Maşallah cumaya birincilik sendeMerhaba arkadaşlar
Cuma 64.45
Bugün 63.3
Fark - 1150
Yüzde 1.78
Afiyet olsun canım15.03.2021
12.15
1 haslnms yumrta, 2 kasik kuymak,6 zeytin,1 dlm peynir,1 yk tahn pekmz,1 dlm ekmek, 2 dlm portakal
16.00 sade kahve, 2 kare bitter
18.30 6 yk taze fasulye, yogurt
Su:3.5 lt
7 bin adim U UcanSupurge
GüZel canım afiyet olsun15 Mart pazartesi
Kahvaltı saat 08:45
3 yk Menemen
Bol maydonoz
2 siyah zeytin
1,5 dilim kızarmış tam buğday ekmek
4 top peynir
Ara öğün 11:00
1 sade Türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle yemeği 12:30
1 kase ezogelin çorbası
4 yk orman kebabı (haşlama et gibiydi)
Ara öğün: 16:30
3 ceviz
Akşam yemeği 19:15
2 karnıyarık (dün kalanları yedim)
2 litre su
U UcanSupurge
Güzel olmuş afiyet olsunCumartesi menüsü
Kahvaltı 11.30
3 dl ekmek
1 omlet
Peynir 1 yk reçel 10 kadar zeytin
Akşam 19.00
1 tabak yeşil mercimek yemeği
Turşu
2 lt su
Kahve
Pazar menüsü
Kahvaltı 11.30
2 dl ekmek
Taze soğanlı yumurta
10 kadar zeytin peynir 1yk reçel
Akşam 19.00
3 köfte
Salata
1 kase çorba
1.5 lt su
Kahve
Pazartesi menüsü
15.00
1 fincan kahve
Akşam 18.30
6 yk bezelye yemeği
1 tane çiğ köfte
1 lt su
Kahve
Mısır gevreği şekerli oluyor canım ama genel olarak kalori çok değil sanki15 Mart pazartesi
11.00
1 dlm ekmek
1 kase yoğurt
14.30
4 ksk mısır gevreği
1 çay bardağı süt
18.30
4 YK patates yemeği
1kase yoğurt
1 dlm ekmek
Su 3 litre
Güzel canım afiyet olsun15 Mart menüm
Kahvaltı:10.30
1yumurta
Kk beyaz peynir
Çeyrek domates
1tane biber
Bolca maydanoz
1dilim çavdar ekmeği
Şekersiz çay
Akşam:16.00
1kepçe mercimek çorbası
2 minik karnıyarık (yazdan fırında kızartıp dondurucuya koymuştum)
Bol salata
Yoğurt
16.30 16 tane badem
20.00 2dilim portakal,1ince dilim elma
Su:2,5 litre
Spor:44 dk yürüyüş
24dk bölgesel pilates
Puan:204
U UcanSupurge @Jasminium84
Güzel canım afiyet olsun15 Mart Pazartesi Menüm
13:30
2 dilim TB ekmeği
Menemen
5 zeytin
1 yk tahin pekmez
1 kk peynir
16:00 1 portakal +1 mandalina
19:00 7-8 kaşık etli taze fasulye
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Adım sayım 1330 (bilekliğimde yazan bu fakat duşa girerken çıkardım unuttum takmayı yani bu sabahki sayı )
U UcanSupurge
Spor Lesli 3 mil 135 p @Jasminium84
Aynen ya 2 si fazla ama çok acıkıyorum bu aralarÇiğ köfte miktarı az olsaydı belki lavaşı gözüme batmayabilirdi
Evet canim fazlaydi aslinda nefsime yenik dustumKreş Ortamında çok sık hasta oluyorlar canım olabildiğince geç göndermeye çalış
Ooo maşallah ne yaptın böyle canım ?
