Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

AdaisyLove · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Bence güzel bitanem
Artıları attınmıydın

Nehirim menü güzel ama bulgur olmasa iyi olurmuş inşallah şişlik yapmaz
Bide galeta yerine daha sağlıklı bişey yiyebilirsin

Yok abla bulgur bende şişlik yapmıyor aksine bağırsakları mi çalıştırıyor çok sık yemiyorum zaten haftada 1 .
Haklısın abla canım çekti :)

kartanesi58 .!.:
Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma

Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal

Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt

Su iki.litre

Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki

Menü güzel canım

masal3487 .!.:
Gayet iyi canim begendim:)

Öglen bulgur yemissin aksam hafif bir protein alsan daha dengeli olurdu ama az yemissin,onun disinda guzel:)

Menun cok guzel canim:)

Aynen abla benim dumduz hic sevmiyom,azicik olsa fena olmazdi:)

Dün protein patlaması yaptım zaten canım :)

masal3487 .!.:
Bugunku menum:

Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.

Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.

ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.

Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)

AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.

2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).

Menü güzrl csnım

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay

Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata

Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene

Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt

2 litre su
30 dk leslie

Beğendim canim

mefkurem .!.:
Bende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım

9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su

10.30__tavada 2 yumurta, peynir

15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği

17.15_1 kase baharatlı yoğurt

Su 2 lt olur

Spor, birazdan 1 saat yapılacak

-Bin muhtesem gunes-

Hadi az demiyoruz abla güzel :)

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
Yarım cennet elması

Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates

Ara
Neskafe

Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık

Su,1.5 lt
Spor, henüz yok
-Bin muhtesem gunes-

Menü güzel canim

AdaisyLove · 20 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)

SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.

Gayet iyi tatlım

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canım ben de bantta çok ayakkabı denedim.Hepsi ya bilekten ya parmaktan mahvetti beni;üstelik nike üstüne 2 hafta ayakkabı giyip spor bile yapamadım.Uzun arayışlar sonunda kinetiks yumuşak kalıp modellerin koşu bandında hayat kurtarıcı olduğunu farkettim,kalıp sert olmadığı için hiçbir yaralama yapmıyor üstelik ortopedik.Bi bak istersen,ama eline aldığında şöyle ikiye katlansın taban,o zaman işte tam bantlıktır,zaten tüm modelleri ortopedik,fiyatı da çok makul.

Çok hoşsunuz Poni Hanım ve daha da hoş olacaksınız :)

Amanın,ne kadar zarif bir hanımefendi,maşallah :)

Çok güzel canım,bu hafta menülerin çok iyiydi :)

Maşallah canım,çok az kalçan var ama o kalça zayıflayınca ıslık çaldıracak bir kalça modeli,çok az kaldı kuzum :)

Yine kusursuz bir menü,maşallah canım :)

Çok iyi canım misafirlere uyup kaçamak da yapmamışsın,kutluyorum seni :)

Menün çok hafif ve çok güzel canım :)

Menün,sporun,suyun hepsi eksiksiz canım kutluyorum seni :)

Harika canım çok hafif ve çok dengeli :)

Bu hafta harikaydın canım ya;sakın enerjini düşürme,bütün hafta çok dikkat edince tartılma gününe doğru hem bi sabırsızlık oluyo hem de biraz yorgunluk ama tartı yüzünü güldürecek hiç şüphem yok :)

Menülerin her zaman çok güzel oluyor ama akşama illa ki bir karbonhidrat giriyo canım :)

Teşekkürler canımmmm :)

Çok sağol canımmm :)

Teşekkür ederim canım ee işin ucunda yarış var dimi :):) :)

Mefkurem · 20 Ocak 2016

poniponna .!.:
Evet Mefkurem, liste dolu diyordun ya benim listeye girememe durumum olur mu ki

Dönünce bakalım nasıl gelecen güzellik
Inşallah artıyla gelmezsin

Mefkurem · 20 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Kizlat 1 aylik programin artik kac kilo verirsem

Uyguluyabilirsen tabiki güzel olur cnm
Haftada bikaç gün leslie 5 mil yapatsanda iyi olur

Mefkurem · 20 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)

SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.

