Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kkkmevsim5 .!.:

Erkenden menum gelsin
Sabah8:30
Bi dilim ekmek
Menemen
Zeytin 6
Peynir yari. kkk

Ogle13:00
Salata yogurt 4yk türlü

Aksam
4yk patlıcan kuru
Salata yoğurt

Su 2
Spor 15dk cardoi 100 ip 100mekik 100 squat

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Vakit varken menümü bildireyim.
Sabah 7 30
1 dlm tb ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin
Öğlen 12.00
1 kase yayla çorbası buğdaylı 1 tavuk baget derisiz
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası yanına salata
Su 2 lt olur inşallah.
Spor 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma

Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal

Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt

Su iki.litre

Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bugunku menum:

Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.

Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.

ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.

Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)

AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.


2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay

Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata

Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene

Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt

2 litre su
30 dk leslie​

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım

9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su

10.30__tavada 2 yumurta, peynir

15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği

17.15_1 kase baharatlı yoğurt

Su 2 lt olur

Spor, birazdan 1 saat yapılacak

-Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
Yarım cennet elması

Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates

Ara
Neskafe

Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık

Su,1.5 lt
Spor, henüz yok
-Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Menüm

Sabah 7.30
7 zeytin
Bi buçuk haşlanmış yumurta
Bi dilim ekmek

Ara neskafe

Öğle 12.00
Tavuk çorbası bi kase

Akşam 6.00
Tavuk sote
Salata

Su 2.lt
Spor 20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

Çarşamba menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak salata 1 tabak kıymalı taze fasulye
Ara 2 elma
Akşam 1 dilim ekmek 1 Parça haşlanmış et
1 saat taebo Yaptım çok ara verince zor geliyor kızlar...

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Herkese günaydınnnnnnn miss gibi kar yağıyor

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Günaydın bize de göndersene birazcık

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Kızlar kusura bakmayın dışardaydık şimdi geldik eve. Bugün çok kötü bişey yedim okursunuz

Sabah: 1 çb ılık su (limonsız)
11.00 kahvaltı 1 yumurta 1 kk peynir
16.00 öğle 4yk kısır 2 ceviz büyüklüğünde haşlanmış patates peynir topu
20.00 tavuk ızgara
21.00 sufle işte bu dayanamadım sufleye. Arkadaşlar da emziriyorsun ye diyince çaktım bi tane PİŞMANIM!!!
Yarın telafı etcem inş.
Su:2,5 lt
Misafir vardı bu yüzden ara menü ve spor yapamadım

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

ayyy dışarısı çok güzel ama seyredip gezerken. işe yetişmeye çalışırken biraz zor oluyor :))

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Burada hiç kar yağmaz yagsa da birikmez :):)

Genişletmek için tıkla...

seydan94 .!.:

kızlar nasılsınız nasıl gidiyor bakalım ben çok heyecanlıyım bugün sınav sonuçlarım açıklancak bakalım

Genişletmek için tıkla...