kuymak battı gözüme tahin-pekmez ve ekmek varken fazla geldi biraz
Güzel canım
Şok diyet bıkkınlık veriyor canım evet 3 kilo eksilirsin tartıda ama incelme 3 kilo gibi olmuyor maalesef
Cumartesi günü 3 ekmek ve 10 zeytin bir arada fazla pazar günü de yine zeytin sayısı battı gözüme
her öğünün karbonhidratlı canım güzel bir kahvaltı yapsaydın da en azından ara öğününde mısır gevreği tercih etmeseymişsin yani kahvaltın sağlam olsaydı mısır gevreğine gerek kalmazdı belki de
Akşam porsiyonu az olan meyveyi keke tercih etmişsin tebrik ederim
Güzel canım
Kesınlıkle sabır ve sporsuz olmuyo bu ıs onu anladım bnde spor sartAynen ben de kac yildir bekliyorum o mucizeyi, soyle bir sabah uyanayim ya da 1 hafta cikolata yemeyim hemen incecik olayim ama malesefgercekten sanki bu kilolari 1 haftada almisiz gibi 1 haftada gitmesini bekliyoruz ama sabretmemiz lazim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Geçmiş olsun canımtesekkurler
Afiyet olsun Konyalım
Tarçın tüket canım tatlı isteğini köreltir inşallahAdet donemındekı sıskınlıgın ve tatlı kırzlerıne cozum yokmu ya su sıskınlık benı mahvedıyo uc kılo bırden alıyom adet donemınde
Afiyet olsun canım her öğünde hafif şeyler tercih etmişsinMenü
08.30
1 yumurta
2 ince dilim armut (geç kalacaktım)
15.30
1 kupa sütlü kahve
1 diyet bar
17.30
1 portakal
1 kupa rezene
9 10 badem
18.30
Közlenmiş patlıcanlı ton balıklı salata
1 soda
Su
2.5 lt
Spor
9658 adım
2 mile leslie
Guzel canim afiyet olsunMenü
08.30
1 yumurta
2 ince dilim armut (geç kalacaktım)
15.30
1 kupa sütlü kahve
1 diyet bar
17.30
1 portakal
1 kupa rezene
9 10 badem
18.30
Közlenmiş patlıcanlı ton balıklı salata
1 soda
Su
2.5 lt
Spor
9658 adım
2 mile leslie
Teşekkür ederimTarçın tüket canım tatlı isteğini köreltir inşallah
Kahvaltı ve lavaş çok göründü gözüme canım afiyet olsun15.03.21
12.00
2 yumurta tavada
1.5 dilim kepek ekmek
salatalık
3 hindi füme
1 tk labne
15.30
Filtre kahve
1 diyet bar
Avuç içinden az sarı leblebi
19.00
6 sıkım çiğ köfte
Bol Marul
1 ince çiğ köfte lavaşı yufka gibi
1 salatalık turşu
1 bardak ayran
21.30
Sodalı yuğurt kürü
Su 2 L
3 bardak bitki çayı
10 dk serbest dans 30 p
3 mill 15 dk Leslie 45 p
300 ip atlama 60 p
U UcanSupurge @Pnrrr-20
Haklısın tatlimher öğünün karbonhidratlı canım güzel bir kahvaltı yapsaydın da en azından ara öğününde mısır gevreği tercih etmeseymişsin yani kahvaltın sağlam olsaydı mısır gevreğine gerek kalmazdı belki de
Güzel menü afiyet olsun canimMenü
08.30
1 yumurta
2 ince dilim armut (geç kalacaktım)
15.30
1 kupa sütlü kahve
1 diyet bar
17.30
1 portakal
1 kupa rezene
9 10 badem
18.30
Közlenmiş patlıcanlı ton balıklı salata
1 soda
Su
2.5 lt
Spor
9658 adım
2 mile leslie
Oh sefan olsun dinlen de canım son cümlenle şüphe bıraktın içimeGünaydınlar
Şu sıralar bı uykum var sürekli anlatamam akşam 10.30 da yatıyorum sabah bu saatte ayaktayım ama öğleden sonra da 1 saat uyuyorum. Hayırlara gelsin.
Bu kadar uyku benim için normal değil. Akşam o saatte yatıp uyuyamadımOh sefan olsun dinlen de canım son cümlenle şüphe bıraktın içime
Ben de tam kasık ağrın, göğüslerde şişme hassasiyet ,Mide bulantısı baş dönmesi var mı diyecektimBu kadar uyku benim için normal değil. Akşam o saatte yatıp uyuyamadımbende kendime şaşırıyorum . Yok bişey canim
Seke seke yürüyesim geliyordu benim ip sonrası duşa giderkenAyy dun o kadar ip atladim ki simdi normal yoluma yuruyemiyorumsanki yurumeyi unutmus gibiyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?