- Konu Sahibi Handandandan
-
- #58.241
akşam ekmeğin biraz fazla olmuş canım ama gerisi güzel
Bende yazayım menümü;
Sabah;
1 haslanmıs yumurta
1 kk peynír
2 dlm kepek ekmek
Yarım domates
Ara;
Yarım elma
öğle;
2 dlm kpk ekmek
Azcık peynir
1 zeytin
4 dlm sucuk inceydi ama
Domates
Aksam;
1 kase corba
1 kase bakla
2 dlm kpk ekmek
2 lt su
3 km yürüyüs
kızlar hadi bakalım menümü ilk ben yazıp,açılışı yapayım :)
SABAH
1kk peynir
2 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim etimek
ARA
1 elma
ÖĞLEN
1 kase Ispanak yemeği
ARA
1 kuru incir
1 kuru kayısı
3 fındık
AKŞAM
1 mini lahmacun
1 bardak ayran
(15.30da toplantı esnasında lahmacun ikram edildi bende bunu akşam yemeğine saydım)
3 lt su+2 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
7 km yüründü
50 mekik çekildi
cok az yemiyorum ki gunluk kalorilerine bakiyorum 1000 ustunde oluyor bazrn dusuyor :/ canim simdilik normal gidicem ama veremezsem detoks yaparm :)
Hayirdir canim neden giremiyorsun ?
Keske kahvalti yapabilmis olsaydin canim ya boylelikle kacamak ihtimali bile olmazdi ama bence yinede yapmazsin sen ve bu arada koccamaaan Günaydın :))
Canim masallah sana hm menun guzel hemde sporun :)) o yuruyus kac saat suruyor ?kızlar hadi bakalım menümü ilk ben yazıp,açılışı yapayım :)
SABAH
1kk peynir
2 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim etimek
ARA
1 elma
ÖĞLEN
1 kase Ispanak yemeği
ARA
1 kuru incir
1 kuru kayısı
3 fındık
AKŞAM
1 mini lahmacun
1 bardak ayran
(15.30da toplantı esnasında lahmacun ikram edildi bende bunu akşam yemeğine saydım)
3 lt su+2 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
7 km yüründü
50 mekik çekildi
Bende yazayım menümü;
Sabah;
1 haslanmıs yumurta
1 kk peynír
2 dlm kepek ekmek
Yarım domates
Ara;
Yarım elma
öğle;
2 dlm kpk ekmek
Azcık peynir
1 zeytin
4 dlm sucuk inceydi ama
Domates
Aksam;
1 kase corba
1 kase bakla
2 dlm kpk ekmek
2 lt su
3 km yürüyüs
Hiçbişi yapmadım1 kilo almak için hiçbişi yapmadım Ama yapmadığım halde alıyosam ne uğraşıyorumki diye bugün nevrim dönük kendimi zor tutuyorum
Tatlim aksamin hafif olmasi ogleyi dengelemis sanki :) sporu bu saatte nasil yapiyorsn ya bnm okuldan snra kolumu kldrck hlim olmuyor:/evet bende menümü yazayım spora geçiyorum...
sabah: 1 kase müsli yarım yağlı sütle
öğle: 5 mercimek köftesi, 1 hamur kızartması,bir parça peynir, bol bol çay
akşam: 1 kase yeşil salata
su 2lt kadar, yeşil çay 2 kupa, spor 45 dk leslie, 60 mekik
Canim cok hafif olmus kizartmalar hic kalmamstr bileSabah iki sosis birkac catal kizarmis pataes bi parca ekmk peynir 4zeytin arkadastaydim kahvaltida ama abartmamaya calistim
Ogle 200gr light yogurt
Ara kahve ikisi biarada ama
Aksam ayran bi avuc cig badem bi greyfurt bikac kasik yogurt bi ekmek bi kk peynir
2ltre su yesilcay yok spor 500ip atlama
Saol canm ama bgn arkadas korkuttu bni 3 kiloda 7 cm olunca kas kaybedio olablrsn dedi bnde tirstm acikcasi ://Arkasta kaldim net sikintisi gitemedim canimduyduguma gore 7cm incelme varrr mukemmel )
Canim masallah sana hm menun guzel hemde sporun :)) o yuruyus kac saat suruyor ?
Canim gayet ideal o sucuklar az yagdaysa cokta sorun olmaz diye düşünüyorum :)
Canm sen bir kiloya bozuluosun bn napiim bir gunce 3.5 kilo aldm(((( ama ne olursa olsn brakmk yok !!
Tatlim aksamin hafif olmasi ogleyi dengelemis sanki :) sporu bu saatte nasil yapiyorsn ya bnm okuldan snra kolumu kldrck hlim olmuyor:/
Canim cok hafif olmus kizartmalar hic kalmamstr bile
Saol canm ama bgn arkadas korkuttu bni 3 kiloda 7 cm olunca kas kaybedio olablrsn dedi bnde tirstm acikcasi ://
Ben geldim ama kimse yok
MENUM
Sabah 2 kasik musli yannda 1 kaynamis yumurta azicik salatalik ve domates
Ara 1 elma
Oglen 2 nugget 40 grm kofte 1 kase tarhana çorbası ve yannda azicik ton baligi :) braz fazla olmus sanki
Ara 2 incir
Aksam 4 te 4-5 kasik yarım yağlı sutle musli
Ara 1 elma
Su 1 bucuk litre sanirim spor yok(
Canim sen hangi musliyi kullaniyon bn yulaf ezmesi kullaniyom oda sutle olmuyo yogurtla oluyobugun alayim dedim hepsinin icnde seker var; (
Canim bn bimden aliyordm onda da seker var ama kalorisi fazla degl gibi geldi bana 100 gram da 360 kalori var blki bitince kendm alir yaparim :)
kızlar hadi bakalım menümü ilk ben yazıp,açılışı yapayım :)
SABAH
1kk peynir
2 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim etimek
ARA
1 elma
ÖĞLEN
1 kase Ispanak yemeği
ARA
1 kuru incir
1 kuru kayısı
3 fındık
AKŞAM
1 mini lahmacun
1 bardak ayran
(15.30da toplantı esnasında lahmacun ikram edildi bende bunu akşam yemeğine saydım)
3 lt su+2 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
7 km yüründü
50 mekik çekildi
akşam ekmeğin biraz fazla olmuş canım ama gerisi güzelafiyet olsun.. çay tarzı bişey içemiyorsun heralde bebekten dolayı..
Evet canım, içemiyorum maalesef :/
Bu arada aksam yemeğini altıda yediğim için o kadar ekmeğe rağmen cok acıktım. 2 kasık müsliyle süt ictm mecburen
Ekmek yediğin için acıkıyorsun.Ekmek yemeseydin hiç acıkmazdın canım.
Degisirrr bencevericeksin sen bu hafta ümitliyim senden.. bu hafta bede çok dikkat ettim ama pek değişiklik yok tartıda... neyse 2 gün var daha değişir heralde..
Emzirdiğim için acıktıgımı düsünüyorum :/ hic ekmeksiz ögün yapmadım ki ben hayatımda
Bu hafta tartı da artıyı görÜrsem mecbur yapıcam gerci :,(
Ekmek yediğin için acıkıyorsun.Ekmek yemeseydin hiç acıkmazdın canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?