4 numara 5 yıldız bebek

Poni Bon · 20 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canım ben de bantta çok ayakkabı denedim.Hepsi ya bilekten ya parmaktan mahvetti beni;üstelik nike üstüne 2 hafta ayakkabı giyip spor bile yapamadım.Uzun arayışlar sonunda kinetiks yumuşak kalıp modellerin koşu bandında hayat kurtarıcı olduğunu farkettim,kalıp sert olmadığı için hiçbir yaralama yapmıyor üstelik ortopedik.Bi bak istersen,ama eline aldığında şöyle ikiye katlansın taban,o zaman işte tam bantlıktır,zaten tüm modelleri ortopedik,fiyatı da çok makul.

Çok hoşsunuz Poni Hanım ve daha da hoş olacaksınız :)

Amanın,ne kadar zarif bir hanımefendi,maşallah :)

Çok güzel canım,bu hafta menülerin çok iyiydi :)

Maşallah canım,çok az kalçan var ama o kalça zayıflayınca ıslık çaldıracak bir kalça modeli,çok az kaldı kuzum :)

Yine kusursuz bir menü,maşallah canım :)

Çok iyi canım misafirlere uyup kaçamak da yapmamışsın,kutluyorum seni :)

Menün çok hafif ve çok güzel canım :)

Menün,sporun,suyun hepsi eksiksiz canım kutluyorum seni :)

Harika canım çok hafif ve çok dengeli :)

Bu hafta harikaydın canım ya;sakın enerjini düşürme,bütün hafta çok dikkat edince tartılma gününe doğru hem bi sabırsızlık oluyo hem de biraz yorgunluk ama tartı yüzünü güldürecek hiç şüphem yok :)

Menülerin her zaman çok güzel oluyor ama akşama illa ki bir karbonhidrat giriyo canım :)

Teşekkürler canımmmm :)

Çok sağol canımmm :)

Süper oldu bu canım memlekete gidince bakayım hemen ayakkabıya

sevilumut · 20 Ocak 2016

Menüm

Sabah 7.30
7 zeytin
Bi buçuk haşlanmış yumurta
Bi dilim ekmek

Ara neskafe

Öğle 12.00
Tavuk çorbası bi kase

Akşam 6.00
Tavuk sote
Salata

Su 2.lt
Spor 20 dk yürüyüş

Poni Bon · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Dönünce bakalım nasıl gelecen güzellik
Inşallah artıyla gelmezsin

İnşaallah ya :KK35:

kendime güvenemiyorum

Poni Bon · 20 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Bende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım

9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su

10.30__tavada 2 yumurta, peynir

15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği

17.15_1 kase baharatlı yoğurt

Su 2 lt olur

Spor, birazdan 1 saat yapılacak

-Bin muhtesem gunes-

Ne kadar az Mefkurem

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)

SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.

Çok guzel menü

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 7.30
7 zeytin
Bi buçuk haşlanmış yumurta
Bi dilim ekmek

Ara neskafe

Öğle 12.00
Tavuk çorbası bi kase

Akşam 6.00
Tavuk sote
Salata

Su 2.lt
Spor 20 dk yürüyüş

Sporu arttırırsan menün süper olur

Fittek · 20 Ocak 2016

mstb .!.:
F Fittek kız kamile sen de benim gibi dellendin mi hırsın geçmiyo. Bende de öyle . Adam normale dönüyo hiçbişey olmamış gibi ama ben sinirimi alamıyorum. Ama sonra biz kabahatli oluyoruz. Amma uzattın der benimki. Amannn boşver analarının eğitemrdiğini bu saatten sonra biz mi eğiteceğiz. AdaisyLove nehirim boşver sen de sıkma canını. Değişmiyorlar. Olan sana oluyor sen yıpranıyorsun. Mefkurem in de dediği gibi. Odun bunlar. Ağacı yaşken eğilmediyse şimdi kalas oldular hiç düzelmezler
Ayyy adamları da iki dakikada harcadım ben. Çok fenayım :)

