Kizlarrrrrr hadi hedefleri eklemeyenler eklesin son mesajı favorime ekleyip haftaya cuma kimler hedefi tutturmuş kimler kıyısından köşesinden dönmüş bakacağız haydin haydin9 NİSAN KİLO HEDEFLERİ
Ucmelekannesi 69.4_______68.4
Fit mutlu anne 88.1_______87
@Breeze96 83.10______82
Beyaz leylak 61.2_____60.2
G Goklerce 66.1_______65.1
Jasminium84 62.10______________ 61,5
kumsal68 59.2 ______58
masal3487 80.9_____ 79.5
@hadikonusalim _________57
yazarhanim35 70.9 ______69
Son mesajdan alıntı yaparak hedeflerimizi belirleyelim kizlar bakalım kimler hedefleri tutturacak
Canım ben diyecektim panik atak diyeSağlık ocağına gittik bu arada kızlar kan tahlili istemedi tansiyonu olctuler normal çıktı böyle böyle dedim yorgunluk, uykusuzluk etkiler dedi bende bı de gece sıçrayarak uyanma var herşeyden korkuyorum kalp ritmim hızlanıyor falan dedim oğlan köprücük kemiği kırıldı kuran sonra başladı panik atak başlangıcı gibi gözüküyor dedi emzirdigim için ilaçta veremeyiz sakin olmaya çalış falan dedi sağlık ocağımdan çıkınca eşimle konuştuk konuşurken sinirim bozuldu ağladım tamam haklsn daha dikkat edeyim sana yardımcı olayım dedi bklm nolcaak
Allah tez vakitte güzel bir iş nasip eder inşallah canımçok sıkıldım kızlar ya işsizlikten4 ayı geçti evdeyim bunaldım sıkıldım iş yok doğru düzgün. ne telefon çalıyor ne de ilan yayınlanıyor düzgün
Afiyet olsun kuzum sonuna kadar hak ettin kurabiyeleriEvet kizlar gelelim gunah gununebir haftadr ac geziyordum biraz abartmis olabilrm
02.04.2021
11.00 sutlu kahve 3 kurabiye
12.30
1 haslanms yumrta, 5 zeytn, 1 dlm peynr, 1 dlm misr ekmegi, 1 tk tereyag, domates, 6 7 kiymali lahana sarmasi
19.00
2 kepce etli nohut, 1 bardk kefir, 2 hurma
Su:2.5 lt
Çok şükür bu hafta da2 NİSAN EKÜRİ LİSTESİ
@Breeze96 %0.240 @asliogretmen %0.830 G Goklerce %2.219 Jasminium84 %1.663 Beyaz leylak %0.649 kumsal68 %1.333 elfkkk %0.716 gulsum462 %1.394 yazarhanim35 %2.743 masal3487 %0.858 Ucmelekannesi %0.287 Fit mutlu anne %1.233 Pnrrr-12 %0 @ela_2019 %0
AÇIKLAMALAR
Eküriler diğer eküriler ile rekabet içindedirler, bu nedenle her üye ekürisini iyi takip etmeli ve motive etmelidir.
Eküriler birbirlerinin menü yazıp yazmadığını takip etmeli, zamanında menü yazmaya teşvik etmelidirler.
Eküriler birbirlerinin menülerini ince eleyip sık dokumalıdırlar, kaçamaklı üyeye ekürisi & U UcanSupurge kaçamağın kalorisi kadar spor cezası vererek kaçamak yapmasını engellemelidir.
Eküriler birbirini spora teşvik edip ortak spor puanlarını da yükseltmeye çalışmalıdırlar.
Cuma günü yüzdelerinin toplamı en fazla olan eküriler takımın 1.si derecesini alırlar.
4 haftanın sonunda 31 Nisan 2021 tarihinde en fazla yüzde yapan Eküriler yarışmayı kazanacaktır
Bu liste 31 Nisan tarihine kadar geçerlidir
Mezun veya izinde olanların yerine yeni eklenecektir.
