- Konu Sahibi Handandandan
-
- #57.221
Incir yerken duramiyorum kii:))
.
.
İncir deyip geçmeyin!
İncir, vitamin ve mineral bakımından zengin bir gıda Süte oranla daha çok kalsiyum içeren incir, birçok derde de deva... Faydaları neler mi? Buyurun yazımıza
Yüksek miktarda vitamin, mineral ve protein vardır. En yüksek lif içeriğine sahip meyvedir. Demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri, A, B1, B2 gibi vitaminler içerir. İncir kurutulduğu zaman içeriğindeki kalsiyum miktarı yaklaşık 4 kat artar.
100 gr. kuru incir vücut için gerekli olan. kalsiyumun %17′sini, demir ve magnezyumun %30′nu, fosforun %20′sini, B1 vitamininin %5′i ve B2 vitamininin %4′nü karşılar.
İçerdiği yüksek orandaki kalsiyum ve fosfor kemik ve diş sağlığı için önemlidir. Çocuklarda kemik gelişimini sağlar. Yaşlılarda kemik erimesini önler.
Kansere karşı vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bağırsaklarda toksik maddelerin atılmasını sağlar, kandaki kolesterol düzeyinin düşürür ve şeker hastalıklarında kan şekerinin hızla yükselmesini önler
Balgam söktürücü, yumuşatıcı olarak kullanılır. Boğaz ağrısı, bronşit ve öksürüğe faydalıdır.
Nette buldum kizlar ara ogunlerde tuketebilirsiniz :))
güzel konu açılmış bende yazayım.. aslında sevdiğim sevmediğim konusuna gelince en şanslılardan biriyim... e 5 yıldır aynı kilodayım nerdeyse demek ki versem kilomu korumak kolay olacak...
kızartma, poğaça gibi şeyler bizim evde hiç yapılmaz, hazır gıdalardan sevdiğim birşey yok nerdeyse... salam türü şeyler, paketli kek kurabiyeler,
hamburger pizza vb, beyaz ekmek( tadını cidden sevmiyorum), cola,cips, hazır yaşpasta vb asla bizim eve giremez...
şekeri çay içmeye başladığım andan itibaren kullanmadım, bende kızımın bitki çaylarına katmıyorum damak tadı alışmasın diye..
zaafım olan gıdalar da var tabi... dışarda kumpir ve iskender yiyebiliyorum...ama ayda yılda ancak yani... izinde olduğumda genelde kaçamak bunlar oluyor...çerez vardı benim vazgeçemediğim çok şükür ondan da resmen bağımlı gibi kurtuldum... 1 kase çerezle günlük kaloriyi alıyordum resmen...
onun dışında sağlıklı şeyler sevdiklerim... abartınca onlarla da kilo alıyorsun tabi sağlıklı olmaları yatmiyor
.
.
İncir deyip geçmeyin!
İncir, vitamin ve mineral bakımından zengin bir gıda… Süte oranla daha çok kalsiyum içeren incir, birçok derde de deva... Faydaları neler mi? Buyurun yazımıza…
Yüksek miktarda vitamin, mineral ve protein vardır. En yüksek lif içeriğine sahip meyvedir. Demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri, A, B1, B2 gibi vitaminler içerir. İncir kurutulduğu zaman içeriğindeki kalsiyum miktarı yaklaşık 4 kat artar.
100 gr. kuru incir vücut için gerekli olan. kalsiyumun %17′sini, demir ve magnezyumun %30′nu, fosforun %20′sini, B1 vitamininin %5′i ve B2 vitamininin %4′nü karşılar.
İçerdiği yüksek orandaki kalsiyum ve fosfor kemik ve diş sağlığı için önemlidir. Çocuklarda kemik gelişimini sağlar. Yaşlılarda kemik erimesini önler.
Kansere karşı vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bağırsaklarda toksik maddelerin atılmasını sağlar, kandaki kolesterol düzeyinin düşürür ve şeker hastalıklarında kan şekerinin hızla yükselmesini önler
Balgam söktürücü, yumuşatıcı olarak kullanılır. Boğaz ağrısı, bronşit ve öksürüğe faydalıdır.
Nette buldum kizlar ara ogunlerde tuketebilirsiniz :))
Canim bak simdiden soyliyemde sonra ustume kalmasin tadini unutursun evet ama iradene sahip cikabilmekte var :)
Belki unutursun canim bellimi olur denemekten ne zarar gelir ki :))
Ahh canim ne guzel cogu zararli seyi sevmiyorsun bn birtk colayi aramiyorum keske senin gibi sevmesem çoğunu
Cook tesekkur ederim canim insallah haftaya birinci oluruz :))
Gir tatlim gir bir kere biraktinmi bidaha hic aramazsin gunluk bir seker tuketimi bir yilda 3 kiloya denk geliyormus kardayz her turlu :))
Yaa demekki bir ben kullaniyormusum hepsini bu kiloda olduguma sukrettm suan 100 olmam kacinilmazmis benm ://
Ahhh bendede vardi o cerezler her aksam 1 paket hemde yaninda daha bissuru sey aman allahim simdi dusunuyormda doymak bilmiyormusum meger ben(
tatil günü malum. kimsecikler yok o yüzden
herkese iyi akşamlar hanımlar
keyifler nasıl,her şey yolunda mı?