burcugncy .!.:
Kizlar buda benden

mstb .!.:
Vakit varken menümü bildireyim.
Sabah 7 30
1 dlm tb ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin
Öğlen 12.00
1 kase yayla çorbası buğdaylı 1 tavuk baget derisiz
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası yanına salata
Su 2 lt olur inşallah.
Spor 45 dk yürüyüş

mefkurem .!.:
Kız size gaz verecem diye kendime hayrım kalmadı daha ne yapayım

Ariver .!.:
09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş

mefkurem .!.:
Tatlım Menü güzel ama en az 30 dk efor sarfettiren spor lazım
Bide leslie 2 mil yapabilsen iyi olur

kartanesi58 .!.:
Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma

Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal

Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt

Su iki.litre

Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki[/QUOTE güzel menu canım

Poni Bon · 20 Ocak 2016

Nasıl vermiş amaa

Poni Bon · 20 Ocak 2016

Poni Bon · 20 Ocak 2016

Eşimin kafa yapısı :KK53:

kartanesi58 · 20 Ocak 2016

Kizlar Bu konuda

-Bin muhtesem gunes- e katiliyorum bende birsuru ayakkabi denedim ama gecen hafta k...tix ayakkabı aldim valla o kadar rahat ki özellikle.bende ikiye katlanmasina çok dikkat ettim simdi onunla yürüyorum ayaklarimda rahat etti valla

masal3487 · 20 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 7.30
7 zeytin
Bi buçuk haşlanmış yumurta
Bi dilim ekmek

Ara neskafe

Öğle 12.00
Tavuk çorbası bi kase

Akşam 6.00
Tavuk sote
Salata

Su 2.lt
Spor 20 dk yürüyüş

Menun gayet guzel canim yuruyuste yarim saat falan olsaydi tam olacakti:)

masal3487 · 20 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Kızlar bu hafta menü takibi cezalısı bendim.Yalnızca artı eksi koymakla kalmadım menülerinizi her gün tek tek inceledim ve bu hafta takımın menülerini gerçekten çok iyi buldum genel olarak.Bu hafta burayı sallıycak bu takım sanırım :)

Hadi insallah bende oyle dusunuyorum :KK6:

gingercookkie · 20 Ocak 2016

Çarşamba menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak salata 1 tabak kıymalı taze fasulye
Ara 2 elma
Akşam 1 dilim ekmek 1 Parça haşlanmış et
1 saat taebo Yaptım çok ara verince zor geliyor kızlar...

gingercookkie · 20 Ocak 2016

Yeni geldim duş Alıp yatacağım sonra Görüşürüz.

mstb · 21 Ocak 2016

Ariver .!.:
Menü güzel canım afiyet olsun

Sağol tatlım

Ariver .!.:
09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş

Ben beğendim

mefkurem .!.:
Bence güzel bitanem
Artıları attınmıydın

Nehirim menü güzel ama bulgur olmasa iyi olurmuş inşallah şişlik yapmaz
Bide galeta yerine daha sağlıklı bişey yiyebilirsin

Sanki attım gibi ama çok eksiyi göremeyeceğim bu hafta gibi

kartanesi58 .!.:
Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma

Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal

Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt

Su iki.litre

Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki

Sporu da tamamlarsan süperrrr olur

masal3487 .!.:
Bugunku menum:

Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.

Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.

ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.

Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)

AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.

2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).

