 haslnms yumrta, 2 kasik kuymak,6 zeytin,1 dlm peynir,1 yk tahn pekmz,1 dlm ekmek, 2 dlm portakal

16.00 sade kahve, 2 kare bitter
18.30 6 yk taze fasulye, yogurt

Su:3.5 lt
7 bin adim U UcanSupurge
kuymak battı gözüme tahin-pekmez ve ekmek varken fazla geldi biraz
15 Mart pazartesi

Kahvaltı saat 08:45
3 yk Menemen
Bol maydonoz
2 siyah zeytin
1,5 dilim kızarmış tam buğday ekmek
4 top peynir

Ara öğün 11:00
1 sade Türk kahvesi
1 kuru kayısı

Öğle yemeği 12:30
1 kase ezogelin çorbası
4 yk orman kebabı (haşlama et gibiydi)

Ara öğün: 16:30
3 ceviz

Akşam yemeği 19:15
2 karnıyarık (dün kalanları yedim)


2 litre su
U UcanSupurge
Güzel canım 👍🏻
Merhaba arkadaslar sok dıyet yapıca soka gırdı vucudum resmen🙃
Bugun ıkıncı gunumdu dun gece rahatsızlandım gasro oldum turkcede ne oluyo adı bılmıyom wc den cıkamıyorum malesef aılece gastro gecırıyoruz vıcudum aclıgada tepkı verıyo basım donuyo bugunde boyle gectı yıne pates yıyerek gunu kapatıyorum burda saat altı bucuk aksam yemegım
Yarın dan ıtıbaren sıze ayak uydurucagım gunluk menulerımı sızlerın yaptıgı gıbı paylasırım artık
Şok diyet bıkkınlık veriyor canım evet 3 kilo eksilirsin tartıda ama incelme 3 kilo gibi olmuyor maalesef
Cumartesi menüsü
Kahvaltı 11.30
3 dl ekmek
1 omlet
Peynir 1 yk reçel 10 kadar zeytin

Akşam 19.00
1 tabak yeşil mercimek yemeği
Turşu
2 lt su
Kahve

Pazar menüsü
Kahvaltı 11.30
2 dl ekmek
Taze soğanlı yumurta
10 kadar zeytin peynir 1yk reçel

Akşam 19.00
3 köfte
Salata
1 kase çorba
1.5 lt su
Kahve

Pazartesi menüsü
15.00
1 fincan kahve

Akşam 18.30
6 yk bezelye yemeği
1 tane çiğ köfte
1 lt su
Kahve
Cumartesi günü 3 ekmek ve 10 zeytin bir arada fazla pazar günü de yine zeytin sayısı battı gözüme

15 Mart pazartesi
11.00
1 dlm ekmek
1 kase yoğurt


14.30
4 ksk mısır gevreği
1 çay bardağı süt

18.30
4 YK patates yemeği
1kase yoğurt
1 dlm ekmek

Su 3 litre
her öğünün karbonhidratlı canım güzel bir kahvaltı yapsaydın da en azından ara öğününde mısır gevreği tercih etmeseymişsin yani kahvaltın sağlam olsaydı mısır gevreğine gerek kalmazdı belki de
15 Mart menüm

Kahvaltı:10.30
1yumurta
Kk beyaz peynir
Çeyrek domates
1tane biber
Bolca maydanoz
1dilim çavdar ekmeği
Şekersiz çay

Akşam:16.00
1kepçe mercimek çorbası
2 minik karnıyarık (yazdan fırında kızartıp dondurucuya koymuştum)
Bol salata
Yoğurt

16.30 16 tane badem

20.00 2dilim portakal,1ince dilim elma

Su:2,5 litre
Spor:44 dk yürüyüş
24dk bölgesel pilates
Puan:204
U UcanSupurge Jasminium84 Jasminium84
Akşam porsiyonu az olan meyveyi keke tercih etmişsin tebrik ederim 👍🏻
15 Mart Pazartesi Menüm
13:30
2 dilim TB ekmeği
Menemen
5 zeytin
1 yk tahin pekmez
1 kk peynir

16:00 1 portakal +1 mandalina

19:00 7-8 kaşık etli taze fasulye
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Adım sayım 1330 (bilekliğimde yazan bu fakat duşa girerken çıkardım unuttum takmayı yani bu sabahki sayı )
U UcanSupurge
Spor Lesli 3 mil 135 p Jasminium84 Jasminium84
Güzel canım 👍🏻
 
15.03.21
12.00
2 yumurta tavada
1.5 dilim kepek ekmek
salatalık
3 hindi füme
1 tk labne

15.30
Filtre kahve
1 diyet bar
Avuç içinden az sarı leblebi

19.00
6 sıkım çiğ köfte
Bol Marul
1 ince çiğ köfte lavaşı yufka gibi
1 salatalık turşu
1 bardak ayran

21.30
Sodalı yuğurt kürü

Su 2 L
3 bardak bitki çayı

10 dk serbest dans 30 p
3 mill 15 dk Leslie 45 p
300 ip atlama 60 p
U UcanSupurge Pnrrr-12 Pnrrr-12
Çiğ köfte miktarı az olsaydı belki lavaşı gözüme batmayabilirdi
 
Back
X