EKÜRİ DERECELERİ
Afiyet olsun canımSabah 10:30
1 tost ince dilim peynirle
5 zeytin
Iki dilim peynir
ara 12:30
Mini madlen (trde n oluyo bilmiyom 60 kalori yedigim baktim)
aksam 18:30
3 tavuk kanat (firinda)
Kirmizi biber kabak (firinda tuzsuz yagsiz)
3.5 litre su
U UcanSupurge
Afiyet olsun canım02.04.2021 menü
11.30
Sade Türk kahvesi
13.10
Pırasalı yulaflı peynirli omletimsi ( beceremedim yapmayı garip bir şey oldu)
2 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
16.30
Sade Türk kahvesi
Sade soda
18.00
Salatalık
18.45
Barbun, çinekop , hamsi
Bol salata
20.45
Filtre kahve
Su : 2 litre -
Spor
15 dk Leslie 1 mil
10 mekik
20 squat U UcanSupurge
Yupiiiiiiiii
9 NİSAN KİLO HEDEFLERİ
Ucmelekannesi 69.4_______68.4
Fit mutlu anne 88.1_______87
@Breeze96 83.10______82
Beyaz leylak 61.2_____60.2
G Goklerce 66.1_______65.1
Jasminium84 62.10______________ 61,5
kumsal68 59.2 ______58
masal3487 80.9_____ 79.5
@hadikonusalim _________57
yazarhanim35 70.9 ______69
Son mesajdan alıntı yaparak hedeflerimizi belirleyelim kizlar bakalım kimler hedefleri tutturacak
Afiyet olsun canım2 Nisan cuma
11.00
Yarım haşhaşlı poğaça
1 dlm ekmek 1cay kaşığı tereyağ bal
14 50
Yeşil çay
1elma
17.00
2 ksk yulaf 3 ksk yoğurt
19.00
3 çatal kadar köz patlıcan
2 YK dereotlu yoğurt
Su 2 litre
Allah Allah tavuk bozukmuydu acaba geçmiş olsun canım.Kahvaltı 09:30
Yarım simit
1 kupa çay
Ara öğün 10:30
Sade Türk kahvesi
Yarım kare beyaz çikolata (1 karenin yarısını yedim)
Öğle yemeği 12:30
1 kase ezogelin çorbası
4-5 yk et döner
1 su bardağı ayran
Akşam yemeği 19:00
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran
Kızlar akşam yediğim döner beni acayip rahatsız etti, midem bulandı ve çoğunu çıkardım( hala daha midem bulanıyor arada gidip kusuyorum
Su : 2 litre
Saol cnm
Saol cnmGuzel canim afiyet olsun
Inanmiyorum yaa asiri saskinimmben ve birincilikk cok tesekkur ederim canimm
Yaaa cok tesekkur ederimm insallah ayni istikrarla devam ederim
Tamam canm unutmadan bu aksam yazarim
Cok tesekkur ederim canlarrtakimimz adina cok mutluyummm
69 olmak cnm :) -1.9 :)
Hahah evetKizlarrrrrr hadi hedefleri eklemeyenler eklesin son mesajı favorime ekleyip haftaya cuma kimler hedefi tutturmuş kimler kıyısından köşesinden dönmüş bakacağız haydin haydin
Elinizi korkak alıştırmayin degilmiyazarhanim35 canim
İnşallah canım benim saol :)Canım ben diyecektim panik atak diyeşu an hayatında kötü bir dönem yaşıyorsun. Ondan böyle rahatsızlıkların olmuş olabilir.
Allah tez vakitte güzel bir iş nasip eder inşallah canım
Afiyet olsun kuzum sonuna kadar hak ettin kurabiyeleri
Çok şükür bu hafta daelfkkk ekürimle listeye girmişiz. Ekürim seni hiç göremiyorum. Bir sıkıntı yok değil mi? Kilo vermen de baya azaldı. Motivasyonun mu yok noldu?
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
YupiiiiiiiiiDarısı haftaya inşallah
Bende 27 yaşındayım adım elif :) muhasebeciyim insan kaynakları uzmanıyım yazarım ama şuan çalışmıyorum iş bulamıyorum maalesef . Bekarım hayatım boyunca hep kilolu oldum. Benim de hedefim temmuza kadr 55 olmak :)Tanışalım kuzum,adım Zeynep 34 yaşında öğretmenim.Sekiz aylık minik bir kuzum var,mütemadiyen kilo alıp vermekteyimşu an hayatımda en fazla artı olduğum donem,hedefim yaza atmış beşe düşmek inşallah.Sen de kendini tanıtır mısın?
Butun karbonhidrati sabah almissin canim aksami cok guzel kapatmissin2 Nisan cuma
11.00
Yarım haşhaşlı poğaça
1 dlm ekmek 1cay kaşığı tereyağ bal
14 50
Yeşil çay
1elma
17.00
2 ksk yulaf 3 ksk yoğurt
19.00
3 çatal kadar köz patlıcan
2 YK dereotlu yoğurt
Su 2 litre
Cumaya gore guzel canm, gecmis olsun tavuk bozuk muydu acaba ? Zaten midende birsey kalmamisKahvaltı 09:30
Yarım simit
1 kupa çay
Ara öğün 10:30
Sade Türk kahvesi
Yarım kare beyaz çikolata (1 karenin yarısını yedim)
Öğle yemeği 12:30
1 kase ezogelin çorbası
4-5 yk et döner
1 su bardağı ayran
Akşam yemeği 19:00
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran
Kızlar akşam yediğim döner beni acayip rahatsız etti, midem bulandı ve çoğunu çıkardım( hala daha midem bulanıyor arada gidip kusuyorum
Su : 2 litre
İlerlemeden atlatırım insAllah cnm aynen geçecek bugünlerde insAllahCanım ben diyecektim panik atak diyeşu an hayatında kötü bir dönem yaşıyorsun. Ondan böyle rahatsızlıkların olmuş olabilir.
Mrb cnm hgmerhabalar herkese
nasilsiniz iyisinizdir insallah?
baya uzun zaman olmus ben girmeyeli insallah eskilerden vardir birileri :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?