yok yok 1 haftalık.
eskikilomadonuyorum. wordpress. com/2011/10/20/diyet-listesi-mi-sormustunuz-iste/
adres satırına eklerken, noktalardan sonraki boşlukları silin. forum kabul etsin diye, boşluk bırakarak yazdım
ah canım yaa kıyamam, çok geçmiş olsun tekrardan
Izgara hmmm güzellllafiyet olsuunn
ben de aksine, hiç yemek seçmem. azıcık seçsem iyi olurdu benim içinDD
SLM KIZLAR NASILSINIZZ
sen tam bir kitap kurdu çıktın ..bende kitap hiç okumuyorumm ...ona fırsat kalmıyor sanırsammm
hadi kızlar bu hafta birinci olucaz ona göra dikkat edin kendinize sporunuzu aksatmayın
bence hiçte abartılı degil güzelim zaten tek ögün yiyorsun bu kadar yemen normal ...ben olsam gözüm dönerdi valla açlıktan herşeye saldırırdım28/10/2013
8:45 3 tam ceviz.
15:30 valla annemle güne gittik, nekadar yedim hatırlamıyorum. hatırladığım kadar sayacağım. bir kere hiç tatlı yemedim, şeker kullanmadım. evet, bunlar emin olduklarım.
3 peynirli pohaça, bir yemek kaşığı ebegümeci (soğanla kavrulmuş ot), 2 tane fırında pişmiş sigara böreği büyüklüğünde otlu börek (minnacıktılar yeminlen), 1 dilim salçalı ekmek. daha yerdimde, elalemin karşısında ayı gibi yenmez dedim durdum. şimdi baktımda ayı gibi yemişim ama =D
spor
332 cal yürüyüş
50 cal bisiklet
60*3 dumbıl ile yanlara çalışma
20*3 kürek çekme
10*3 dizleri karna çekme
20 göğüs hareketi
menümü yazayım güzeller
sabah...
1 yumurta haş
peynir 1 kk
1 köz biber
1 salatalık
açık çay
ara
2 kurukayısı
form çayı
akşam
köri soslu tavuk
1 kase cacık
spor ..2 mil leslie ...
birazdan yürüyüşümüde yapıcam 40 .dk. 25 er yan bacak çalıştırma şimdide yeşil çayım elimde içiyorum
suda 2 litre içmişimdir uyuyana kadar 1 litre daha içerimm
28/10/2013
8:45 3 tam ceviz.
15:30 valla annemle güne gittik, nekadar yedim hatırlamıyorum. hatırladığım kadar sayacağım. bir kere hiç tatlı yemedim, şeker kullanmadım. evet, bunlar emin olduklarım.
3 peynirli pohaça, bir yemek kaşığı ebegümeci (soğanla kavrulmuş ot), 2 tane fırında pişmiş sigara böreği büyüklüğünde otlu börek (minnacıktılar yeminlen), 1 dilim salçalı ekmek. daha yerdimde, elalemin karşısında ayı gibi yenmez dedim durdum. şimdi baktımda ayı gibi yemişim ama =D
spor
332 cal yürüyüş
50 cal bisiklet
60*3 dumbıl ile yanlara çalışma
20*3 kürek çekme
10*3 dizleri karna çekme
20 göğüs hareketi
arkadaşlar bugünkü menüm
şekersiz nescafe 2 gün kurusu
8:30 3 tam ceviz ( denedim cekum ama acıktım ben nedense:))
11:30 dünden artan ıspanak yemeği 1 tabak ekmek siz yedim
15:30 2 küçük kase kısır bir dilim kek 2 kupa çay
aksam yemedim simdi yemek sonrası çayımı içiyorum
2,5 litre su olur inşaallah 3 litreye tamamlarım 1 saat yürüdüm bugünlük bu kadar...
menumu yazayım guzeller
sabah kepekte peynırli tost 10badem bıldırcın yumurta yesılcay
ara kucuk elma mandalina turk kahvesı
oglen 1tabak kuru fasulye tursu 1bardak salgam
ara buyuk kase yogurt yesılcay
aksam 1parca fırında sıfır yaglı tavuk yarım patates bır kase az nohutlu tarhana
ara sutlu nescafe
artık cıkolatayı ve tatlıyı regl olmama ragmen hıc aramıyorum sukurler olsun
arkadaşlar bugünkü menüm
şekersiz nescafe 2 gün kurusu
8:30 3 tam ceviz ( denedim cekum ama acıktım ben nedense:))
11:30 dünden artan ıspanak yemeği 1 tabak ekmek siz yedim
15:30 2 küçük kase kısır bir dilim kek 2 kupa çay
aksam yemedim simdi yemek sonrası çayımı içiyorum
2,5 litre su olur inşaallah 3 litreye tamamlarım 1 saat yürüdüm bugünlük bu kadar...
canım gormedım onceden sordugunu,oglum sutu cok tukettıgı ıçın demir eksikliği yaparmış,bıldırcında normal yumurtanın çok daha fazlası demir içerıyormuş ona kaynatırken ben de yiyorum benim için bir sebebi yok ogluş için:)))Güzel bir gün olmuş. :)
Afiyet olsuunnnD Tatlıyı reddedebilen insanlara hayranım.
Normalde keke cızzz derdim de akşam yemeğini iptal etmişsin, o sebeple güzel.
Önceden de sormuştum ama cevap alamamıştım, bıldırcın yumurtasını tercih etmenin özel bir sebebi var mı Servey?
Gününü beğendim. :)
ıyı duşun iyi olsun vercem de verırsın mutlakaGünaydın hanımlar;
Hepimizin 29 Ekim Cumhuriyet Bayram'ı kutlu olsun.
Bugün maaile kahvaltıya gidiyoruz. Malum kahvaltılar benim için bir şey ifade etmiyor ama maksat gezmek değil mi?
Şu 21 kg yu attıktan sonra daha bakımlı olmaya başladım. E tabi artık her yerden üzerime olan bir şeyler bulabiliyorum. Makyajımı yapıyıorum, saçları fönlüyorum, miss gibi de giyiniyorum. Galiba bakımlı gezdiğim içinde insanların gözüne daha bir zayıf görünüyorum. İltifat üstüne iltifat. Fakat bişiy farkettim, insanlar ameliyat oldum sanıyor, bende umursamıyorum =))
Spora kahvaltıdan döndükten sonra hazırlanıp gideceğim.
Perşembe gününe -1 kg bile çıkmayacağım hanımlar. Geçen hafta çok verdiğim için bu hafta az verme haftam. Belki bir süpriz olur ama kim bilir =)
Öpüldünüz.
tünaydın kızlar menümü yazayım bugün güzel başladım bakalım... uyanınnca limonlu ılık su
kahvaltı 9.00 : 2 dilim tam buğday, 1 kk beyaz peynir 1 domates, maydanoz
ara 2 kuru kayısı
devamı nasıl olacak bakalım ne yemek yapıcam bilmiyorum bugün..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?