Fazlasida zarar tatlimm :)Incir yerken duramiyorum kii:))
Rica ederim gorunce sizede okutiyim dedm :)) bende artik oyle tuketicem :)teşekkürler faydalı paylaşımın için.bende ara öğünlerde kuru incir ve kayısı tüketmeye dikkat edenlerdenim
Malesef oyleydi ama artik deil :))kış akşamlarının vazgeçilmezi çerez
tatil günü malum. kimsecikler yok o yüzden
Bende burdayim :)ben burdayım canım... ayrılamadım bugün zaten buralardan...
Canim iki menunude gordum azaltmissin sanki menuleri ama bende azaltmayi dusunuyorum bgn husrandi da benm icin :*(bugün ki menüm;
sabah 1 kase müsli yarım yağlı sütle
öğle 4 kuru kayısı
akşam yarım pors. ciğer sote yağsız, yeşil salata
bugün ki menüm;
sabah 1 kase müsli yarım yağlı sütle
öğle 4 kuru kayısı
akşam yarım pors. ciğer sote yağsız, yeşil salata
Evet bugunku berbat menume geliyim ben(
Sabah 2 kayısı 1 dukan krepi sevdgm icin yaptm 1 kk peynir ıhlamur çayı
Ara 1 elma 3/4 bardak light sut
Öğlen 5 kasik müsli light sutle
Ara 2 kuru incir
Aksam 5 kasik mantar yemegi 3 kasik naneli maydanozlu yogurt
Bu menumde yazmadigim seyse bademler bugun cok yedim ben yaa durduramadim kendimi 3 4 avuc kadar belkide daha fazla okadar cok utaniyorum ki kendimden anlatamamhatta suan aglayabilirim o derece ama yarindan itibaren ceza vermek istiyorum kendime ne cezasi verebilirim fikir verrmisinz lutfen.
Su 2 litre ustu
Spor 15 dk zumba (zamanla dahada ilerliyecegm ) yarim saat yuruyus 70 mekik 1 saat eliptik simitler 200 de twister yaptim ve yaninda farkli harekette yaptm simitler icin
Gerci ben spordan da memnun kalmadim neden bilmiyorum .
Evet bugunku berbat menume geliyim ben(
Sabah 2 kayısı 1 dukan krepi sevdgm icin yaptm 1 kk peynir ıhlamur çayı
Ara 1 elma 3/4 bardak light sut
Öğlen 5 kasik müsli light sutle
Ara 2 kuru incir
Aksam 5 kasik mantar yemegi 3 kasik naneli maydanozlu yogurt
Bu menumde yazmadigim seyse bademler bugun cok yedim ben yaa durduramadim kendimi 3 4 avuc kadar belkide daha fazla okadar cok utaniyorum ki kendimden anlatamamhatta suan aglayabilirim o derece ama yarindan itibaren ceza vermek istiyorum kendime ne cezasi verebilirim fikir verrmisinz lutfen.
Su 2 litre ustu
Spor 15 dk zumba (zamanla dahada ilerliyecegm ) yarim saat yuruyus 70 mekik 1 saat eliptik simitler 200 de twister yaptim ve yaninda farkli harekette yaptm simitler icin
Gerci ben spordan da memnun kalmadim neden bilmiyorum .
bugün ki menüm;
sabah 1 kase müsli yarım yağlı sütle
öğle 4 kuru kayısı
akşam yarım pors. ciğer sote yağsız, yeşil salata
Sabah yarim psket diyet biskuvi 200gram yogurt 4 kuru erik
Ara bi elma
ogle bi paket diyetbiskuvi 2avuc karisk cerez( bu cereze cozum bulamiyom bu azaltmis halim1 paket muzlu sut
Aksam corba 4 kasik yesilfasulye mezesi
3litre su 2yeslcay 1 saat yuruyus yarm saat spor aletleti
Diyette arada kacamak yapilmasi laxim die bi yazi okudum bugun) metabolizmayi sairtmak icin diodu o yuzden cokta kizmayin kendinize..mesela bn haftada bir odul vercm kendime ne kadar dogru bilmiyorum ama hic yemesem acisini kötü cikarmaktan korkuyorum )))
olan olmuş.artık üzülmenin faydası yok.afiyet olsun,şifa olsun,kilo olmasın. bence spor aktivitenizle bademden eser kalmamış gibi. spordan bişey anlamamanızın nedeni içinizdeki vicdan azabı bence. planlanın dışına çıkınca diğer şeyler de memnun etmiyor ondandır. ayrıca insanız makine değil hepimizde olacaktır sapmalar. o yüzden bence çok üstünde durmayın. hatta bazı diyetlerde ödül günleri oluyor kişi istediğini yiyebiliyor sizinkide öyle olsun gitsin boşverin.stres yapınca vücut kortizon üretiyormuş o da kg vermeye engel oluyormuş diye duymuştum
sporunu artırmışsın.dikkatimi çekti
çerezin bitmesine daha çok var mı? başlayınca da bırakası gelmez insanın.o yüzden hiç yememek lazım
Yaa beni uzen bunun aksam olmasi :/ ve ben arada bi kacrdimmi ogun tutamiyorum kendimi bi bakimdan iyiki aksamdi diyorm cunku diger turlu tum gunu kacirabilirdim iste ben bu yuzden kendime odul vermiyorum en azindan yiyecek konusunda ama konulan odullerm var mesela 68 e dusunce babam hergun isten ciktigimda gidip sana bir kiyafet alicaz dedi 65 e dusunce annemde bileklik alicak iste boyle oduller koyuyorum :) ama dediginz gibi olan oldu yarin biraz daha spora yuklenirsem hallederim heralde :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?