Güzellll

burcugncy .!.:
Sabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay

Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata

Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene

Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt

2 litre su
30 dk leslie

İnşallah eskilere döneceksin bu menülerle

mefkurem .!.:
Bende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım

9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su

10.30__tavada 2 yumurta, peynir

15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği

17.15_1 kase baharatlı yoğurt

Su 2 lt olur

Spor, birazdan 1 saat yapılacak

-Bin muhtesem gunes-

Yok canım neresi az gayet iyi :) :)

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
Yarım cennet elması

Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates

Ara
Neskafe

Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık

Su,1.5 lt
Spor, henüz yok
-Bin muhtesem gunes-

Su??? Spor???

poniponna .!.:
Yok mefkusum tinlamamak değilde koyveriyorum kendimi yarın yüklenirim diyete diye. Tam disiplin sağlayamıyorum maalesef

Önceki resmini hatırlıyorum göbek baya gitmiş, bende sezeryanliyim benimki de gider mi acaba

Beğendim de patlıcan kuru, kuru patlıcan kavurması mı?

Bi on kilo ver küçülür herşeyin üzülme benim fiziği düşünerek

Çok güzel

Biraz kh günü olmuş ama miktarları az olmuyor böyle bu arada görünen sen beni yine yeneceksin bu hafta. Bu hızla mezun olmazsan izin dönüşü yarışalım

Sporu da yaparsan güzel menü

Güzel bnce

Senin menünü de beğendim canım

Sağol tatlım. Gider niye gitmesin

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)

SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)

ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)

AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)

SU:
*2 litre

SPOR:
* 3 mil Leslie.

Harikasın

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Canım ben de bantta çok ayakkabı denedim.Hepsi ya bilekten ya parmaktan mahvetti beni;üstelik nike üstüne 2 hafta ayakkabı giyip spor bile yapamadım.Uzun arayışlar sonunda kinetiks yumuşak kalıp modellerin koşu bandında hayat kurtarıcı olduğunu farkettim,kalıp sert olmadığı için hiçbir yaralama yapmıyor üstelik ortopedik.Bi bak istersen,ama eline aldığında şöyle ikiye katlansın taban,o zaman işte tam bantlıktır,zaten tüm modelleri ortopedik,fiyatı da çok makul.

Çok hoşsunuz Poni Hanım ve daha da hoş olacaksınız :)

Amanın,ne kadar zarif bir hanımefendi,maşallah :)

Çok güzel canım,bu hafta menülerin çok iyiydi :)

Maşallah canım,çok az kalçan var ama o kalça zayıflayınca ıslık çaldıracak bir kalça modeli,çok az kaldı kuzum :)

Yine kusursuz bir menü,maşallah canım :)

Çok iyi canım misafirlere uyup kaçamak da yapmamışsın,kutluyorum seni :)

Menün çok hafif ve çok güzel canım :)

Menün,sporun,suyun hepsi eksiksiz canım kutluyorum seni :)

Harika canım çok hafif ve çok dengeli :)

Bu hafta harikaydın canım ya;sakın enerjini düşürme,bütün hafta çok dikkat edince tartılma gününe doğru hem bi sabırsızlık oluyo hem de biraz yorgunluk ama tartı yüzünü güldürecek hiç şüphem yok :)

Menülerin her zaman çok güzel oluyor ama akşama illa ki bir karbonhidrat giriyo canım :)

Teşekkürler canımmmm :)

Çok sağol canımmm :)

Çok sağol canım

sevilumut .!.:
Menüm

Sabah 7.30
7 zeytin
Bi buçuk haşlanmış yumurta
Bi dilim ekmek

Ara neskafe

Öğle 12.00
Tavuk çorbası bi kase

Akşam 6.00
Tavuk sote
Salata

Su 2.lt
Spor 20 dk yürüyüş

Spor biraz az olmuş gerisi güzel

gingercookkie .!.:
Çarşamba menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak salata 1 tabak kıymalı taze fasulye
Ara 2 elma
Akşam 1 dilim ekmek 1 Parça haşlanmış et
1 saat taebo Yaptım çok ara verince zor geliyor kızlar...

Kahvaltın diğer öğünlere göre çok hafif

Mefkurem · 21 Ocak 2016

poniponna .!.:
Nasıl vermiş amaa

Eki Görüntüle 1750405

Harika

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦄

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

🦄

🦄

Guru

🦄

🦄

🦄

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

💙💙💙💙

💙💙💙💙

170/68.8

170/68.8

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular